明天就是高考了，由于學(xué)習(xí)緊張加之心理壓力增大，考生的胃腸道也變得脆弱起來(lái)，深圳胃思寶胃腸?？漆t(yī)院醫(yī)生提醒，臨考前飲食一定要非常的注意。
其次，高考的考生們要注意平衡膳食，做到不暴飲和暴食，有些家長(zhǎng)考慮到考生們復(fù)習(xí)辛苦而變著花樣給子女做好吃的，而考生們很容易在遇到自己喜歡的食物時(shí)就沒(méi)有節(jié)制地暴食，這樣是不很好飲食習(xí)慣，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等癥狀。
由于考生處在沖刺及考試階段，消耗比較大，有利于大腦、神經(jīng)代謝的營(yíng)養(yǎng)素的攝取是非常必要。
除蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，維生素與礦物質(zhì)也不可或缺，奶、蛋、魚、瘦肉、米、面以及各種水果、蔬菜等都應(yīng)廣泛攝取。如果一味素食，時(shí)間久了，會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力，記憶力減退的現(xiàn)象。
如何做到營(yíng)養(yǎng)均衡呢？我們知道，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水和膳食纖維是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素，正確的營(yíng)養(yǎng)理念是“食物多樣、合理膳食、吃動(dòng)平衡”，保證攝入食物的多樣性，均衡補(bǔ)充各類營(yíng)養(yǎng)素。
每位考生的身體機(jī)能、飲食習(xí)慣都有所不同，所以考前的膳食攝入也一定要根據(jù)考生自身的實(shí)際情況為出發(fā)點(diǎn)，應(yīng)該注意葷素搭配、粗細(xì)搭配、結(jié)構(gòu)多樣化。
合理安排一日三餐。早餐作為一天的開(kāi)始要滿足學(xué)生上午集中用腦的需要，吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如牛奶、豆?jié){、面包、雞蛋等，防止未到午飯時(shí)間就發(fā)生饑餓感，血糖水平下降，大腦反應(yīng)遲鈍，影響學(xué)習(xí)和考試的效果。
午餐是一天中營(yíng)養(yǎng)和能量要求最多的時(shí)間，有承上啟下的作用，應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，比早餐量要多，包括肉類、豆制品、蔬菜、米面類、水果等，以滿足考生下午的需要。但避免進(jìn)食過(guò)飽，以免困倦，影響下午的精神狀態(tài)。晚餐則要清淡易于消化，減輕疲勞感，維持晚間清醒而活躍的頭腦繼續(xù)復(fù)習(xí)功課。
可攝入油脂偏少的食物，多吃蔬菜，適當(dāng)進(jìn)吃五谷雜糧，如小米、燕麥、糙米、玉米、紅薯等，因這類食物富含豐富B族維生素，可以調(diào)節(jié)考生的精神狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量，緩解緊張情緒。如果晚上加餐的話，要以不增加腸胃負(fù)擔(dān)為限，最好在睡前1-2小時(shí)，以利于睡眠，適量的牛奶、酸奶都是不錯(cuò)的選擇。
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