淋巴系統(tǒng)排毒的方法清潔淋巴系統(tǒng)有許多方法。你可以延長第二段的排毒工作，也可以在整個排毒計畫結(jié)束后，再單獨(dú)重復(fù)進(jìn)行第二階段排毒工作?；蛘?，你可以每個月進(jìn)行一周第二階段排毒工作、或是每一周進(jìn)行兩天第二階段排毒工作、或是一次進(jìn)行一整個月第二階段排毒工作。選擇一種最適合自己個性、時間、身體癥狀的方式，進(jìn)行更深層的淋巴系統(tǒng)排毒工作。
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如果你選擇使用藥草清潔淋巴系統(tǒng)，而且時間超過三周以上，服用前一定要先請教藥草醫(yī)師的意見。服用藥草清潔淋巴系統(tǒng)通常都很安全，因長期服用藥草而中毒的情況相當(dāng)罕見。人類身體往往依不同的情況而調(diào)整，因此每隔一段時間改變服用的藥草，可以讓草要發(fā)揮最理想的藥效。
要想長期維持正常體重、有效減輕肥胖的身材、保持清新健康的身體，以及擺脫各種疼痛的苦惱，最主要的關(guān)鍵就是徹底清潔淋巴系統(tǒng)。淋巴系統(tǒng)會帶走身體組織和細(xì)胞中的各種毒素。如果淋巴系統(tǒng)功能不彰，有可能會出現(xiàn)脂肪囤積、脂肪團(tuán)或各種疼痛的情況。另一方面，淋巴系統(tǒng)的清潔能力改善之后，導(dǎo)致脂肪團(tuán)的毒素將會‘一掃而空’。
根據(jù)《脂肪團(tuán)解決方案》(The Cellulite Solution)一書作者伊莉莎白丹茜博士(Dr. Elisabeth Dancey)研究發(fā)現(xiàn)，通常有脂肪團(tuán)的婦女淋巴系統(tǒng)均功能不彰。另一方面，在徹底清潔淋巴系統(tǒng)之后，脂肪團(tuán)通常都會消失無蹤。
根據(jù)《肥肉四溢》(The Fat Flush)作者安吉托曼(Ann Louise Gittleman)估計，許多人都負(fù)擔(dān)著五至六公斤的額外水分，這些水分全都困在身體組織里，進(jìn)而造成腹部鼓脹、脂肪團(tuán)、眼睛腫脹。如果你曾經(jīng)出現(xiàn)上述癥狀或是身體組織出現(xiàn)不自然水腫，極有可能是淋巴系統(tǒng)不彰的效果?！短撆诛嬍场?The False Fat Diet)一書作者艾爾森哈斯博士(Dr. Elson Haas)，把這種身體腫脹或保留多余液體的情況歸類為‘虛胖’。許多人往往誤以為自己身體腫脹是脂肪太多，其實(shí)真正的原因或許是淋巴系統(tǒng)功能不彰。諷刺的是，如果每天飲用的水量不夠充足，也會造成淋巴系統(tǒng)工作緩慢，因為淋巴系統(tǒng)需要液體才能發(fā)揮正常功能。
另一方面，健康的淋巴系統(tǒng)還具有凈化血液功能。淋巴系統(tǒng)主要是經(jīng)由淋巴組織中的脾臟凈化血液。脾臟可以打擊病毒傳染、摧毀耗損的紅血球，它是位于腹部左側(cè)的橢圓形器官。在徹底淋巴系統(tǒng)之后，脾臟也將因此更有能力處理耗損的紅血球。
清潔淋巴系統(tǒng)的方法
除了可以使用食物清潔淋巴系統(tǒng)之外，還有許多其他方法也可以幫助淋巴液流動得更為順暢。以下這些方法提供你參考：
一、 睡眠
盡量保持充足的睡眠，因為睡眠可以消除身體的壓力荷爾蒙。而壓力荷爾蒙會促進(jìn)身體屯積脂肪、并且減緩淋巴系統(tǒng)的功能。
二、 按摩
根據(jù)研究顯示，任何形式的按摩都可以將百分之七十八停滯不動的淋巴液推動至重新循環(huán)狀態(tài)。按摩可以分離沈積的毒素。依照第六章所介紹的按摩方法，可以有效促進(jìn)淋巴系統(tǒng)清潔。此外，還有一種專業(yè)按摩治療師所具有的特殊按摩技巧，這種按摩技巧名稱為‘淋巴引流按摩’(lymphatic drainage)，這是一種非常特別的按摩形式，有助于促進(jìn)淋巴液流動，尤其是淋巴液嚴(yán)重阻塞時，特別需要借助于這種按摩技巧。
三、 泡澡
泡澡時可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是將這些精油稀釋后當(dāng)作身體潤膚油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系統(tǒng)、改善淋巴液的流動狀況，進(jìn)而清除身體里的毒素。請參閱第六章，詳細(xì)了解如何使用精油刺激清潔淋巴系統(tǒng)。干刷皮膚可以改善淋巴系統(tǒng)循環(huán)。干刷皮膚的方法非常簡單，每天只需費(fèi)時一、 兩分鐘。
四、 運(yùn)動
伸展運(yùn)動和有氧運(yùn)動可以刺激淋巴系統(tǒng)，進(jìn)而幫助淋巴液流動。有助淋巴系統(tǒng)的運(yùn)動包括瑜珈、走路、彼拉提斯、彈跳運(yùn)動等。根據(jù)《跳像健康》(Jumping for Health)一書作者摩頓華克(Morton Walker)表示，在迷你彈簧床上進(jìn)行彈跳運(yùn)動，淋巴系統(tǒng)中數(shù)百萬個單向瓣將會因此打開，并且增加淋巴液的流動速度高達(dá)十四倍。
五、 深呼吸
深呼吸可以讓肌肉產(chǎn)生收縮和運(yùn)動。深呼吸所增加的氧氣，還可以壓縮淋巴液流動。請參閱第六章深呼吸方法，幫助淋巴液流動更為順暢。停滯的淋巴液會增加身體毒素的負(fù)擔(dān)，這個情況會影響記憶力和心智功能，進(jìn)而導(dǎo)致發(fā)炎、疼痛和身體腫脹，最后形成脂肪團(tuán)、脂肪屯積以及纖維肌痛、慢性疲勞癥候群等不適癥狀。
六、 淋浴
淋浴時不斷交替使用熱水和冷水，可以有效刺激淋巴液流動。第六章曾介紹過水療法，這是一種非常好的清潔淋巴系統(tǒng)輔助方法，能隨時促進(jìn)血液循環(huán)。如果你有任何心臟或血壓方面的問題，在進(jìn)行水療法之前一定要先請教醫(yī)生的意見。
