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跑步很不錯，在健身房訓(xùn)練也是塑形的好方法，但這些也有失去新鮮感的時候。想嘗試一個全身性的運動來燃燒大量脂肪，不妨選擇游泳，特別是炎炎夏日即將到來，去水中清涼一夏吧!還能為挑戰(zhàn)鐵三做準備喲~

1. 全身性運動:

游泳運用全身的肌肉，可以消耗大量熱量、強化肌力，最重要的是雕塑形體。

2. 不傷膝蓋:

如果你是受傷康復(fù)后希望增強力量的人，游泳可以維持體能。如果跑步是你的最愛，游泳則是在恢復(fù)日的好選擇，也可以休養(yǎng)膝蓋。

3. 不需要昂貴的裝備:

游泳不需要花大錢，只要一件泳衣、泳帽和泳鏡。就算你決定買一些輔助裝備(例如:浮板)，也都負擔(dān)的起。

4. 燃燒大量卡路里:

游泳一小時可以燃燒500大卡，提升新陳代謝，離開泳池后，熱量會持續(xù)燃燒。

5. 有很多變化:

游泳有很多變化，有四種泳式(自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳)，你可以打腿、劃手，甚至也可以練習(xí)泳池里最帥氣的蹬壁反轉(zhuǎn)動作。

6. 交叉訓(xùn)練的好選擇:

游泳可以提升運動、訓(xùn)練表現(xiàn)，所以當你正在準備馬拉松或任何比賽，游泳都能夠大加分。

7. 提升心肺功能:

游泳是基礎(chǔ)的有氧運動，比起跑步有更多呼吸控制的訓(xùn)練，因此游泳時需要更多氧氣，供肌肉運動時使用，對提升心肺功能有很大效果。

8. 有新鮮感:

跳進泳池是很有趣的事，只要克服對水的恐懼，在水里運動不會滿頭大汗，也幾乎沒有運動傷害，一起來游吧!