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節(jié)日期間，皆大歡喜，家庭聚會(huì)、單位聚餐、朋友聚會(huì)，少不了美味佳肴，杯酒盡歡，這時(shí)總有人會(huì)忘記了要保持節(jié)制。一段時(shí)間下來(lái)，飲食過(guò)量、生活作息紊亂，身體最先發(fā)出警報(bào)的就是消化系統(tǒng)，這時(shí)增加的不僅是腰圍，還有腸胃的油膩負(fù)擔(dān)。所以，節(jié)后健康調(diào)整，首先從調(diào)整腸胃入手。 飲食不當(dāng)而引起的腸胃疾病中，最典型多見(jiàn)的有兩種：一是由于暴飲暴食油膩食品引起的消化不良；二是因?yàn)槌粤松洹⒉粷嵤称芬鸬募毙阅c胃炎。醫(yī)生提醒，連續(xù)幾天飲食無(wú)度，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，誘發(fā)胃病。 吃滯——祛濕化滯，暫停進(jìn)補(bǔ) 大魚大肉，若無(wú)節(jié)制，容易造成中醫(yī)所說(shuō)的“濕熱”和“積滯”。輕則腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現(xiàn)嘔吐、精神呆滯及發(fā)低熱的情況，也就是我們通常說(shuō)的“吃滯”。由于內(nèi)熱也容易造成外感，所以有些人還會(huì)因此引發(fā)感冒。針對(duì)這種類型的節(jié)日病，我們要控制飲食，吃得清淡些，讓胃腸道休息。青菜白粥是最妥當(dāng)?shù)倪x擇。摩羅丹中成藥，大小胃病都可治療，小胃病比如胃酸胃脹胃痛，3-10分鐘即可見(jiàn)效，是常用的消滯藥，也可居家備用。 日常食療可以用清熱祛濕的方法。如進(jìn)食消食理氣的蘿卜，或在煲湯時(shí)加入清熱祛濕的溪黃草、車前草等。 吃了生冷、不潔的食物，或放在冰箱里時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的食物反復(fù)吃，容易造成急性腸胃炎。對(duì)于上吐下瀉的急性腸胃炎，不要亂用胃動(dòng)力藥，以免加重腹瀉。除了要對(duì)癥使用藥物外，日常也要注意多喝水，防止腹瀉嚴(yán)重造成的脫水和鈉、鉀電解質(zhì)紊亂。 節(jié)后飲食注意事項(xiàng) 1、“節(jié)日期間人們主要需要注意兩方面的保養(yǎng)，第一要注意腸胃的保養(yǎng)，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。 2、飯后半個(gè)小時(shí)飲茶。茶葉可以幫助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒煙限酒，酒精對(duì)消化系統(tǒng)有很強(qiáng)的刺激作用，對(duì)肝臟損害極大，節(jié)日期間連續(xù)幾天飲酒容易引起酒精肝，因此更要強(qiáng)調(diào)限酒。 3、除了飲食方面的注意外，要加強(qiáng)身體的鍛煉，可以選擇散步或者慢跑，增強(qiáng)人體的自身免疫力。節(jié)后上班還要調(diào)整好心情，恢復(fù)良好的生活習(xí)慣，使自己在工作中保持愉悅心情。 節(jié)假日吃太多油膩的，要及時(shí)吃一些提高腸胃蠕動(dòng)的功能性益生菌。 綜文 |
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