本頁(yè)提供2013年3月25日廣東衛(wèi)視健康來(lái)了節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，本期主題是抻筋調(diào)五臟，趕走亞健康（一），嘉賓是田紀(jì)鈞，主要介紹如何辨別亞健康狀態(tài)亞健康人群癥狀，抻筋，五官與五臟的關(guān)系，保心抻筋法，保肝抻筋法及抻筋動(dòng)作要點(diǎn)等相關(guān)內(nèi)容。本頁(yè)提供健康來(lái)了視頻在線播放和節(jié)目重點(diǎn)文字筆記。
田紀(jì)鈞：中國(guó)中醫(yī)研究院劉道信骨傷流派傳承人。
亞健康人群癥狀：體檢正常卻有頭痛、頭暈、胸悶的現(xiàn)象；吃藥但是不管用。
專家介紹亞健康保養(yǎng)方法：抻筋
五官與五臟的關(guān)系：
眼鏡對(duì)應(yīng)肝臟；鼻子對(duì)應(yīng)肺部；耳朵對(duì)應(yīng)腎臟；嘴唇對(duì)應(yīng)脾臟；舌頭對(duì)應(yīng)心臟。
保心抻筋法：捂嘴弄舌式。
動(dòng)作要點(diǎn)：吸氣時(shí)舌頭伸出來(lái)憋住氣；呼氣時(shí)舌頭放松收縮，連做3組。
捂嘴弄舌式在子午時(shí)做效果最好。
捂嘴弄舌式可以緩解頭暈心悸還能增強(qiáng)食欲。
保肝抻筋法：瞠目揪臉式
動(dòng)作要點(diǎn)：雙眼睜開(kāi)雙手拇食指輕輕捏住上眼瞼；吸氣提起呼氣放松，連續(xù)呼吸吐納6次；雙眼睜開(kāi)雙手拇食指輕輕捏住下眼瞼；吸氣提起呼氣放松，連續(xù)呼吸吐納6次。
拉眼瞼的力度要輕，以微疼為度，拉眼瞼時(shí)要睜著眼睛配合呼吸，晚上臨睡前做效果更好。
20130325健康來(lái)了視頻和筆記:田紀(jì)鈞講抻筋,亞健康,保心抻筋法
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