今天小編先從基本裝備給各位驢友簡(jiǎn)單介紹！
登山鞋
戶外鞋按分類來(lái)說(shuō)分為：
1、高山系列：（亦可稱重型登山靴）
2、低山系列：（亦可稱重型攀登鞋）
3、穿越系列：（亦可稱中型登山鞋）
4、徒步系列：
5、健行系列：
從性能來(lái)說(shuō)分為：
1、 良好的支撐力：5 X+ J& `! s) I; j7 d/ [
2、 減震功能
3、 防滑功能% j/ O; R2 V6 U0 c2 D5 B
4、 防水功能：' i' E7 l% }& M
5、 耐用性：
其中最主要的也是大家提到最多的是登山鞋和徙步鞋。根據(jù)你參與活動(dòng)的強(qiáng)度、地形、 路況等決定鞋的種類。
普通的特別是休閑的鞋（如球鞋）它沒(méi)有像登山鞋那樣深的抓齒，而且鞋的底材料也沒(méi)有登山鞋那么好，那么防滑！這樣在爬山時(shí)就會(huì)容易造成身體（特別是個(gè)子高的人）重心的失衡，摔倒，扭傷，墮崖等等是很難避免了。所以，我們要出去戶外活動(dòng)，第一重要的就是準(zhǔn)備好出行的鞋！因?yàn)檫@不僅僅是你一個(gè)人的事，你出事了大家沒(méi)法再繼續(xù)活動(dòng)了，還要為你做善后工作。
上面的例子就是鞋子的重要性，下面說(shuō)說(shuō)我們要怎么樣挑選鞋子。
1、 款式與功能就高不就低的原則：
從戶外的設(shè)計(jì)特征上看，鞋邦越高越適合于復(fù)雜、險(xiǎn)峻和陡峭的地形，如果你不能準(zhǔn)確地了解你
所去環(huán)境的地形，那你選擇鞋就應(yīng)選更高一個(gè)檔次的鞋，這樣鞋子雖然重些，卻更適合比較復(fù)雜
地形，從而減少對(duì)腳的傷害。
2、 在尺碼選擇上留有余地的原則：
由于在運(yùn)動(dòng)中人的腳會(huì)膨脹，也由于在坡道行走，特別是下坡，腳在人體重力作用下會(huì)前沖，
所以在選擇戶外鞋時(shí)尺碼應(yīng)留有余地，一般1cm-1.5cm為宜，最理想的把握方法是把鞋穿在腳
上后，把腳趾緊頂前端，在腳的后跟部伸一手指，感覺(jué)有磨擦力而不緊，這樣系緊鞋帶后前端
會(huì)有一點(diǎn)余地，在較長(zhǎng)時(shí)間下坡路上，就可以減少一些對(duì)腳趾的傷害。
登山鞋的10個(gè)選購(gòu)技巧
1、 向高手請(qǐng)教，當(dāng)你走進(jìn)一家登山用品店買鞋時(shí)，要求最懂鞋的銷售人員來(lái)協(xié)助，或是挑選一家有登山高手駐店的用品店，如果不在的話，就預(yù)約一個(gè)時(shí)間見(jiàn)面。: D+ I: e, o9 O, ^: [
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2、 一定要實(shí)際測(cè)量試穿，不要用之前買鞋的尺寸去推論，腳的尺寸是會(huì)變的。
3、 不要被尺寸的號(hào)碼迷惑，不論是英國(guó)尺寸、歐陸尺寸或美國(guó)尺寸(還分男女)，尺寸的大小會(huì)受制鞋工廠的標(biāo)準(zhǔn)與設(shè)計(jì)所影響，最好還是多試穿幾個(gè)鄰近的尺寸
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4、 晚上買鞋！夜晚時(shí)，人腳會(huì)略微膨脹，就像在山上走路時(shí)一樣。# P* g+ C) E) H( g$ m3 c$ Y y2 ?
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5、 要慢慢試，不要太心急做決定。準(zhǔn)備兩個(gè)半天來(lái)買一雙好鞋，盡量多試試不同的廠牌與鞋款。# E; |& F# P$ s( n7 [
6、 帶自己的襪子，最好是用來(lái)搭配登山鞋的襪子。
7、 綁好鞋帶以後，活動(dòng)腳指看能否碰到前壁，新鞋穿久後，可能會(huì)稍微增加寬度與厚度，但絕不會(huì)增加長(zhǎng)度，太短的鞋子往往會(huì)撞擊腳趾頭與指甲
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8、 試穿時(shí)，穿著鞋走一走，一方面讓新鞋的皮革或纖維較具彈性，一方面也可試出是否有不易察覺(jué)的不舒服處。
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9、 買適合用途的鞋，但不要想一雙鞋應(yīng)付所有的用途。也不要只為一次特殊行程去添購(gòu)一雙功能特別的鞋子。
10、 抓住腳的感覺(jué)，挑一雙最舒服的，用那雙的標(biāo)準(zhǔn)去試所有的鞋子，只有一個(gè)人知道哪雙鞋最適合你，就是自己。
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登山歸來(lái)后，好好保養(yǎng)你的靴子，下次它還會(huì)好好地為你效力。下面告訴你怎樣做：. [5 I' ?( r. W ^7 o* i
1、讓靴子風(fēng)干，最好是放在屋外接受陽(yáng)光直射。為了加速浸濕的鞋干燥，應(yīng)該解下鞋帶，拿出鞋墊，把靴子打開(kāi)到最大程度，把報(bào)紙塞進(jìn)鞋里吸干水分。0 E2 k/ d7 Y$ k- y% E8 `6 z
2、永遠(yuǎn)不要讓濕靴子靠近熱源，比如火或加熱器。否則皮子會(huì)收縮，讓你的鞋小半號(hào)或是皮革裂開(kāi)。橡膠底會(huì)融化。) l4 j' f8 |% ]% `0 v4 G c
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3、用尼龍鞋刷刷掉灰塵。對(duì)于頑固的污漬和鹽漬，先用清水沖洗在用刷子刷掉。
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4、用舊牙刷刷隱蔽處和縫隙處的臟物。& G1 J: T' H; X. p
5、將烘烤用的蘇打放進(jìn)靴子以祛除濕氣和異味。
6、如果皮子看起來(lái)很干燥，開(kāi)始失去色澤，你要盡快潤(rùn)濕來(lái)防止它開(kāi)裂。咨詢一下鞋子的制造商，用他推薦的方法。
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7、用鉻鋼去掉金屬上的銹跡。
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8、一旦你的靴子被清洗如新，將它保存在涼爽、干燥、避光的地方以待下次使用。
登山包
背包的結(jié)構(gòu)分為背負(fù)系統(tǒng)、裝載系統(tǒng)和外掛系統(tǒng)，選擇背包時(shí)，根據(jù)出行天數(shù)選擇適當(dāng)容量的背包。
背包重要的是看背負(fù)系統(tǒng)，啥是背負(fù)系統(tǒng)，由背帶腰帶胸帶肩帶及支撐系統(tǒng)組成，承受全副裝備的重量，并替使用者提供一個(gè)舒適的負(fù)重平臺(tái).
關(guān)于外架包內(nèi)架包，有人問(wèn)過(guò)，先插一句。有人問(wèn)內(nèi)架包外架包的事兒，說(shuō)白了現(xiàn)在我們所用的背包都是內(nèi)架包，外架包和內(nèi)架包的區(qū)別就是一個(gè)外支撐和內(nèi)支撐，外架包的經(jīng)典例子就是。。泰山挑夫，泰山挑夫背東西用的簡(jiǎn)易支架，就是外架包的原型。就是說(shuō)外面有明顯金屬架的就是外架包，現(xiàn)在我們用的背包都是內(nèi)架包。 外架包（負(fù)重大）內(nèi)架包（負(fù)重?。?很多賣家只是倒貨的 ，不研究裝備，所以呢 就把升數(shù)大的分為外架包，負(fù)重小的分內(nèi)架包，純扯淡。 新人們不用看這個(gè)分類，只需知道你們所需要的背包它屬于內(nèi)架包就可以了。
總之一句話，根據(jù)你的行程選擇需要的登山包，不要說(shuō)：我家里有書(shū)包就可以去登山了，背上吃的背上水，到山里你會(huì)覺(jué)得當(dāng)初我為什么沒(méi)買個(gè)登山包，我這不是自己受罪嗎？
護(hù)膝
護(hù)膝的作用
1、保蓋，運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷很大，且難以恢復(fù)，所以保護(hù)膝蓋從一開(kāi)始就要做
2、膝蓋保溫，膝蓋運(yùn)動(dòng)發(fā)熱很厲害，但一停下來(lái)，散熱也厲害，容易失溫。
膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷隨人體的運(yùn)動(dòng)和步態(tài)方式有很大的變化，膝關(guān)節(jié)站立位的靜態(tài)受力（雙足著地）為體重的0.43倍，而行走時(shí)可達(dá)體重的3.02倍，爬山則可達(dá)4.25倍，深蹲則達(dá)到體重7到8倍，膝關(guān)節(jié)在30到60度負(fù)重狀態(tài)下壓力負(fù)荷最大。
由此看來(lái)登山帶護(hù)膝是多么重要的，膝蓋是保護(hù)開(kāi)始的，而不是受傷恢復(fù)的。
登山杖
關(guān)于手杖我的想法是：
在戶外運(yùn)動(dòng)中非常有必要！ 在以往參加活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)有很多人不喜歡用手杖，原因大致有這樣幾種：
1、要手杖無(wú)用，增加負(fù)擔(dān).
2、浪費(fèi)銀兩，山上有的是樹(shù)，砍一根不就得了；
3、大部分人表示手杖可用可不用無(wú)所謂；
4、手杖是體力差的人和老年用，我體格這么棒用不著。我個(gè)人的感覺(jué)是-----手 杖用和不用差的很大！
用了這么長(zhǎng)時(shí)間我的感覺(jué)是：
一、用手杖上山、下山可以省很多的力氣。尤其可以減輕腿部的壓力，也可以緩解腰部和肩膀疲勞。很多人討厭下景區(qū)內(nèi)的樓梯臺(tái)階，對(duì)腿部膝關(guān)節(jié)沖擊很大，經(jīng)常聽(tīng)有人抱怨說(shuō)走的膝蓋疼。如果使用手杖的話，會(huì)很好的效果。
二、用手杖可以增加行走的穩(wěn)定性，登山的時(shí)候每個(gè)人的背負(fù)都不輕，尤其是在走兩天以上的路線，很多人習(xí)慣不穩(wěn)的時(shí)候用手扶身邊的樹(shù)或巖壁。用手杖情況就不同了，人腿是兩個(gè)支點(diǎn)，加上手杖三或四個(gè)支點(diǎn)就會(huì)很穩(wěn)定。
三、使用手杖會(huì)使安全性大大提高，減少很多滑倒、扭傷的機(jī)會(huì)，特別是在碎石、河谷地段。
四、雜草叢生的地段可以探明路況，驅(qū)趕動(dòng)物特別是蛇。
最新醫(yī)學(xué)研究表明，許多人在長(zhǎng)期登山的過(guò)程中容易造成膝關(guān)節(jié)勞損，”醫(yī)學(xué)研究表明，由于地心引力的作用，與地面行走相比，登山中對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力增加了4－5倍。在登山的過(guò)程中，髕骨、半月板、關(guān)節(jié)面等膝蓋組成部分關(guān)節(jié)的摩擦加劇，尤其負(fù)重登山容易造成傷害。
因此，在登山的過(guò)程中，應(yīng)該適當(dāng)使用輕便的越野手杖。借助手杖的平衡，可以把單純的下肢運(yùn)動(dòng)變?yōu)橥炔亢蜕现恼w運(yùn)動(dòng)，使人體得到充分鍛煉。更重要的是，登山時(shí)有了手杖配合，可以極大地減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
夠買登山杖時(shí)需要注意以下幾個(gè)要素：
1、購(gòu)買時(shí)買品質(zhì)好一點(diǎn)的，重量輕、手柄防滑，腕帶舒適這很重要。
2、仗桿多采用航空鋁合金材料，質(zhì)輕。
3、仗尖防滑、耐磨性強(qiáng)，多見(jiàn)好的手杖用鎢錳合金材料
