健康長壽幾乎是所有人都希望做到的。但是從現(xiàn)在的情況來看，我國真正能夠活到百歲的老人，還是比較少的。人均壽命不斷提高，但百歲老人卻并不多，為什么人們總是跨不過這個坎？或許和平時的生活方法有很大的關(guān)系。
道家的張至順大師，離世時達到了104歲的高齡，引人羨慕。不少人希望學(xué)習(xí)他的長壽方法，也讓自己能夠健康長壽，為此也總結(jié)了他的4個養(yǎng)生法，或許能讓人們從中學(xué)習(xí)一二，保養(yǎng)健康。
百歲老人的4個養(yǎng)生法，都值得學(xué)
養(yǎng)生法一：飲食清淡，營養(yǎng)均衡
隨著年齡的增長，人們的腸胃功能都會有所退化，過于刺激、葷腥的食物，很可能給老人的身體帶來額外的負擔(dān)。如果為了長壽而不停的進補，反而會增加老人出現(xiàn)健康疾病的風(fēng)險。而飲食清淡不代表只吃素。
老年人也可以科學(xué)的飲食搭配類補充營養(yǎng)，比如通過魚肉、蝦肉等補充優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以從豆制品、奶制品中攝入人體所需的鈣質(zhì)和營養(yǎng)素，健康也能因此受益。
如今正值冬季，很多老人都對能不能吃羊肉暖身而猶豫不決。其實對老年人來說，冬天少量的吃一些羊肉的瘦肉，并不會傷身。反而能夠因為羊肉起到暖身體，養(yǎng)陽的好處，有助于為老人補充羊肉等紅肉中的肌紅蛋白，對肌肉、骨骼都有好處。
養(yǎng)生法二：學(xué)會克制欲望，清心寡欲
當(dāng)人們有了過多的欲望，也會做很多不得已的事情。比如追求物欲，可能讓年紀大的人還不顧健康而去掙錢。比如追求口欲，明知道自己身體不好，消化不好，還是忍不住去吃一些葷腥的食物。
這樣的欲望對老年人健康長壽其實也是不利的。清心寡欲不是讓大家什么欲望都沒有，而是要有節(jié)制的表達自己的欲望，追求自己的欲望。對錢財不要過分追求，也不要對身邊的人有太多的要求。保持心態(tài)上的平和，也能讓人們的身心更加舒暢，更有助于長壽。
養(yǎng)生法三：常練八段錦，通經(jīng)活絡(luò)
作為道教的一員，張道長平時也會鍛煉“金剛功”，也就是人們所說的八段錦。這項運動能夠在運動的過程中，活動人們的關(guān)節(jié)，并且疏通人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)。正所謂“不通則百病生”。老人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)暢通了，出現(xiàn)疾病的風(fēng)險也會降低很多。
而且和跑步、打球等鍛煉項目一比較，八段錦、太極拳等運動強度會更低一些，運動節(jié)奏更加和緩，更有助于老年人在晨起鍛煉。迎著早晨的朝陽，鍛煉八段錦等項目，也能幫助人體內(nèi)生發(fā)陽氣，陽氣充足了，身體也會更加健康。
養(yǎng)生法四：規(guī)律作息要堅持
雖然和年輕人相比，很多老年人會覺得覺少。每天早早的就醒了。但是能夠一直保證7-8個小時的睡眠時長，對老人健康長壽也是有好處的。睡覺的時候，人體內(nèi)的器官也在不停的自我修復(fù)，代謝體內(nèi)的垃圾。
而有些老人覺得反正睡不著，不如起來做點別的事，但做不了多久又會覺得疲憊。這個時候，可以選擇在中午睡一個子午覺，大約在30分鐘左右，不超過1個小時。對于彌補人體缺失的睡眠時間也有幫助。
當(dāng)人們能夠堅持做到這4點的時候，對身體通經(jīng)活絡(luò)，養(yǎng)陽長壽也會更有好處。而且堅持做到這樣的養(yǎng)生方法后，老人也會覺得自己的生活更加規(guī)律，人生更加通透。年紀增長后，避免為一些小事而煩心，對養(yǎng)壽也是有好處的。
很多人覺得，能不能長壽全看命好不好。要是上天注定你能長壽，就算抽煙喝酒也能長壽。但他們卻忽視了一件事，幸存者偏差。在生活習(xí)慣差、抽煙喝酒的人群中，能夠長壽的只是一小部分，而更多的人都會因此損傷健康，不幸離世。
當(dāng)你將目光聚集在這些抽煙喝酒、熬夜通宵也能長壽的人身上時，看的只是人群中的一小部分。而真正能夠“逆天改命”，避免健康受傷害的，還是要從生活中的細微小事做起。不信你可以去看看那些百歲老人，大多都能做到這幾點，如果你也能，長壽的概率或許也會更大一些。
參考資料 ：
1、健康長壽有秘訣 百歲老人談養(yǎng)生 牢記 4字口訣 有助于養(yǎng)壽·光明網(wǎng)·2020-1-21
2、最簡單長壽秘訣：“一清二白三好四不”，健健康康活到老·北青網(wǎng)·2021-11-22
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