對(duì)于平胸的妹子來(lái)說(shuō)，擁有傲人的胸部是永遠(yuǎn)不會(huì)放棄的一個(gè)夢(mèng)想。那么什么豐胸方法能夠幫助我們呢?木瓜豐胸法有沒(méi)有作用呢?今天小編就為大家介紹四個(gè)豐胸秘籍。只要你能夠抓住這四個(gè)豐胸關(guān)鍵點(diǎn)，那么就一定能為自己塑造出美胸哦!
一、豐胸操
1、鄭多燕豐胸操
1)吸氣。雙膝并攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開(kāi)，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時(shí)，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。
2)吐氣。像小鳥(niǎo)拍動(dòng)翅膀的樣子將手臂在胸前合并。
3)手臂在胸前合并時(shí)呈楕圓形就OK。連接步驟1～2，重復(fù)完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。
運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)次數(shù)8～16次，每天可做2～4回。
2、職場(chǎng)白領(lǐng)豐胸操
1)雙腿彎曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。
2)然后慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動(dòng)后，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。
3)慢慢呼氣，同時(shí)上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展開(kāi)，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。
4) 最后吸氣，慢慢仰起上身，挺直后恢復(fù)正坐的姿勢(shì)，雙手收回在大腿上，整套動(dòng)作早晚各做1次。
3、居家豐胸操
1)平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一瓶礦泉水放在胸口。
2)雙手持礦泉水瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
3)雙手持礦泉水瓶往兩側(cè)打開(kāi)，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復(fù)步驟2、3共做30次，建議每天都做。
二、豐胸按摩手法
除了豐胸操之外，按摩也是很多女性經(jīng)常使用的一種豐胸方法。但是要注意，按摩豐胸法可不是隨隨便便就能使用的一種方法，不僅需要我們知道正確的按摩部位，還需要我們能夠了解正確的按摩手法哦!所以下面就和小編一起具體的了解下吧!
豐胸按摩六大穴位
1、天宗穴：肩胛骨中央。
2、乳根穴：兩邊乳頭對(duì)下來(lái)到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。
3、肩井穴：頸椎督脈大椎穴與肩膀鎖骨外端算起中間二分之一處，即肩膀最高處。
(養(yǎng)生) 共3頁(yè) 上一頁(yè) 1 23下一頁(yè)4、天溪穴：位于乳頭連線向外延長(zhǎng)線上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房，四指托著乳房，拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)既是天溪穴。
5、屋翳穴 ：乳頭直上，第二條肋骨第三條肋骨之間接縫處。
6、檀中穴：胸口正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
按壓穴道的方法
先找到所要按壓的穴道點(diǎn)。以穴位按摩棒壓住穴道點(diǎn)，并施力往下壓。往下壓的同時(shí)，心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時(shí)，壓力應(yīng)當(dāng)己經(jīng)深入穴道點(diǎn)。稍稍停留2~3秒，然后數(shù)5、4、3、2、1，漸漸全部松開(kāi)，按摩棒仍停留在穴道點(diǎn)上2~3秒，接著重復(fù)指壓的動(dòng)作。每個(gè)穴道至少需按5 次，才具有效果。
注意
豐胸按摩除了要保證穴位以及手法的正確性之外，還需要我們堅(jiān)持不懈的進(jìn)行練習(xí)。如果你開(kāi)始使用按摩豐胸法的話，那就一定要一直堅(jiān)持下去。一般來(lái)說(shuō)，最關(guān)鍵的是第一周要每天都按30分鐘，而之后每周來(lái)年個(gè)詞，每次15分鐘按摩就可以了。
三、飲食注意事項(xiàng)
1、少吃含荷爾蒙激素的肉類
經(jīng)常吃肉類食品，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
2、少吃含鹽量大的食物和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會(huì)讓女性體內(nèi)保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應(yīng)盡量不要吃含鹽量大的食物，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。
3、補(bǔ)充充分蛋白質(zhì)
飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。
4、多吃豆類食品
豆類的植物種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成;當(dāng)然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，對(duì)豐胸有很大的作用。
5、各種維生素以及天然植物成份不可或缺
我們想要擁有健康的身體，那就必須保證營(yíng)養(yǎng)元素能充分的攝入。而維生素作為營(yíng)養(yǎng)元素中對(duì)胸部影響最大的一種元素，是想要豐胸的女性必須要大量攝取的。那么怎么才能攝取足夠的維生素呢?多吃富含這些維生素的食物就是最佳的方式哦!
四、豐胸產(chǎn)品
除了可以通過(guò)做操和按摩來(lái)豐胸外，我們還可以借助豐胸產(chǎn)品來(lái)達(dá)到迅速美胸的效果。
1、月見(jiàn)草油
對(duì)于干性老化或干裂的肌膚，是一種極佳的保濕劑。適合干燥皮膚，預(yù)防老化;牛皮癬和干的濕疹。促進(jìn)女性荷爾蒙的自然生長(zhǎng)，讓發(fā)育不良的乳房快速增長(zhǎng)，有豐胸效果。
2、天竺葵油
它有調(diào)節(jié)荷爾蒙的功能，是很具平衡性的精油，因此對(duì)經(jīng)前癥候群、更年斯問(wèn)題有用，改善乳房的充血及發(fā)炎、脹痛。
即使借助了豐胸產(chǎn)品，但也需要正確的按摩動(dòng)作才會(huì)起到更大的豐胸效果。
正確的按摩動(dòng)作
先取適量的滋養(yǎng)霜或精油涂抹在胸部的肌膚，然后輕輕地打圈按摩，從胸部下方開(kāi)始，往上推至下巴。通過(guò)這樣的動(dòng)作就好像給胸部戴上了隱形胸罩，幫助你改善胸部曲線并預(yù)防提前衰老。
懶人吃貨的豐胸秘籍現(xiàn)實(shí)生活中很多女生都想要完美的身材，尤其是希望自己能夠擁有傲人的曲線，如果想要有傲人的S曲線身材的話，豐滿的胸部是必不可少的，那么什么類型的食物可以幫助你快速擁有好身材呢?那就是木瓜了，大家都知道木瓜是有著比較良好的豐胸效果的，而且還能減肥，多吃的話只會(huì)讓你的身材越來(lái)越好哦。
木瓜豐胸食譜
清蒸木瓜
原料：木瓜一個(gè)、水發(fā)銀耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。
制作：
1、將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別放入木瓜瓢內(nèi)。
2、上籠旺火蒸制15分鐘即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而銀耳的膠質(zhì)元素滋補(bǔ)且爽口;蓮子安心養(yǎng)神，屬古代妃女膳食必服之物。百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高;富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，并有一股特殊的清香，為其他食物所不及。加之龍眼肉、枸杞子滋補(bǔ)功效的配合;令這款甜品清新味美得令人停不了口!
木瓜牛奶露
材料：木瓜150克，牛奶200cc(約1大杯)，碎冰塊適量、糖1小匙(可加可不加)。
做法：
木瓜去皮、切塊。放入果汁機(jī)中加入200cc。鮮奶，糖，用中速攪拌幾分鐘即可。由新鮮木瓜。鮮奶制成，絕對(duì)新鮮香濃，若需外帶，置放不超過(guò)30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風(fēng)味。
鮮奶中的鈣質(zhì)，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營(yíng)養(yǎng)成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時(shí)會(huì)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，請(qǐng)安心食用。
清燉冰糖木瓜
材料：木瓜、冰糖、水。
做法：
1、將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。
2、把所有材料一起放入鍋里燉20分鐘，即可食用。
結(jié)語(yǔ)：豐胸是很多女性一直在追求的一個(gè)目標(biāo)，但是只有正確的方法才能給我們的帶來(lái)理想的豐胸效果哦!上述小編為大家介紹的這些豐胸秘籍都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家哦!大家在自己享受美麗的同時(shí)也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
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