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不論哪種說法，他都是長壽之人。孫思邈博學(xué)多才，醫(yī)術(shù)高超，寫了《千金要方》《千金翼方》等醫(yī)學(xué)著作，被后人尊為“藥王”。

他不僅善于治病，也懂得養(yǎng)生，他的養(yǎng)生之道值得我們借鑒。

養(yǎng) 性

孫思邈認(rèn)為，要實現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)，首先必須注重養(yǎng)性，即調(diào)養(yǎng)自己的精神心性，使之常處于寧靜祥和的狀態(tài)。

孫思邈年少時因病學(xué)醫(yī)，閱讀了經(jīng)史百家學(xué)說，隋唐時期曾拒絕出仕，唐太宗親自前去拜訪他，使其名聲大噪。

然而，他更為杰出的成就在于總結(jié)唐代以前的臨床經(jīng)驗和醫(yī)學(xué)理論，編寫了醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》和《千金翼方》。

他一生隱居，不求官位、名利，性格開朗，備受人們推崇。

他認(rèn)為，要培養(yǎng)高尚的道德品質(zhì)，必須拋棄以自我為中心的生活觀念，淡化對名利的追求，使自己保持一種“寧靜祥和”的心態(tài)。

孫思邈的另一項重要養(yǎng)生方法是導(dǎo)引按摩和吐納調(diào)氣。

前者屬于健身體操，以動作為主，后者屬于呼吸體操，以靜態(tài)為主，兩者均屬于氣功的范疇，被稱為“動靜氣功”。

孫思邈的鍛煉方法強(qiáng)調(diào)動靜結(jié)合，缺一不可。他指出，想要養(yǎng)生的人不僅要注重精神和氣的保養(yǎng)，還必須“兼之以導(dǎo)引行氣”，長期堅持這樣做，才能延年益壽。

他還說：“善于保養(yǎng)身體的人，必須知道調(diào)氣的方法，調(diào)氣可以治療萬病大患，數(shù)十年后還可以保持少年的容顏。”

從中可以看出，導(dǎo)引按摩和吐納調(diào)氣的養(yǎng)生效果非常顯著。孫思邈之所以能夠長壽，與他堅持練習(xí)導(dǎo)引吐納的方法密不可分。

飲食保健

孫思邈之所以能夠在古代戰(zhàn)亂頻繁、物質(zhì)貧乏的環(huán)境下壽命超過百歲，其中一個關(guān)鍵原因就是他非常注重飲食保健。

他主張在進(jìn)食時要心平氣和，避免一切煩惱，以有益于消化和健康。他反對在進(jìn)食時思考事情，認(rèn)為這是不良的習(xí)慣，應(yīng)該摒棄。

飲食之后，不要立即從事腦力或體力勞動，也不要躺下休息。他建議先用手按摩面部和腹部，然后散步幾百步甚至數(shù)里路。

這樣做有助于消化食物，避免疾病的發(fā)生。同時，他還注重飲食衛(wèi)生，不食用生冷或腐敗的食物。飲食結(jié)束后漱口數(shù)次可使牙齒保持健康，口中無異味。

對于夏季養(yǎng)生，孫思邈也有獨到的見解。

在《干金要方》中，他寫道：“夏季七十二日，少食苦味，多進(jìn)辛味，以養(yǎng)肺氣。”他認(rèn)為，在夏季容易出現(xiàn)心火，苦味食物有清熱去火的作用，但也會增加心氣，抑制肺氣。

因此，夏季不應(yīng)過多食用苦味食物，以避免心火過旺。在五行中，心屬火，肺屬金，心火會克制肺金，而辛味食物屬于肺經(jīng)。

因此，夏季應(yīng)多食用辛味食物，如蔥、姜、蒜、蘿卜等，這些食物有活血、祛濕等功效，可以補(bǔ)益肺氣，特別適用于肺氣虛的人。

規(guī)律作息

孫思邈認(rèn)為保持規(guī)律的作息對于養(yǎng)生很重要。他認(rèn)為，飽食后不宜立即休息，否則會影響消化，有害健康。

同時，他也反對在饑餓時入睡，認(rèn)為這會導(dǎo)致心虛、多汗、多夢。他強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生之道，常欲小勞”，過多的睡眠和缺乏運動會導(dǎo)致氣血不暢，筋骨脆弱，臟腑功能減退。

他認(rèn)為睡前不宜運動，也不應(yīng)過于激動，可以適當(dāng)靜坐、散步，或聽舒緩的音樂，使身體逐漸靜下來。

養(yǎng)生有術(shù)

孫思邈倡導(dǎo)“易則易行，簡則易從”的養(yǎng)生原則，他的養(yǎng)生著作通俗易懂，易于理解和實踐。

此外，他還創(chuàng)造并積累了大量行之有效的養(yǎng)生方法，如“漱津”、“琢齒”、“摩眼”、“押頭”、“撥耳”、“挽發(fā)”、“放腰”、“食后以手摩腹”、“每十日一食葵”等。

“漱津”是一種漱口保健法，是指用溫水或鹽水含在口中，然后用舌頭攪動唾液，再咽下去，以清潔口腔，健脾胃，美顏榮發(fā)的方法。

“琢齒”是一種叩齒保健法，是指用上下牙齒輕重交替地叩擊，然后咽下唾液，以健脾益胃，納氣補(bǔ)腎，強(qiáng)骨益腦，耳聰目明的方法。

“摩眼”是一種按摩眼睛的保健法，是指用手指輕輕按揉眼睛周圍的穴位，如攢竹、四白、太陽、風(fēng)池等，以緩解眼部疲勞，預(yù)防近視，改善視力的方法。

“押頭”是一種按摩頭部的保健法，是指用手掌或手指按壓頭部的穴位或部位，如百會、風(fēng)府、太陽、后頂?shù)?，以舒緩頭痛，提神醒腦，增強(qiáng)記憶力的方法。

“撥耳”是一種按摩耳朵的保健法，是指用手指輕輕拉拽或揉搓耳朵的各個部位，如耳垂、耳輪、耳門、耳尖等，以刺激耳部穴位和反射區(qū)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的方法。

“挽發(fā)”是一種按摩頭發(fā)的保健法，是指用手指抓住頭發(fā)根部，然后向上提拉或旋轉(zhuǎn)頭發(fā)，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，防止脫發(fā)和白發(fā)的方法。

“放腰”是一種放松腰部的保健法，是指用手掌或拳頭輕輕拍打或揉捏腰部兩側(cè)的穴位或部位，如腎俞、命門、腰陽關(guān)等，以活血通絡(luò)，溫腎壯陽的方法。

“食訖以手摩腹”是一種按摩腹部的保健法，是指在進(jìn)食后用手掌順時針或逆時針方向按揉腹部中央或周圍的穴位或部位，如中脘、關(guān)元、氣海等，以助消化吸收，調(diào)節(jié)胃腸功能的方法。

“每十日一食葵”是一種食療養(yǎng)生法，是指每隔十天吃一次葵子（向日葵籽），以補(bǔ)益肝腎精血和陰液的方法。