1、每天少看一個(gè)小時(shí)電視
看電視是很多MM都喜歡的放松方式，但邊看電視邊吃東西的壞習(xí)慣會(huì)讓你不知不覺(jué)發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，每天花2個(gè)小時(shí)看電視的發(fā)胖可能性提高23%，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加14%。
看電視的時(shí)候吃東西會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃得更多。可能你已經(jīng)吃飽了，但由于注意力都集中在屏幕上，而沒(méi)有察覺(jué)到大腦發(fā)出的“飽腹”信息，就容易造成進(jìn)食過(guò)多的后果。另外，邊看電視邊吃東西會(huì)減少對(duì)食物的咀嚼，注意力都在電視上面了，大腦對(duì)口腔咀嚼的控制就會(huì)減弱，這也是會(huì)增加熱量攝入的。所以，每天少看一個(gè)小時(shí)的電視，到外面散散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)和看書(shū)都是非常不錯(cuò)的放松方式。
2、經(jīng)常走樓梯
走樓梯是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。只要你每天少搭電梯，堅(jiān)持走樓梯。在走的時(shí)候踮起腳尖，這樣可以很好的緊實(shí)小腿的肌肉，讓你的小腿變得又細(xì)又好看。只要每天走上半個(gè)小時(shí)，又不浪費(fèi)時(shí)間又可以起到很好的減肥效果。
3、給自己一些鼓勵(lì)
研究表明，擁有強(qiáng)烈減肥動(dòng)力的人，往往才是減肥成功的贏家。而自我鼓勵(lì)能增加減肥的動(dòng)力。給自己寫(xiě)一些鼓勵(lì)的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會(huì)給你更多的鼓勵(lì)，也會(huì)經(jīng)常提醒你要堅(jiān)持減肥。
4、飲食要規(guī)律
一日三餐都規(guī)律，比你常常不吃飯，而吃零食熱量要低的多。而增加一些餐間小吃也是能幫助你保持血糖穩(wěn)定和避免暴飲暴食的減肥方法。一日三餐的飲食比例最好是3:2:1，另外，每餐不要過(guò)量食用，8分飽即可。
5、多吃蘑菇
蘑菇是減肥的好幫手，多吃能有效幫助減肥。蘑菇含有豐富的膳食纖維，能幫助你增加飽腹感，可以有效的幫助控制食欲，減少熱量攝取。另外，蘑菇中所含的蛋白質(zhì)和氨基酸比其他的蔬菜要多，是非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥食品。
6、經(jīng)常自己做飯
想要擁有苗條身材，就要開(kāi)始經(jīng)常自己做飯。首先，烹飪是一個(gè)燃燒卡路里的過(guò)程。切菜、洗餐具和烹調(diào)都需要體力活動(dòng)的配合。還有更重要的是，自己煮的食物往往會(huì)比外面的快餐更加低脂和健康，是減少熱量攝入的非常好的方法。
7、做個(gè)辛勤的“園丁”
你家里沒(méi)有院子？沒(méi)關(guān)系，經(jīng)常美化家居環(huán)境也是一個(gè)非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常吸塵、拖地、整理房間、清潔浴室等等都能幫助你燃燒更多的卡路里，還能讓你的家居環(huán)境更加干凈美麗！
8、少吃零食
很多MM吃的飯菜都很少，但還是瘦不下來(lái)。零食吃得過(guò)多就是導(dǎo)致減肥失敗的重要原因。饞是大多數(shù)女性的特點(diǎn)，但選擇健康的零食就能幫助你減少卡路里的攝入。水果、酸奶、杏仁等都是非常理想的減肥零食！
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