“啊，不行了不行了，報(bào)告老師，還有幾分鐘下課？“
“5分鐘！”
“老師，還有幾分鐘下課啊？”
“4分鐘！”
“蒼天啊，這么久才過(guò)去1分鐘！”
（心里狂喊“我的身體就像一團(tuán)火，再不下課，火就要噴了，抖腿也拯救不了我！”）
叮?！?/span>
噓噓……終于尿出去了。
舒服啊，在這一刻人生仿佛得到了救贖，感覺(jué)自己像升天了一樣。
一個(gè)人在廁所里，熱淚盈眶，然后輕輕松松地走出去……
這么感人刺激的憋尿經(jīng)歷，估計(jì)大家都體驗(yàn)過(guò)。
你不憋一次，還真不知道自己有多能憋！
不過(guò)，不管是因?yàn)橥祽?/span>（被窩太暖和/電視劇太好看/球賽夠激烈…），還是身不由己（考試中/長(zhǎng)途車(chē)上…），都不應(yīng)該把憋尿當(dāng)成一種習(xí)慣。
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間憋尿，真的很傷身！
排尿系統(tǒng)
要了解憋尿是咋回事，對(duì)身體有啥影響，就得先了解排尿的工作過(guò)程（點(diǎn)擊下面的視頻看看吧）。
尿液從腎臟流出，由輸尿管輸送到膀胱。
當(dāng)尿液注入膀胱時(shí)，膀胱會(huì)像氣球一樣膨脹擴(kuò)大。
當(dāng)膀胱脹滿(mǎn)了，裝不下更多的尿液時(shí)，膀胱壁就會(huì)收縮，然后尿道內(nèi)括約肌打開(kāi)，尿液就通過(guò)尿道排出體外。
尿道內(nèi)括約肌是啥東西？
它是一種環(huán)形肌肉，分布在尿道與膀胱交界處。
當(dāng)你想憋尿時(shí)，括約肌就會(huì)關(guān)上；當(dāng)你想排尿時(shí)，你會(huì)無(wú)意識(shí)地打開(kāi)這扇大門(mén)。
那我們是怎么知道自己的膀胱滿(mǎn)了？
怎么知道自己該什么時(shí)候尿尿？
其實(shí)，在膀胱的器官壁里，分布著很多很多牽張感受器。
當(dāng)膀胱里的尿量增加時(shí)，就會(huì)牽拉這些感受器，然后它們通過(guò)神經(jīng)給骨髓的中樞區(qū)域發(fā)送信號(hào)。
中樞區(qū)域收到信號(hào)后，立馬給膀胱發(fā)出一個(gè)反射信號(hào)，收到信號(hào)的膀胱會(huì)作出反應(yīng)，輕微收縮括約肌，增加膀胱的壓力，從而讓主人知道該尿尿了。
不過(guò)，雖然我們有尿意，但有時(shí)不能或者不愿意立馬去廁所，這時(shí)候，就會(huì)開(kāi)啟“憋尿”模式。
我們的大腦會(huì)發(fā)射另一個(gè)信號(hào)來(lái)控制尿道外括約肌，能防止尿褲子。
尿道外括約肌是一種盆地肌，它能支撐尿道和膀胱頸。
如果沒(méi)有盆底肌或者盆底肌松弛，你咳嗽一聲，打個(gè)噴嚏，大笑都可能會(huì)使膀胱漏尿。
這種尷尬，生過(guò)孩子的媽媽們感受最深刻。
有了功能正常的盆底肌，就能讓尿道和膀胱頸封閉著，直到你準(zhǔn)備好排尿。
憋尿的壞處
不論出于什么原因憋尿，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得這尿只要憋住就勝利了，只要不尿褲子，就不會(huì)讓人笑話了？
但其實(shí)，憋尿會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生巨大的傷害。
1.尿滯留
就像我們的皮筋，如果總是拉過(guò)頭，它就會(huì)失去彈性，膀胱也是這樣。
長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱過(guò)度充盈，膀胱壁壓力增大，影響膀胱的收縮功能。
因此，就會(huì)出現(xiàn)尿不全，總覺(jué)得有一兩滴尿液尿不出去。
2.尿路感染
尿憋久了，膀胱壁受壓，黏膜變薄，保護(hù)層會(huì)受損，很多細(xì)菌容易進(jìn)入，感染尿路，小便的時(shí)候可就很不舒服了，你會(huì)覺(jué)得痛。
3.傷腎
膀胱就像一個(gè)水庫(kù)，水庫(kù)滿(mǎn)了，排不出去，肯定會(huì)影響上游水源的流入。
時(shí)間久了，會(huì)影響輸尿管的功能，膀胱里的尿液可能會(huì)逆流而上，回流到腎臟，引起腎積水，腎感染等等。
4.排尿性暈厥
憋尿時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致排尿速度特別快，膀胱的體積急劇縮小，引起大腦充血不足，人可能會(huì)暈厥；繼而引發(fā)一些自己不知道的隱疾，比如心肌梗塞。
如果沒(méi)有及時(shí)救治，就可能引發(fā)死亡。
5.膀胱破裂。
當(dāng)尿量達(dá)到150-200ml時(shí)，膀胱壁擴(kuò)張；
當(dāng)400-500ml時(shí)，尿意就讓人很不舒服；
當(dāng)尿液超過(guò)1000ml時(shí)，膀胱可能會(huì)炸掉。
膀胱破裂，尿液進(jìn)入腹腔中，造成腹膜炎。
……
憋尿的壞處還有很多，如果醫(yī)生沒(méi)有特別囑咐，最好別經(jīng)常憋尿！
有些人可能會(huì)覺(jué)得自己年輕體壯，不怕！
可是一直憋著，不會(huì)焦躁不安嗎？不會(huì)忍不住抖腿嗎？
反正啥也干不好！
可是不得不憋怎么辦？有啥拯救措施？
你可以少喝水，事前上廁所；
憋久了排尿后，多喝點(diǎn)水，沖洗膀胱；
憋尿很久去小便的時(shí)候，蹲著、坐著更安全……
你還敢不敢經(jīng)常憋尿呢？
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