腰酸背痛按肩井
人們勞累時(shí)經(jīng)常揉肩捶背，但具體穴位卻很少人知道是肩井穴。取穴時(shí)一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢(shì)，此穴位于人體肩部最高處，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。 按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩井部位，四指與拇指相對(duì)用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。
預(yù)防便秘揉合谷
中醫(yī)認(rèn)為，輕度的便秘，揉揉手上的合谷穴，再順時(shí)針方向揉揉小肚子就行了。合谷穴在哪里呢?就是老百姓常說的“虎口”附近。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下就是合谷穴。揉壓合谷穴的時(shí)候，指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴道的療效。
抖擻精神搓涌泉
隨著年齡的增長(zhǎng)、工作壓力的增長(zhǎng)，人體出現(xiàn)精神不振在所難免，常搓涌泉穴有助于提神健體。涌泉穴在哪兒呢?它位于足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，是人體十二經(jīng)脈腎經(jīng)的首穴。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用，怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性朋友尤其適宜推搓涌泉穴。
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