腎虛是怎么回事兒
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□ 李欣 整理
腎是先天之本，生命之源，與人的生長、壯盛、衰老的生命過程息息相關(guān)。腎虛問題廣泛存在于各類人群中，幾乎所有健康問題都與腎虛有關(guān)。作者從中醫(yī)養(yǎng)腎的角度說明腎虛的原因、如何通過調(diào)養(yǎng)臟腑功能養(yǎng)腎、 如何通過人體經(jīng)絡(luò)和穴位養(yǎng)腎、 怎樣吃才養(yǎng)腎等基本常識。
●中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
●畏寒怕冷、手腳冰涼、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現(xiàn)。
●五心煩熱、小便發(fā)黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現(xiàn)。
簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫(yī)里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、 腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。
那么怎么理解精、氣、陰、陽呢？腎陰和腎精是屬于物質(zhì)的，腎陽和腎氣是屬于功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質(zhì)，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家里沒米了，你做飯的物質(zhì)就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這么簡單。
腎陰虛
回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質(zhì)就虧虛了，如果你的氣、陽不足了，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康，消耗身體物質(zhì)比較多，如性生活過于頻繁，或者用腦過度、勞累過度，都會使身體的物質(zhì)匱乏。再有就是人生下來時先天不足，你身體的物質(zhì)當然也是匱乏的，就會出現(xiàn)頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫發(fā)、牙齒松動等問題，還有性欲減退、容易早泄、遺精等，這些都歸于腎陰虛。
陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現(xiàn)“五心煩熱”的狀況。什么是“五心”？就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。就是你睡覺的時候有汗，睡醒的時候沒汗。
哪些人容易腎陰虛呢？中青年人。中青年是人一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛煉，身體消耗的物質(zhì)會特別多。
腎陽虛
腎虛有兩個層面，一個是物質(zhì)的，屬于陰虛，另一個是功能的，就是陽虛。功能出現(xiàn)問題會怎么樣呢？如性功能差，陽痿就是一個典型的例子，沒法正常了，不就是功能出現(xiàn)問題了嗎？還有就是小便清長、大便稀薄。陽虛生外寒，所以陽虛的人是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。
腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別
那么怎么區(qū)分腎陰虛和腎陽虛呢？我告訴大家?guī)讉€簡單的方法。
（1）看年齡：一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
（2）看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。
（3）看性功能：陰虛的人早泄、遺精的比較多；陽虛的人陽痿的比較多。
（4）看二便：小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛；小便清長、大便溏稀的人多屬于陽虛。
當然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。
涌泉穴：腎經(jīng)之氣的源泉
●腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。
●涌泉穴是腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位，與人的生命息息相關(guān)，經(jīng)常按摩它能夠補腎、明目、頤養(yǎng)五臟六腑。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。中醫(yī)認為：腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。
因此，經(jīng)常按摩這個穴位，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，引導腎臟虛火及上身濁氣下降，具有補腎、舒肝、明目、頤養(yǎng)五臟六腑的作用?？梢苑乐卫夏晷韵⒀人彳洘o力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等50余種疾病。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌來回搓摩涌泉及足底部位，要滿面搓，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按兩個“肩井”穴（位于肩上,前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處）。
太溪穴：補腎回陽要穴
●太溪穴處腎經(jīng)的經(jīng)氣最旺，具有明顯的提高腎功能的作用。
●要想滋陰補腎、修復先天之本，就必須激活腎經(jīng)。
太溪，是足少陰腎經(jīng)的俞穴和原穴，俞穴就是本經(jīng)經(jīng)氣匯聚之地，是古代醫(yī)籍中記述的“回陽九穴” 之一，具有明顯提高腎功能的作用。它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能，也就是說，生殖系統(tǒng)、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病太溪穴都能治。
太溪穴如此重要，它到底在什么位置呢？太溪穴很好找，它位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。
有人經(jīng)常足跟痛，這就是腎虛。應(yīng)多揉太溪穴，只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。
有人經(jīng)常咽喉干，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補腎陰?？梢砸贿叞慈嘁贿呑鐾萄蕜幼?，這樣效果會更好。
如果家里有高血壓、腎炎病人，也可以經(jīng)常給他們按揉太溪穴，可使高血壓有一定程度的降低，而且對腎炎有一定的治療效果。
調(diào)和飲食，積累后天之氣
●先天之氣失盡，人的生命也就終結(jié)，先天之氣用的時間越長，意味著壽命就越長。
●如果善于調(diào)和飲食營養(yǎng)，保健脾胃，就可以多積累一些后天之氣。后天之氣越多，那么它轉(zhuǎn)化的先天之氣也就會越多。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也。”就是說，人先天之氣是父母給的，特別是先天之腎氣，如果不吃不喝的話，這些先天帶來的元氣只夠維持數(shù)天的生命。要想活下去，就要利用后天之氣來保住先天的精氣。
后天之氣來源哪里？后天之氣，來自五谷食物及各種營養(yǎng)的精華。均衡營養(yǎng)當然是必不可少的，要特別注意飲食清淡，因為咸味入腎，可致腎水更寒，易損元陽。
其次還要節(jié)制飲食，既不能吃得太多、太飽，也不能吃過多過雜的膏粱厚味。
第三要借助藥膳食療來培補后天之氣。陽虛病人可選用溫陽補腎的食物如牛肉、羊肉、鯽魚、鰱魚、大棗、核桃等；陰虛的病人，可選用滋陰的食物如甲魚、烏龜、鴨等。
現(xiàn)在市面上還有很多補腎保健食品，雖然有一定幫助，但是為了保證腎臟健康，不可亂用。必須確定自己是腎陽虛或腎陰虛，不要一味地補陽氣，因為大多數(shù)補腎藥物多為溫熱藥，長期服用易耗損腎陰，使腎氣更為不足。
《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》
賀娟 著
中國輕工出版社
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