5款健康早餐飲品
冬天的早晨寒冷，冬天的早餐我會煮粥、熱豆?jié){和米糊等，早餐適合吃一碗熱乎乎的，暖心又暖胃。到了春天，天氣暖和了，除了營養(yǎng)粥、豆?jié){、米糊，還可以做水果奶昔，早餐的早餐可以變得更豐富。春天的水果品種多，像草莓、桑葚（桑果）等春天新鮮上市，過了春天要吃新鮮就要等一年。在這個春天試試這5款健康飲品，這些飲品做起來很簡單，一起動手做好喝的早餐飲品。
（一）用酸奶粉自制酸奶
酸奶可以補鈣和調(diào)理 ，早餐有酸奶可以加谷物、堅果、果干，這樣可以當一頓早餐。自制酸奶的做法很簡單，攪拌一下，等8-12小時就可以有酸奶。
【自制酸奶的材料】酸奶粉 215克，水 800毫升。
【自制酸奶的制作步驟】
1 做酸奶可以用酸奶粉，酸奶粉是把乳酸桿菌混合接種于鮮牛奶，經(jīng)過發(fā)酵和干燥制作而成的。
2 用來裝牛奶的容器用沸水消毒，把細菌消滅掉。
3酸奶粉有幾個口味，把酸奶粉倒入容器中。
4把800毫升水加入到酸奶粉中，把酸奶粉和水攪拌均勻，沒有干粉，水可以用涼開水或者礦泉水或者蒸餾水。
5 把酸奶粉放進酸奶機，按下酸奶發(fā)酵功能。
6發(fā)酵10小時以后就有細膩的酸奶。
（二）草莓奶昔
春天不容錯過的水果當屬草莓，草莓的顏值高，用它做飲品，粉嫩嫩的，很討人喜歡，草莓獨有的芬芳，聞著心曠神怡，用草莓、酸奶和牛奶做奶昔，比單喝牛奶有趣又營養(yǎng)。
【草莓奶昔的材料】草莓180克，酸奶300毫升，牛奶150毫升。
【草莓奶昔的制作步驟】
1做水果奶昔，我覺得酸奶和牛奶搭配做出來的口感好，我做水果奶昔都沒有放糖，利用水果天然的甜味，如果喜歡甜味的，可以放10-20克砂糖。
2把草莓用鹽水浸泡一下，搓洗一下草莓的表面，洗干凈。
3把300毫升酸奶加入到果汁機里，可以用料理機或者破壁機，總之用有攪拌功能的機器。
4再加入150毫升牛奶，我用的果汁機杯子有刻度，所以我先放酸奶和牛奶，當然做水果奶昔的酸奶和牛奶可以按照習慣適量放入酸奶和牛奶。
5把草莓放入果汁機的杯子里，蓋好蓋子。
6用果汁機攪拌一下就有好喝的草莓奶昔。
（三）桑葚奶昔
桑葚又稱為桑果，桑葚也是春天的水果，桑葚有著夢幻的紫色，用它做成奶昔粉紫色，做桑葚奶昔跟草莓奶昔相似，用了100克桑葚、200克酸奶和100克牛奶，紫色的奶昔還可以用藍莓這種水果和酸奶以及牛奶搭配。
（四）牛油果思慕雪
思慕雪是英語音譯而來的，用多種水果做成的濃稠飲品，水果奶昔和思慕雪相比較，思慕雪用了兩種或以上的水果，一般會有一種水果和香蕉搭配，思慕雪用來代餐，一杯思慕雪集合了兩種或以上的水果，有牛奶或者酸奶，喝一杯能量十足。
【牛油果思慕雪的材料】牛油果 1個，香蕉 1根，酸奶 200毫升，牛奶200毫升。
【牛油果思慕雪的制作步驟】
1 用來做牛油果思慕雪的食材，牛油果要選擇成熟的，表皮深色的，摸起來不那么硬的。香蕉用中等大小，酸奶是自己做的。
2 把牛油果切塊，留少許牛油果切成小粒當裝飾，香蕉切片。
3 牛油果粒用來裝飾的，其余牛油果和酸奶牛奶以及香蕉做成思慕雪。
4 把牛油果、香蕉、酸奶和牛奶放進機器里，機器可以用料理機、果汁機或者破壁機。
5按下機器的攪拌功能鍵，有的機器有奶昔功能鍵，可以用奶昔功能鍵，放材料放進機器的目的就是把牛油果、香蕉、酸奶和牛奶攪拌均勻。
6 攪拌以后就有很好喝的牛油果思慕雪。
（五）奶香玉米面糊
【奶香玉米面糊的材料】玉米1根，玉米面20克，
牛奶 500毫升，砂糖20克。
【奶香玉米面糊的制作步驟】
1用了新鮮的玉米棒，把玉米棒切出玉米粒，煮玉米汁放點玉米面濃稠順滑。
2把玉米粒和300毫升水放進煮鍋，煮熟玉米粒。
3玉米粒煮熟后加入玉米面，煮熟就可以關(guān)火了，如果喜歡甜度高，可以放20克砂糖，等砂糖煮融化了再關(guān)火。
4 關(guān)火后加入牛奶，攪拌均勻。
5把玉米牛奶加入果汁杯，如果用破壁機，那就把玉米牛奶倒入破壁機的杯子里。
6 用果汁杯攪拌一下就有細膩香濃的玉米面糊。做這個奶香玉米面糊可以用果汁機、料理機和破壁機，實際上就是能攪拌的機器。
（六）山藥牛奶
春天不僅僅可以用水果和牛奶結(jié)合做水果奶昔，還可以用山藥和牛奶做一杯牛奶飲品。
【山藥牛奶的材料】
鐵棍山藥 1根，牛奶 500毫升，蜂蜜 1勺
【山藥牛奶的制作步驟】
1 最好用鐵棍山藥，把山藥隔水蒸熟。
2 山藥剝皮，切小段。
3 把山藥和蜂蜜放進攪拌機器的杯子里。
4 加入500毫升牛奶。
5果汁機攪拌一下就有山藥牛奶，可以用料理機或者破壁機，選擇有攪拌功能的機器就可以了。
春天百花齊放，餐桌也要色彩繽紛，試試這6款早餐飲品，這6款飲品都用了牛奶和其他食材搭配，早餐可以換一種方式喝牛奶，營養(yǎng)又好喝。希望大家喜歡這6款飲品。
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