中醫(yī)的哲學(xué)智慧 - 樓宇烈
樓宇烈教授
北京大學(xué)哲學(xué)系教授、國學(xué)研究院導(dǎo)師、宗教研究院名譽院長、樓宇烈教授在cctv中文國際頻道
《文明之旅》節(jié)目中，就“中醫(yī)的哲學(xué)智慧”專題的講座。
半夜驚醒五大原因
換枕套，睡前3小時不喝酒，聽音樂，泡澡都可緩解
有時半夜睡得正香時，突然醒來，自此后半夜的睡眠質(zhì)量一落千丈，甚至睡意全無，長此以往不僅會導(dǎo)致睡眠障礙，還會影響白天精力。究竟是哪些原因?qū)е掳胍贵@醒呢？韓國“NAVER”網(wǎng)站總結(jié)了5個原因。
枕頭的摩擦聲。習(xí)慣側(cè)臥的人恐怕不會注意，自己耳朵與枕頭密切接觸產(chǎn)生的細小摩擦聲，有時也會令大腦興奮，使人半夜驚醒。據(jù)統(tǒng)計，人在睡眠時會不知不覺多次翻身，這時頭部，尤其是耳朵與枕頭摩擦產(chǎn)生的沙沙聲會影響睡眠質(zhì)量，特別是在睡眠較淺的情況下。建議枕套可換用不易產(chǎn)生摩擦聲的材質(zhì)，例如綢緞質(zhì)地的枕套，摩擦聲就較小。
與寵物同眠。很多人對貓狗等寵物視若家人，甚至?xí)е?。殊不知，這樣既會影響自己的睡眠質(zhì)量，寵物也睡不好。美國梅奧診所睡眠障礙中心的研究顯示，53%與寵物同睡的人，會受寵物影響而睡不好覺，這是因為人與動物的睡眠節(jié)奏不一致，半夜會被醒來的寵物鬧醒。
白天壓力大。現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)壓力大，白天身心處于亢奮狀態(tài)，為各種瑣事操心，無形中壓力積蓄，晚上仍會受到影響，從而導(dǎo)致睡眠變淺，夜間容易醒來。建議睡前1小時聽會兒喜歡的音樂，或看幾頁喜歡的書來放松心情，把白天的種種煩惱暫且拋之腦后，做好入睡準備。
過度疲勞。輕度疲勞可催人入眠，但過度疲勞則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，妨礙入眠。睡覺時若中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，人體就無法放松，夜間容易醒來。建議睡前1小時可以先做點肢體拉伸運動放松四肢肌肉，然后泡個溫水澡舒緩身心，松弛神經(jīng)，有助入眠。
夜間飲酒。酒精對大腦有刺激麻痹作用，有些人會喝酒來幫助入睡，其實這跟自然入眠不同，只能麻痹大腦的睡眠清醒機制，到了半夜，麻痹效果一過，人體就會清醒過來，難以再次安然入睡，同時酒精有利尿作用，半夜刺激膀胱，也會令人憋醒，建議睡前3小時開始就不要喝酒了。君自強
肝臟是人體“化工廠”，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命
主講人：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師 郭 鵬
肝臟是人體最大的代謝器官，我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。但肝臟也是很容易“生病”的器官，日常養(yǎng)護十分重要。
肝臟是人體“化工廠”。肝臟的主要生理功能大概有1500多種，它是人體的“化工廠”，會合成蛋白質(zhì)、酶和各種身體所需的物質(zhì)。肝臟也是人體最大的消化器官，會通過肝細胞分泌膽汁幫助人體的消化功能。肝臟還有儲備功能，存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質(zhì)。
肝臟“出錯”概率高。干的活越多，“出錯”的概率就越大，肝臟功能多、任務(wù)重，是一個容易“生病”的器官。大家最熟知的就是肝炎，除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外，還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。
中醫(yī)認為“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，身體各個器官都無法正常工作：本應(yīng)明亮的眼睛會由于肝血不足而干澀呆滯，本應(yīng)光滑堅韌的指甲也會干枯變形。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振。要想身體好，首先要保護好肝臟，這就是中醫(yī)所說的“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。
肝臟出現(xiàn)病理變化，第一就是肝氣郁結(jié)，表現(xiàn)為總是心情不好、愛嘆氣。這時出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，調(diào)整下心情，可能就會好轉(zhuǎn)。如果不重視，就會造成血瘀，導(dǎo)致病情加重。醫(yī)生在臨床用藥時，除了會給患者開些舒肝藥外，還會用點活血藥，以緩解病情。
肝臟對脾胃的功能也有很大影響。肝氣不足會影響消化功能，胃功能不正常，食物就無法消化，人總會感覺腹脹。此時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用舒肝和養(yǎng)胃的中藥。平時還可以多走動，讓氣機運行起來，活躍肝氣。
另外，肝氣不正常會影響脾，導(dǎo)致肝郁脾虛，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題，脂肪肝就屬于脾虛。此時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用疏肝健脾的藥物。
重視肝臟的日常調(diào)養(yǎng)。第一，飲食有度。養(yǎng)護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。第二，晨起動一動。古人講“聞雞起舞”，可見晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調(diào)動起來，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。第三，定時活動。感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養(yǎng)肝的好方法。第四，按摩穴位?？梢悦刻烨们媚懡?jīng)，膽經(jīng)位于身體外側(cè)，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用?！?（ 張冕）
這五種食物泡水喝最養(yǎng)肝護肝
來自：養(yǎng)生之道網(wǎng) 2014年12月21日
不少中藥有養(yǎng)肝的功效，那么什么樣的食物泡水喝可以養(yǎng)肝護肝呢？甘草、紅棗、菊花、枸杞、黃芪泡水喝有很好的養(yǎng)肝護肝功效哦。
1、甘草
甘草含有甘草酸等成分，可以抑制補體，防止肝細胞受損，進而保護肝臟，通過改變細胞膜的通透性阻止病毒入侵肝細胞，以抵抗病毒。除此之外，它還可以聚集在肝細胞內(nèi)抑制乙肝病毒，所以，在乙肝的治療過程中，甘草有著確定療效。但是要注意，長期服用甘草很可能會導(dǎo)致血壓升高、浮腫等，因此，高血壓或腎臟功能受損的患者應(yīng)當慎用甘草護肝。如果您是平素愛上火的體質(zhì)，一到秋天就出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉腫痛問題，可以選生甘草2-3片，菊花5-6朵，用開水沖泡代茶飲，即成一杯溫潤去火的甘草菊花茶。
2、紅棗
每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能達到保肝排毒的功效。泡水時，選用大個的紅棗，特別是新疆產(chǎn)的紅棗，口感很甜，最好將其撕成幾塊再用。紅棗的一個沖泡細節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。3、菊花
菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效。由于菊花性味清涼，又能平肝祛風，所以也是治療頭目風熱的常用藥。常用于外感風熱而發(fā)生的頭疼目痛，肝陽上升引起的頭暈、目眩等癥。每天都要對著電腦，再健康的眼睛時間長了也難免出現(xiàn)疲勞、干澀癥狀。
4、枸杞
枸杞中的所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進肝損傷的修復(fù)。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關(guān)系和毒性的研究發(fā)現(xiàn)枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積，并且有促進肝細胞新生的作用。針對肝血不足所導(dǎo)致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。
5、黃芪
黃芪中富含多種微量元素，黃芪泡水喝可補脾益氣，補肺固表，還有增強機體免疫力、降血壓、保肝消炎的作用。黃芪適合身體虛胖的人，其是腹部肌肉松軟的人。對于那些身體瘦小、結(jié)實的人不宜多吃。因為黃芪微溫，對于陰虛皇者有助熱的作用，不僅不能治愈還能引起傷陰動血，使病情加重。
運用中藥護肝養(yǎng)肝是最好不過了，以上的五種中藥泡水喝對養(yǎng)肝都有很好的作用，特別是冬季天氣干燥，更加要多點泡水喝。
脂肪肝的食療方法
具體建議細節(jié)如下：（一）菜譜：可多吃薺菜、海藻、西紅柿、洋蔥、蘑菇、百合、菜花、黑木耳、芹菜等（二）食譜：冬季養(yǎng)肝宜湯飲，脊骨海帶湯、玉米須冬葵子赤豆湯、紅花山楂橘皮飲，主食中蕎面含有的PMP(蘆丁類強化血管物質(zhì))防治脂肪肝有確切功效，可以常吃。（三）患者適量運動建議進行簡單的有氧運動，條件受限則以餐后散步形式實現(xiàn)，如有減肥需求應(yīng)量力而行切勿減肥過快。（四）保障良好的睡眠，23點前入睡，工作中有久坐性質(zhì)，建議多喝水，辦公桌前擺放綠色植物。
脂肪肝的發(fā)病率近幾年在歐美和中國迅速上升，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。在某些職業(yè)人群中（白領(lǐng)人士、出租車司機、職業(yè)經(jīng)理人、個體業(yè)主、政府官員、高級知識分子等）脂肪肝的平均發(fā)病
率為25%；肥胖人群與Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的發(fā)病率為50%；嗜酒和酗酒者脂肪肝的發(fā)病率為58%；在經(jīng)常失眠、疲勞、不思茶飯、胃腸功能失調(diào)的亞健康人群中脂肪肝的發(fā)病率約為60%。近年來脂肪肝人群的年齡也不斷下降，平均年齡只有40歲，30歲左右的病人也越來越多。45歲以下男性脂肪肝明顯多于女性。對于脂肪肝而言平時要配合古方甘道芯，只要進入人體后有效進行中和、溶解、使多余的脂肪毒素排出，達到徹底清除體內(nèi)最大致病因的目的?？傊昧酥靖我霸绺深A(yù)，糾正不良的生活方式，大有希望恢復(fù)健康。
脂肪肝患者可以吃蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等，對于同時伴有脂質(zhì)代謝異常的患者，也就是我們常說的高脂血癥的患者，應(yīng)謹慎使用降脂藥，因為現(xiàn)有的降血脂藥物非但不能有效減少肝臟脂質(zhì)沉積，有時反而誘發(fā)和加劇肝功能損害，因此，降血脂藥物在脂肪性肝病防治中的作用和地位至今有爭論，而且脂肪化的肝臟比正常的肝臟更容易遭受到藥物，特別是降脂藥物的肝損傷，所以在對于這一類已經(jīng)患有脂肪肝的高脂血癥患者在選用降脂藥物時要慎之又慎。
第一，一定要限酒，不必戒肉；
第二，每頓飯二兩糧，不當泔水缸；
第三，三份高蛋白（一兩瘦肉、一個雞蛋、二兩豆腐）；
第四：飲食四有：有粗有細不甜不咸；
治療脂肪肝要多喝水還可促進腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。少喝飲料和酒有利于肝臟陽氣升發(fā)。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)，但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。醫(yī)學(xué)研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。飲料里過多的糖分也會影響肝的健康，所以要少喝。古方甘道芯效果就還可以，古方甘道芯能夠控制脂肪在肝臟的合成并分解多余的脂肪，各種酶的活性增強，肝臟的解毒、分泌、排毒功能大大改善，損傷的肝細胞得到修復(fù)。
脂肪肝除了傳統(tǒng)的藥物治療以外，還有沒有比較健康的食療方法加以輔助治療？ 多吃含纖維多的食物，像芹菜、韭菜、野菜、 長期大量飲酒可引起脂肪肝脂肪肝是代謝性肝病中常見的一種，也是中、老年人常見的一種疾病。正常人的肝內(nèi)含脂類約占細胞重量的3%~5%，其中三脂酰甘油占一半，如果三脂酰甘油在肝內(nèi)存積超過2.5%、脂類總量超過10%，即稱脂肪肝。有人對400名城市職員的肝臟B超普查顯示，中、老年人群中脂肪肝的患病率為55.4%，顯著高于30歲以下人群的9.9%。國外資料顯示，歐美等發(fā)達國家脂肪肝患病率較高。且多為酒精性脂肪肝。
病因
（1）嗜酒嗜酒是脂肪肝最常見的因素之一。據(jù)研究，男性飲酒每日大于80克，女性大于40克，持續(xù)5年不間斷，發(fā)生脂肪肝的達57.7%；若健康人每日飲酒100~200克，連續(xù)10~12天，也可發(fā)生脂肪肝。 酒精影響肝臟代謝形成脂肪肝的主要機制是，酒精產(chǎn)生的氫離子被用作燃料，使脂肪酸的利用減少，甘油三酯的形成增多，形成高甘油三酯血癥及脂肪肝。
（2）飲食結(jié)構(gòu)飲食過肥膩和過甜，可誘發(fā)高脂血癥和形成肥胖。調(diào)查顯示，脂肪肝病人中有20%~81%為高脂血癥，約50%肥胖者合并脂肪肝。
脂肪肝患者要多喝水能減少毒素損肝臟。平時我們要多喝水，尤其是初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多喝水還可促進腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。少喝飲料和酒有利于肝臟陽氣升發(fā)。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)，但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。醫(yī)學(xué)研究表明，體重60千克的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。飲料里過多的糖分也會影響肝的健康，所以要少喝。
脂肪肝的治療要戒酒，酒精本身就是引起脂肪肝的主要病因之一。
有統(tǒng)計表明，由酒精引起的脂肪肝中20％~30％有發(fā)展為肝硬化的可能，甚至導(dǎo)致肝癌。在酒精性肝病的組織學(xué)改變中．酒精性脂肪肝出現(xiàn)最早。有長期飲酒習(xí)慣的人如果常有全身倦怠、疲勞、食欲不振、腹脹、惡心、嘔吐、左上腹及臍周或劍突下痛等都有可能已是脂肪肝。酒精性肪肝患者必順戒酒，同時還要保證足夠的熱量、維生素和蛋白質(zhì)，要注意勞逸結(jié)合。適當使用茶療治療酒精性脂肪肝有著較為明顯的療效。每天2袋古方的甘道馨只要進入人體后有效進行中和、溶解、使多余的脂肪毒素排出，達到徹底清除體內(nèi)最大致病因的目的?？傊昧酥靖我霸绺深A(yù)，糾正不良的生活方式，大有希望恢復(fù)健康。
脂肪肝患者三餐要規(guī)律，大力提倡少食多餐。因為過量的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位高熱量的食物必然會引起身體脂肪過度蓄積，引起肥胖并誘發(fā)脂肪肝。
此外對脂肪肝有益的高纖維類的食物有玉米麩、粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳、鴨梨、魔芋等。同時，應(yīng)注意充分合理飲水，一般地，成人每日需飲水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%～20%，故每日飲水量需2200ml～2700ml，平均每3小時攝入300ml～500ml;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、凈化水以及清淡的茶水等，切不可以各種飲料、牛奶、咖啡代替飲水。如果是營養(yǎng)過剩性脂肪肝的人，飯前20分鐘飲水，使胃有一定的飽脹感，可降低食欲、減少進食量，有助于減肥。
脂肪肝患者不能吃含糖量高的食品。如辣椒、洋蔥、蒜、姜、胡椒等以免加重肝臟的代謝負擔，對病情不利，當然適當少吃一些是沒有關(guān)系的。因為過多攝入含糖量高的食物如蔗糖、果糖、葡萄糖、果醬、冰淇淋以及甜點等將超出肝臟的代謝負擔，不能被機體充分吸收、利用，在體內(nèi)將轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆练e于肝內(nèi)或皮下組織，加重脂肪肝病情，因此脂肪肝患者宜低糖飲食。 脂肪肝患者要控制熱量攝入，限制脂肪和碳水化合物攝入，限制脂肪和碳水化合物攝入，高蛋白可保護肝細胞，多吃豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應(yīng)，以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。忌辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等：少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。每天少吃鹽，多喝水。另外配合古方甘道芯有較好的趨脂作用。古方甘道芯以傳統(tǒng)養(yǎng)生中醫(yī)和現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)為理論依據(jù)，以提高人體免疫力為組方原理，解除油膩，幫助消化，降低人體中的三酸甘油脂和膽固醇。專為脂肪肝、酸性體質(zhì)人群打造。
脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現(xiàn)象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現(xiàn)輕者無癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療常可恢復(fù)正常。
脂肪肝的發(fā)病率近幾年在歐美和中國迅速上升，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。在某些職業(yè)人群中（白領(lǐng)人士、出租車司機、職業(yè)經(jīng)理人、個體業(yè)主、政府官員、高級知識分子等）脂肪肝的平均發(fā)病率為25%；肥胖人群與Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的發(fā)病率為50%；嗜酒和酗酒者脂肪肝的發(fā)病率為58%；在經(jīng)常失眠、疲勞、不思茶飯、胃腸功能失調(diào)的亞健康人群中脂肪肝的發(fā)病率約為60%。近年來脂肪肝人群的年齡也不斷下降，平均年齡只有40歲，30歲左右的病人也越來越多。45歲以下男性脂肪肝明顯多于女性。
1、食欲減退、全身乏力：脂肪肝早期較易出現(xiàn)食欲減退、乏力的臨床癥狀，所以當出現(xiàn)食欲不振、乏力、厭油、腹脹等癥狀時，在排除感冒、胃炎以及其他誘發(fā)因素的情況，應(yīng)考慮患有脂肪肝的可能，建議復(fù)查B超以明確診斷。
2、肝區(qū)不適、肝區(qū)疼痛或右上腹隱痛：脂肪肝早期由于肝臟腫大，肝被膜過度伸張，從而刺激肝被膜感覺神經(jīng)，可見肝區(qū)不適、疼痛或右上腹隱痛的癥狀。脂肪肝的病人多無自覺癥狀，或僅有輕度的疲乏、食欲不振、腹脹、噯氣、肝區(qū)脹滿等感覺。
脂肪肝患者還應(yīng)注意低脂低膽固醇飲食，盡量攝入單不飽和脂肪酸(如橄欖油、菜籽油、茶油等)，少吃一些飽和脂肪酸(如豬油、羊油、黃油、奶油等）；注意維生素、礦物質(zhì)及微量元素的攝入，對肝細胞的修復(fù)及機體提免疫力的提高是很有利的，建議多吃一些新鮮的蔬菜、含糖量低的水果；注意飲食的多樣化，平衡機體營養(yǎng)，做到粗細雜糧合理搭配。每天少吃鹽，多喝水。另外配合古方的甘道馨作用就還可以，一天2袋，很能夠緩解脂肪肝的。古方的甘道馨能夠控制脂肪在肝臟的合成并分解多余的脂肪，各種酶的活性增強，肝臟的解毒、分泌、排毒功能大大改善，損傷的肝細胞得到修復(fù)。
總之得了脂肪肝要及早干預(yù)，糾正不良的生活方式，很有希望恢復(fù)健康。
不要酗酒，多運動最好，漫步跑或快走效果最好...
患了肝硬化、土法治好它
肝硬化初期，情況還不太嚴重，在沒有嚴重并發(fā)癥時，
使用如下二土方，可望治愈。供參考。
1.土方；生姜 若干量。
用法；把姜搗碎裝入袋子，用水濃煎，去新毛巾兩條，放藥水里寢濕，交替使用，趁熱熱敷肝臟部位，直到局部皮膚發(fā)赤，一日數(shù)次。
療效；肝硬化初期進用此方，可獲大效。
2.土方；生土豆、面粉、生姜 1；1；10.
用法；將土豆、生姜分別搗爛，和入面粉敷在肝臟部位，外蓋薄膜帶子固定好，一日換兩次。
療效；此方可治愈肝癌肝硬化。
老祖宗的養(yǎng)肝法，肝凈，皮膚都嬌嫩了！
你的美，你做主
以前，家里的老人常說：
女人“肝”凈就漂亮，男人“肝”凈就強壯！
其實，中醫(yī)告訴我們，肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩了!
為什么這么說？
肝臟人體的五臟六腑都有其對應(yīng)的功能，肝臟的主要職責之一就是“解毒”。
肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易污染的部門。
但肝臟沒有痛感神經(jīng)，所以無論它出了問題并沒有什么明顯癥狀，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的原因。而且，男女的肝臟出了問題，養(yǎng)肝之法有共同之法，也各有側(cè)重，想知道嗎？一起來看看吧！
肝臟健康自測
肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題，人體就會出現(xiàn)以下一些癥狀：
肝臟健康自測
1.無端感到疲倦。
2.無端感到煩躁、焦慮和憂郁。
3.眼睛干澀或者死魚眼。
4.出現(xiàn)粘便。
5.腰部贅肉增加。
6.有體臭。
7.失眠多夢。
8.口干口苦。
9.偏頭痛。
10.前胸后背有紅痣。
11.指甲有明顯豎條紋。
12.頭發(fā)經(jīng)常很油。
13.臉龐兩邊有肝斑。
14.脾氣特別大。
15.乳腺增生和婦科問題。
如果您有三種以上的癥狀，就必須開始調(diào)理肝膽功能了，長期不去調(diào)理有可能導(dǎo)致你的肝功能衰竭，甚至出現(xiàn)更嚴重的癥狀?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉?！备沃髦\慮。
人體的精神活動跟肝密切相關(guān)，比如說人生氣了，時間久了，肝氣郁結(jié)，就影響脾胃的運化功能，也就是消化功能就差，所以人生氣了就不想吃飯。肝藏血，血不養(yǎng)肝，則很容易導(dǎo)致肝臟無法正常代謝。
我媽為了家人能夠身體健康，曾經(jīng)向一位資深的老中醫(yī)朋友請教——如何養(yǎng)生，老中醫(yī)朋友說養(yǎng)生先養(yǎng)肝，于是教媽媽煲了蓮子蘇子黑豆粥！美名其曰：養(yǎng)肝！據(jù)說這道蓮子蘇子黑豆粥有三大功效滋補腎水，平降肝火；疏肝理氣，解除肝郁；健脾柔肝，補充肝血。這道粥的做法我在這里和大家分享一下，看到你就賺到了：
老中醫(yī)建議
1、將紅蓮子20g、蘇子5g、黑豆40g、黑米40g、決明子10g、黑芝麻15g、棒山藥17g、葛根10g、富硒米50g、枸杞5g(2-3人量)準備好。
2、將材料洗凈，富硒米、黑米、黑豆、紅蓮子用水泡發(fā)；
3、鍋內(nèi)加水、黑豆、葛根、棒山藥，用中火煮至水剩余三分之一；
4、再加入黑米、富硒米用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下蘇子、紅蓮子、枸杞。
每個星期喝幾次，堅持喝上一個月，全家人的氣色明顯比原來好了，也很少感到煩躁、焦慮和憂郁，睡眠質(zhì)量也得到了很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，給我們肝臟造成的壓力自然而然就小了。
這個蓮子蘇子黑豆粥有助于我們肝臟正常代謝，肝氣疏泄正常了，氣血就不會瘀滯，體內(nèi)毒素也排出了，你會發(fā)現(xiàn)喝了這個粥氣色、心情、精神都明顯變好了。
紅蓮子
紅蓮子可除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤肺，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補精血，對病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。紅蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，構(gòu)成了防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
·黑豆
黑豆是“豆中之王”。黑豆卵磷脂中的甾醇，可促進脂肪降解，保護肝臟，預(yù)防脂肪肝等疾病的發(fā)生。并且提高大腦活力，消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。
·蘇子
蘇子具有保肝、抗血栓、降血脂、降血壓，保護視力，提高智力的作用，并對過敏反應(yīng)及炎癥有抑制作用。
·決明子
決明子可以防止視力模糊、清肝明目，對于防治高血壓、冠心病都有不錯的療效；而且決明子富含維生素A及鋅，可防治夜盲癥以及避免小兒缺鋅。
·葛根
葛根對降低血脂、血壓、血糖，輔助治療冠心病、心絞痛、神經(jīng)性頭痛等有明顯效果。將其作常規(guī)飲料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血壓，養(yǎng)肝護胃。
·富硒米
富硒米因富含人體必需的微量元素硒，能抑制多種腫瘤的生長，被稱為生命的“抗癌之王”。還能防止肝臟病毒疾病、肝硬化、肝臟癌變、脂肪肝和酒精肝等。
·枸杞
因為枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。它可以養(yǎng)肝明目、有效抗衰老、提高皮膚吸收養(yǎng)分能力、提高睡眠質(zhì)量等等。
每天早上用溫水泡開就可以直接代替早餐喝了，有時下午或是晚上餓了，也可以直接沖上一杯食用，健康又方便。平?？偙苊獠涣思影喟疽埂⒑染茟?yīng)酬，特別是那些喜歡抽煙的人，更是傷肝又傷身。在工作中，休息中喝一杯護肝排毒的康米谷蘇子蓮子黑豆粉，便可以輕輕松松養(yǎng)肝。新鮮原料研磨而成，不含任何食品添加劑。
學(xué)生、上班族食用可以清肝明目，即使是老年人、肥胖人群也十分適用，可以幫助降血壓降血脂，即使糖尿病者也可安心使用，因為是純谷物磨制，無糖口感！肝臟不是一天受損的，養(yǎng)肝是一個需要長期堅持的事。
肝不好，對人的四大危害
1. 肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不了
中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時供應(yīng)，各個器官無法正常工作。
2. 臉色暗黃，年紀輕輕變成“黃臉婆”
肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的喝進去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。
如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi)，再美的女性也會變成“黃臉婆”。
3. 色斑暗瘡此起彼伏，總也消停不了
肝臟負責幫助人體調(diào)節(jié)氣血水液，維持人體代謝正常。
肝氣疏泄正常，氣血就不會瘀滯。水液也需要跟隨氣機流通，氣機暢通無阻，水濕就能正常排出體外，臉上也不會長暗瘡。
4. 體重居高不下
我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。
長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，體重也會上升。
養(yǎng)肝之法
其實，養(yǎng)肝之法，男女也各有側(cè)重。
肝腎同源，男人養(yǎng)腎先養(yǎng)肝中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認為，男人補腎先養(yǎng)肝。腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。可以說，補益腎精的時候應(yīng)當先補充肝血。女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個生理過程都和血息息相關(guān)。因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起。老中醫(yī)建議
睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養(yǎng)肝護肝的神奇功效。
神：樂觀的心態(tài)不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤，面有光澤。
食：日常生活中，注意營養(yǎng)的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）等營養(yǎng)食物。女性朋友們可以多吃點紅棗糯米粥，喝一些用核桃芝麻熬的糊，或者桂圓蓮子粥等。
夏季正是養(yǎng)肝護肺的季節(jié)，這樣的五谷原材天然無添加的粉粉，對身體只會有正面調(diào)養(yǎng)作用，養(yǎng)肝護肝效果很好?，F(xiàn)在，很多人都很關(guān)心父母，愛人，朋友的養(yǎng)生問題，但是就是沒有找對方法?？得坠忍K子蓮子黑豆粉，親測好評哦，你可以買來自己先試試，好的話，再推薦給家人。
也許你的一個小小舉動，偶然的行為，就能為你和家人帶來錢都買不來的健康！現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生；養(yǎng)生能救你的命，醫(yī)生不一定能治你的??！關(guān)注健康，現(xiàn)在行動吧！
五大奇招解肝郁
除了以上的常規(guī)養(yǎng)肝護肝方法之外，我們還搜集了一些養(yǎng)肝護肝的奇招推薦給大家，一起來學(xué)習(xí)一下吧！
1. 按摩肚子養(yǎng)肝護肝
按摩肚子怎么揉呢？一般來講，是逆時針為泄，順時針為補。先通才能補進去，所以要先逆時針揉肚子，然后再順時針揉肚子。每天按摩一兩百下，什么肝郁都能解除。
2. 宣開兩腋解郁疏肝
就是兩個手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。然后，維持這個動作慢慢左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時候，屏住呼吸待一會，然后再慢慢正過來，再右轉(zhuǎn)。這個解郁方法坐著就可以做。
3. 按壓太沖排毒解郁
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4. 眼淚排毒解郁法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。
對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
5. 靈芝排毒法
靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。
所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
養(yǎng)肝護肝重在堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再搭配養(yǎng)肝食療、護肝小妙招，肝好，一切都好！
