2016-03-03 于奎老師5評(píng)
現(xiàn)在社會(huì)無(wú)論男女都想青春永駐，可是又有幾個(gè)能真正做到呢？其實(shí)想要延緩容顏衰老，只需要簡(jiǎn)單的按摩就能實(shí)現(xiàn)，今天讓我來(lái)教教大家
1、太陽(yáng)穴
太陽(yáng)穴在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。太陽(yáng)穴在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上被稱為“經(jīng)外奇穴”，也是最早被各家武術(shù)拳譜列為要害部位的“死穴”之一，所以它的重要性不言而喻。
按摩太陽(yáng)穴的手法：用雙手中指指腹順時(shí)針或逆時(shí)針按揉太陽(yáng)穴，每個(gè)方向按摩一次，每次按摩一分鐘。（每日可以做10次左右，按揉力度每次逐漸加強(qiáng)）。
太陽(yáng)穴是經(jīng)外奇穴，按摩此穴位可以清肝明目，通絡(luò)止痛。
2、絲竹空穴
這個(gè)穴位位于我們眉梢的凹陷處，屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。
用雙手食指津貼絲竹空穴揉按，每次按100~200次，用時(shí)大約為一分鐘。每天可以重復(fù)按多次。
按摩絲竹空穴的作用與好處有治療頭痛、目眩、目赤痛、眼瞼跳動(dòng)等
3、陽(yáng)白穴
陽(yáng)白穴位于眉毛的中間往上一寸（即一個(gè)大拇指的橫指位置）。
俗話說(shuō)，“一白遮百丑”，陽(yáng)白穴可以改善面部的血液循環(huán)，是氣色變好。對(duì)于蠟黃的皮膚，效果還是不錯(cuò)的。
與絲竹空穴一樣，陽(yáng)白穴的按摩方法也是用雙手食指（或中指）按壓，每次按100~200次，每天可以重復(fù)按多次。
4瞳子髎
瞳子髎位于面部，目外眥（外眼角）外側(cè)0.5寸的凹陷中。
睡前不好、經(jīng)常熬夜的女人們肯定對(duì)這一圈黑青色的皮膚深惡痛絕。多多按壓面部的瞳子髎這個(gè)穴位，其實(shí)就可以防止眼部的色素沉著，從而減輕或預(yù)防我們的和眼圈的形成。
經(jīng)常指壓此穴，可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，防止眼部色素沉著，并可以去除眼角皺紋用雙手食指（或中指）按壓或輕揉，每次按100~200次，每天可以重復(fù)按多次。多多按壓面部的瞳子髎這個(gè)穴位，其實(shí)就可以防止眼部的色素沉著，從而減輕或預(yù)防我們的和眼圈的形成。
5、攢竹穴
位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。
取穴方法：在面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。
現(xiàn)在人們的工作都需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，脆弱的眼部肌膚很容易出現(xiàn)水腫、細(xì)紋和松弛等問(wèn)題。
按摩方法：食指指腹點(diǎn)壓穴位并配合呼吸，連續(xù)點(diǎn)壓30秒。
功效：促進(jìn)眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，預(yù)防細(xì)紋的產(chǎn)生。
6、養(yǎng)老穴
位置：手腕外側(cè)凸起處的內(nèi)側(cè)。
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝減慢，毒素積累，色斑、皺紋不斷出現(xiàn)。
按摩方法：用食指指腹做推揉的動(dòng)作，并配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩一分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對(duì)付青春痘的特效穴道。
7、迎香穴
位置：鼻翼兩側(cè)的凹陷處。
取穴方法：位于人體鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中間。污染、紫外線每天都侵蝕著原本嬌嫩的肌膚，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致膚色暗沉，肌膚松弛。
按摩方法：食指指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩1分鐘。
功效：增強(qiáng)面部的血液循環(huán)，潤(rùn)澤肌膚，改善細(xì)紋。
8、陽(yáng)谷穴
陽(yáng)谷穴位于人體的手腕尺側(cè)，當(dāng)尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處
按摩陽(yáng)谷穴還有明目安神、通筋活絡(luò)的作用。特別是夜晚失眠的時(shí)候，可以用手指按摩一下陽(yáng)谷穴，可以有效緩解眼部疲勞，有助睡眠。
9、肝俞穴
肝俞穴位于人體的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處（或第九胸椎凸骨下，左右旁開1.5寸）。
首先，肝俞穴可以防治腸胃疾?。黄浯?，經(jīng)常按摩肝俞穴可以幫助排除肝臟部位的毒素；最后，肝俞穴還可以預(yù)防肝臟疾病。
10、三陰交
位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸脛骨內(nèi)后緣。即，足內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣處。
三陰交可謂是女性朋友的“不老神穴”，顧名思義，其位于肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交匯點(diǎn)，可見其對(duì)于我們的重要性了吧。
三陰穴的幾大功效：
首先，經(jīng)常按摩三陰交可以起到保養(yǎng)子宮的作用；
其次，按揉三陰交可以延緩皮膚衰老。晚上睡覺之前按揉這個(gè)穴位，可以起到健脾的作用，脾胃失調(diào)即會(huì)影響到皮膚老化，所以健脾的同時(shí)也可以延緩皮膚老化的現(xiàn)象。
再次、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
最后、調(diào)月經(jīng)，去斑、去皺、祛痘
慢慢老去是每個(gè)女人的最終歸宿，但是優(yōu)雅緩慢地衰老，卻是聰明女人的選擇。
11、心俞穴
其實(shí)心俞穴的取穴十分的簡(jiǎn)單，我們只需要找到第5胸椎，然后向旁邊移動(dòng)1.5寸，即一個(gè)半指寬的距離，這個(gè)部位就是心俞穴了!
心俞穴可以幫助我們保護(hù)好心臟，讓我們的心臟一直都強(qiáng)健有力的跳動(dòng)，能夠成為我們對(duì)抗衰老的有力的后盾，那么心俞穴要如何取穴呢?
12、脾俞穴
首先要找到第十一胸椎的棘突，然后向著旁邊移動(dòng)1.5寸，這就是脾俞穴了!
脾臟是幫助我們儲(chǔ)存血液，制造血液的一個(gè)地方，在生活之中脾臟如果出現(xiàn)問(wèn)題，我們的血液往往也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而血液出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)说臍馍鹊鹊纳眢w外在表現(xiàn)出現(xiàn)問(wèn)題，氣血總是不好的人，衰老的速度就會(huì)特別的快，因此保護(hù)脾臟也是可以幫助我們對(duì)抗衰老的!
13、肺俞穴
找到第三個(gè)胸椎的棘突，同樣向著兩邊找1.5寸就可以輕松的找到肺俞穴了!
肺部可以說(shuō)是我們身體之中最重要的組織，也是唯一一個(gè)我們身體之中無(wú)法通過(guò)手術(shù)換掉的組織，所以保護(hù)肺部是十分重要的一件事情，而且保護(hù)肺部可以幫助我們更好的為身體輸送氧氣，防止我們的身體因?yàn)槿毖醵霈F(xiàn)早衰的現(xiàn)象!
14、腎俞穴
腰椎的第二個(gè)棘突，然后兩邊各找1.5寸，這里就是腎俞穴了!
腎俞穴的取穴在腰部的腰椎附近。
腎主藏精，腎好則可以給人一個(gè)精氣神蓬勃向上的感覺，腎不好，就會(huì)給人一個(gè)垂垂老矣的感覺，而在諸多的穴位之中保護(hù)腎臟的穴位有許多，甚至?xí)屛覀儾恢老嘈耪l(shuí)比較好，今天小編就為大家解除這個(gè)煩惱，因?yàn)槲覀冎灰业胶湍I臟有著直接關(guān)系的腎俞穴，就可以保護(hù)好腎臟了!
15、命門穴
命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
命門穴
與神闕穴相平行，亦是人體的長(zhǎng)壽大穴。命門穴的功能包括養(yǎng)腎陰和養(yǎng)腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。
經(jīng)常按摩命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)其與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽(yáng)衰，行走無(wú)力、四肢困乏、腿部水腫、耳部疾病等癥。
命門穴的按摩方法有二：其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽(yáng)消陰法：方法是背部對(duì)著太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。
按摩這些穴位無(wú)論是對(duì)女性還是男性，都有很好的效果。想要一直美麗、年輕下去嗎？如果想，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！
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于奎老師:從醫(yī)30載，全國(guó)著名中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家，擅長(zhǎng)中醫(yī)養(yǎng)生，補(bǔ)腎養(yǎng)腎，瘦身營(yíng)養(yǎng)調(diào)理!
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