陰陽平衡 健康一生
我覺得陰陽這個平衡是生命活動的根本。陰陽要是平衡，那么我們?nèi)梭w就能夠健康，如果陰陽失衡，那么就會患病，就會早衰，甚至于死亡。所以養(yǎng)生的宗旨最重要的就是維護(hù)生命的陰陽平衡。那么我們說陰陽平衡它是生命的根本，陰陽失衡了，那就導(dǎo)致疾病，那么我們怎么樣維持生命陰陽平衡呢？這就是我今天我要談的主題。
那么我剛才反復(fù)地說陰陽平衡是維護(hù)生命的根本，那么陰陽是什么呢？我們看一下陰陽是什么，陰陽是什么？我們先看我們要提到陰陽首先要提到《易經(jīng)》，《易經(jīng)》它就是講陰陽的，表面上《易經(jīng)》是一部講算卦的占卜的書，但實(shí)際上《易經(jīng)》里邊有非常高深的哲理，那就是陰陽哲理?！兑捉?jīng)》的陰陽哲理奠定了整個中國陰陽文化的基礎(chǔ)。所以，我們要研究養(yǎng)生文化，我們要學(xué)養(yǎng)生文化，我們首先要懂得《易經(jīng)》的陰陽理論?！兑捉?jīng)》我們知道了，它是“易”字本身就是一個“日”字和一個“月”字所組成的。上邊是“日”，就是太陽，下邊是“月”就是月亮。那就是說《易經(jīng)》表示宇宙陰陽運(yùn)動，就是日月的運(yùn)動產(chǎn)生春夏秋冬、寒熱溫涼，以及白天黑夜的變化，就是說宇宙運(yùn)動產(chǎn)生陰陽氣化。所以《易經(jīng)》強(qiáng)調(diào)萬事萬物的運(yùn)動都是陰陽運(yùn)動，包括我們的生命，我們的生命活動也是陰陽的運(yùn)動。所以《易經(jīng)》就說“天地氤氳，萬物化醇”，那就是說在那個混沌開始的時候，它是一片氤氳元?dú)?，然后逐漸劃分為陰陽之氣，那么陰陽合德，剛?cè)嵊畜w。那就是說人體的生命也是由于陰陽運(yùn)動陰陽氣化所產(chǎn)生，那么什么是陽？我們說凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬亩紝儆陉?；那么凡是反過來背陽光的、內(nèi)守的、晦暗的、下降的、寒涼的，那么都是陰。從我們?nèi)梭w看也一樣，頭為陽腳為陰，體表為陽，內(nèi)臟為陰，六腑為陽五臟為陰，氣為陽，血為陰。那就說陰陽之中又分陰陽，萬世萬物都是陰陽的運(yùn)動，尤其我們的生活中也是陰陽的運(yùn)動。
那么這個陰陽運(yùn)動是不停地在保持平衡，那么我們說什么是陰陽平衡呢？我們看一下《易經(jīng)》的這個美麗的太極圖。太極圖就是陰陽平衡的縮影，這個太極圖由陰魚和陽魚組成，它就是表示一個什么東西呢？表示陰陽雙方是在不停地消長轉(zhuǎn)化著，不停地消長轉(zhuǎn)化。這種消長轉(zhuǎn)化，就是說陽長陰消，陰長陽消，陽極則陰，陰極則陽。所以，這個陰陽的平衡我們看陰陽合抱，太極和陰陽合抱，它體現(xiàn)的就是一個立體的陰陽平衡。這太極圖我們說為什么它不用一個直線，一分兩半，而用S線？大家看，太極圖中間用的S線，這個S線就表明我們陰陽的平衡是一種動態(tài)的平衡，是一種處在陰陽消長轉(zhuǎn)化當(dāng)中的平衡，這叫動態(tài)的平衡。那么這種平衡，表現(xiàn)在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現(xiàn)在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。所以我們說，人的容顏，臉，我們的面容，如果面容假如是紅潤的，是明亮的，是發(fā)光的，那就說明他的五臟一定是安康的。所以說五臟安康容顏發(fā)光，所以真正的美容，真正的健康的美，必須要鍛煉身體，必須是五臟安康。那么由內(nèi)至外的這種美，就是真正的美容，那它是勝過任何一種化妝品。任何一種高級化妝品的化妝成的容顏都不如人體健康的這一種自然的美，所以我們就說五臟安康氣血充足，陰陽平衡，那么人的氣色就非常的好。
人體的陰陽如果是平衡，他一定是生命的活力一定是很強(qiáng)，生理本能一定好，心理承受力高，機(jī)體能吃能睡，氣色好，心情愉快精神好。這樣的人說明他的五臟陰陽是平衡的。那么他的生命，他的陽氣和陰精平衡，平衡了他的應(yīng)急能力就強(qiáng)，對不良的情況適應(yīng)能力就好。并且，耐受疲勞強(qiáng)，抵抗一般疾病的能力強(qiáng)，所以陰陽平衡了，陰陽平衡是非常地重要。
那么我們要怎么樣才能維持我們的陰陽平衡呢？首先我剛才說了，大自然它這陰陽是平衡的，大自然維持陰陽平衡是通過陰陽氣化來表現(xiàn)的。這個陰陽氣化是通過宇宙運(yùn)動，也就是說通過太陽和月亮的運(yùn)動，產(chǎn)生春夏秋冬、寒熱溫涼，產(chǎn)生四季溫差和晝夜的變化，那么就是說明自然界不斷地在存在著什么問題呢？存在著陰陽的消長轉(zhuǎn)化，這叫做陰陽氣化。那么我們?yōu)槭裁匆〞r養(yǎng)生，“法”就是遵循。如果我們能夠遵循這個大自然的陰陽氣化進(jìn)行養(yǎng)生，那么我們就可以事半功倍。那么對于我們陽虛的人，陰虛的人，那么效果都會很好。所以，我們要提出春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰就是這個原因。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，這個春夏養(yǎng)陽。春夏為什么要養(yǎng)陽？我們看這個圖，從冬至開始到夏至是叫做陽長陰消，就是說從春天到夏天是陽長陰消的階段，因?yàn)槎潦顷帢O，夏至是陽極，陰極則陽，陽極則陰。那么從夏天開始，是又進(jìn)入了陰長陽消的氣侯。所以，在春夏的時候是陽長陰消的階段，它主要是陽長，我們陽虛的人，就應(yīng)該在春夏時候就要注重養(yǎng)陽。這樣的話，就可以比在其它時候可以起到事半功倍的作用。反過來在秋冬的時候，大自然的陰陽氣化，是陰長陽消，樹葉也開始落了，是吧，天氣也開始變冷了，那么陰開始長了，陽開始消。那么我們陰虛的人就應(yīng)該利用大自然的這個規(guī)律。我們在秋冬的時候養(yǎng)陰，那么就比其它任何時候效果好得多，就可以起到事半功倍的作用。那么這個就叫做法時養(yǎng)陽，也就是春夏為什么要養(yǎng)陽，秋冬為什么要養(yǎng)陰就是這個原因。
我們大家看陰極就開始陽，叫陽長陰消，我們太極圖，濃縮得非常好。太極圖為什么叫天下第一圖呢？它就是把《易經(jīng)》把我們中國文化的陰陽運(yùn)動的理論，這個規(guī)律呢，做了非常精辟地概括。所以太極圖看起來雖然是最簡單的一個東西，但其實(shí)說天下有這么一個道理，越是簡單的東西，越蘊(yùn)含著深刻的道理，這個太極圖就是這樣一個道理。
那么我們再看既然大自然給我們恩賜，不停地給我們帶來陽和陰，那么我們陽虛的人和陰虛的人我們就應(yīng)該利用大自然的陰陽氣化的規(guī)律來進(jìn)行養(yǎng)陽和養(yǎng)陰。下面我們看，我們怎么采吸陽氣呢？這個陽氣，說到這個陽氣，陽氣對生命有非常重大的意義，為什么呢？因?yàn)殛枤馐巧膭恿Γ枤饩褪巧幕鸱N，火種要是旺盛，生命就可以旺盛，火種要是熄滅，那么生命就會終結(jié)。所以保護(hù)陽氣，減少陽氣的損耗，是抗衰老的一個重要的奧秘，那么待會兒我要講到如何節(jié)能的問題。如何保護(hù)我們的陽氣，保護(hù)我們的陰精，現(xiàn)在我們講的養(yǎng)生，就是說我們要采吸陽氣。那么陽氣在哪些地方，哪個時辰最多？正午的時候，日頭當(dāng)頂我們移到戶外庭院里邊我們可以脫掉帽子，讓太陽的日精從我們的百會穴，頭頂?shù)陌贂?/span>“百”就是百家講壇的百，“會”是開會的會，這是一個非常重要的穴位，從百會穴進(jìn)入我們的人體。這是在正午的時候，我們不要忘記采吸陽氣。另外，就是早上日出的時候，我們面向東方做深呼吸，那么陽氣可以從鼻孔還有從人體的各個皮膚腠理、毛孔進(jìn)入人體。另外，我們?nèi)绻≡诟邩堑?，我們可以面向南方打開窗戶讓陽氣進(jìn)到我們屋里，進(jìn)到我們的身體。傍晚的時候我們吃過晚飯，在日落紅霞起的時候，我們可以到戶外去散步。我們盡量地享受和采吸太陽給我們這一天中最后的一次機(jī)遇，最后一次的關(guān)照。另外，就是說晴天的時候，我們在藍(lán)天白云下邊，我們立在曠野里，我們做深呼吸，那么讓陽氣充分地營養(yǎng)我們的人體。好，這個就是我們要到天氣高，要到太陽光好，要到南方，要到東方，要到向光的地方,要到高拱的地方，采吸陽氣。另外，除了采吸陽氣，我們還要吃養(yǎng)陽的食品，比如說雞肉湯，牛羊肉湯，豬肉湯，還有黃鱔，韭菜，冬蟲夏草等等。藥物，我們可以用人參泡水喝，如果我們陽氣實(shí)在虛，那么我們可以吃金匱腎氣丸。那么陽氣怎么表現(xiàn)呢？待會兒我跟大家說。
好，我們看怎么采吸陰氣？因?yàn)槲覀兘裉靹倓傊v的是如何法時，就是如何遵循大自然陰陽的消長，來采吸陽氣和陰氣，來彌補(bǔ)我們?nèi)梭w陽氣和陰精的不足。下邊是采吸陰氣，我們看，那么這個陰氣，我們大家要對陰氣要有一定的認(rèn)識。這個陰氣，陰有兩個概念，一個陰它是病理性的廢物是要排除的，另外一個陰是生理性的陰，是人體不可缺少的，它可以存在于大自然，也可以存在人體。那么陰和陽同樣重要，因?yàn)殛庩柺腔ジ?，陰是陽的基礎(chǔ)，無陰則陽無以化，陽就沒有辦法氣化，沒有陽呢陰就沒有動力。所以陰陽互根非常地重要。好，那么陰氣在哪些地方最多呢？在海邊，在山林，在河畔，在湖邊，那么我們可以到這些地方去采吸陰氣。另外，我們可以接地氣，這個地氣它也是給我們陰氣，給我們陰離子一個很重要的礦產(chǎn)。因?yàn)樘鞛殛柕貫殛?，地是陰氣的礦藏，所以我們可以經(jīng)常地赤足，脫了鞋子，我們可以讓地氣從腳底板的一個穴位，叫做涌泉穴，“涌”就是涌出來的涌，“泉”就是泉水的泉，涌泉穴上升到人體。另外，我們可以面向北方，這是陰氣產(chǎn)生的重要的方向。所以說如果我們陰虛的人，我們選擇臥室和辦公室，我們可以選擇面向北向的屋子。那么陽虛的人可以選擇面南的屋，另外，夜晚面向月光，因?yàn)槭裁茨?？白天是陽夜晚是陰，太陽是陽月亮是陰。所以，陰虧的人，陰虧，陰氣不足的人，我們養(yǎng)生可以在夜晚的時候，吃過晚飯，面對著月光，在戶外散步，這個養(yǎng)陰效果非常好。還有在低洼的地方，因?yàn)楦叩牡胤绞顷枤庵?，低的地方陰氣濃，我們在低的地方散步可以采吸很多陰氣?/span>
另外一個就是養(yǎng)陰的飲食，我們除了采吸陰氣之外，我們還要吃一些養(yǎng)陰的飲食。養(yǎng)陰的飲食是哪些？一個是長在水里邊的東西，比如說水稻，藕，還有竹筍、荸薺、菱角等等。另外就是生在向北背陰的食物，比如說木耳，黑木耳，還有蘑菇這些都是含陰比較好的。另外是越冬的冬小麥這些，還有生長在地里的地瓜，因?yàn)榈貫殛幪鞛殛?，那么這些呢，都是養(yǎng)陰很好的食品。
下邊我們說一下這個陰陽，如果我們維護(hù)了陰陽的平衡，我們生命就會健康長壽；那么陰陽失衡了，就容易導(dǎo)致疾病。那么陰陽為什么會失衡呢？這里我就要談到陰陽剛才我們已經(jīng)說了，陰陽它們是互根、互補(bǔ)、互制的。如果一旦有一方出現(xiàn)不足，或者有余，那么，人體另一方就會代償彌補(bǔ)，假如我們代償彌補(bǔ)失調(diào)，那么，陽氣和陰精不能夠維持正常的平衡。那么我們就會出現(xiàn)陰陽失調(diào)，陰陽失調(diào)就會產(chǎn)生種種的健康問題，那么我們看一下陰陽失調(diào)，陰陽失衡有一些什么表現(xiàn)。
那么我們首先要提到的就是亞健康，亞健康現(xiàn)在發(fā)病率很高，它是基于健康人與疾病之間的一種生理狀態(tài)，這就是亞健康。為什么會產(chǎn)生亞健康，亞健康是如何引起的？由于人體具有令人震驚的自調(diào)能力，所以對輕度陰陽失衡具有調(diào)節(jié)代償能力，可以維持一段時間暫時的平衡。這個平衡是所謂的平衡，是要打引號的平衡，那就是說亞健康就屬于這種輕度的所謂的平衡。那么亞健康經(jīng)常會給我們處于亮起紅燈的狀態(tài)，我們很多人可能都會有這個亞健康的情況。那我們就看一下，這個亞健康如果我們出現(xiàn)不明原因的疲勞，另外就是出汗，掉頭發(fā)，情緒失常，還有生理本能，就是吃飯睡覺還有性功能降低，判斷注意力不集中，這些都要考慮可能是亞健康亮起的紅燈。我再重復(fù)一遍，亞健康本質(zhì)是屬虛，大部分亞健康本質(zhì)屬虛，由虛引起，由于臟腑內(nèi)虛等等。那么如果我們出現(xiàn)不明原因的疲勞出汗掉頭發(fā)，情緒失常，生理本能降低，判斷注意力不集中，那么我們就要考慮我們是不是呈現(xiàn)為亞健康，那就要進(jìn)一步的檢查原因。
亞健康的人他是處于疾病健康之間的人，剛才我們說了，他們和健康人差不多。他們同樣能工作能生活，然而他們已經(jīng)不屬于健康人了，就是說已經(jīng)降到了健康的臨界線下邊了。那么亞健康實(shí)際上有三個下降，一個是生命活力下降，大家都可以活得很有朝氣，但是亞健康的人呢，他就缺少這個朝氣，生命活力下降；另外，生理本能飲食睡眠性功能下降，還有心理承受能力下降。亞健康最大的危害性是它可能內(nèi)里邊有隱伏著的疾病在悄悄地進(jìn)展中，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)亞健康的情況下，我們要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步地檢查，如果檢查不出來，那么我們就要考慮我們是不是過度疲勞，因?yàn)槌?fù)荷勞動是形成亞健康的主要原因。另外，我們還要看一下是不是營養(yǎng)不良，或者是睡眠不足，或者是精神壓力，心理壓力過大，就要考慮是不是有這些原因。如果有這些原因存在我們趕快調(diào)整，亞健康也可以慢慢地恢復(fù)，這是屬于陰陽失衡，輕度的陰陽失衡，我們考慮亞健康是一個非常重要的一個情況。
那么重度陰陽失衡導(dǎo)致什么情況呢？重度陰陽失衡就會導(dǎo)致疾病、導(dǎo)致早衰，那么我們看，看一下最常見的就是陽虛。剛才我們說如果陽虛我們就要采陽，我們要吃養(yǎng)陽的飲食，什么是陽虛？陽虛就是人體的某一個臟器功能偏衰，某一個臟器的功能減退。那么它就呈現(xiàn)出產(chǎn)熱不足，為什么陽虛則寒，為什么陽虛它會出現(xiàn)寒的表現(xiàn)。寒的表現(xiàn)一個是怕冷，一個就是手腳發(fā)涼，另外少氣乏力疲倦，脈搏很弱，這就是陽虛。所以陽虛的特點(diǎn)主要是產(chǎn)熱不足，另外它表現(xiàn)寒的情況還有乏力少氣的情況，那么我們就要考慮是不是我們某一個臟器發(fā)生功能的衰減。那么您是不是過度勞累，是不是藥物過寒，是不是久病失陽，是不是飲食不當(dāng)，或者營養(yǎng)不良，損傷了陽氣所致，那么我們就要考慮。
另外，陰虛也是陰陽平衡一個很重要的情況，陰虛，陰虛的特點(diǎn)是什么？陰虛是人體的經(jīng)血精液，如果這些物質(zhì)發(fā)生虧耗，虧損，功能呈現(xiàn)虛性的亢進(jìn)，陰不制陽，那么就會出現(xiàn)虛性的內(nèi)熱，就會表現(xiàn)五心煩熱，什么叫五心煩熱？手心、就兩個，足心再加上就四個，再加上胸前的心，就是五心。五心煩熱，晚上掀被子，自己覺得手燙腳燙是吧，還有呢，骨蒸潮熱，一燙一燙地發(fā)熱，骨頭就像有蒸汽在蒸，還有盜汗，盜汗就是睡醒一覺就出汗，消瘦，口干舌紅，脈細(xì)無力。那么我就要考慮我們是不是出現(xiàn)陰虛，陰虛的情況很多是久病傷陰，或者是勞累過度，或者是肝氣不舒引起的化火傷陰，那么這就是說在陰陽失衡的情況下，我們就要考慮是不是陽氣和陰氣，因?yàn)樘撏亲畛Ｒ姷?。?dāng)然了，還有陽亢，還有陰盛，那么那又是更復(fù)雜的情況。那么我們首先，要養(yǎng)生，要健康，首先要掌握陽虛陰虛這個問題。
那么我們怎么樣維持生命陰陽平衡呢？我們反復(fù)地強(qiáng)調(diào)，生命的陰陽平衡對健康有非常重大的作用，我們反復(fù)地強(qiáng)調(diào)自然界和人體的陰陽都是要在不斷地維系著平衡，那么我們養(yǎng)生又怎么樣來維護(hù)這個陰陽平衡？我們知道人的生命儲備是有限的，任何一個產(chǎn)品，包括生命包括一個人，能量的儲備都是有限的。那么我們要合理地安排，因?yàn)樯覀冃稳?，生命好比是燃燒著的一根蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越早。所以，我們生命養(yǎng)生，維護(hù)生命陰陽平衡要注意節(jié)能養(yǎng)生這個問題。節(jié)能養(yǎng)生包括靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生和低溫養(yǎng)生，這三大法寶。我們節(jié)能養(yǎng)生的目的是為了保護(hù)陽氣和陰精，避免不必要的損耗，從而維護(hù)生命的陰陽平衡，讓我們的力量用在刀刃上，千萬不要做不必要地耗損。
那么首先我們談到靜養(yǎng)生，靜養(yǎng)生是對生命的輕撫，靜養(yǎng)生的重大意義是什么？靜養(yǎng)它能夠降低陽氣和陰精的損耗，從而維護(hù)生命的陰陽平衡，延緩早衰增長壽命。那么我們靜養(yǎng)首先要先心靜，為什么呢？因?yàn)橹挥行南褥o下來，生命才能靜下來，心靜下來呼吸心跳血壓什么都能夠減慢，才能夠降低，總的來說要讓心靜，心靜下來我們知道心靜自然涼心靜下來以后。人體的生理代謝，陽氣和陰精才能得到更好地保護(hù)。那么我建議大家做五分鐘的靜養(yǎng)功，這個靜養(yǎng)功我們可以在工間操，課間操或者是睡覺前下班后，我們都可以做。它的方法呢，就是說可以采取半坐或者躺下來平臥，然后，眼睛半閉，兩臂自然下垂，然后把意念集中于下丹田，下丹田就在臍下三寸，正好就是三個指頭，往臍下這么一放，那個部位就是下丹田。然后我們做深呼吸，想一件美好的事，把注意力集中在下丹田。這叫做什么呢，以一念代萬念，想一件美好的事，以一念代萬念，如此靜養(yǎng)再加上深呼吸，有節(jié)奏的慢呼吸，五分鐘就可以見效，當(dāng)然15分鐘更好，這樣呢我們就很好地可以靜下來。
另外，就是慢養(yǎng)生。慢養(yǎng)生是節(jié)能養(yǎng)生的一個，也是一個非常重要的絕招，慢養(yǎng)生的重大意義是什么，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載古代的人一呼一吸6.4秒但是現(xiàn)在的人3.3秒，3.33秒，比古人快了一倍，可見，隨著人類生活節(jié)奏的越來越快，呼吸的頻率也越來越高，那么生命的長短與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長，呼吸頻率越快，壽命越短，可見慢養(yǎng)生是多么的重要，那么怎么做到慢養(yǎng)生呢？還是第一慢養(yǎng)生首先我們要做到心慢，心慢下來呼吸心跳才能慢得下來，這樣呢才能達(dá)到減少陽氣和陰精的損耗。那么我們說上班族，上班的時候我們當(dāng)然要進(jìn)行快節(jié)奏，因?yàn)槲覀冎郎鐣歉偁幍?，我們不能慢，慢了我們就要落伍。但是我們下班以后我們就?yīng)該轉(zhuǎn)入慢節(jié)奏，我們可以慢慢地做家務(wù)，慢慢地洗澡，慢慢地帶孩子，跟上班的時候應(yīng)該要有鮮明的不同的節(jié)奏，先快后慢，這樣讓人體的能量節(jié)約下來。那么總的原則是有快有慢，有緊有松，有忙有閑。
下面我們再看節(jié)能養(yǎng)生的第三個是低溫養(yǎng)生。低溫養(yǎng)生是生命的涵藏，低溫養(yǎng)生的重大含義是什么，中醫(yī)經(jīng)典巨著，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就指出“高者其氣壽，下者其氣夭”，那就是說在高山上的人壽命都比較長，為什么？因?yàn)楦呱剿鼫囟缺容^低，低溫，這就啟發(fā)我們低溫養(yǎng)生這個問題。低溫養(yǎng)生，它可以降低代謝，降低代謝的速度，降低陽氣和陰精的損耗，那么我們怎么樣做到低溫養(yǎng)生呢？第一冬天呢，我們室溫不能過高，暖氣不要開得太大，這不利于低溫養(yǎng)生。另外我們要多接地氣，多吸陰氣，多飲地下水，井水，礦泉水。另外，低溫養(yǎng)生還要多吃水生食物，比如說水稻，越冬食物比如冬小麥，大白菜，冬生水果，比如冬梨、蘋果、冬瓜、冬棗等等。總的來說，靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生、低溫養(yǎng)生互為因果關(guān)系，是生命節(jié)能的三大重要法寶。這就是節(jié)能養(yǎng)生，節(jié)能養(yǎng)生對維護(hù)生命的陰陽平衡起著非常重要的作用，因?yàn)樗Ｗo(hù)陰精和陽氣不必要地?fù)p耗。
另外，生命儲備是維持陰陽平衡的基礎(chǔ)。生命儲備一個是飲食，一個是睡眠，一個是性，這三大本能是增加生命儲備的三大要素，是維持身體陰陽平衡的主要環(huán)節(jié)。首先我們看食養(yǎng)生，食養(yǎng)生就是對生命的營養(yǎng)。食養(yǎng)生就是說首先我們要通過補(bǔ)和泄，一補(bǔ)一泄來維持生命的陰陽平衡。先看看補(bǔ)，補(bǔ)就是補(bǔ)充營養(yǎng)，我們?nèi)藦纳聛?，五臟就在不停地消耗，不停地?fù)p耗，所以我們要不停地補(bǔ)充營養(yǎng)，這就是補(bǔ)。另外，就是要泄，泄就是要清理垃圾，人的一生在不停地產(chǎn)生垃圾。所以，我們要鏟除生命垃圾，那么我們?nèi)绾吻宄?？我們?nèi)梭w里邊不斷地在產(chǎn)生垃圾，那么我介紹大家五個方法，第一個方法用泄法，就是說通過吃一些食品，比如說蘿卜青菜等等我們可以通導(dǎo)大腸，防腸癌，直腸癌現(xiàn)在不得了，就是很多污濁的大便郁結(jié)了，不通了，所以通大便非常重要，這是泄法；第二個方法是利尿法，就是膀胱，我們這個膀胱其實(shí)也是人體的一個馬桶每天都要刷，那么我們可以每天通過喝綠茶，通過運(yùn)動通過喝水，在清晨和傍晚的時候喝水起到清洗膀胱的作用，這叫做利尿法。這個利尿法可以把人體的污水垃圾清除出去；第三個方法叫活血化瘀法，活血化瘀這個方法非常重要，因?yàn)樗梢曰钛鏊梢园蜒艿酿龇e主要是沖刷血管。我們知道我們?nèi)艘坏┑搅酥心暌院笱芑蚨嗷蛏俣即嬖谥煌潭鹊酿龇e。所以我們活血化瘀，清除血管的瘀積非常非常的重要。這活血化淤，我們可以運(yùn)動。另外，可以吃一些活血化瘀的一些食物或者藥物，比如說山楂紅顏色的東西。紅顏色的東西呢，它如心如血，對活血化瘀，清除血管的瘀積比如說動脈粥樣硬化，那么我們吃紅色的東西比較好，譬如說心里美紅蘿卜。還有，西紅柿，西紅柿呢，降血脂減少動脈血管的瘀積，因?yàn)樗t色。另外，紅的山楂，紅的紅心桃子，紅心西瓜，這些都是能夠增強(qiáng)活血化淤的方法，保護(hù)我們的血管。
另外，我們還要沖洗我們的毛孔，沖洗汗孔，沖洗汗孔主要是通過運(yùn)動，或者是喝姜湯，喝熱粥，吃辣椒或者是少量的酒。我們讓身體出汗可以通導(dǎo)，起到什么作用呢？起到通竅排毒的作用，另外我們還可以用減毒法，來排出人體的生命垃圾。什么減毒法呢？比如我們可以多喝一些綠豆湯、生姜湯，綠茶還有多吃蔬菜水果幫助我們排出人體的毒素，那么這就是泄法。所以用泄法，我們每天都應(yīng)該要用各種各樣的泄法。剛才我介紹這幾種方法可以把我們?nèi)梭w里邊的生命垃圾排出，生命垃圾一旦堆積堆在血管，血管要動脈硬化，堆積在腸子，腸子要得癌，堆積在膀胱，要得浮腫，就是說也要得膀胱癌。所以這個泄法非常重要，清除生命垃圾。
另外，我們?nèi)梭w的一生如何平衡營養(yǎng)，我們根據(jù)陰陽消長，平衡營養(yǎng)呢？我們要根據(jù)人的一生的陰陽的消長轉(zhuǎn)化來平衡。青少年的時期，人處于陽長的階段，就應(yīng)該補(bǔ)陽為主，多吃一些動物蛋白，可以多喝牛奶；中年時期，陰陽消長是持平，那么我們就應(yīng)該以動物蛋白和植物蛋白并重；老年階段是陰長陽消的時候，就應(yīng)該以養(yǎng)陰精為主，飲食以植物蛋白為主，那么多喝豆?jié){，多喝豆?jié){，可以降低血脂，所以我們飲食營養(yǎng)非常的重要。那么飲食全面首先我們強(qiáng)調(diào)飲食要全面，飲食全面是維持生命平衡的根本保證，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，中醫(yī)的經(jīng)典巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五果為助”，就是說“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之。”那么我們飲食一定要全面不能偏食，就是說什么都要吃，才能夠補(bǔ)偏救缺，那么才能維持生命的陰陽平衡。那么要注意的呢，我們的主食還是應(yīng)該是米和面為主，其他的豆類玉米小米只能為輔，不能顛倒過來，否則我們也要犯矯枉過正的毛病。下面我們再看一下如何通過飲食來調(diào)整人們的陰陽，我們主張要吃時令菜，也就是應(yīng)季菜，就是說時令菜，就是什么？什么時令出什么菜，我們就吃那個菜。比如夏天的西紅柿、黃瓜是質(zhì)量最好，營養(yǎng)價值最高；冬天的白菜和蘿卜營養(yǎng)價值最高，我們冬天就應(yīng)該吃，就不要反過來，為什么呢？因?yàn)榧竟?jié)菜就是時令菜它是和自然界的陰陽氣化相順應(yīng)的，它得天地之氣最濃厚。所以營養(yǎng)價值也最高，夏天我們看，夏天的白菜遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如冬天的白菜味好，冬天的西紅柿我們看雖然紅紅的很好看，但是質(zhì)地和營養(yǎng)就不如夏天，為什么呢？就是它和陰陽氣化有關(guān)系，所以反季節(jié)菜我們要不要吃，反季節(jié)菜我們也可以吃，因?yàn)榭梢哉{(diào)調(diào)胃口。但是，不能夠以反季節(jié)菜為主，這是我們要注意的問題。那么我想提醒大家一點(diǎn)，早餐這個事是非常重要的，早餐一定要吃好，為什么呢？因?yàn)樵缟衔覀兂院煤群昧?，就可以補(bǔ)足生命的寶塔，生命的寶塔把水把營養(yǎng)打到生命的寶塔里面，那么我們高巔之處的大腦才能夠保證營養(yǎng)，耳朵才能夠聽清楚，眼睛才能夠明亮。所以我建議中學(xué)的營養(yǎng)還有大學(xué)還有一些搞高科技，還有我們上早班的人，上班的人我建議早餐一定要吃好，最好加一點(diǎn)動物蛋白，肉類。這樣保證你第四堂課，或者保證你十點(diǎn)半到十一點(diǎn)半能夠保證你充沛的精力。所以早餐吃好了，一天精神好，中午營養(yǎng)要全面一點(diǎn)，晚上呢，就看情況，老年人晚上少吃，因?yàn)楹芸煲菹?，但是青年人晚上還是要吃好，就是晚上青年人還要學(xué)習(xí)。所以這個根據(jù)各種不同的年齡，和不同的生活呢，我們要因人而異，調(diào)整我們的飲食。
那么除了飲食之外，就是睡眠，睡眠養(yǎng)生是對生命的充電。我們睡眠的目的也是在于通過調(diào)整陰陽平衡，而達(dá)到生命的涵養(yǎng)的儲備。那么我們提倡要睡子午覺，為什么要睡子午覺，子午覺是什么？子時子午覺就是子時大睡，午時小睡，為什么？子時是23點(diǎn)到1點(diǎn)，這個時候呢，是夜晚陰陽大會，按照中醫(yī)理論，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就是說子時的時候，23點(diǎn)到1點(diǎn)是陰陽大會，這個時候，稱為合陰時間，萬民皆臥，大家都睡覺了。你在這個時候進(jìn)入熟睡狀態(tài)對養(yǎng)生的效果是最好的。所以我建議大家千萬不要熬夜，其實(shí)磨刀不誤砍柴工，如果我們睡好了，第二天精神充沛，為什么要熬夜呢，熬夜你第二天精神不好，影響效果是不是。
另外，就是午時，午時是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)這個時候陽氣最盛的時候，稱為合陽。那么這個時候就要因人而異，合陽就是陽虛的人，在這個時候睡覺養(yǎng)陽效果最好。但是陽盛的人，在這個時候稍稍休息一下就應(yīng)該進(jìn)入工作。因?yàn)殛枤庠谥形缱钔ⅲ柈?dāng)頂陽氣最旺盛，也是工作最出效率的時候，那么我們養(yǎng)生應(yīng)該因人而異。這就是睡子午覺，原則是子時大睡，午時小憩，那么小憩就是說我們可以靜臥，靜坐15到30分鐘就可以，最好是能夠半躺或者平躺下去，因?yàn)榘胩珊推教上氯ξ覀兊母闻K非常好。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的理論，肝臟它是管人體的疲勞，管人體的血液分配，如果我們中午的時候，能夠平躺一下，哪怕是15分鐘，對您的肝臟保護(hù)有很大作用。您的肝臟保護(hù)好了，血液分配得很好，能夠保證你大腦的供血，那么您下午的精力一定會很好。
第三，就是性養(yǎng)生。性養(yǎng)生是對生命的協(xié)調(diào)，性養(yǎng)生的重大意義是什么？性養(yǎng)生的重大意義在于協(xié)調(diào)人體的陰陽平衡，陰陽平衡得好，衰老就能夠減緩，壽命就會延長。實(shí)踐也證實(shí)，家庭幸福，夫妻恩愛的壽命都偏長，反之家庭不幸，夫妻不和的少有長壽的?？梢娦责B(yǎng)生是多么的重要，那么如何性養(yǎng)生？夫妻性生活切忌過度，因?yàn)檫^度則容易使腎精損耗太過，導(dǎo)致腎虧，而腎精呢又是腎氣之根，中醫(yī)認(rèn)為腎精是生命之本，人的生、長、壯、老、死都和腎有密切的關(guān)系。所以我們養(yǎng)生的第一條就是要養(yǎng)腎，腎非常地重要，在人體當(dāng)中，所以要節(jié)制房事，節(jié)制房事是養(yǎng)生的關(guān)鍵，也是性養(yǎng)生的第一要義。古代的那些皇帝，他們生活條件那么好，但是同樣壽命不能長，因?yàn)樗麄內(nèi)龑m六院七十二嬪妃，是不是，他就不能夠做好性養(yǎng)生，不能夠保護(hù)他的腎精，那么損害了人體生命的根本，壽命自然不能長，是吧。所以，剛才我們說了，慢養(yǎng)生，靜養(yǎng)生，低溫養(yǎng)生，是生命的節(jié)能養(yǎng)生，食養(yǎng)生，眠養(yǎng)生，性養(yǎng)生是生命的儲備養(yǎng)生，互相結(jié)合，互相配合，對維護(hù)人體的陰氣和陽精的平衡，維護(hù)生命的陰陽平衡具有非常重要的意義。把這些生命陰陽平衡好，那么我們就能夠健康一生。所以總的來說，我們的養(yǎng)生原則是通過各種方法維護(hù)生命的陰陽平衡，我們的養(yǎng)生理念是陰陽平衡健康一生。
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