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大冷天,女人不想做黃臉婆,這道補(bǔ)血早餐要多吃,臉色紅潤顯年輕
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天冷了,每天最難熬的事情就是離開被窩早起做早餐了,因此很多人早上為了能多在溫暖的被窩里多睡10分鐘,早餐基本上都沒有時(shí)間吃了,直接啃面包搭配盒裝牛奶就簡單搞定了,要么就干脆午餐和早餐一起吃了,這其實(shí)是很不健康的飲食習(xí)慣,冷天的早餐不僅要吃得好,還要吃一些熱乎乎的美食,這樣既能給身體補(bǔ)充營養(yǎng),還能暖胃暖身。
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其實(shí)早餐并不一定要早起,冷天我一般會選擇做一些快手的懶人早餐,早上起床刷牙洗漱的功夫就能吃上熱乎乎的早餐美食了。早餐比起喝牛奶,我們家人更愛喝豆?jié){,因?yàn)槲业哪c胃對牛奶中的乳糖不耐受,因此每次喝牛奶都需要一個(gè)適應(yīng)的過程,不然就很容易拉肚子,但喝豆?jié){就完全不會,而且早餐現(xiàn)打出來的豆?jié){,熱騰騰的,搭配上包子、油條一起吃,實(shí)在是太過癮了。
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說到喝豆?jié){,很多人第一個(gè)想到的就是純黃豆豆?jié){,我們家更喜歡做營養(yǎng)豆?jié){,搭配一起其它的豆子和黃豆一起混合做出來的豆?jié){,口感層次更豐富,營養(yǎng)也更全面。不同的豆的營養(yǎng)和功效也不大一樣,這里要分享的營養(yǎng)豆?jié){是:紅腰豆豆?jié){。主要用到的就是黃豆、紅腰豆和紅豆一起。黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì);紅腰豆有補(bǔ)血益氣,提高免疫力的功效;紅豆富含鐵質(zhì),也能行氣補(bǔ)血,另外再搭配紅糖一起,既能補(bǔ)氣血還能給身體補(bǔ)充能量,當(dāng)早餐喝再合適不過了。天冷,聰明女人都拿它當(dāng)早餐吃,香甜細(xì)膩還補(bǔ)氣血,女人氣色紅潤;冷天,女人不想做黃臉婆,這道補(bǔ)血早餐要多吃,臉色紅潤顯年輕。接下來一起來看看詳細(xì)做法吧。
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——快手早餐、營養(yǎng)早餐、女人補(bǔ)血早餐。
:黃豆適量、紅豆適量、紅腰豆適量。
:紅糖少許。
1、所有食材混合在一起清洗干凈。。
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2、把豆子都清洗干凈放入破壁機(jī)內(nèi),加入適量的清水。
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3、按“豆?jié){”,一個(gè)程序完成,加入適量紅糖拌勻,即可。
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盛碗即可上桌享用,這樣一道家常版的:紅腰豆豆?jié){就做好啦。用的破壁機(jī)來打比較細(xì)膩,所以不需要過濾了直接飲用更營養(yǎng)健康??诟邢闾鸺?xì)膩,早餐來上一碗,搭配包子、饅頭一起吃,營養(yǎng)又健康,關(guān)鍵是不需要早起就能吃上熱乎乎的營養(yǎng)豆?jié){,適合全家人一起享用,尤其是女人更要多吃,給身體補(bǔ)充能量、補(bǔ)血益氣,提高免疫力。簡單好吃的做法分享給你,喜歡可以試試哦。
1、如果是普通的豆?jié){機(jī),建議在睡前將豆子提前泡發(fā)后,早上再打豆?jié){。
2、不帶加熱功能的榨汁機(jī),需要將打好的豆?jié){,放入鍋里加熱煮熟后再飲用。
3、這里的口感比較細(xì)膩,不建議過濾了,直接帶渣一起吃,更營養(yǎng),還能助消化。
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