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平時最好的練習(xí)方式，就是不顧一切抓住機會去演講。什么叫不顧一切抓住機會呢？不是讓你在逛街的時候去人民廣場上發(fā)表一個慷慨激昂的演說（你也可以去試試看，可能不到一分鐘，你人就沒了），主要是希望你去思考平時工作和生活中的機會。

比如，今天上班開會，老板讓大家發(fā)表一下對項目的看法，你是否會勇敢的發(fā)言，還是低頭看手機？比如說，朋友聚會聊天，你是主動站起來談自己對目前大家狀態(tài)的感受，還是一邊罵房價高一邊討論怎么為孩子買學(xué)區(qū)房（當然，罵得好也可以是好演講）？比如說，爸媽不支持自己的創(chuàng)業(yè)計劃，你是勇敢的在父母面前說出自己的想法，打動他們支持你，還是一句“你們都不支持我，那我就自己干！”死磕自己？上面所說的每一個機會，其實都不算什么正式的演講。但就是因為你沒浪費，所以你的演講能力就在潛移默化中提高了。

其實，最好的演講練習(xí)就在身邊，要主動積極的去抓住每個別人認為不是機會的機會，那你就比別人厲害啦！

好的演講有很多類，邏輯也都不一樣，不過還是有共同點，可以舉幾個例子給你?？偟膩碚f，好的演講能做到：第一，吸引觀眾注意力，第二，引起觀眾聽下去的興趣，第三，觀眾覺得有收獲。

那怎么做到這三點呢？

如果是工作中的演講，我建議大家使用“金字塔原理”，也就是在演講一開始就要明確的說出自己的觀點和要求，然后用理由，論據(jù)，數(shù)據(jù)來支撐，最后總結(jié)。

如果是生活中呢，那就不需要這樣邏輯啦，更多的是，大家都喜歡聽故事，你要講你的故事，講身邊發(fā)生的事情。我們中國人最喜歡做的就是，講道理。可是，講道理說服不了人啊。必須要有故事和案例，才能讓演講生動，讓大家有興趣聽。

平時的練習(xí)，建議大家有機會可以去類似Toastmasters國際演講俱樂部看看。我們簡七平臺上好像已經(jīng)有朋友去過，而且也發(fā)表過帖子，大家可以去看推薦貼，怎么參加。

我也是Toastmasters的資深會員，2009年得了冠軍以后，基本上主要擔任賽會主席、主裁判等職務(wù)。這兩年因為工作忙所以不太去了，但是還是非常推薦年輕人去看看。不過積累素材很重要，主要就是關(guān)注平時發(fā)生在身邊的小事就好啦，然后通過演講的練習(xí)多講出來就行。

推薦大家去看《超級演說家》、《我是演說家》還有TED。

的書籍太多，如果你很渴望深入學(xué)習(xí)的話，有一套《魏斯曼演講圣經(jīng)》三本書，很牛，但是也很難啃下來，有興趣的同學(xué)可以去啃一啃。還有卡耐基的《口才的藝術(shù)》。

當然，我們中國人也有寫過厲害的，大家有興趣可以去看林語堂先生寫的《說話的藝術(shù)》。其他各種現(xiàn)代的中國人寫的口才類書籍，呵呵，我只能說，呵呵。。。還是算了。。。等我的中西結(jié)合的書出來哈。

Toastmasters國際演講俱樂部，你去這個網(wǎng)址看：

www.toastmasters.org

www.chinatoastmasters.org

還有我們簡七平臺上有人去過的，你可以去找推薦的帖子來看。

書和視頻我剛才的回復(fù)里你找一下，有提到了。

平時話很多，首先是好事啊，說明你有演講的天賦啊！我猜想你應(yīng)該是一位女孩子吧？我身邊有很多這樣話特別多，也特能講的女孩子，我很欣賞。那么為什么一說起來就沒完沒了而且沒有邏輯呢？主要怪我們從小沒有機會得到系統(tǒng)的訓(xùn)練，而是“瞎扯淡”模式。

什么意思呢？舉個例子，我們從讀小學(xué)開始，什么時候有機會講話？基本上上課沒機會吧？我覺得最無語的，是語文課上，每次語文老師一進來，第一句話，就是“大家不要講話！好好上課！”我靠，連語文課，語文課啊，都不讓講話？學(xué)語言的課都不讓講話，難道數(shù)學(xué)課學(xué)講話？也難怪你的語文是數(shù)學(xué)老師教會的了。。。

所以，上課沒機會，那就只有下課了。那下課說些啥？不就是瞎扯淡嗎。。。所以，上課的時候，沒有機會得到系統(tǒng)的說話的訓(xùn)練，而下課，卻不斷的得到了瞎扯淡的鍛煉機會。。。所以你說呢？長大以后，大部分人說起話來，都是瞎扯淡模式啊。。。這就是我們和美國教育的差距，人家從幼兒園開始，就要做case study，就要做proposal，課程的很多環(huán)節(jié)都要學(xué)生上臺正式演講。那么多年下來，邏輯表達能力能不比咱們強嗎。

我這么說理解了吧？好，那現(xiàn)在怎么辦，怎么才能改變我們被教育制度教壞的講話模式呢？既然你是一個平時話很多的人，所以，基本上沒有演講恐懼癥，所以要提高邏輯性。建議你每次說話之前，思考三個問題：第一，我接下來要講的話，有什么目的？第二，我要講的內(nèi)容，中心思想是什么？能不能用一句話總結(jié)出來？第三，我要說的有幾個要點？能否歸納成三個要點？

這樣的訓(xùn)練需要長期做，做久了以后，你會發(fā)現(xiàn)，你的語言和思維就精煉了很多了。當然，如果和朋友出去吃飯喝茶，那就還是保持你的“瞎扯淡”模式最好啦。

珂珂你好，你的狀態(tài)我也經(jīng)歷過。

其實，主要問題就是上臺少，面對舞臺和觀眾的機會少，講的不夠多的緣故。

你說的讓我想起了我第一次上臺演講的經(jīng)歷。那時候我在Intel工作，因為從美國回來，而且在美國還做美國學(xué)生的助教，所以自認為英文演講沒有任何問題。直到有一次，我去參加公司里的Toastmasters活動。因為我英文好，我不擔心啊，結(jié)果你猜怎么著，突然有一個即興話題，主持人突然說今天有一位新來的同事，我們請他上臺吧！我沒辦法，上去了，結(jié)果，望著臺下一圈觀眾渴望的勾人的眼神，我卡住了，臉紅了，手心出汗了，大腦空白了。。。所以，我明白講英文和做演講根本就是兩個概念，從此就開始鍛煉演講。能對著鏡子做演講，你已經(jīng)很了不起，只不過更需要在直接的壓力下，有觀眾的環(huán)境下，做練習(xí)。

我的建議，找一些比較安全的環(huán)境多做演講，別怕丟臉。什么叫“安全的環(huán)境”？就是一些線下活動和俱樂部，你上臺演講，哪怕講的很爛，不光沒有人讓你“滾出去”，還有人給你鼓掌說你“講的好”。Toastmasters俱樂部可以選擇，還有別的一些俱樂部，比如SAI口譯協(xié)會有好幾個演講俱樂部，據(jù)我了解，很多線下俱樂部都也有這樣的平臺和機會。

簡7和我正在討論關(guān)于線下活動的問題，未來可能我們會整合一些其他俱樂部的資源，讓大家有一個安全的平臺鍛煉理財，演講，各方面的能力。你要不要參加？關(guān)于練習(xí)演講，有一句話這么說的：“Enjoy losing face”！

其實啊，緊張也有好處，緊張可以讓人腎上腺素分泌，心跳加速，血液循環(huán)加快，思維加快。我們今天討論的，其實是克服過度緊張。因為過度緊張，就會讓你頭腦空白了?？朔o張需要長期艱苦的練習(xí)，一天建不成羅馬。主要還是找機會多演講，多上臺，多感受眾人的殺人眼神。看著看著，慢慢習(xí)慣。

然后，針對你的問題，我覺得，你說的書里的方法，不與人對視可以克服緊張，這是鴕鳥政策，掩耳盜鈴啊。恰恰相反，要克服緊張的第一步，就要練習(xí)與人對視。為什么老外可以那么自信的演講？如果你有老外朋友，或者老板，你會發(fā)現(xiàn)，他們和你說話的時候，都喜歡看著你的眼睛。而我們中國人呢？說話時候要是盯著你眼睛看，就會不舒服。為什么？這個說來話長，我在培訓(xùn)中專門有一個環(huán)節(jié)講文化差異的根源，下次有時間再給大家分享。

給你個方法，叫“眼神殺人法”。也就是，比如說，你和某人講話的時候，就是死死盯著人家眼睛看，你試一下，是不是過一會，對方會不好意思的轉(zhuǎn)過頭去？因為眼神是自信的體現(xiàn)，也是有一定壓迫感的。越是想不緊張，就要越練習(xí)主動的勇敢的看大家的眼睛。

建議你先去參加一些俱樂部線下活動，多有演講的機會，多鍛煉。下次開會的時候，你試一下，不管自己講的多爛，環(huán)顧四周，仔細去看開會者每個人的眼睛，甚至，講到某個地方就對著他的眼睛看，你會發(fā)現(xiàn)，他要么默默的低下頭或者轉(zhuǎn)過去不敢看你，要么就被你的眼神折服，點頭表示認同。你把緊張轉(zhuǎn)移給了他。

克服緊張沒有捷徑，就是不斷尋找上臺被虐的機會。。。演講虐我千百遍，我待演講如初戀的態(tài)度。如果實在練習(xí)機會少，上去就緊張，可以考慮帶個稿子。關(guān)于稿子怎么寫，參看上面我的回復(fù)。

首先恭喜你，至少你已經(jīng)知道自己上臺喜歡晃，很多人都不知道自己有這個問題呢！我有很多的學(xué)生，當我把他們錄像錄下來，給他們看的時候，他們會發(fā)出“啊，我怎么會這樣”的感嘆，因為每個人在自己心目中總是完美的呀，看到視頻里的自己左右晃，一下子接受不了也是可以理解。

如何改變呢？這是兩個方面，一個是“站姿”，一個是“手勢”。雖然說要訓(xùn)練好不是一天能搞定的，我這里可以先給你幾個訣竅。

解決你搖晃的訣竅是，步法走起來。什么意思呢？就是說，你的身體在演講時候需要晃動，那是因為它有點拘束，需要通過運動來緩解肌肉和肢體的拘束。如果我告訴你“忍??！別動！想象自己是雕塑！”那你會更難受，抖動更厲害，因為身體需要啊。所以，怎么辦呢？解決的辦法，就是你把原來的身體搖晃，用在臺上左右走動來取代，以緩解你肢體的拘束感。而且你走動起來以后，觀眾也會不太注意到你身體有一些晃動啦。

手的問題，大家都會有同感。有一次我有一個學(xué)生跟我說“陳老師，我特別恨我的兩只手，最好上臺之前，把我兩條胳膊砍了！那我演講就自然了！”如果你有看過我的演講節(jié)選視頻，你可能會知道一些，很多人手不知道往哪兒擺，所以就插褲袋啊，雙手交叉做“老板式”啊，手放背后啊，玩手指啊，玩筆啊，玩頭發(fā)啊，玩拉鏈啊。。。各種問題就出現(xiàn)了。其實你可以嘗試，雙手自然下垂，然后用開放的手勢配合演講。或者，像奧巴馬一樣，雙手指尖相碰，自然放在胸前。有機會去看下奧巴馬的視頻。

但是要提醒你，領(lǐng)導(dǎo)人，喜歡用手指點人，我們還是不要了，那個動作太有威懾力了，盡量不要用你的手指去指向別人，那非常不禮貌。

能想到這點，說明你的演講應(yīng)該挺正式呢！首先我要說明，演講肯定是要有稿子才做的好的！當然，要不要背稿子，就要看稿子是什么樣的東西了。

稿子可以分為好幾類。

第一類是通篇演講稿。也就是把演講要說的每個句子，每個字，甚至每個標點，都寫好。一般你去看，領(lǐng)導(dǎo)開會念的，就是這類稿子，一般都是秘書寫的。。。還常常沒預(yù)習(xí)，會念錯。。。能背出來才怪！

當然，如果是參加演講比賽，如果只有7分鐘，那我建議，要寫通篇稿，還得背出來，否則臨場發(fā)揮肯定講不好。給你舉個例子，如果你有看《超級演說家》第二季，最后全國第四名選手叫Rambo孫浩辰，他是我的徒弟。他是一個美籍華人，他所有演講的稿子，都是我和他的其他朋友一起，逐字逐句幫他推敲打磨過的，因此他演講的時候都要背出來，這樣才能發(fā)揮出最佳的文字有效性，沒有廢話。因為時間太短了呀。其實，Toastmasters的國際演講比賽，世界冠軍，也是寫了稿子背出來的。

第二類是提綱稿。也就是把演講要說的關(guān)鍵句子寫下來，中間那些不重要的句子，可以自己臨場發(fā)揮，或者想一下來講。你去看有些演講人，他們演講時候大部分不看稿，偶爾看一下稿子，那就是提綱稿。還有就是主持人，有些主持人手里拿了小紙片，稍微看一下，然后串場，這紙片上就只有關(guān)鍵的句子，比如婚慶主持人怕說錯某些名字和預(yù)先要說的祝福。

這種也比較適合工作中運用，比如，有PPT的演講，你可以把重要的關(guān)鍵的句子寫在PPT上，大家可以看到，你也可以看到，中間的鏈接語言，就不需要寫的那么精確，自己知道就好了?；蛘撸峋V寫在PPT的notes里面。

第三類是關(guān)鍵詞稿。它比提綱稿更簡單，只有關(guān)鍵字，沒有句子，僅僅用關(guān)鍵字提醒自己就好了。這類演講者已經(jīng)達到了一定的水平，他們基本上所有的語言和內(nèi)容都爛熟于心，只要一看關(guān)鍵詞，就知道接下來要講什么。

比如，周立波的《笑侃大上?！泛汀兑恢芰⒉ㄐ恪?，他一次要講那么久，第一不可能全背出來，第二邏輯順序會記不住，所以你看他有個桌子，上面有東西，他講完一些，會用筆去勾一下，就是這些詞已經(jīng)講過了。當然，你覺得他有沒有背稿子呢？因為稿子都在心里啊，你說這算背出了稿子，還算沒有背稿子呢？呵呵。

第四類就是腹稿。這類演講的挑戰(zhàn)最高。你覺得是真的沒稿子嗎？我上個月在通用汽車的《名智講壇》為袁岳擔任主持人。他一個人，沒有PPT，沒有稿子，沒有提示，滔滔不絕講了一個半小時。為什么他能做到？是他太能講了，不需要稿子，還是他早就背出演講稿了？

其實，因為他的內(nèi)容早就講了千萬遍，而且肚子里貨太多太多了，所以即使不用稿子，他的演講邏輯性已經(jīng)千錘百煉，不再需要關(guān)鍵詞提示，都在腦子里有框架提示了。而且他的內(nèi)容千變?nèi)f化，因為貨太多了，隨時可以拿出來他想要說的。我記得袁岳每次去大學(xué)做演講，都是沒有稿子的，一年要做上千次演講的人啊，你覺得他還需要稿子嗎？

總結(jié)下，我想這個問題其實不是演講要不要背稿子的問題了，而是你的演講能力處于什么階段，就要做什么樣的準備稿。希望我的回答能給你啟發(fā)。

說明你對講的內(nèi)容不夠熟悉，或者現(xiàn)場太過緊張，所以需要這些語氣連接詞，把內(nèi)容穿起來，順便給自己思考的機會。

其實我以前也有這個問題，很嚴重！當時做英文演講，最喜歡說的就是so so so。。。后來怎么克服呢？錄下來聽，發(fā)現(xiàn)問題，然后，之后所有的演講，一律不講so這個詞，即使真的需要so這個詞，也用別的代替。我還有個朋友更變態(tài)，你別學(xué)啊，就是，演講說了“那個這個”就給自己一個耳光。。。硬生生打沒了。。。不推薦。。。會打殘自己。。。

建議在講之前，自己先預(yù)先講幾遍，錄下來，聽聽看有沒有這樣的語氣詞。你的這些詞，最好的方法，是每次用停頓，就是不說話，來代替。下次在串聯(lián)內(nèi)容的時候，想說“那個，我覺得”的時候，就停下來，不說話，等一下，再說下去，效果會很好，而且，還會更吸引觀眾的注意力呢。

如何演講的時候更生動，很好的問題。假設(shè)你要舉例子，怎么才能生動呢？很簡單，就是你要給這個例子賦予生命。就是說，一個好的故事，例子，應(yīng)該要有時間，地點，人物事件。

比方說，你要給大家講你在飯店里遇到的事情，你原來這么說“我給大家舉個例子，比如你去吃飯啊，突然有人大聲喊你名字，然后還有人過來問你要錢，是不是很奇怪？”就不夠生動。你應(yīng)該說“我給大家講個經(jīng)歷，上個禮拜我去必勝客吃披薩，剛點了餐，披薩還沒上來，突然聽到有人大聲在喊女神呢女神呢，然后有一個穿了西裝的男人，走到我身邊，問我要五百塊錢。。。瘋了！”是不是生動些？場景重現(xiàn)，把大家都帶入這個場景了。

關(guān)于肢體語言。用文字來描述肢體語言，真的很困難哈，我覺得我們下次線下一定要辦次活動，我現(xiàn)場給大家展示臺風和肢體語言。

主要參考，大家可以去看喬布斯，馬云。一定是站著講，不要有桌子，在臺上自然走動，手勢是開放的不是封閉的，眼神交流要到位，不要逃避大家的眼睛，聲音宏亮，不管有沒有話筒都要。表情要親切啊。全都做好真的好難的，我自己也是n多年的練習(xí)哈。

初心你好，其實你的問題很好，很典型，也是我們做教育的常常遇到的問題。我記得有一次我在交大講座，有一個同學(xué)上來就問我，老師，我有兩個很好的offer，一個是世界五百強外企，工作環(huán)境和機會很好，還有一個是民企，但是錢給的非常多，我該選哪個好？我當時很想說“這是炫耀貼嗎”。。。

關(guān)于你的職業(yè)規(guī)劃，你能想到要做，就是非常好。那么，接下來就要做系統(tǒng)的職業(yè)規(guī)劃了。我也有給學(xué)生或者職場人士做職業(yè)咨詢，每次要做3小時以上。不過這次可以給你幾個步驟提示，你可以自己嘗試下：

任務(wù)一：發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢。請寫出自己的十個優(yōu)勢，注意，這里優(yōu)勢不是有點，優(yōu)勢的意思就是，和別人相比，你做起來比身邊大部分人都要好的事情。比如說，你覺得你的優(yōu)勢是溝通能力強，真的嗎？和你身邊大部分人比，是否你比大部分人做的好？如果做的和大部分人差別不大，那就不是優(yōu)勢，只是優(yōu)點。

任務(wù)二：尋找快樂。寫出五件能讓你做的時候非常快樂的事情。但要求這種快樂盡可能脫離馬斯洛需求理論的底層，也就是基本生存需求。比如，“我覺得睡覺很快樂”，雖然確實可以做，但本質(zhì)上這是你滿足了最基本的需求而已，身心得到休息。我們要找的快樂，是一種源源不斷的，能讓你不辭幸勞去做，可能付出時間精力和努力，但卻樂此不彼的事情。

任務(wù)三：尋找意義。人為什么要活著？為了吃喝玩樂享受生活？為了拯救蒼生萬民？為了實現(xiàn)個人價值？為了活下來？為了迎接死亡？或者，壓根就沒有意義？你呢？寫出五項對你人生有意義的事，最好是重大的意義的事，并寫出根本原因，為什么你覺得對你有那么大的意義。這些事情是讓你覺得人生有了追求，可以為了一個目標而不懈奮斗。

任務(wù)四：寫出十個以上你想從事的職業(yè)或崗位名稱，例如，主持人，律師，HR，記者，公關(guān)，模特，培訓(xùn)師等，當然也可以是開店，做甜品，做行政，做經(jīng)理之類非具體的工作類別。寫的時候先不用考慮太多之前讓你寫的優(yōu)勢快樂意義。

任務(wù)五：列出每個職業(yè)，并且去思考，按照10個優(yōu)勢，5個快樂，5個意義分別評分的話，哪個總分最高。再按得分排序，就是你可能最合適的職業(yè)了。

當然，今天因為時間和篇幅關(guān)系，我的提示可能比較簡單，我們可以和簡7討論，以后專門針對職業(yè)規(guī)劃做一期活動，大家來探討。

另外，我還要推薦古典老師的書，他原來是新東方的講師，后來自己創(chuàng)業(yè)做職業(yè)規(guī)劃。他的兩本書都特別好，一本是《拆掉思維里的墻》，一本是剛出的《你的生命有什么可能》。推薦大家去買來看看，會很有啟發(fā)。記住，是“古典”老師寫的，職業(yè)規(guī)劃的書，千萬別買錯了那些心靈雞湯成功學(xué)大師寫的山寨版。。。