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目錄：1關(guān)于護(hù)膚的誤區(qū)

1防止朋克護(hù)膚

指的是一種一邊作死一邊自救的養(yǎng)生方式。比如一邊熬夜一邊涂貴價(jià)護(hù)膚品：用最貴的眼霜，熬最長的夜;

比如：人類皮膚老化的原因大概有75%都是紫外線的鍋，所以其他因素只占25%。所以日常不認(rèn)真防曬，卻把心思放護(hù)膚品上，這大概應(yīng)該算“朋克護(hù)膚”。從皮膚角度來說，護(hù)膚品，是對抵抗皮膚老化更精益求精的一種訴求。這是影響不大的加分項(xiàng)，不是必答題。而護(hù)膚的根本是健康的生活規(guī)律！

比如為什么我作息規(guī)律了，為什么還是長痘痘。那是因?yàn)槟銓︼嬍巢灰?guī)律，吃大量燒烤和糖。

2為什么你護(hù)膚很努力，卻還是爆痘

（1）沒有把根本的，關(guān)鍵的沒做好，把重點(diǎn)精力放在正確但毫無作用的事上。

防曬是最便宜也是最有效的護(hù)膚，可惜很多人本末倒置，不防曬，反而把護(hù)膚品當(dāng)成重點(diǎn)，迷信護(hù)膚品的效果，結(jié)果本末倒置.

（2）那是因?yàn)?span style="text-align: start;">執(zhí)行不到位，做得程度和量不夠！卻以為做到很到位了！假如你真的全部做足了，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況！

比如：我嚴(yán)格執(zhí)行了，去運(yùn)動(dòng)出汗，少糖少油炸，自從健身以來，飲食控制，臉上幾乎不爆痘（這才是真正做足功夫了才有的效果，假如像朋克護(hù)膚那肯定沒效果）

3護(hù)膚金字塔

健康的身體是第一層，而護(hù)膚品才是第二層，不能本末倒置，光是盯著金字塔上層是沒有用的，費(fèi)勁花錢，效果還沒有！

養(yǎng)好皮膚不是一朝一夕，而是四季“皆有變”學(xué)不會(huì)“內(nèi)調(diào)”，都是蒼白假面！

4道理真的很簡單，你做了就有效果了，但是偏偏你放著最簡單最有效的不去做，反而去找復(fù)雜又沒效果的去做，以為越復(fù)雜越有效果，其實(shí)還不如簡單的！

胃炎能靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)治愈，我這三年不需要吃胃藥了，胃口和普通人一般。胃變好的方法其實(shí)就是那么簡單，但是自我監(jiān)督困難，很多朋友都沒堅(jiān)持和不愿意相信這個(gè)方法，還是整月整年的吃中藥西藥調(diào)理，然后繼續(xù)保持大吃大喝，然后再吃藥，效果甚微。每個(gè)人還是需要過自己那關(guān)，沒人可以幫你。

1把痘痘粉刺解決掉再談護(hù)膚

了解自己的膚質(zhì)再買護(hù)膚品

不同膚質(zhì)的護(hù)膚步驟不一樣！

你我都存在的護(hù)膚誤區(qū)

1補(bǔ)水和保濕不是一碼事

補(bǔ)水就是往一支空的瓶子里面倒水，保濕就是在瓶子上加個(gè)蓋子，把水分留在瓶中不被蒸發(fā)掉。因此只做補(bǔ)水不保濕，就像倒?jié)M了水忘記蓋蓋子，補(bǔ)充再多的水也會(huì)流失得很快。

空氣的干燥不但帶走了肌膚里的水分，導(dǎo)致水油不均衡出油加劇，干燥缺水的肌膚會(huì)令辛辛苦苦做好的基礎(chǔ)保養(yǎng)效果，大打折扣。無論你現(xiàn)在是加緊美白o(hù)r狂熱控油，建議都別先忘了最關(guān)鍵的基礎(chǔ)原則——補(bǔ)水、保濕為先。

補(bǔ)水，是直接補(bǔ)充肌膚細(xì)胞所需的水分，不僅滋潤肌膚表層，更可以深入肌膚與渴水細(xì)胞緊密結(jié)合。補(bǔ)水產(chǎn)品質(zhì)地較清爽，分子很小，能夠迅速到達(dá)肌膚底層，像保濕精華素和保濕面膜就是理想的補(bǔ)水產(chǎn)品。

保濕，是防止皮膚表面水分流失，并在其外形成保濕膜來鎖住水分。用完爽膚水、精華和面膜后保濕工作后要立即涂上保濕乳液或是面霜，才能將精華和面膜中的水分和營養(yǎng)鎖在皮膚里面。保濕產(chǎn)品,護(hù)膚品的重點(diǎn)在“?！?而不是“補(bǔ)”!

? 常見補(bǔ)水成分：(水和精華）

王牌成分主要有透明質(zhì)酸、多元醇、膠原蛋白，還有天然保濕因子、氨基酸等。

對于年輕的干性肌膚來說，補(bǔ)水比保濕更為重要。

? 常見保濕成分：

包括神經(jīng)酰胺、各類植物油、礦物油、合成脂、蜂蠟等。

通常含有大量油分的產(chǎn)品多數(shù)都是保濕的，比如乳液和面霜。

在選擇產(chǎn)品的時(shí)，也可以根據(jù)季節(jié)的變化來選擇產(chǎn)品，夏季可以降低保濕度，而冬天就要用高油脂含量的產(chǎn)品。

2關(guān)于精華液使用

部分消費(fèi)者在皮膚出現(xiàn)問題后，心里特別急躁，急于短時(shí)間把皮膚恢復(fù)到正常狀態(tài)。聽說什么精華產(chǎn)品有效，不管適不適合自己的皮膚，先買回來來用了再說，并且經(jīng)常超大量使用，用力過猛，用力過急。結(jié)果欲速不達(dá)，皮膚無辦法承受，導(dǎo)致皮膚過敏，或者長粉刺。

另外一個(gè)常犯的錯(cuò)誤：一次疊加使用多種精華。多種不同成分，不同功效的精華同時(shí)作用在皮膚上，有可能導(dǎo)致皮膚收到的信號混亂，皮膚無所適從，起不到相應(yīng)的護(hù)膚效果。因此，甄垚建議，對于功效型精華，一次盡量只用一種，最多不超過兩種，過多護(hù)膚品疊加，可能會(huì)適得其反。精簡護(hù)膚很重要。

3事實(shí)上面膜只有一個(gè)功效叫做「暫時(shí)補(bǔ)水」

啥意思呢，也就是……幫你濕潤角質(zhì)層。你的皮膚最外層有角質(zhì)層，健康狀態(tài)下有 10%～30% 的成分是水。角質(zhì)層外呢，還有一層皮脂膜，正常情況下有一定的保濕鎖水功能。但如果角質(zhì)層干燥萎縮或是皮脂分泌不足時(shí)，水分就很容易流失，皮膚就會(huì)干燥。這時(shí)候，敷面膜，就可以起到作用，主要有兩個(gè)：

• 一用攜帶的水分來「浸濕」角質(zhì)層；二增加一層封閉膜，使得丟失的水分停留在角質(zhì)層。

這樣一來，角質(zhì)層吸水膨脹，排列得緊密整齊，在光線的反射下，皮膚就會(huì)看起來水嫩剔透，甚至有變白的感覺。這也就是為什么，你每次敷完面膜，都覺得皮膚細(xì)了嫩了。但事實(shí)上……水分只是暫時(shí)停留在角質(zhì)層而已，并沒有真正進(jìn)入深層皮膚。蒸發(fā)以后，皮膚又會(huì)重新變干。而且面膜敷多了，皮膚結(jié)構(gòu)會(huì)變疏松，屏障和保護(hù)作用減弱，反而容易受傷。這樣一來，補(bǔ)水保濕不成，反而把皮膚給作壞了。所以說，想用面膜補(bǔ)水，偶爾敷一敷就好。

你可能最關(guān)心的問題還是：那些宣傳各種功效的面膜真的沒用嗎。

那我就負(fù)責(zé)任的說：這些面膜里所謂的「功效」成分，一來沒證據(jù)證明其有效，二來基本難以穿透角質(zhì)層，作用于深層皮膚。而且，沒啥效果倒還好，如果見了效……反而得擔(dān)心了。

說起膠原蛋白，似乎腦子里就蹦出來許多關(guān)于膠原蛋白膠囊，膠原蛋白面膜等廣告，然而，膠原蛋白這種大分子物質(zhì)就算涂在臉上也是無法穿越皮膚屏障的，美膚體驗(yàn)極差。而吃膠原蛋白，也是一樣。無論是什么蛋白，進(jìn)入體內(nèi)依然會(huì)被胃蛋白酶一視同仁的分解成多肽，再變成氨基酸，最后變成重新組裝成蛋白質(zhì)的材料。至于這個(gè)蛋白質(zhì)會(huì)不會(huì)變成臉上的膠原蛋白，只能隨緣了，但幾率是比較小的。順便一說如果吃豬蹄來補(bǔ)充膠原蛋白，除了吸收甚微的膠原蛋白以外還有巨量的脂肪，權(quán)當(dāng)買一送一了。吃也不行涂也不行，那就更應(yīng)該好好保護(hù)我們臉上現(xiàn)成的膠原蛋白了。從根本上來講，皮膚好壞與飲食息息相關(guān)。

能快速美白嫩膚的面膜，很可能是添加了汞、熒光增白劑、糖皮質(zhì)激素等。這些添加物輕則堵塞毛孔引起粉刺，還有誘導(dǎo)出現(xiàn)接觸性皮炎，長期使用可以引起激素依賴性皮炎（玫瑰痤瘡），甚至腎臟的累積性中毒。那可真是賠了臉蛋又傷身。所以，你實(shí)在想買面膜，就老老實(shí)實(shí)買補(bǔ)水保濕的就好，其他商家給你推薦的花里胡哨的就別整了。

4

最后，最近流行的吃葉綠素啊，敷葉綠素面膜啊，之類的。作為學(xué)植物分子出身的我，覺得這有些太扯了。為什么呢？葉綠素存在于所有綠色植物及藻類，能夠利用二氧化碳，將光能轉(zhuǎn)化為化學(xué)能并產(chǎn)生水和氧氣。葉綠素分子極其不穩(wěn)定，買葉綠體面膜的，還不如直接把葉子搗碎了涂臉上好。如果面膜有效果，肯定不是葉綠體的作用！市面上有售葉綠體制劑保健品，據(jù)說吃了對腸道好對身體好，可是啊胃里沒有手電筒啊，沒有光啊，葉綠體一到胃里——漆黑一片（漆黑的師兄的漆黑）——估計(jì)連葉綠體自己都怕了，哪還有什么效用。

有些人說，沒有光，沒有什么效用，那它總該分解了以后會(huì)有營養(yǎng)吧？比如補(bǔ)充什么微量元素之類的？我說，不可能，雖然葉綠素有許多種，但是結(jié)構(gòu)差別不大，除了C,H,O,N這種大量元素，也就只剩Mg(鎂元素)了。你跟我說有什么營養(yǎng)？舉個(gè)例子，實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)時(shí)作者用到的葉綠素劑量為100毫克，但事實(shí)上每天人從綠色植物攝取到的葉綠素劑量平均大于300毫克。與其花好幾倍的價(jià)錢去買一瓶葉綠素膠囊，還不如從超市買一斤新鮮蔬菜，而且更天然更新鮮。但是吃葉綠素對人體是好還是壞呢？當(dāng)然是好的啊！不然它就沒有必要存在于各式蔬菜和綠色植物中了。所以，多吃新鮮蔬菜吧。

3過度清潔

過度重視清潔的同時(shí)，卻忽略了過度清潔對皮膚的傷害。

皮膚的表層有一層皮脂膜，這層皮脂膜由皮膚分泌的皮脂、汗液構(gòu)成，可以有效防止皮膚水分蒸發(fā)，滋潤角質(zhì)層，對維護(hù)皮膚健康起到重要的作用。過度清潔，也把這層寶貴的皮脂膜徹底掃除，皮膚失去了重要的一層保護(hù)膜，長期如此，皮膚鎖水能力降低，導(dǎo)致肌膚干燥，皮膚屏障功能受損，對外界異物的抵抗能力降低，很容易受到外界刺激，導(dǎo)致皮膚瘙癢、發(fā)炎、過敏。不是清潔能力越高越好，能夠溫和的清潔而又不對皮膚造成過度清潔，才是適合的產(chǎn)品。

過度清潔原因

（1）使用清潔力過強(qiáng)的洗面奶。

尤其是皂基潔面產(chǎn)品，這類產(chǎn)品洗的干凈，泡沫豐富，洗完后皮膚清爽通透，大多數(shù)消費(fèi)者比較喜歡皂基的洗感。但是，皂基的清潔能力太強(qiáng)了，只適合大油皮使用，其他皮膚長期使用，很容易導(dǎo)致皮膚干燥、敏感。

（2）長期使用含有高濃度酒精的爽膚水也是導(dǎo)致皮膚過敏的一個(gè)重要原因。

酒精可以幫助清潔皮膚表面的油脂，促進(jìn)有效成分吸收，但長期使用高濃度酒精的爽膚水，會(huì)破壞皮膚表層的皮脂膜，對皮膚造成過度清潔。除非您是大油皮，否則還是不適合長期使用高濃度酒精的爽膚水。

（3）一天洗N次臉

大油皮們巴不得每天洗個(gè)3456次臉，特別是夏天....其實(shí)，過度清潔會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層結(jié)構(gòu)，削弱屏障能力，肌膚變薄鎖水變差！

一般來說，每天早晚各一次就可以咯，滿足肌膚的清潔需求，盡量選擇溫和的潔面產(chǎn)品，注意先打泡然后往臉上抹。此外，洗臉的水溫是關(guān)鍵，過燙的水、過冷的水都對皮膚比較刺激，冷熱水交替洗臉更是不可取，容易刺激到面部的毛細(xì)血管，使其擴(kuò)張或變形，正確的洗臉?biāo)疁貞?yīng)該是用溫水哦~這樣能夠保證毛孔充分的張開，也不會(huì)@讓臉上的水分丟失。

有些女生對于“早上洗臉需不需要用洗面奶”這個(gè)問題很糾結(jié)，下面，毛戈平化妝學(xué)校的小編編就來給大家講一下~

• 如果你的皮膚偏干：早晨起床之后，面部沒有什么油膩感，那么就無須用潔面產(chǎn)品啦，用溫水沖洗面部就行。皮膚偏干的人，如果在面部干燥的情況下，還去用潔面產(chǎn)品，那么皮膚會(huì)越來越干的。

• 如果你的皮膚偏油：皮膚偏油的人，起床之后面部會(huì)有油膩感，那就需要用潔面產(chǎn)品了。一般來說，早晨起床之后，最好要用溫和的氨基酸潔面，氨基酸潔面既有清潔力又溫和，不會(huì)刺激到皮膚。

• 如果你的皮膚敏感偏干：那么跟干皮一樣，用溫水沖洗面部就好。

• 如果你的皮膚敏感偏油：那么就要用到敏感肌專用品牌的潔面產(chǎn)品。

4頻繁去角質(zhì)

角質(zhì)層是皮膚的最外層，是皮膚的重要屏障，可以阻隔陽光傷害皮膚組織，防止外來有毒物質(zhì)對體內(nèi)的侵害，有效防止一些微生物、細(xì)菌的入侵，抵抗風(fēng)吹、日曬、雨淋等外來刺激。角質(zhì)代謝周期是28天，也就是說角質(zhì)細(xì)胞從形成到最后脫落，需要28天時(shí)間。一些老化的角質(zhì)細(xì)胞，如果不能正常代謝，會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，影響皮膚正常代謝，適當(dāng)?shù)娜ソ琴|(zhì)，可以使老化角質(zhì)細(xì)胞脫落，皮膚看起來白皙、細(xì)膩、光滑，對皮膚可以起到即時(shí)改善的效果，但很多消費(fèi)者非常迷戀這種效果，頻繁使用去角質(zhì)產(chǎn)品，新生角質(zhì)細(xì)胞的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后脫落細(xì)胞的速度，角質(zhì)細(xì)胞代謝失去平衡，角質(zhì)層變薄，屏障功能受到影響，導(dǎo)致皮膚敏感。

正確方法： 日常去角質(zhì)的頻率可以維持在1周1-2次左右。同時(shí)，使用溫和去角質(zhì)的產(chǎn)品，避免使用具有粗大顆粒產(chǎn)品，很容易因?yàn)檫^度去角質(zhì)，傷害到肌膚真皮層，造成肌膚過敏紅腫的情況出現(xiàn)。一些外國，特別是美國的去角質(zhì)產(chǎn)品里面的顆粒很粗大，并不適合亞洲人細(xì)嫩的肌膚使用。

5刷酸

有些護(hù)膚小白可能不知道什么叫做“刷酸”，文章篇幅有限，可以自己搜索，這里就不詳細(xì)解釋了。通常使用的成分有果酸、水楊酸、維A酸等各種酸，這些成分對于油性皮膚大油皮、痘痘、色斑有不錯(cuò)的效果，用完后皮膚細(xì)嫩、白皙，各種閉口、粉刺、痘痘迅速消失。對于解決各類皮膚問題有不錯(cuò)的療效。

但是，刷酸要有個(gè)限度，不能過于頻繁。并且，能夠刷酸的皮膚都是些健壯的耐受性皮膚，一些非耐受的，常見的干性，敏感性的皮膚是不適合刷酸的。一部分人刷完A酸，用完高濃度果酸換膚霜之后皮膚就變成敏感肌，悔不當(dāng)初，之后花費(fèi)更多的金錢和精力來修復(fù)爛臉。得不償失啊。是的，刷酸換膚能解救臉，但解救的可不一定是你的臉。

刷酸有風(fēng)險(xiǎn)，刷酸需謹(jǐn)慎，如果不是耐受性皮膚，盡量不要刷酸。

6過度護(hù)膚

早期消費(fèi)者的護(hù)理步驟比較簡單，很少會(huì)出現(xiàn)過度護(hù)膚的情況。但隨著人們掙得銀子多起來，對皮膚的要求越來越高，恨不得把所有最好的護(hù)膚品都涂在面部。于是，精華同時(shí)用幾種，用完乳液再疊加面霜，彩妝前要用打底乳，每天皮膚護(hù)理要10幾個(gè)步驟，生怕虧待了皮膚，護(hù)理不當(dāng)，影響形象。

化妝品生產(chǎn)廠家為了賣出更多的產(chǎn)品，不斷教育消費(fèi)者要配套使用多種產(chǎn)品才有效，不停開發(fā)各種新型產(chǎn)品，不停掏光您的銀子。比如肌底液，不是說肌底液沒有用，而是肌底液增加了護(hù)膚的步驟，與原有產(chǎn)品加在一起，增加了其中一些成分的危害性。比如防腐劑，多用一層產(chǎn)品，臉上防腐劑總量就會(huì)增加一些，本來正常用量情況下沒有問題的防腐劑，疊加使用有可能導(dǎo)致使用量過大。

皮膚對護(hù)膚產(chǎn)品的吸收是有限度的，不是用的越多越好，太多的護(hù)膚產(chǎn)品，非但不能被皮膚吸收，還有可能停留在皮膚表面，給皮膚造成負(fù)擔(dān)。并且成分過于復(fù)雜，護(hù)膚產(chǎn)品傳遞給皮膚的信號比較混亂，會(huì)使皮膚內(nèi)部的信使無所適從，不知道往哪個(gè)方向努力（這段話將來展開詳細(xì)講），最終影響護(hù)膚產(chǎn)品的效果。

很多過度護(hù)膚的人群，皮膚甚至不如很少護(hù)理皮膚的人群，皮膚過早出現(xiàn)松弛、下垂、皺紋、色斑等衰老癥狀，嚴(yán)重的會(huì)引起皮膚敏感。因此，精簡護(hù)膚非常關(guān)鍵，不要多度護(hù)膚！不要多度護(hù)膚！不要多度護(hù)膚！重要的事情說三遍。精簡護(hù)膚步驟，是防止變成敏感肌的重要護(hù)膚原則。不要花了錢，臉沒變好反而折騰變壞了，就不值了。

7亂疊加使用精華

催老原因：很多人都傾向于使用多款不同的精華，加強(qiáng)護(hù)膚的效果。但是，不同品牌的護(hù)膚品的成分和配方會(huì)有不同的組合，一并使用不同品牌不同的護(hù)膚品，很有可能造成成分間的化學(xué)作用，而造成不同的效果。很有可能造成效果的缺失或者失效。這些，對肌膚造成過度的負(fù)擔(dān)，毛孔閉塞，而促進(jìn)肌膚衰老。

正確方法：通常我們的皮膚使用一種精華就夠了，因?yàn)榫A的營養(yǎng)成分較高，用得多反而給肌膚增加負(fù)擔(dān)，不同功效的精華放在一起，成分更加復(fù)雜，同時(shí)使用兩種精華已是極限。兩種不同的精華到底是誰先誰后呢?一是根據(jù)精華素的質(zhì)地來決定，先用質(zhì)地較薄的，后用較濃稠的;二是根據(jù)精華到達(dá)肌膚的深度來決定。精華有效成分作用于皮膚的深度依次為：保濕、美白、抗皺，所以同時(shí)使用兩種就依此順序.