有些人一到冬天就手腳冰涼，不管身上穿得多嚴(yán)實(shí)，腳還是暖不起來。

特別是晚上睡覺時(shí)，腳底蔓延上來的冷意讓人怎么都睡不好，需要泡腳、穿好襪子保暖才能入眠。

其實(shí)，腳涼與健康關(guān)系密切。如果天冷時(shí)添加衣物后手腳依舊冰冷，這時(shí)就應(yīng)該注意中醫(yī)所說的陽虛體質(zhì)和氣血虧虛。

腳部冰涼，這兩點(diǎn)是主要原因

從中醫(yī)角度來講，手腳冰涼是陽虛和氣血虧虛的標(biāo)志，也可能是寒氣凝結(jié)經(jīng)脈導(dǎo)致的。

1、脾腎陽虛、陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為，人體陽氣不足時(shí)，抵抗風(fēng)寒入體的能力就會(huì)下降，容易感到寒冷。同時(shí)氣血也不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，陽氣無法到達(dá)四肢，也就不能達(dá)到驅(qū)散寒氣的作用。

一旦陽氣不足，邪風(fēng)就容易入體，尤其現(xiàn)在到了冬季，是各種流行性感冒、新冠高發(fā)的季節(jié)，一不小心就會(huì)感染病毒。
陽氣不足的人，除了手腳冰涼，平日里還有畏寒、身體又虛又懶得動(dòng)、舌苔變厚變白的表現(xiàn)。

2、氣血虧虛

有些人常年手腳冰涼，面色微黃或者蒼白，平日經(jīng)常頭暈，無力，不愛動(dòng)彈，記憶力差，容易心慌心悸、胸悶氣短，主要是因?yàn)?span style="COLOR: #000000">氣血虧虛。

氣血不足的人，血液難以到達(dá)四肢末端，氣血營養(yǎng)不夠，手腳就暖不起來。

長期氣血不足可能是先天體質(zhì)虛弱、過度勞累等原因引起的，并容易引發(fā)感冒、月經(jīng)不調(diào)等疾病。

所以常年腳部冰涼，說明身體可能出現(xiàn)了問題，不容小覷。

因此，對(duì)于冬天手腳冰涼，我們可以進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理。今天為大家推薦一個(gè)簡單的暖腳方式——踮腳。

每天踮踮腳，刺激穴位，促陽補(bǔ)腎

在腳上有一個(gè)穴位，叫足三陰經(jīng)，而踮腳就是在腳上進(jìn)行穴位療法。

踮腳能夠刺激足三陰經(jīng)，促進(jìn)腎氣的通陽氣化，起到改善和保養(yǎng)腎臟的作用，并能讓腳暖和起來。

這些踮腳動(dòng)作非常簡單，坐著、走著、躺著都能做！

動(dòng)作1：站著踮腳尖

（圖片來源：小薇編輯部）

• 身體保持平衡，重心放在腳尖，后腳跟抬起，慢慢提高，再緩慢下壓；

• 每次踮30-50次；

動(dòng)作2：坐著踮腳尖

（圖片來源：小薇編輯部）

• 膝蓋與大腿保持水平，每次踮30-50次；

• 也可將物品放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重踮腳；

動(dòng)作3：躺著勾腳尖

（圖片來源：小薇編輯部）

• 躺下，兩腿并攏伸直，腳尖一勾一放；

• 每次勾20-30次；

別看方法簡單，踮腳帶來的好處多多。馬上動(dòng)起來，跟著小薇一起踮踮腳吧~

想要腳暖起來，不僅可以做踮腳動(dòng)作，平日里還要針對(duì)外部保暖和內(nèi)飲進(jìn)行合理調(diào)養(yǎng)。

想要保持腳部溫暖，還可以做這些

除了幾個(gè)踮腳動(dòng)作，下面三個(gè)方法對(duì)改善腳涼也有明顯的作用。

1、做好保暖

冬天應(yīng)該做好保暖，根據(jù)天氣的變化增添衣物，對(duì)手腳適當(dāng)保護(hù)。但不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)，身體也暖不起來。

2、多泡腳

持續(xù)有手腳冰涼的現(xiàn)象，可以通過泡腳來緩解。泡腳不僅可以通過水進(jìn)行熱傳遞，幫助腳很快暖和起來，還可以有效促進(jìn)血液循環(huán)。

3、吃溫補(bǔ)食物

體質(zhì)寒冷的人要注意溫補(bǔ)，可多吃一些溫?zé)嵝允澄?span style="COLOR: #888888">（如牛肉、堅(jiān)果、胡蘿卜等），補(bǔ)充血?dú)?、增?qiáng)抵抗力。

在一年四季中，冬季是人體的免疫力最低的時(shí)節(jié)，也是手腳冰涼、流感、新冠的高發(fā)季節(jié)。

寒從腳起，病從腳生，守護(hù)自己的健康就從讓腳熱起來開始吧~