玉竹
●特點(diǎn)：玉竹是滋陰的佳品，對(duì)于那些常吃辛辣的MM來(lái)說(shuō)，是最適合不過(guò)的抗衰老補(bǔ)品了。由于辛辣食物會(huì)損傷胃陰，出現(xiàn)煩熱口渴、口舌干燥等癥狀，如果將玉竹與沙參、麥冬、甘草同用，則養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)玉竹具有抗氧化作用，可以調(diào)節(jié)免疫功能、清除自由基，從而減輕對(duì)機(jī)體組織的損傷，以延緩衰老。
●注意：玉竹可以藥食同用，如玉竹瘦肉湯，可以養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、止咳；同時(shí)，玉竹還含有豐富的黏液質(zhì)及維生素A類物質(zhì)，可以使肌膚更加潤(rùn)澤、細(xì)膩。
腎虛先補(bǔ)氣，否則越補(bǔ)越虛，因?yàn)槟I虛的病根是氣虛，氣不足腎精難平。就如汽車的引擎出了毛病，你加再多的汽油，也跑不了多遠(yuǎn)。日常生活中，我們對(duì)飲食要加以節(jié)制，堅(jiān)持體育鍛煉，加快身體的氣息流動(dòng)，減少體內(nèi)脂肪堆積，肥胖多腎虛，中年肥胖男子控制體重尤為重要。
氣虛早期癥：氣短乏力、自汗頻繁、頭脹頭昏、注意力難集中、少話懶言、眼干口苦、腰酸腿軟、便秘或者腹瀉、尿黃熱痛、房事興趣不高、手腳冰涼、體胖怕冷、食欲欠佳、睡眠不安等，出現(xiàn)四種以上癥狀即可確定為氣虛早期癥。
氣虛癥：氣粗胸悶、渾身無(wú)力、精神萎靡、頭痛易怒、眩暈耳鳴、上腹飽脹、下腹墜感、尿急尿頻、尿痛尿不盡、舉而不堅(jiān)、陽(yáng)痿早泄、失眠脫發(fā)、四肢麻木、關(guān)節(jié)抽搐、盜汗夢(mèng)多、思維紊亂等，出現(xiàn)三種以上癥狀即可診斷為氣虛癥。
人有三種氣，氣虛到底該怎么補(bǔ)？
中醫(yī)一般把氣分成三個(gè)方面：一是元?dú)?，就是受之于父母、先天的氣，這是與生俱來(lái)的；另一個(gè)是水谷之氣，就是我們通過(guò)吃飯、喝水得到的氣，是通過(guò)人的脾胃運(yùn)化食物得到的；還有一個(gè)是肺臟吸入的清氣，大約相當(dāng)于我們通常說(shuō)的空氣，主要取決于肺的呼吸功能。人體的健康與這三個(gè)氣密切相關(guān)，任何一方面出了問(wèn)題，生命都會(huì)失去動(dòng)力。
氣出了問(wèn)題，直接的表現(xiàn)就是氣虛。生活中常見(jiàn)一些久病之人、重病之人、勞累過(guò)度的人、后天失養(yǎng)的人、年老體弱的人，由于臟腑機(jī)能衰退而氣不足，他們少氣懶言、聲音低微、神疲乏力、呼吸氣短、頭暈?zāi)垦?、面色無(wú)華，一系列健康問(wèn)題也接踵而來(lái)。以下是元?dú)獠蛔愕?
七個(gè)表現(xiàn)：
1、手腳容易冰冷，尤其是在冬季。
2、子宮、卵巢、乳房易生囊腫、肌瘤、腫瘤。
3、易脫發(fā)。
4、尿急尿頻，進(jìn)入40歲以后，嚴(yán)重的會(huì)有小便失禁。
5、易得靜脈曲張、腿腫、腳腫，或風(fēng)濕、腰痛、骨質(zhì)增生、耳鳴耳聾等。
6、出現(xiàn)精神恐懼、睡眠不安，凌晨腹瀉等。
7、過(guò)早進(jìn)入更年期。
怎么樣保養(yǎng)我們的氣呢？有三個(gè)重要的穴位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。
1、氣海
位置：氣海是任脈上的穴位，位置很好找，在肚臍眼（神闕穴就是指肚臍眼）正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并攏，從肚臍處向下量，四指并攏的寬度為3寸，一半就是1.5寸，或者如上圖兩指也是1.5寸。
手法：氣海是全身非常重要的強(qiáng)壯穴，用艾灸的方法最好?？梢杂冒?~14壯，或者用艾條灸20~30分鐘。經(jīng)常灸一灸氣海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。
2、膻中
功效：有上氣海之稱，主要的功能是調(diào)益肺氣，能調(diào)一身之氣，尤其對(duì)肺臟的保健功效很好。用膻中配氣海，一上一下，既能補(bǔ)元?dú)猓帜苷{(diào)肺氣，氣機(jī)調(diào)順了，人體就不會(huì)產(chǎn)生淤滯，身體自然安然無(wú)恙。
膻中穴
位置：膻中很好找，在人的胸口位置，兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。
手法：可以經(jīng)常按摩膻中進(jìn)行保健，也可以用艾條灸20~30分鐘。人們悲傷的時(shí)候往往捶胸頓足，捶胸的地方就是膻中的位置。這也很有科學(xué)道理：捶胸其實(shí)就是對(duì)膻中進(jìn)行按摩，從而使肺氣順暢，排解了抑郁。同時(shí)，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫調(diào)節(jié)作用。
3、足三里
功效：足三里既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)?。上文說(shuō)過(guò)，水谷之氣是氣的一個(gè)重要組成部分，靠脾胃運(yùn)化而來(lái)，所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。
位置：足三里怎么找呢？我有兩個(gè)方法。第一個(gè)方法：正坐著的時(shí)候，小腿和大腿成直角了，我們從外膝眼往直下取4橫指的距離，也就是你的同身寸的3寸，然后再往脛骨前緣量1橫指（中指）。第二個(gè)方法：站著的時(shí)候，把同側(cè)的手掌張開(kāi)，虎口圍住髕骨上外緣，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。
手法：用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾條灸20~30分鐘，可以經(jīng)常灸它。
現(xiàn)在你可以看出用氣海、膻中、足三里大補(bǔ)元?dú)獾膴W妙了吧？用氣海補(bǔ)元?dú)?，用膻中調(diào)肺氣，用足三里補(bǔ)脾胃之氣，這樣先天之氣、水谷之氣、清氣三氣同補(bǔ)，生命的原動(dòng)力強(qiáng)了，身體想不好都難。
這里特別說(shuō)明一下，用氣海、膻中、足三里補(bǔ)元?dú)獾倪@個(gè)方法，可以作為中老年人養(yǎng)生保健的基本方法，常用它，能夠強(qiáng)身健體、祛病延年。另外， 便秘、排尿困難、經(jīng)常感冒。免疫力低下等問(wèn)題也可以用這個(gè)方法治。
氣虛體質(zhì)要吃什么中成藥呢？
十全大補(bǔ)丸
為氣血雙補(bǔ)劑，具有溫補(bǔ)氣血功效。用于氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經(jīng)量多。本品為棕揭色至黑褐色的水蜜丸或大蜜丸；氣香，味甘而微辛?？诜?。水蜜丸一次30粒（6克），一日2—3次。
方中人參、白術(shù)、白茯苓、甘草四味即四君子湯，能益氣補(bǔ)中，健脾養(yǎng)胃；當(dāng)歸、熟地黃、白芍藥、川芎四味即四物湯，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)肝益腎；黃芪大補(bǔ)肺氣，與四君子同用，則補(bǔ)氣之功更優(yōu)，又用肉桂補(bǔ)元陽(yáng)，暖脾胃。諸藥合用，共奏溫補(bǔ)氣血之功。
香砂六君子丸
共研細(xì)末，每料用生姜、棗子各30克，煎湯代水泛丸，如綠豆大，約成丸300克。每日二次，每次6克，食后開(kāi)水吞服。
含木香、砂仁、陳皮、制半夏、黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，每次6-9克，一日2次。益氣健脾，和胃。
桂附地黃丸
為補(bǔ)益劑，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)之功效。主治腎陽(yáng)不足，腰膝痠冷，肢體浮腫，小便不利或反多，痰飲喘咳，消渴。
本品為黑棕色的水蜜丸、黑褐色的小蜜丸或大蜜丸；味甜而帶酸、辛?？诜弁枰淮?克，小蜜丸一次9克，大蜜丸一次1丸，一日2次。
本方地黃、山茱萸補(bǔ)益腎陰；山藥、茯苓健脾滲濕；澤瀉瀉腎中水邪；牡丹皮清肝膽相火；肉桂、附子溫補(bǔ)命門真火。諸藥合用，共成溫補(bǔ)腎氣之效。
芪苓益氣顆粒
益氣固本。用于腎氣不足所致神疲乏力，食欲不振，少氣懶言，腰膝酸軟。
開(kāi)水沖服，一次3克，一日3次。一月為一療程。高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。感冒發(fā)熱病人不宜服用。
以上就是四款可以補(bǔ)氣、調(diào)理氣虛的中成藥，大家在服用中成藥前最好先咨詢當(dāng)?shù)氐膶I(yè)醫(yī)師，以免出現(xiàn)不必要的傷害。
氣虛應(yīng)該吃什么好呢？向大家介紹5種有效調(diào)理氣虛的食物！
花生
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇的作用，還有很好的美容養(yǎng)顏功效。
紅棗
紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈的癥狀，能去斑、紅潤(rùn)美膚。
竹筍
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。
而且它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。
栗子
栗子能夠養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。
白菜
白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。
黃芪6克，人參3克，桂枝3克，甘草1.5克，熟附子3克，羌活3克，防風(fēng)3克，川芎3克，煨生姜3克，加入大棗兩枚和白芍一撮水煎服即可。
再造散——聽(tīng)名字來(lái)說(shuō)，好似口氣頗大。實(shí)際上，就功效來(lái)講，命名為“再造”，一點(diǎn)都不夸張。
這個(gè)方子用在什么時(shí)候呢？就在冬天，即當(dāng)下這個(gè)季節(jié)。
我們都知道，冬天寒邪肆虐。寒為陰邪，最易傷陽(yáng)。所以每到低溫來(lái)襲的時(shí)候，總會(huì)有些人外感傷寒。如果平素陽(yáng)氣旺盛，倒還好辦一些。最值得警惕的，就是平素陽(yáng)氣不足、體質(zhì)虛弱的人，這里面尤以老年人最為明顯和常見(jiàn)。他們的典型表現(xiàn)就是，一旦著涼感冒，就惡寒發(fā)熱，特別怕冷，身體無(wú)汗，肢體發(fā)涼，身體倦怠，沒(méi)有精神，喜歡躺著，面色蒼白而聲音低微。如果看舌象，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌淡苔白。脈象多半無(wú)力。
應(yīng)該說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，患者本來(lái)就虛弱的陽(yáng)氣，是為寒邪所傷了。先天本來(lái)不足，如今又遇強(qiáng)敵，你說(shuō)身上的陽(yáng)氣，是不是到了衰微關(guān)頭？
這個(gè)時(shí)候怎么辦？這就要說(shuō)到前面提起的再造散了。它是如何再造陽(yáng)氣的呢？簡(jiǎn)單說(shuō)，一共分為四步。
第二步，溫陽(yáng)散寒。素體虛寒，偏偏外感風(fēng)寒，身體里外一片蕭瑟。這時(shí)候，我們必須改變從前陰冷的局面，才有精神抵抗病邪。有什么？用附子、桂枝。其中，附子大補(bǔ)腎陽(yáng)，桂枝通陽(yáng)化氣。它們?nèi)齻€(gè)配合人參與黃芪，令我們的正氣更加強(qiáng)大。
第三步，解表散寒。這是最后的決戰(zhàn)。前面，我們的身體已經(jīng)做好了戰(zhàn)備?，F(xiàn)在，利用羌活、川芎、防風(fēng)這三位具有解表、祛風(fēng)功能的良藥，將盤(pán)踞在肌表之邪清散掉，一鼓作氣，竟成全功。
在這里，我們尤其要說(shuō)到其中的白芍。白芍是斂陰養(yǎng)血的藥材。它的作用，首先是制約其他藥物的辛燥之性，第二，就是幫助我們生化津血。這第二點(diǎn)尤為重要。因?yàn)楹笆?，我們就要發(fā)汗來(lái)解表?？墒?，津血同源，汗即是血。人體正氣虛弱，氣血不足，我們沒(méi)有原材料來(lái)發(fā)汗。怎么辦？我們就用這白芍。它能夠斂陰養(yǎng)血，和前面的桂枝一起，起到調(diào)理營(yíng)衛(wèi)而化生氣血的作用，故而讓我們有汗可出。
其實(shí)，整首再造散，解決的也就是正虛而無(wú)以解表的問(wèn)題。
最后，我們用生姜和大棗來(lái)調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，固護(hù)中焦，使得氣血生化有源。這樣一來(lái)，全方就實(shí)現(xiàn)了扶正和解表相統(tǒng)一的目的。等寒邪一去，體內(nèi)元陽(yáng)之氣復(fù)生，當(dāng)然就如同“再造”一般了。
這個(gè)方子對(duì)誰(shuí)有用呢？這就是體虛、素體陽(yáng)虛而外感風(fēng)寒。再把適應(yīng)癥描述一下，這就是，惡寒發(fā)熱，特別怕冷，身體無(wú)汗，肢體發(fā)涼，身體倦怠，沒(méi)有精神，喜歡躺著，面色蒼白而聲音低微。如果看舌象，會(huì)發(fā)現(xiàn)舌淡苔白。脈象多半無(wú)力。
提醒：中藥方劑并非無(wú)副作用，服用須遵醫(yī)囑！
這兩味藥還能補(bǔ)肝腎之精，化瘀、通脈、利血、健脾！
腎虛，實(shí)際上指的是腎精的虧空。肝腎不足、精血虧損，乃是導(dǎo)致此類問(wèn)題的根本因素。腎精這個(gè)概念，很多看官分不清。這里順帶睡一下。簡(jiǎn)單理解，腎精指的是腎中的精微物質(zhì)，由先天之精和后天水谷精微來(lái)時(shí)刻充養(yǎng)。腎精所化生出來(lái)的功能，實(shí)際上就是腎氣。腎氣表現(xiàn)為溫煦、推動(dòng)、興奮者，為腎陽(yáng)。腎氣表現(xiàn)為涼潤(rùn)、寧?kù)o、抑制者，為腎陰。
所以說(shuō)，補(bǔ)腎，我們就是要補(bǔ)腎精。這是最根本的。腎精越是虧空，我們的腰部就越會(huì)表現(xiàn)為酸痛、乏力。今天在這里，要向您介紹兩味藥。它們組成了滋補(bǔ)腎精的實(shí)實(shí)在在的好方法。這就是續(xù)斷和黃精的搭配。
黃精
黃精的功效：
黃精又名老虎姜、雞頭參。分姜形黃精、雞頭黃精和大黃精三種。為百合科植物滇黃精、黃精或多花黃精的干燥根莖。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺；補(bǔ)脾益氣，滋腎填精的功效。別名：龍銜、白及、兔竹、垂珠、雞格、米脯、菟竹、鹿竹、重樓、救窮、戊已芝、萎蕤、茍格、馬箭、仙人余糧、氣精、生姜、野生姜、米餔、野仙姜、山生姜、玉竹黃精、白及黃精、陽(yáng)譽(yù)蕻、土靈芝、老虎姜、山搗臼、雞頭參、賴姜。
性味：甘；平。
歸經(jīng)：脾經(jīng)；肺經(jīng)；腎經(jīng)。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺；補(bǔ)脾益氣，滋腎填精。
主治：陰虛勞嗽；肺燥咳嗽；脾虛乏力；食少口干；消渴；腎虧腰膝酸軟；陽(yáng)痿遺精；耳鳴目暗；須發(fā)早白；體虛贏瘦；風(fēng)癩癬疾。
黃精的作用：
黃精具有降血壓，降血糖，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化，延緩衰老和抗菌等作用，黃精多糖具有免疫激活作用。用于陰虛肺燥，干咳少痰，及肺腎陰虛的勞嗽久咳等。用于脾胃虛弱。既補(bǔ)脾陰，又益脾氣，用于腎虛精虧得頭暈，腰膝酸軟，須發(fā)早白及消渴等。
續(xù)斷
續(xù)斷的功效與作用 ：
性微溫；味苦、甘、辛；歸肝、腎經(jīng)。 功效補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，續(xù)折傷，止崩漏。用于：腰膝酸軟，風(fēng)濕痹痛，崩漏，
胎漏，跌撲損傷
續(xù)斷原名“還魂丹”，它是一味補(bǔ)肝腎、續(xù)筋骨的常用藥，之所以名曰“還魂丹”，是傳說(shuō)用它有起死回生的奇跡。
【功能主治】 補(bǔ)肝腎，續(xù)筋骨，調(diào)血脈。治腰背酸痛，足膝無(wú)力，胎漏，崩漏，帶下，遺精，跌打損傷，金瘡，痔漏，癰疽瘡腫。
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