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今天，我們不說躺平這件事，而是說按時起床這件事。

這個世界上，人和人之間，唯一擁有絕對一樣多的東西，只有一個，那就是時間。所以，只有把時間利用好了，才一切皆有可能。

今天，我們不講如何利用時間，如何選擇，這些方法有很多人講，但是你知道了，也未必對你有用，或者真正在你身上發(fā)揮了極大的作用。

今天我們講，如何按時作息，重點是講如何按時起床。

為什么是按時起床呢？這也是在我開始堅持鍛煉身體后，養(yǎng)成的一個習(xí)慣。之前，每天我晚上總是熬到12點，甚至更晚，然后第二天，總是八點鐘才起床，然后去上班，總是覺得一天的時間很短，很多事情都還沒做，一天的時間就用完了。后來，養(yǎng)成按時睡覺，按時起床的習(xí)慣之后，我發(fā)現(xiàn)一切都改變了，時間還想變長了，我有了更多的時間做更多想做的事情。所以，今天，我來分享如何養(yǎng)成按時起床的習(xí)慣，這個技巧很簡單，就兩點，如果你也想按時起床，擁有更多的時間，那么你可以嘗試一下。

1、按時睡覺。每天晚上11點前，無論你有任何事情，都必須停下來，上床睡覺。關(guān)掉通訊設(shè)備，或者把它們調(diào)成靜音，放到你手拿不到的地方，保持睡覺的地方足夠安靜，房間通風(fēng)，然后美美地開始上床睡覺。劃重點：11點前睡覺。

2、每天早上鬧鐘一響，馬上起床。你可以把自己的睡眠時間，調(diào)成6-7小時，成年人不要超過8小時，太長時間睡覺，只會讓你思維變遲鈍，不會讓你更精神。所以，調(diào)整好鬧鐘之后，無論任何情況，鬧鐘一響，立刻起床，不準(zhǔn)找任何借口。

3、堅持這一習(xí)慣，大概20天左右，生物鐘自然會被調(diào)整好，每天到這個時候，自然醒了，連鬧鐘都不需要了。

總結(jié)，要想擁有更多的時間，首先是從作息規(guī)律開始的。只有按時睡覺，按時起床，清醒的時間，才是可控的。普通人之所以被命運拖著走，無非是沒有控制好自己的時間，被事件，身體，意志拖著走，當(dāng)然越走越難。只有養(yǎng)成了好的習(xí)慣，控制好自己的時間，才能為自己的未來，帶來改變。

道聽途說一件事，聽說香港大富豪，李嘉誠，每天堅持四點半就起床了，起床之后，鍛煉1小時，然后看書，看資訊，然后才開始工作。而且還是年復(fù)一年，日復(fù)一日的堅持，所以后來取得了舉世矚目的成就。

我們都是普通人，可能無法取得別人這樣的成就，但是當(dāng)你養(yǎng)成了好習(xí)慣，擁有了更多的時間，肯定會讓人生大有不同。

回到一開始的主題，我養(yǎng)成這個按時起床的習(xí)慣，就是為了每天多出一個小時的時間來跑步，我做到了，而且我還擁有了更多的時間，包括每天早上來這里分享我的心得，這在養(yǎng)成這個習(xí)慣之前，是根本不可能的。