談到瑜伽，你會聽到很多人還是會把瑜伽當(dāng)作一個拉伸的練習(xí)，可是事實是：你把瑜伽當(dāng)成是什么，瑜伽就會是什么。
瑜伽的拉伸
從人體解剖學(xué)的角度來講，當(dāng)你去拉一個肌肉時，往往你要“收緊”或折疊另一塊肌肉。這種“延展和折疊”的關(guān)系存在于大多數(shù)的體式中，當(dāng)我們在延展的肌肉放松，收緊的肌肉就會變硬而得到加強(qiáng)。
人體的肌肉和骨骼系統(tǒng)是緊密聯(lián)系在一起的，肌肉和筋膜緊緊地包裹著骨頭，尤其是包裹在關(guān)節(jié)周圍，這樣就能幫助彎曲和伸直關(guān)節(jié)，輔助關(guān)節(jié)的各種運動。二頭肌和三頭肌的關(guān)系就是一個典型的例子，當(dāng)你收緊二頭肌的時候，你的三頭肌就會放松，反之亦然。
如果我們來用人體解剖學(xué)的眼鏡看一下體式的編排和順序，你會看到一個體式接著下一個體式，肌肉在不停地進(jìn)行各種運動形式：收縮，拉伸...肌肉組織在這個過程中被鍛煉到，并且肌肉的線條得到優(yōu)化，而人體的內(nèi)部器官也得到很好的排毒清潔和按摩。
我們拿戰(zhàn)士2 做個例子 - 雙臂伸直，二頭肌被激活同時三頭肌得到拉伸。這個體式通常也會激活肩胛骨之間的肌肉群，帶動胸腔的延伸。而且身體的下半段：兩條腿的四頭肌被激活，大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌群得到放松。
所以瑜伽是拉伸和強(qiáng)化力量一起完成的。
瑜伽不僅是全身運動，而且還是全身心運動
實際上人的身體比大腦還要聰明，瑜伽提供了一個機(jī)會把這兩者都鍛煉到了。不論是要減壓，要健身，還是要修習(xí)內(nèi)在靈性追求。你的瑜伽的原因完全是自己決定，統(tǒng)統(tǒng)都是能夠成立的好原因。
但是無論你出于什么目的練習(xí)瑜伽，你都要記住大腦和肌肉一樣也有“延展和折疊”的關(guān)系，有時候我們很努力, 拼命的嘗試要完成一個體式，多日的努力搞得自己筋疲力盡，而體式始終沒有到來；又有的時候，我們只是放松地練習(xí)，只是關(guān)注呼吸，關(guān)注身體感受，那個我們努力嘗試未得的體式卻像花一樣靜靜地開了。
聯(lián)系客服
