?真正安慰一個(gè)人，只需要這3句話

謝耳朵館長(zhǎng) >《待分類(lèi)》

2020.08.13

關(guān)注

每個(gè)人都會(huì)傷心、難過(guò)的時(shí)候，有的人在這時(shí)需要的獨(dú)處，但也有人在這時(shí)需要安慰。

安慰，是給予別人的一劑良藥，它能使一個(gè)被傷害過(guò)的靈魂重新振作起來(lái)，也許是一個(gè)小小的擁抱，也許是傾聽(tīng)這個(gè)行為，也許是你一直在旁的陪伴。

當(dāng)然，安慰不只是需要行為的力量，也需要語(yǔ)言力量，一句真誠(chéng)的話語(yǔ)能讓你的安慰事半功倍。心理學(xué)家認(rèn)為，真正安慰一個(gè)人，也許這三句話就夠了。

“我現(xiàn)在愿意做你一個(gè)人的聽(tīng)眾”

一個(gè)需要被安慰的人，一定是受了委屈，內(nèi)心有一大堆的不愉快想要告訴別人，壓抑了很久的難過(guò)情緒也需要被釋放出來(lái)。

假如這時(shí)候，有一個(gè)人向自己表達(dá)想要傾聽(tīng)的愿望，并且又把他的時(shí)間都給了自己，在傾訴還未開(kāi)始的時(shí)候，我們的情緒就已經(jīng)緩和了很多。

在傾聽(tīng)過(guò)程中，這個(gè)人不會(huì)打斷自己，不會(huì)隨意評(píng)價(jià)自己的看法，能讓我們把苦水一下子全部?jī)A倒出來(lái)，這種釋放的感覺(jué)能讓我們身心舒暢。

在傾訴的過(guò)程中，我們需要?jiǎng)e人對(duì)我們的肯定，但是我們也希望自己能完整地將內(nèi)容說(shuō)出來(lái)，過(guò)分打斷傾訴的內(nèi)容，會(huì)讓自己感覺(jué)到不被尊重。

有時(shí)候，明明自己才是需要被安慰的那一個(gè)，但是對(duì)方卻比自己還能暢所欲言。你準(zhǔn)備了一肚子的話，但是他能比你還“慘”。

法國(guó)哲學(xué)家彼得·阿伯拉爾（Pierre Abélard）認(rèn)為，和別人比慘，只會(huì)讓需要被安慰的人感覺(jué)自己的痛苦都是庸人自擾。既然每個(gè)人都有這種痛苦的經(jīng)歷，那自己又憑什么難過(guò)呢。

“我懂你的感受”

在“以人為中心”的心理治療概念里，同理心、真誠(chéng)一致和無(wú)條件積極關(guān)注是非常重要的三個(gè)原則。心理學(xué)家懷斯曼（Teresa Wiseman）認(rèn)為：同理心，就是能與他人一同感受。

當(dāng)你向被安慰者表達(dá)理解他的感受時(shí)，也就是向他透露一個(gè)信息，“我會(huì)站在你的角度看問(wèn)題，放心吧，告訴我”。

當(dāng)你擁有了同理心，愿意從對(duì)方的角度出發(fā)看問(wèn)題，那么你也就能更好地體驗(yàn)他現(xiàn)在的情緒。這種同理心不會(huì)讓你隨便評(píng)價(jià)他人的觀點(diǎn)，每個(gè)人都有不同的價(jià)值觀，并不是自己的價(jià)值觀才是最正確的。

在安慰一個(gè)人的時(shí)候，應(yīng)該從他的立場(chǎng)出發(fā)，這樣才能起到最好的安慰效果。同理心是安慰的基礎(chǔ)，只有你深入了解對(duì)方后，才能幫他解決問(wèn)題，解開(kāi)他的心結(jié)。

“我能理解到你現(xiàn)在的情緒，沒(méi)關(guān)系，慢慢說(shuō)”

雖然被安慰者已經(jīng)被負(fù)面情緒纏身，但是一味地逃避并不是解決問(wèn)題的辦法，我們需要讓他正視自己的情緒，接納并理解這種難過(guò)的感覺(jué)，只有懂得什么是拿起，才能學(xué)會(huì)如何放下。

在人本主義心理學(xué)家羅杰斯（Carl Ransom Rogers）看來(lái)，“傾聽(tīng)”是作為一位心理咨詢(xún)師必備的能力，也是心理咨詢(xún)師在整個(gè)職業(yè)生涯都需要不斷精進(jìn)的能力。

當(dāng)我們?cè)趦A聽(tīng)時(shí)，我們就和傾訴者建立了某種聯(lián)系。一個(gè)會(huì)安慰他人的個(gè)體，也必定是一位優(yōu)秀的傾聽(tīng)者。

我們?cè)诎参克藭r(shí)，不應(yīng)該給對(duì)方太大壓力，比如催促他快點(diǎn)表述自己的內(nèi)容，或是一直在傾訴過(guò)程中評(píng)價(jià)他的做法。

我們應(yīng)該讓自己的心沉下來(lái)，靜下來(lái)，安靜地聽(tīng)對(duì)方表達(dá)完整個(gè)故事，和他一起理清楚整件事情的脈絡(luò)，找到自己需要被安慰的根源，最后幫助他調(diào)整這些負(fù)面情緒。

每個(gè)人都有想要傾訴，想要尋求安慰的時(shí)候，我們不能一概否決這種需求，把他們的難過(guò)看成弱小，把委屈看作矯情。

我們應(yīng)該積極幫助這些人，讓他們正視自己的負(fù)面情緒，并且從這些不良情緒中解脫出來(lái)。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《Interpersonal psychology》

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開(kāi)APP，閱讀全文并永久保存查看更多類(lèi)似文章

心理學(xué)家：真正安慰一個(gè)人，只需要三句話

情商高的人，絕不會(huì)用這四句話安慰人

好朋友失戀找你哭？關(guān)系再好，也不要安慰

心理學(xué)：如果你經(jīng)常將這4句話掛在嘴上，說(shuō)明你是一個(gè)高情商的人

這幾句傷人的話，朋友情緒低落的時(shí)候別說(shuō)

心理學(xué)家：真正安慰一個(gè)人，有三種聰明的方式

更多類(lèi)似文章 >>

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

“我現(xiàn)在愿意做你一個(gè)人的聽(tīng)眾”

“我懂你的感受”

“我能理解到你現(xiàn)在的情緒，沒(méi)關(guān)系，慢慢說(shuō)”

“我能理解到你現(xiàn)在的情緒，沒(méi)關(guān)系，慢慢說(shuō)”