翻子拳是我國武術(shù)中比較古老的拳種之一，在北方一帶流傳較廣。翻子拳有多種流派，戳腳翻子是其中之—。
這里介紹的翻子拳，是武術(shù)名師吳斌樓生前在北京親授戳腳翻中的寸翻子的一套。
該拳的特點(diǎn)是：具有“翻子”雙拳密如雨，脆快一掛鞭的特色，又有“戳腳”以腿制勝的特點(diǎn)。俗語說：前扒下舞花炮，打不上就要遨(即轉(zhuǎn)身要使用后腿）。可見它是以拳為主，手腳兼用，上下密切協(xié)調(diào)配合的拳術(shù)。
勁力上要求：寸發(fā)脆彈， 剛?cè)嵯酀?jì)。動作頓快遲急，節(jié)奏鮮明；攻防疾速，技擊性強(qiáng)。
主要手法有：劈、砸、甩、崩；摟、打、搪、封。
腿法有：踢、擺、點(diǎn)、掃、掛等并內(nèi)含摔法。
套路短小精悍，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，動作連貫，一氣呵成。
通過練習(xí)，對提高身體速度、力量、柔韌等素質(zhì)有顯著效果，特別是對協(xié)調(diào)、靈活性的鍛煉更為突出。根據(jù)多年來表演、比賽、教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)踐，證明這套拳能促使人體全面發(fā)展，是具有較高鍛煉價值的優(yōu)秀傳統(tǒng)套路。特別是適合青少年武術(shù)愛好者練習(xí)。
預(yù)備式：（胸朝南）
1. 立正站立，目前平視（圖1 )。
2. 身體向右轉(zhuǎn)90度成并步直立，目前平視(圖2)。
一、虛步甩劈拳（震腳拉?。?/strong>
1. 上體微左轉(zhuǎn)；同時左手握拳抱于腰間，右手握拳由右向左屈肘格擋于右胸前，拳面朝上，拳心對口，目視右拳（圖3)。
2. 上動不停，上體右轉(zhuǎn)，隨之右小臂內(nèi)旋，右拳向左向下向右向上直臂擺起成側(cè)平舉，拳眼朝下。左臂向下向左伸直爾后向上向右下屈肘，小臂橫于胸前，拳距右胸約10公分，拳心朝下；同時右腳抬起下震，膝微屈，左腿屈膝，左腳跟上提，腳尖點(diǎn)地，目視右拳方向（圖4)。
3. 左拳以肘關(guān)節(jié)為軸，向上向左向下伸臂甩劈，同肩高，拳眼朝上。右拳向上向左屈臂架于頭上方，拳心斜向上；同時，左腳向左前方沿地面迅速伸出成左虛步，腳尖內(nèi)扣，目視左拳方向（圖5)。
要點(diǎn)：在分解動2中，右拳甩舉，左臂屈肘，頭向右轉(zhuǎn)與右腳下震要同時。分解動3中，架劈拳、頭向左轉(zhuǎn)與成虛步要同時完成，并要迅速有力。
二、 繞步雙分掌(斜身拗步）
1. 上體微右轉(zhuǎn)；同時兩拳變掌，內(nèi)旋向下向后分展，掌心朝后，目視左方（圖6)。
2. 上動不停；身體左轉(zhuǎn)；左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向左前方繞弧落地，腳尖外擺，并重心移向左腿，膝微屈，同時兩掌屈臂經(jīng)腰側(cè)在體前交叉，同胸高。左掌在上，兩掌心朝上，目視兩掌（圖7)。
3. 上動不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)；右腳經(jīng)左腳內(nèi)側(cè)向左前方繞弧扣腳落地重心移于右腿；同時兩掌內(nèi)旋繼續(xù)向兩側(cè)向后展臂平分，掌心朝后，目視右方（圖8 )。
要點(diǎn)：三個分解動，要連貫，快速穩(wěn)??；繞步要轉(zhuǎn)腰合胯。
三、 開步雙勾手(挺身雙勾）
1. 接上動，左腳向右腳左側(cè)上步，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時兩掌外旋向里向前繞弧至兩膝外側(cè)，臂微屈，掌心朝外，目視左掌（圖9)。
2. 上動不停，兩膝迅速挺直成開立步，同時兩掌變勾內(nèi)旋，兩臂成后下舉，勾尖朝上，目左平視（圖10)。
要點(diǎn)：挺身開立與勾手要同時、迅速有力。
四、撣手撕劈拳（撣手撕拳）
1. 接上動，兩勾變掌屈臂提于腰側(cè)，掌心朝上，目視下方(圖11)。
2. 兩掌指背擦小腹及大腿根部，迅速下?lián)?，兩臂伸直，掌心朝前，目視右掌方向（圖12)。
3. 上動不停，兩掌由下向前撩起，同胸高，小指側(cè)相觸，掌心向上，掌指朝前，目視兩掌方向（圖13)。
4. 上動不停，兩掌變?nèi)?，屈臂?nèi)收，肘尖下垂，拳面朝上，拳心對口約距20公分，目視兩拳（圖14)。
5. 兩小臂內(nèi)旋，兩肘尖外展，兩拳面相觸，小指側(cè)（拳輪）朝上，小臂要平，同胸高，目視左拳輪 (圖 15)。
6. 兩拳向左右緩緩撕開，相距10公分后，突然以肘關(guān)節(jié)為軸向上向兩側(cè)劃弧平劈，拳眼朝上，兩臂伸直，目視左拳方向（圖16)。
要點(diǎn)：在分解動2中，兩掌下?lián)垡袚蹓m之意， 要快速甩撣；分解動6中，撕拳要慢，劈拳要快速有力。
五、扣腿穿掌（鷂子鉆天）
1. 左腳向左前方移步；同時左拳變掌屈肘由上向右腹前插掌，掌心向內(nèi)，右拳變掌向下向左繞與左臂成腹前交叉，右臂在外，掌心向內(nèi)，目視右手(圖17)。
2. 上動不停，右掌繼續(xù)向左向上繞至右側(cè)下舉，掌心朝下，左掌向下向左繞至左上舉，掌心朝上，目視左掌方向（圖18)。.
3. 左掌屈臂向下按，掌心朝下橫至右胸前。右掌經(jīng)腰側(cè)及左掌背上方，向左前上穿出，掌心斜向上；同時重心全部移至左腿并屈膝半蹲，右腿屈膝小腿扣于左膝窩處，目視右掌方向（圖19）。
要點(diǎn)：兩臂繞圓，動作要快速連貫；穿掌扣腳要協(xié)同一致。
六、震腳橫步亮掌（奪巢單架翅）
1. 右腳在左腳內(nèi)側(cè)踏地落實(shí)，重心全部移至右腿并微屈。左腿屈膝，左腳提起；同時左掌向左前上方伸出，掌心朝上。右掌收于腰側(cè)，掌心朝上，目視右掌（圖20)。
2. 右腿屈蹲，重心下降，上身微左轉(zhuǎn)，左腳向沿地面剷出成橫襠步；同時左掌向右向下內(nèi)旋屈臂按至腰間，虎口張開，掌心朝下。右掌向右向前向上擺至頭右前方，抖腕亮掌，掌指朝左上方，目視左方（圖21）。
要點(diǎn)：在分解動1中，右腳下震，左腳抬起與收手伸掌要同時；分解動2中，剷腳與抖腕亮掌、按掌及轉(zhuǎn)頭要同時。
七、刁手弓步推掌（弓步搓掌）
1. 重心移至左腿成左橫襠步；同時右手腕外旋，刁握成拳，拳心朝上。左掌變?nèi)аg，目視右拳 (圖 22)。
2. 上體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時左拳變掌沿右小臂內(nèi)側(cè)向前推出成立掌，目視左掌（圖23)。
要點(diǎn)：刁手，腕部要松活；推掌時要迅速轉(zhuǎn)體、順肩，協(xié)調(diào)一致。
八、摟手弓步?jīng)_拳（摟手拗步?jīng)_拳）
1.接上動，身體左轉(zhuǎn)90°成馬步；同時左掌握拳，左臂屈肘向左以拳背扣擊，拳心朝里，拳面朝上，目 視左拳方向（圖24)。
2.上動不停，右腿全蹲，左腿下?lián)?。左拳變掌，向前向下向左摟手，?jīng)左腳面變?nèi)毡аg，重心移至左腿成左弓步；同時右拳向前沖出，拳眼朝上，目視右拳（圖25、26)。
要點(diǎn)：扣擊、摟手、沖拳三個動作要迅速連貫完成。
九、并步栽拳（甩拳栽）
1.身體右后轉(zhuǎn)180°成右弓步，右拳隨體轉(zhuǎn)向下向右上掄甩，與肩平，拳眼朝上。左拳變掌立于右腋下，目視右拳方向（圖27）。
2.上動不停，身體左轉(zhuǎn)，兩腿微屈，重心移向左腿；同時右臂向上屈肘，拳心朝下，左掌隨體轉(zhuǎn)向下繞成左下舉，掌心朝前下方，目視左手方向（圖28)。
3.上動不停，重心移至左腳，右腳抬起在左腳內(nèi)側(cè)下踏落實(shí)，兩腳并攏半蹲；同時右拳向前下方?jīng)_出成栽拳，拳心朝后下方，左掌扶于右大臂內(nèi)側(cè)，目視右拳方向（圖29)。
要點(diǎn)：踏腳與栽拳要同時，快速有力。
十、勾拳踢腿（上步迎面腿）
1. 接上動，右左腳連續(xù)依次向前上步，重心移向左腿；同時上體右轉(zhuǎn)90°，隨轉(zhuǎn)體右拳向上向右后掄劈，同肩高，左掌向下向前上挑起成立掌，目視右拳方向（圖30、31)。
上動不停，上體左轉(zhuǎn)90%隨之右拳向下向前屈肘向上勾拳，拳眼對鼻，約距20公分，左手扶擊右小臂；同時右腳尖勾起向前上踢右拳輪，目視右拳方向（圖32)。
要點(diǎn)：踢腿與勾拳要同時，迅速有力。
十一、并步側(cè)沖拳（跟步撞拳）
1. 接上動，右腿屈膝右腳下落，同時右拳收抱腰間，左掌向下向前向上托與肩平，目視左掌方向（圖 33)。
2. 上動不停，右腳向前搶進(jìn)一步落地踏實(shí)；同時身體左轉(zhuǎn)90度，左腳向右腳跟進(jìn)并攏半蹲，隨之右拳沖出。左掌收立于右腋下，目視右拳方向（圖34)。
要點(diǎn)：跟步與沖拳要同時，協(xié)調(diào)一致。
【待續(xù)】
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