每天早晨叫醒你的，是鬧鐘，還是夢想？
對于很多人來說，可能只是一泡尿，而且有時在半夢半醒中就尿完了……身心放松間，壓根沒想到低頭去瞅一眼這泡尿。
其實，作為身體的代謝產(chǎn)物，尿液就像人體的晴雨表，隱藏著很多不為人知的健康密碼。它的顏色、多少、氣味等，都跟你的身體狀況，尤其是腎臟，脫不了干系。
今天，就和養(yǎng)生君一起，“撒泡尿照照自己”吧——
對多數(shù)人而言，這是個未曾留意的問題。尿尿是自然而然的事，有尿就去尿，誰還去數(shù)??？
盡管“心中沒數(shù)”，但普通人一天尿尿的次數(shù)，用手指頭就能掰算清楚。通常，一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
尿得太頻繁，或晚上起夜太多，一種情況是喝水太多所造成，這是正常情況，減少飲水量尿量就會隨少減少。
如果沒有多喝水，也總是想上廁所，則說明可能患內(nèi)科代謝性疾病，最常見的是膀胱過度活動癥。
這類患者首先要注意生活方式的調(diào)整，避免一次攝入大量的水，同時，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行膀胱功能訓(xùn)練，必要時使用藥物控制癥狀。
另外，糖尿病、腎病等也會導(dǎo)致多尿，長期多尿沒改善，應(yīng)及時就醫(yī)為妙。
由于每個人飲水量不同，所以排尿量也有所差別。
但總體而言，正常成年人每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是平均尿量。一般地，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都沒有太大問題。
如果排尿少于400毫升，就算少尿，這時候就要多喝水。一些疾病如急性腎衰竭，也會出現(xiàn)少尿癥狀。
如果排尿多于3000毫升，就算多尿，這時候要適當(dāng)減少飲水量。另外，糖尿病、慢性腎功能衰竭也可能出現(xiàn)多尿，尤其是夜間尿量增多。
特別要指出，不少人認(rèn)為多喝水、多排尿就能“排毒”，這完全是個誤區(qū)。只要排尿量在正常范圍內(nèi)，就足以把體內(nèi)毒素排出去，沒必要刻意多喝水。
尿液含有許多代謝廢物，這些物質(zhì)會使尿液有較強的張力，當(dāng)尿液流速較快時，就會形成比較明顯的泡沫；喝水量少，尿液濃縮時，泡泡也會更明顯些，這通常都屬于正?，F(xiàn)象。
不過，當(dāng)尿中有蛋白質(zhì)存在時，也可能出現(xiàn)泡沫尿。
尿中的蛋白質(zhì)是和腎聯(lián)系最密切的指標(biāo)，正常情況下，尿中應(yīng)該是沒有蛋白質(zhì)的。如果尿中出現(xiàn)蛋白質(zhì)了，多數(shù)是腎臟出問題了。
那么如何分辨泡沫是否正常呢？
當(dāng)然，如果只是偶爾出現(xiàn)一次泡沫尿，不用太擔(dān)心；如果總是出現(xiàn)泡沫多，而且久久不愿散去，最好到醫(yī)院檢查一下，看看尿里面是不是有蛋白。
淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn)。但受飲食、藥物、運動及疾病等多種因素影響，尿液的顏色也會發(fā)生變化。
深黃色尿——水喝少了
喝水少、出汗多時，尿液就可能呈現(xiàn)啤酒似的黃色；
飲用含黃色色素的飲料，也容易導(dǎo)致尿液發(fā)黃；
服用胡蘿卜素、核黃素、呋喃坦叮等藥物，可使尿色呈深黃或橙黃色。
紅色尿——可能腎不好
食用紅心火龍果、甜菜、紫蘿卜等紅色果蔬，可使尿液變紅；
服用甲硝唑、替硝唑、華法林等藥物，均可引起尿液變紅；
但在排除藥物、食物和月經(jīng)期的干擾后，就往往是疾病的報警信號，如腎性血尿，血紅蛋白尿、肌紅蛋白尿等，這需要去醫(yī)院檢查確診。
藍(lán)色或綠色尿——病菌感染
藍(lán)色與綠色的尿液確實存在，但很少，一般是受到飲食影響，食物中的色素伴隨尿液排出體外，也不排除病菌感染，如綠膿桿菌會使尿液呈綠色。
棕色尿——肌肉損傷
服用抗帕金森藥、抗陰道滴蟲藥，可導(dǎo)致尿液呈棕色；
此外，劇烈運動后尿液甚至有可能變?yōu)獒u油色。
白色尿——泌尿系統(tǒng)疾病
尿液呈乳白色膿尿或尿中含有大量結(jié)晶，很可能是泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的感染。常見的疾病包括急性腎盂腎炎，淋病等。
我們經(jīng)常說尿有一股“騷味”。其實，新鮮正常的尿是不騷的，只是放久之后，細(xì)菌滋生，尿素逐漸分解，氨味變濃了，尿就變騷了。
而假如新鮮的尿液一直有異味，提示可能是某種疾病。
氨味：說明尿液已經(jīng)在體內(nèi)被分解，警惕是膀胱炎或尿潴留。
爛蘋果味：多見于糖尿病并發(fā)酸中毒的危急重癥或饑餓時。
腐敗腥臭味：有時哪怕是吃多了一些大蒜或蔥頭，尿的氣味也會變得有些特殊。而這些異味通常會隨著食物的消化而消失。
如果特殊氣味持續(xù)了兩天以上，最好到醫(yī)院做檢查。
小知識：尿液分叉是怎么回事？
出現(xiàn)尿分叉，主要因為尿道或尿道開口處有阻塞，比如憋尿會使膀胱內(nèi)壓力增大，排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態(tài)，造成尿分叉。
另外，男性射精后因部分精液殘留在尿道中，陰莖海綿體充血尚未完全消退，可導(dǎo)致第一次小便不暢而出現(xiàn)分叉。
以上兩種情況都是正常的，但如果出現(xiàn)持久的、高頻率的尿分叉，就要去醫(yī)院做下檢查了。
要想腎臟好，身體棒，平時就要注意要護腎。以下這幾點看似簡單，事實上做起來……也是真的簡單，希望你能堅持。
憋尿時會導(dǎo)致抵抗力降低，細(xì)菌乘虛而入大肆生長繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，甚至發(fā)生膀胱輸尿管反流而影響到腎臟功能。
喝水少了，尿中結(jié)晶容易析出并形成腎結(jié)石。因此，每天要保證充足的飲水量。
不過，腎病高度浮腫及心功能不全者不能喝太多水，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下量出為入，否則容易出現(xiàn)并發(fā)癥。
日常飲食中95%的鹽分是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，致使腎臟受損。
對于健康成年人，每天攝鹽量不宜超過6克；糖尿病或高血壓患者，每天鹽的總攝入量不宜超過3克。
甚至感冒后常用的抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、各類補腎的中成藥等非處方藥，都可能有腎毒性，敏感的人可能因服藥引起腎功能不全或急性腎衰。
尿常規(guī)主要通過尿蛋白、血尿等情況來窺探腎臟問題，簡單無創(chuàng)且便宜。體檢時一定要做尿常規(guī)檢查+泌尿系統(tǒng)B超檢查，尤其是有高血壓、痛風(fēng)和糖尿病的人群。
