最近，“原生家庭”這個(gè)詞被反復(fù)提起，我們似乎對(duì)此都有話說(shuō)，我們也似乎將自己人生中的不完美歸結(jié)為來(lái)自原生家庭的傷害。為何相比其他情感的傷痛，來(lái)自家庭的傷痛讓我們更痛？面對(duì)傷害，我們需要做什么？如何停止被家人傷害后又傷害下一代的惡性循環(huán)？
為何來(lái)自家庭的傷痛，讓我們更痛？
德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校（University of Texas atAustin）傳播學(xué)教授安妮塔·萬(wàn)杰利斯蒂表示，相比朋友和戀人帶來(lái)的傷害，當(dāng)我們的原生家庭成員傷害我們的時(shí)候，我們會(huì)感覺(jué)更痛，原因有三點(diǎn)：第一，我們的文化信仰是，家人會(huì)無(wú)條件地支持我們；第二，任何輕松的玩笑都有可能越界，變成傷人的利刃；第三，家庭成員之間在支持、建議和金錢(qián)等方面往往相互依賴，因此將這樣的依賴瞬間折斷的傷害，讓我們感覺(jué)更痛苦。
那么，家庭成員的哪些行為會(huì)給我們帶來(lái)傷痛呢？當(dāng)我們反思這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，常常會(huì)想到自己是否是受害者，然后站在道德高地上審視自己的家庭，但是，也請(qǐng)反思我們自身，是否是以下行為的實(shí)施者。2017年3月的《今日心理學(xué)》雜志總結(jié)了大概四個(gè)方面的傷害：第一，貶低、支配、侮辱、控制等進(jìn)攻型行為；第二，嚴(yán)重缺乏來(lái)自口頭上或肢體上的愛(ài)、鼓勵(lì)和肯定；第三，忽視家人；第四，實(shí)施暴力和性虐待。
面對(duì)傷害，我們需要做什么？
《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)作者哈麗特·勒納博士，在發(fā)表的眾多有關(guān)家庭關(guān)系的學(xué)術(shù)文章中，反復(fù)提及的是，在面對(duì)傷害我們的人面前，你要知道的第一件事，是如何防止再次傷害。再次傷害從何而來(lái)呢？它往往來(lái)自于被害者苦等的、真誠(chéng)的道歉。勒納博士表示，渴望一個(gè)真誠(chéng)的、充滿感情的道歉和悔恨，完全是正常的，但是，請(qǐng)降低你對(duì)得到你想要的和應(yīng)得的回應(yīng)的期望。因?yàn)閭υ絿?yán)重，就越不可能得到真誠(chéng)的道歉。而過(guò)于想要得到這份道歉，受害者就會(huì)鉆進(jìn)牛角尖中無(wú)法自拔。
然后，我們要如何面對(duì)傷害我們的家庭呢？《赫芬頓郵報(bào)》在2014年11月26日的報(bào)道中，邀請(qǐng)了多位心理學(xué)家討論這一問(wèn)題，最終的結(jié)果是，我們可能真的無(wú)法改變自己的家庭，但我們可以改變與他們的關(guān)系。專家們表示，一個(gè)人是否有能力承擔(dān)責(zé)任，是否有同理心，是否有能力懊悔，是否有能力作出有意義的道歉，這些都與他是否有足夠的自愛(ài)和自尊有關(guān)。然而，除了我們自己，我們沒(méi)有能力賦予別人這些特質(zhì)。因此，需要立刻做出行動(dòng)的是，我們自己，向別人求助也好，遠(yuǎn)離有毒的家庭也好，總之，要努力走出痛苦和苦難的陰影。
如何阻止傷害的循環(huán)？
一些受虐待的孩子，長(zhǎng)大后也會(huì)成為施虐的父母，而原聲家庭帶來(lái)的傷害，往往不止傷害一代人，而是像魔咒一般的惡性循環(huán)。2012年7月30日的《今日心理學(xué)》雜志解釋了這一現(xiàn)象的原因，比如，酗酒者一般會(huì)生出下一代緊張的滴酒不沾者，由于滴酒不沾者對(duì)酒深惡痛絕，他們一旦有后代就會(huì)嚴(yán)格控制下一代的酒類攝入，以至于走上極端的情況，于是下一代很有可能成為新的酗酒者。
那么，該如何做，才能打破惡性循環(huán)，解放自己的同時(shí)，給下一代一個(gè)溫暖光明的環(huán)境呢？《福布斯》在2018年12月21日的研究中總結(jié)了三點(diǎn)：第一，當(dāng)我們講的故事越多，就越偏離事實(shí)，這是考慮到我們大腦的工作方式，因?yàn)槲覀兊挠洃洉?huì)重建，也就是說(shuō)，越是沉浸于悲傷中，我們就會(huì)出現(xiàn)越想越悲傷的感覺(jué)；第二，想明白什么是我們可以保持理智、健康和平衡的狀態(tài)，設(shè)定一些你不會(huì)放棄的嚴(yán)格的參數(shù)，比如和你感覺(jué)不舒服的人相處的時(shí)間；第三，尋找一個(gè)適合你的風(fēng)格、價(jià)值觀和信仰，比如，一個(gè)好的導(dǎo)師，一本好書(shū)，等等。
如果你一直在為原生家庭帶來(lái)的傷害而苦惱，如何讓自己愉快的生活而不知所措，快來(lái)中讀——聽(tīng)“書(shū)單 | 原生家庭帶來(lái)的傷害，何時(shí)才能被治愈？”，從科學(xué)、客觀的角度認(rèn)識(shí)原生家庭、自己，以及如何變得強(qiáng)大。請(qǐng)跟隨這份書(shū)單，從受虐者變成自己權(quán)利的捍衛(wèi)者，再變成其他受害者的保護(hù)者。
01
《走出原生家庭創(chuàng)傷》
“我們必須記住的是，直面原生家庭之傷并不是為了譴責(zé)父母，而是為了幫助我們梳理過(guò)往人生，找出記憶中的精神或者肉體傷口，這樣我們才能想辦法治愈它們。一味地怪罪父母，或者一味地為父母“脫罪”，對(duì)于我們愈合原生家庭之傷不利?！?/p>
02
《身體從未忘記》
“他遇見(jiàn)了美國(guó)最嚴(yán)重的、和付出最高昂代價(jià)的公共健康問(wèn)題：兒童虐待。他計(jì)算出，兒童虐待導(dǎo)致的支出超過(guò)了癌癥或心臟病的支出。如果在美國(guó)能消滅兒童虐待，將能降低一半的抑郁癥發(fā)病率、2/3的酒精濫用問(wèn)題和3/4的自殺、注射毒品和家庭暴力?！?/p>
03
《孩子：挑戰(zhàn)》
“生活中一定會(huì)發(fā)生打擊和傷害，孩子們要學(xué)習(xí)怎樣面對(duì)痛苦，并大步跨越痛苦。受傷的膝蓋會(huì)痊愈，而挫傷的勇氣則會(huì)終生留下傷疤。”
04
《自卑與超越》
“他曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)社會(huì)對(duì)他很冷漠，從此他就誤以為社會(huì)永遠(yuǎn)是冷漠的。他不知道他能用對(duì)別人有利的行為來(lái)贏取感情和尊敬，因此，他不但懷疑別人，也不能信任自己?！?/p>
05
《醒醒吧，老好人！》
“停止做老好人，做真實(shí)的自己。”
06
《你好，焦慮分子！》
“焦慮者可能會(huì)將搬家視為一個(gè)異常棘手的難題，因?yàn)樗倳?huì)往壞處想，因?yàn)樗麑?duì)居住的條件要求過(guò)高，還因?yàn)樗^(guò)急于解決問(wèn)題而回避了問(wèn)題本身。性情較為平和的主體，會(huì)把同樣的情境當(dāng)成個(gè)人改變的契機(jī)、令人興奮的冒險(xiǎn)，而且找朋友幫忙也不會(huì)讓他感到害怕。因此，每個(gè)人都可以看得出來(lái)，我們對(duì)事件的看法，取決于我們個(gè)人的“過(guò)濾器”?！?/p>
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