又是一年開學(xué)時(shí)，學(xué)子們已紛紛準(zhǔn)備新學(xué)期的校園生活，此中變化最大的莫過于那些剛剛步入大學(xué)校園的高考幸運(yùn)兒們，他們是對(duì)新環(huán)境最期待也是最陌生的一群人，從熟悉的家庭環(huán)境來到這個(gè)陌生的校園，如何快速適應(yīng)生理到心理的變化，這是所有學(xué)生和家長都關(guān)注的。
當(dāng)代大學(xué)生面對(duì)各種壓力，部分人思想上、心理上產(chǎn)生了各種各樣的困惑與煩惱，有的同學(xué)甚至出現(xiàn)了種種心理障礙，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)第四屆學(xué)術(shù)年會(huì)（2003.9.13）公布的大學(xué)生心理調(diào)查表明：有嚴(yán)重心理問題的占16.37％，有某種心理問題的占34.9％，男生高于女生，農(nóng)村新生高于城市新生。
近年來，心理健康越來越受到社會(huì)關(guān)注，青年大學(xué)生的心理發(fā)展正處在迅速走向成熟但尚未真正完全成熟的特殊階段，學(xué)校了解掌握大學(xué)生的心理特點(diǎn)有助于有針對(duì)性地進(jìn)行系統(tǒng)教育，因此，對(duì)新生的心理健康教育也成為高校新生入學(xué)教育非常重要的內(nèi)容。其實(shí)，大學(xué)生很多心理問題并非在進(jìn)入大學(xué)后產(chǎn)生，而是從中小學(xué)延伸而來。
中小學(xué)以升學(xué)為中心，學(xué)生們不用親自動(dòng)手掌握新知，而是從書本上學(xué)習(xí)間接知識(shí)。大量學(xué)生生活在一個(gè)人造環(huán)境里，導(dǎo)致感性經(jīng)驗(yàn)極其匱乏。另外，他們也缺乏挫折經(jīng)驗(yàn)，最常見的挫折也只是考試失利，而在為人處世方面經(jīng)歷的較少，這導(dǎo)致他們承受能力差，適應(yīng)新環(huán)境很困難。進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)不同以往的生活方式和人際關(guān)系，他們就不知所措。一旦面臨學(xué)業(yè)和就業(yè)壓力，以及戀愛與性等問題，這種心理上的不適應(yīng)就會(huì)更為明顯。如今的新生絕大部分都是獨(dú)生子女，生活中難免產(chǎn)生“以自我為中心”的弊端，因而，進(jìn)入大學(xué)很多同學(xué)可能會(huì)產(chǎn)生“知音難覓”的困惑。
針對(duì)這樣的問題，有關(guān)專家向同學(xué)們建議，不要封閉自己，要多與老鄉(xiāng)、高年級(jí)學(xué)生交流，以減輕心理壓力，提高心理健康水平。
學(xué)校應(yīng)轉(zhuǎn)變對(duì)大學(xué)生的心理教育模式。在入校初期，學(xué)校和家庭有效的情感支持能防止大學(xué)生在第二次“斷乳期”出現(xiàn)種種不適，這包括家庭對(duì)出門在外孩子感情上的安撫，學(xué)校對(duì)于貧困學(xué)生的經(jīng)濟(jì)支援等多方面內(nèi)容。
最重要的是，大學(xué)生要轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念。近幾年來，大學(xué)生就業(yè)狀況和考入大學(xué)時(shí)“天之驕子”的社會(huì)贊譽(yù)之間形成的心理預(yù)期差距太大，許多學(xué)生精神壓力很大，因焦慮、自卑而失去安全感，心理問題隨之產(chǎn)生。事實(shí)上，大學(xué)生在畢業(yè)后真正失業(yè)的極為少見，多數(shù)是因?yàn)楣ぷ髋c預(yù)期的差距較大，大學(xué)生應(yīng)樹立“先就業(yè)、再創(chuàng)業(yè)、再擇業(yè)”的就業(yè)觀念，避免過大的心理起伏。
重視體育鍛煉 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
近幾年，各相關(guān)部門的聯(lián)合調(diào)研結(jié)果表明：我國大學(xué)生的身高、體重等形態(tài)發(fā)育指標(biāo)水平呈增長趨勢(shì)，反應(yīng)速度、力量的素質(zhì)指標(biāo)有所提高，營養(yǎng)狀況得到較大改善。但學(xué)生體能素質(zhì)、肺活量指標(biāo)長期持續(xù)下降，肥胖學(xué)生的比例明顯增多，近視眼發(fā)病率居高不下，多數(shù)大學(xué)生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差。
對(duì)于大學(xué)生來說，體育鍛煉常常會(huì)有決心沒有行動(dòng)，有開始沒有堅(jiān)持，克服這些問題的秘訣是“努力追求今日”。其實(shí)體育鍛煉無需專門的場(chǎng)地、時(shí)間、工具等。休閑運(yùn)動(dòng)是消除身心緊張最有效的方法。有很多的運(yùn)動(dòng)方式受到場(chǎng)地、設(shè)施、天氣、運(yùn)動(dòng)器械等方面的制約。對(duì)于學(xué)生來說，最因地制宜、最容易堅(jiān)持、最貼近生活的運(yùn)動(dòng)就是騎自行車和爬樓梯。騎車不僅活動(dòng)筋骨，還能鍛煉神經(jīng)，使人頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，這是在路上的鍛煉方法。進(jìn)了教學(xué)樓上課，又另有一種可取的活動(dòng)，就是上下樓梯。
為滿足身體的各種營養(yǎng)需要，有足夠的熱能維持正常的機(jī)體活動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力，保證身體健康，保證學(xué)習(xí)工作，大學(xué)生要有良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，三餐要定時(shí)、定量，勿暴飲暴食，提倡均衡飲食，糾正偏食，合理配餐，保證營養(yǎng)。
人們每日飲食離不開飯、菜、湯和水果。那么，飲食有什么講究呢？
俗話說，“飯前喝湯，勝似藥方。”吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道增加“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，有益于腸胃對(duì)食物的消化吸收。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，養(yǎng)成飯前和吃飯時(shí)進(jìn)湯水的習(xí)慣，有利于消化，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發(fā)生。
果蔬是人們?nèi)粘ｏ嬍持兄匾母碑a(chǎn)品，富含各種糖、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)維持人體生理功能起著重要作用。水果無需通過胃來消化，直接進(jìn)入小腸就被消化了。米飯、面食、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物，需要在胃內(nèi)停留一段時(shí)間。如果進(jìn)餐后即吃水果，不易消化的淀粉、蛋白質(zhì)會(huì)阻塞易消化的水果。
因此正確的進(jìn)餐順序應(yīng)該是：湯→蔬菜→飯→肉→半小時(shí)后再食用水果。
