古人認(rèn)為，人有四根，“鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機(jī)之根；腳根，精氣之根”。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點(diǎn)，而足才是精氣的總集點(diǎn)。
腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力?？梢娔_的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做“人老腳先老”。當(dāng)你為家庭、為事業(yè)日夜奔波，漸漸發(fā)現(xiàn)上樓不在輕松自在，長路步行腳軟腿酸時，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老有養(yǎng)生方法。
在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行，對全身進(jìn)行調(diào)節(jié)。
按揉涌泉
搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的的足心。唐朝大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張“足宜長擦”，長壽皇帝乾隆親身恭行的“十?！别B(yǎng)生法中也有“足常摩”。古代學(xué)者陳書林記載了“擦涌泉”的養(yǎng)生術(shù)，并謂“先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便”。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。
涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢？人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30至50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。
按揉腳趾
足趾部是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，按照全息理論，五足趾反應(yīng)人的大腦及面部竅穴。用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之后，輕輕拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右腳趾。
足趾距離心臟最遠(yuǎn)，末梢循環(huán)差，揉捏腳趾有助于促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有助于全身經(jīng)氣的順接運(yùn)行，保證經(jīng)氣運(yùn)行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效?？煞乐晤^痛、感冒等病癥。
旋轉(zhuǎn)腳踝
活動腳踝的方法在“老子按摩法”中就有記載“舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾。前后捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。
前后卻捩足，三遍?！鞭嗉窗吹囊馑肌＾婕磁まD(zhuǎn)之意。
轉(zhuǎn)腳踝可以去站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點(diǎn)地，意足尖為支點(diǎn)旋轉(zhuǎn)腳踝。左腳亦然。
坐位時，將左腳放于右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。然后左手活動右腳踝。
無扭傷時，轉(zhuǎn)動腳踝，舒活筋脈，增加腳部活動的靈活性，預(yù)防扭傷。已扭傷，視情況輕輕幫助活動踝部，使氣血通行，幫助恢復(fù)。
提示：扭傷后何時及如何活動，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免加重?fù)p傷。
簡單小法：
魚際對腳心，緩解疲勞暢氣血。坐于登上將右足放于左腿上，右手扶托主右足腕。以左手小魚際處做上下推擦，至足心發(fā)熱為止，另一足如法推擦。
此法為推擦足心區(qū)域，搓足心可使足部血液通暢，進(jìn)而通暢全身氣血，可有效的緩解疲勞，預(yù)防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利于睡眠，對于手足發(fā)涼也有很好的作用。
足心對手心，水火相既濟(jì)。兩手掌搓熱，用左掌心對右足心，以全掌摩搓全腳，全腳發(fā)熱為度。再以同發(fā)摩搓左足。睡前搓熱兩腳，可同時配合叩齒咽津法。
此法以勞宮穴對涌泉穴，從足跟到足心全面按摩，配合叩齒咽津，使?jié)釟庀滦?，虛火下降。足部血脈經(jīng)氣運(yùn)行通暢，心火下降，腎水上行，可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病癥。
足跟搓足心，功簡效不減。側(cè)臥或坐位，用左足跟搓右腳心，然后用右腳跟搓左腳心，以腳心發(fā)熱為度。本方法方便簡單，用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效，同時還可以鍛煉腿部力量，可謂一舉兩得。
《腳底按摩》一
《腳底按摩》三
養(yǎng)生先養(yǎng)腿和腳
劉長信 著 文化藝術(shù)出版社
眩暈頭痛血壓高，
經(jīng)絡(luò)腿療有奇效
自測指標(biāo)
1. 最初癥狀為疲乏、失眠、煩悶、耳鳴、眼花，時有頭暈、心悸、記憶力減退，休息后可消失。血壓明顯升高時，可出現(xiàn)頭暈加重，頭痛，甚至惡心、嘔吐。在勞累或情緒激動等引起血壓迅速升高時，癥狀尤其明顯。
2. 多數(shù)患者沒有癥狀，僅僅在體檢或發(fā)生急性心腦血管疾病時，才發(fā)現(xiàn)高血壓。
3. 在收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg且持續(xù)存在時，可確診為高血壓。
4. 四種人存在極大的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)：父母一方或雙方患有高血壓，日常飲食口味偏咸，有嗜煙、嗜酒習(xí)慣，體形肥胖或超重。
高血壓病與中醫(yī)里的“頭痛”、“眩暈”、“中風(fēng)”的病癥相關(guān)。
1. 眩暈。
中醫(yī)認(rèn)為“眩暈”的發(fā)生，屬虛癥者居多。如陰虛則肝風(fēng)內(nèi)動，血少則腦失所養(yǎng)，精虧則髓海不足，都容易導(dǎo)致眩暈。其次，疾濁壅遏或化火上蒙，也可能導(dǎo)致眩暈。
2. 頭痛。
頭痛的病因很多，但不外乎外感和內(nèi)傷兩大類。內(nèi)傷疾病導(dǎo)致氣血逆亂，瘀阻經(jīng)絡(luò)，腦失所養(yǎng)，也可能發(fā)生頭痛。
3. 中風(fēng)。
中風(fēng)的主要病因，在于患者氣血虧虛，以及心、肝、腎陰陽失調(diào)，加上憂思惱怒、飲酒飽食、房事勞累、外邪侵襲等誘因，導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，肌膚筋脈失于濡養(yǎng)；或者陰虧于下，肝陽暴張，形成上實(shí)下虛、陰陽互不維系的危急癥候。
【劉教授提醒】下面四種人，要格外留意血壓變化
在現(xiàn)代社會，人們的飲食口味偏重，肉類食物偏多，導(dǎo)致鹽分、脂肪攝入量過大。加上生活習(xí)慣也不好，多食少動，使得肥胖人群不斷增加，這些都是導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素。
所以，下面四種人，應(yīng)該格外關(guān)注自己的血壓變化：
一是父母一方或雙方患有高血壓；
二是日常飲食口味偏咸；
三是有嗜煙、嗜酒習(xí)慣者；
四是體型肥胖或超重者。
瀉內(nèi)火，補(bǔ)體虛，舒服降血壓
在治療高血壓方面，中醫(yī)積累了很多的經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)過不斷研究，近年來國內(nèi)醫(yī)學(xué)界也推出了不少降壓中藥和降壓穴。針對痰、火、虛、瘀等高血壓的發(fā)病因素，我們利用藥物外用和穴位刺激等方法，通過腿療瀉火祛痰、補(bǔ)虛和絡(luò)，從而達(dá)到降血壓的目的。
（一）平肝瀉火降血壓
中醫(yī)認(rèn)為，高血壓在很大程度上是肝陽上亢造成。所以，中老年人、經(jīng)常喝酒的人以及平時脾氣不好的人，往往是高血壓的高發(fā)人群。針對這種情況，我們采取了平肝瀉火的降壓方法。
藥物：鉤藤30克，荔枝核30克，夏枯草30克，野蒺藜30克。煮水20分鐘后，維持藥液溫度40℃左右，洗泡雙腿30分鐘，以背部微微出汗為宜。
鉤藤又名鶯爪風(fēng)，在葉腋處有彎鉤，故名鉤藤，以帶鉤莖枝入藥。鉤藤入藥最初的文字記載見于南北朝陶弘景的《名醫(yī)別錄》。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鉤藤味甘、性微寒，入肝、心包經(jīng)，有清熱、平肝、止痙的功效。臨床上常借其平肝之力，用于治療高血壓。經(jīng)藥理實(shí)驗(yàn)證實(shí)，鉤藤既有明顯的降壓作用，又有顯著的鎮(zhèn)靜作用，卻不會產(chǎn)生嗜睡的副作用。
穴位：太沖、水泉、內(nèi)庭
太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)的腧穴，肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣由此向上沖行。位于人體足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，該穴位于足背側(cè)，第1、2趾跖骨連接部位中。以手指沿拇指、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈應(yīng)手，即是此穴。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。太，大也。沖，沖射之狀也。肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣由行間穴傳來，至太沖穴后因受熱而脹散，化為急風(fēng)沖散穴外，故名太沖。
水泉穴為人體足厥陰肝經(jīng)的郄穴，該穴位于人體的足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，當(dāng)太溪穴直下1寸，大概2橫指，跟骨結(jié)節(jié)的內(nèi)側(cè)凹陷處?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。水，水液也。泉，水潭也。該穴的意思是腎經(jīng)水液在此聚集形成水潭。經(jīng)水因本穴所處位置低下而為聚集之狀，只有極少的滿溢之水外傳照海穴的高位，經(jīng)水的運(yùn)行如從孔隙中輸出一般，故為腎經(jīng)郄穴。
內(nèi)庭為足陽明胃經(jīng)的滎穴。內(nèi)庭在足背，當(dāng)?shù)?、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。它的去熱、去肝火、去胃火作用非常好，相當(dāng)于人體自生的牛黃解毒丸?？捎媚粗富蛑兄赴慈?～5分鐘，以局部酸脹為宜。
腳底是人體最大的福田
在很多人的心目中，身體的哪一部分最值得關(guān)注呢？是五官、脖子、胸部、臀部，還是我們每天幾乎都忘記的腳底？答案是：腳底。我們的腳底可能是最不被關(guān)注的地方，然而它的作用卻非常重要。俗話說："足弱無長壽。"雙腳在人的一生中起著非常重要的作用，是人體狀況的陰晴表，能夠很準(zhǔn)確地反映人的健康狀況，可以說是人體健康的"第二心臟"。古代醫(yī)學(xué)中指出："人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。"雙腳被比做"人體之根"，從解剖學(xué)觀點(diǎn)看，腿腳是全身的支柱：人體共有206塊骨頭，雙腳就占了52塊。
我們每個人的足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經(jīng)末梢，通過對足部反射區(qū)的刺激，加強(qiáng)身體的新陳代謝，提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)全身各個系統(tǒng)的生理機(jī)能自然而然地強(qiáng)盛起來，達(dá)到身心整體性的健康。經(jīng)常敲打足底，有滋陰降火、安神明目、調(diào)補(bǔ)肝腎的作用，可防治頭痛、心腦血管病、高血壓、腎炎等病。
足療養(yǎng)生法是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的衰老是從腳開始的。在人們的腳掌上密布了許多血管，還有無數(shù)的神經(jīng)末梢，并與大腦緊密相連，腳的健康不僅關(guān)系到人的身體健康，而且和壽命有很大關(guān)系。"春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。"人體的五臟六腑在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，腳部還有大量的神經(jīng)末梢，多做足部按摩，可活化內(nèi)臟器官機(jī)能；消除畏冷、浮腫；緩解肩膀酸痛、視覺疲勞；保持精力充沛。
腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個穴位。如能經(jīng)常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、延緩衰老、延長壽命的作用。按摩腳底的方法很多，可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行；還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘。如果時間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心，前后活動腳踝5次，換左腳；向外側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣；向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，左手固定右腳掌，右手握腳跟，前后活動5次，左腳同樣；右膝彎曲，右手拇指輕按膝蓋里側(cè)，左手握腳踝，前后活動5次，左腳同樣。
腿足保健法
浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地?cái)U(kuò)張人體呼吸道黏膜的毛細(xì)血管網(wǎng)，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內(nèi)血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細(xì)菌和病毒，使人體免受感染。
摩腳
洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關(guān)節(jié)后）或太溪穴（內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處）。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
高抬貴腳：
每天將雙腳蹺起２～３次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊(duì)行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。
搓揉腿肚：
以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。
扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各20～30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
扭膝：
兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次左右?？芍蜗轮αΑ⑾リP(guān)節(jié)疼痛。
甩腿：
一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
揉好腳就能解決身體的小問題
現(xiàn)在人都生活壓力大，工作又非常繁忙，一旦生病了，要么就是忍痛堅(jiān)持工作，然后進(jìn)行常規(guī)的打針吃藥。其實(shí)，這對于身體而言，根本毫無意義。生病了，就是身體抗議了。我們需要的是認(rèn)真地去對待它，調(diào)理它，放松它。有句老話，"磨刀不誤砍柴工"，我們應(yīng)該明白這個道理，在日常生活中就重視自我保養(yǎng)。那么這一節(jié)，我們說說近幾年火暴起來的足療，簡單地說，足療就是在專業(yè)按摩師的操作下，采用不同的藥液，通過各種手法刺激足部和小腿部的穴位和反射區(qū)，從而起到調(diào)暢氣血、平衡陰陽、健身療病的目的?？勺鲎惘?，非得去外面嗎？這里，咱們就說說如何自己給自己做養(yǎng)生的足療。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為足部穴位和五臟六腑有著千絲萬縷的關(guān)系，還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)證明雙足密布著豐富的毛細(xì)血管、淋巴管和神經(jīng)末梢，無疑都說明腳與人體健康的重要關(guān)系。因此，足療被廣泛地用于失眠、"三高"癥（高血壓、高血脂、高血糖）、便秘、糖尿病、下肢麻木發(fā)涼、微循環(huán)障礙、亞健康等30余種疾病的調(diào)理和治療。其中，以治療失眠、高血壓療效最為顯著。中醫(yī)認(rèn)為失眠皆因心脾兩虛、心膽氣虛、心火上擾、肝腎陰虛所起，即與心、脾、腎、肝相關(guān)。
那么，要想解決失眠問題，我們動手做足療前對泡腳水的選擇上，當(dāng)以養(yǎng)血、安神、清心、舒肝的藥材為主，將水溫控制好，就可以把腳放進(jìn)去。在手法上，要多用滾法、揉法、推法、拿法，輕重力度也要根據(jù)自己的感受來調(diào)節(jié)。自己按摩一下涌泉穴、照海穴、三陰交、足三里。一般按摩完當(dāng)天晚上失眠就能改善，隨后再堅(jiān)持調(diào)節(jié)4～5次基本睡眠就能逐漸恢復(fù)正常。
有讀者自己在家做過足底按摩，大家有一種疑惑："是不是有酸、脹、麻、疼痛等感覺，就意味著有多種疾??？"有些讀者甚至還出現(xiàn)了疑神疑鬼的情況，其實(shí)大可不必，我們每個人的個體差異及耐受力程度都是不同的，因此在自我按摩時每個人所表現(xiàn)出來的酸、脹、麻、疼痛等感覺也不盡一樣，不要看見有些書上說你酸痛了就是有病的征兆，這就有點(diǎn)偏激了。那么，怎樣從穴位上反映出疾病的先兆呢？很簡單，當(dāng)在一只腳或腿上按壓的時候出現(xiàn)明顯的疼痛感，在另一只腳或腿上的同樣穴位、出現(xiàn)同樣程度的疼痛感，那就可以排除患有某種疾病的可能性。
有一些中老年人，出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的問題，他們很痛苦，又不想總是提起這個令人不好意思的話題。怎么辦？很簡單，用大拇指分別推按雙腳上的尿道反射區(qū)，兩個手向前推。比如，尿頻、尿急、尿痛、尿道熱、灼痛這些問題，可以用兩手大拇指在尿道反射區(qū)順著向前推20分鐘，并在推的過程中不停地喝水。在腳上的腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、尿道這幾個反射區(qū)各重點(diǎn)按揉或推刮10次。
按摩不只是治標(biāo)，而是要治本。身體所有的器官彼此之間休戚相關(guān)。一個器官有問題，連帶另一個器官也會不正常。我們自己做足療的時候，基本上每一個反射區(qū)都可以按摩5分鐘，這樣是不會有什么害處的。遇到急性病癥時，按摩時間可加1倍或3倍也不會有危險(xiǎn)。需要強(qiáng)調(diào)的是在按摩肝臟和脊柱反射區(qū)時應(yīng)小心。當(dāng)腎臟功能良好時，才可在肝臟反射區(qū)按摩5分鐘以上，否則大量的有毒物質(zhì)將進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，卻沒有能及時排出體外。脊椎的反射區(qū)不可按摩太久，因?yàn)檫@個部位按摩太久會使血流加強(qiáng)而產(chǎn)生暫時性的不良反應(yīng)。建議每天花30分鐘做按摩，這有助于保持良好的身體狀況。
腳上藏著能夠增強(qiáng)免疫力的秘密
中醫(yī)理論記載，人有"四根"--耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。 每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳，自己在腳心、腳背按、揉、扯、壓，身心也就不知不覺隨之徹底放松，夜晚還能香甜入夢，這真是一件非常不錯的生活享受。體會到舒服感的同時，大家可能還不知道，我們經(jīng)常做適當(dāng)?shù)哪_部按摩，還能增強(qiáng)人體免疫力。
實(shí)踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有"睡前一盆湯"的習(xí)慣做法。熱水洗腳是一種浸浴療法，洗腳時，水溫以40℃～50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5～10分鐘。同時，用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴(kuò)張，末稍神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強(qiáng)。如能長期堅(jiān)持，不僅有保健作用，還對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀有較好的療效。
腳底和腳趾有千萬神經(jīng)和血管，即使不是按摩反射區(qū)，只是稍微按摩腳底，還是具有保健效用。腳底按摩以刺激腳底與腿側(cè)的點(diǎn)、線、帶和區(qū)，不只是純粹按摩腳底反射區(qū)，最終目的是達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、松弛神經(jīng)。腳底按摩雖然好處不少，但也沒有必要每天來做，這反而會損傷肌肉。按摩一次后，肌肉得到松弛，血液得以循環(huán)，隔天還是有這方面的效用，所以大家完全可以隔兩天再來做。
因?yàn)槟_在人體最底部，血液中的尿酸晶等有害物質(zhì)沉積在腳底，不利健康。通過足底按摩，分解沉積在腳底的有害物質(zhì)，可使其通過汗液、尿液排出體外。腳底按摩對慢性病人的助益最大，如經(jīng)常失眠、體質(zhì)虛弱者等，進(jìn)行腳底按摩后，療效顯著。糖尿病患者的兩腳常會因?yàn)椴∏榈募觿《罱K不得不被殘酷地鋸掉，關(guān)鍵就在足部末梢神經(jīng)出現(xiàn)了問題。因此，患上糖尿病的人，應(yīng)經(jīng)常接受腳底按摩，讓血液通達(dá)末梢神經(jīng)所在部位。一部分的腎臟病患者也應(yīng)多做腳底按摩。但是如果病人的肌肉已壞死或出現(xiàn)潰爛現(xiàn)象，就不適合進(jìn)行腳底按摩。
腳底按摩祛病的小寶典
便秘、干咳
便秘主要與大腸蠕動不夠有關(guān)，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣之功效。需要提醒的是，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之，所以按摩越用力越好。治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調(diào)節(jié)作用，這些都是按摩時的重點(diǎn)反射區(qū)域。
失眠、神經(jīng)衰弱
兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)，而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。
疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導(dǎo)致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。
為追求更好的效果，大家在按摩前最好用熱水來浸泡腳，涼了再不斷地添熱水，堅(jiān)持半小時，如果其中能加上針對自身某種疾病的中藥，效果會更好。前面我們已經(jīng)說過，這種自我按摩對于失眠患者效果特別有效，因?yàn)榕菽_能促使血液下行，幫助入睡，建議泡得越久越好。自己按摩時的分量因人、因病而異，而且難免有痛感。如果覺得太痛，可適當(dāng)放輕，但在刺激致病的關(guān)鍵點(diǎn)時，痛感必不可少。但是千萬要注意，患有急性心肌梗死、急性心律衰竭的病人禁用腳底按摩。此外，孕婦要慎用，老人按摩時刺激要輕。
光腳踩泥地，血糖竟然正常了
采訪多了，我發(fā)現(xiàn)，每一位糖友都有自己的一套養(yǎng)生、控糖絕招，那么，眼前這位神采奕奕、充滿激情的老人，是不是也有不為人知的秘方呢？她愿不愿意將秘方傳授給我？
說明了我的意圖，沒想到她大方地說：“也不算什么秘方，算是我自創(chuàng)的養(yǎng)生方法吧。幾個糖友試了都說好?！?div style="height:15px;">
看我這副難?置信的表情，她笑了，帶著我來到不遠(yuǎn)處的東單公園。呵，好茂密的松樹林啊，一排排松樹整齊地排列著，風(fēng)兒輕拂，一陣陣夾雜著泥土香、青草香和松樹香的氣息撲面而來。我不禁深深吸了口氣，啊，多久沒有這樣親近自然了？
方華開始示范她的踩泥土養(yǎng)生法。只見她信步走到松樹林中，脫下鞋，再脫下襪子。看著她穿著一身體面的毛料衣裙卻光著腳站在土地上，我不禁笑出了聲。她示意我照著她的樣子去做。
