抱住健康”養(yǎng)生法，，其“隨意站立、雙手環(huán)抱、全身放松”的動(dòng)作，恰恰會(huì)讓人不自覺(jué)地形成最優(yōu)的養(yǎng)生狀態(tài)，能夠直接把人體的很多特效穴位功能調(diào)動(dòng)起來(lái)，因此，“抱住健康”養(yǎng)生法的原理就是在刺激人體的經(jīng)絡(luò)，它兼容人體經(jīng)絡(luò)穴位的眾多養(yǎng)生功能。
首先，它調(diào)動(dòng)的是足三里這一對(duì)大穴；另外，“抱住健康”法做得多了，就會(huì)感覺(jué)頭頂上有一根線懸著，這就調(diào)動(dòng)了頭頂?shù)陌贂?huì)穴；而手掌的環(huán)抱狀態(tài)，正好又調(diào)動(dòng)了勞宮穴；腳掌的站立狀態(tài)，還調(diào)動(dòng)了涌泉穴，讓補(bǔ)心和養(yǎng)腎的兩大要穴起作用。所以，練“抱住健康”法的時(shí)候，人往往手心、腳心會(huì)發(fā)熱；還有，胸部、腹部和背部會(huì)充分放松，這又調(diào)和了任督二脈……全身所有對(duì)人體有用的穴位和經(jīng)絡(luò)，通過(guò)“抱住健康”法都能充分地調(diào)動(dòng)起來(lái)，可謂“一站通經(jīng)穴，一抱健康來(lái)”！
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的“抱住健康”法，就這樣把養(yǎng)身和養(yǎng)心完美地結(jié)合起來(lái)。多年的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)使我體會(huì)到，“抱住健康”是靜中有大動(dòng)，看似靜靜站著，只有輕微晃動(dòng)，實(shí)則全身的奇穴都在動(dòng)，這是真正的動(dòng)，是最具效率和效果的動(dòng)，“抱住健康”又是不靜而真靜，雖不能全無(wú)雜念，但卻能心生歡喜，精神愉悅。
平時(shí)，我們的心如野馬狂奔，不能急剎，而當(dāng)“抱住健康”的時(shí)候，我們的心靈會(huì)放慢腳步，仿佛徜徉在明月清風(fēng)中。
練“抱住健康”養(yǎng)生法時(shí)無(wú)須意守丹田，沒(méi)必要擯除一切雜念，多想點(diǎn)令人愉悅的事吧，因?yàn)椋闹飨?，微微的喜悅比任何養(yǎng)心的藥都好。這時(shí)，我們?nèi)矸潘桑瑹o(wú)憂無(wú)慮，您看吧，沒(méi)多久，您就會(huì)嘗到什么是身體的大歡喜。
8. “放松”是人體最好的大藥
“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來(lái)的失眠、健忘、膽怯、多夢(mèng)、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過(guò)“抱住健康”法來(lái)解決。
腳步站好，再把手抬起來(lái)，在胸前做抱球狀，全身放松下來(lái)。“抱住健康”養(yǎng)生法就是最好的減壓方法——不過(guò)，最初習(xí)練的人，往往會(huì)出現(xiàn)雙肩聳起的現(xiàn)象。
現(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，就是因?yàn)槿藗兊纳硇拈L(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)下導(dǎo)致的。初學(xué)“抱住健康”養(yǎng)生法，潛意識(shí)中也會(huì)有緊張情緒，所以雙肩會(huì)聳起，肩臂也會(huì)緊張。這時(shí)，我們可以先把肩膀放松下來(lái)，然后雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的。一定要試著放松，要做到松而不懈，緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就一定會(huì)完全放松下來(lái)。另外，可能站著站著，身上又開(kāi)始緊張了，這時(shí)候可以把手動(dòng)一動(dòng)，稍微抬高或放低點(diǎn)，仍以放松為目的。
練習(xí)“抱住健康”法，就是在練習(xí)放松。無(wú)論什么時(shí)候，無(wú)論哪個(gè)部位都要放松，不能繃得太緊。繃得太緊，氣血就行不通了。
每個(gè)人都是這樣：哪里緊張哪里病，心里緊張病全身。練習(xí)了一段時(shí)間“抱住健康”法后，我們就會(huì)有這樣的感覺(jué)，只要把手一抬起來(lái)，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心里也馬上就輕松了，很快進(jìn)入一種喜悅的狀態(tài)。
學(xué)會(huì)了放松，快樂(lè)就會(huì)油然而至，不請(qǐng)自來(lái)。有人向，說(shuō)他練習(xí)“抱住健康”養(yǎng)生法一段時(shí)間后，膽子變大了。有一位恐高癥患者，練習(xí)“抱住健康”兩個(gè)月后，和同事一起去黃山，在黃山上發(fā)短信對(duì)我說(shuō)，他現(xiàn)在正站在黃山最高的地方體會(huì)風(fēng)飄飄而吹衣的感覺(jué)，他的恐高癥沒(méi)有了。類似的例子還有很多。其實(shí)，膽子小源于心理上的壓力大，而站樁養(yǎng)生法通過(guò)放松全身放松心靈，心靈上沒(méi)有了壓力，膽子不就大了嗎？沒(méi)有了焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是百般喜悅了。
在日常生活中，我們千萬(wàn)不要一味認(rèn)為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的。“抱住健康”養(yǎng)生法能用最簡(jiǎn)單的方法使身心放松，一切與緊張相關(guān)的健康問(wèn)題，包括身體緊張帶來(lái)的頸椎病、腰椎病、肩周炎以及心理緊張帶來(lái)的失眠、健忘、膽怯、多夢(mèng)、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，大多可以通過(guò)“抱住健康”養(yǎng)生法來(lái)徹底解決。
這種“抱住健康”養(yǎng)生法，會(huì)讓人不自覺(jué)地把全身重量放在前腳掌的2/3處。其實(shí)，放在2/3處實(shí)際上是要向外一夾，這樣，整個(gè)足陽(yáng)明胃經(jīng)的氣血瞬間就全都充盈起來(lái)了，因?yàn)樽汴?yáng)明胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以它對(duì)激活人體氣血是非常之快的，因而做“抱住健康”法的效果往往比做瑜伽的效果要快得多。
站上幾分鐘后，兩個(gè)肩胛會(huì)發(fā)熱、發(fā)沉，手心、腳心也會(huì)發(fā)熱，繼而全身氣血都在涌動(dòng)，可見(jiàn)其運(yùn)動(dòng)量是很大的，這是靜中之大動(dòng)，讓肢體的運(yùn)動(dòng)縮減到最小，而氣血的運(yùn)動(dòng)達(dá)到最充分。這樣，就等于把調(diào)暢氣血之外的那些不必要因素剔除掉了，好比一輛高級(jí)轎車，發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有聲音，也絲毫不發(fā)熱，機(jī)械效率近乎100%。這樣的轎車目前世界上是沒(méi)有的，但通過(guò)“抱住健康”養(yǎng)生法來(lái)養(yǎng)生，我們?nèi)梭w的健康快車就能有這么好的性能。
9. 要活就得動(dòng)
因長(zhǎng)期坐著或缺乏運(yùn)動(dòng)而生出來(lái)的病，不僅復(fù)雜，而且不容易治愈。因此，有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老人經(jīng)常說(shuō)：“大動(dòng)不如小動(dòng)。”其實(shí)，小動(dòng)不如微動(dòng)，“抱住健康”養(yǎng)生法的動(dòng)就是一種微動(dòng)，確切地說(shuō)，是一種蠕動(dòng)。
“這種大動(dòng)又不同于跑步、跳繩等體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些身體虛弱、津乏氣短的人來(lái)說(shuō)，這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加內(nèi)耗，傷津動(dòng)氣，不增其益，反受其累。尤其是那些身患嚴(yán)重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病以及隱匿性疾病的人，這些劇烈型運(yùn)動(dòng)更是不可行的。因此，有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的老人經(jīng)常說(shuō)：“大動(dòng)不如小動(dòng)。”其實(shí)，小動(dòng)不如微動(dòng)，“抱住健康”養(yǎng)生法的動(dòng)就是一種微動(dòng)，確切地說(shuō)，是一種蠕動(dòng)。
“兩腳平鋪于地，與肩同寬，全身很隨意地放松下來(lái)，慢慢地臀部往后靠，如同坐一個(gè)高凳，似坐非坐。這樣就站好了。接著，還有一些講究：手要求掌心內(nèi)凹，十個(gè)手指張開(kāi)以后，里面的關(guān)節(jié)往里面夾，外面的關(guān)節(jié)往外面頂，虎口是圓撐的，腕關(guān)節(jié)不能僵死，兩個(gè)肩膀撐開(kāi)；十個(gè)手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來(lái)；雙手如同抱一個(gè)氫氣球，用力輕了這個(gè)氣球就飛出去了，用力緊了這個(gè)氣球就爆了；用心體會(huì)這種松而不懈、緊而不僵的感覺(jué)；頭呢，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個(gè)乒乓球；同時(shí)，感覺(jué)頭上面有跟繩子吊著；腿稍微往前彎曲一點(diǎn)，身體的全部重心落在腳掌的前2/3處，這樣，后腳跟就稍稍抬起來(lái)了，又不能完全抬起來(lái)，要像踩著一個(gè)螞蟻似的，不能讓它跑了，也不能把它踩死。”
我驚訝于老教授講得如此細(xì)致、到位和準(zhǔn)確。不過(guò)，大道至簡(jiǎn)，初學(xué)者大可不必追求外形的極致而忽略了基本的原則。所以，當(dāng)大家要求我進(jìn)一步闡釋的時(shí)候，我對(duì)大家說(shuō)：
其實(shí)也不必太追求形式，只要你自己感覺(jué)舒服就是最好。如果累了，環(huán)抱的雙手可以舉高一點(diǎn)或者舉低一點(diǎn)，都沒(méi)關(guān)系；兩手還可以左右調(diào)整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以?；镜淖藙?shì)做出來(lái)后，你可以前后晃一下，如同在游泳池里，體會(huì)水和人激蕩的感覺(jué)，幅度不要太大。眼睛似閉非閉，什么高興想什么。
如果有人感覺(jué)到手會(huì)發(fā)熱發(fā)脹，甚至里面有螞蟻爬的那種感覺(jué)，這就是中醫(yī)上說(shuō)的“蟻行感”，說(shuō)明體內(nèi)氣血的流動(dòng)已經(jīng)加快了。有人說(shuō)，站久了還會(huì)感覺(jué)后背發(fā)熱，這是怎么回事？我們都知道后背有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，總督和統(tǒng)領(lǐng)人一身之陽(yáng)氣，后背發(fā)熱，意味著陽(yáng)氣被鼓動(dòng)起來(lái)了，氣血循行更為通達(dá)了。在這個(gè)普遍陰盛陽(yáng)虛的年代，鼓動(dòng)陽(yáng)氣是養(yǎng)生的根本。
對(duì)于練習(xí)“抱住健康”法已經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間的人，我建議不妨把意念集中在尾椎骨尖上，慢慢地用尾椎骨尖畫(huà)小圓圈，以此帶動(dòng)身體的微動(dòng)，此時(shí)，我們可以感受到：十個(gè)手指的指尖有微微發(fā)麻的感覺(jué)，隨著身體的微動(dòng)，這種感覺(jué)從手指?jìng)飨蚴直?，腿部、背部也?huì)有相應(yīng)的感覺(jué)。身體這樣輕微?動(dòng)著，感覺(jué)自己就像泡在溫泉里，像海藻一樣，隨著迂緩的水流飄飄蕩蕩，蕩蕩悠悠。在晃晃悠悠中身體四肢得到怡養(yǎng)，全身血液也像安靜的溪水，周流而不息。
其實(shí)，我們普通人對(duì)于養(yǎng)生大多只有皮毛的功夫，在沒(méi)有掌握內(nèi)在的技術(shù)和要領(lǐng)之前，形和意都是必需的。形者養(yǎng)身，意者養(yǎng)心，養(yǎng)心在靜，養(yǎng)身在動(dòng)。古人講“性命雙修”，實(shí)際上講的就是我們現(xiàn)代的“身心鍛煉”，通過(guò)性命雙修，方可益壽延年。“抱住健康”法就是要強(qiáng)你的身，收你的心。安心在喜，不唯虛；養(yǎng)生在動(dòng)，不宜靜。動(dòng)非浮躁妄動(dòng)，喜非刺激狂喜，能夠做到這兩點(diǎn)，我們就是養(yǎng)生的高人了。
10. “太極護(hù)身”，生生不息
我們的神闕和命門(mén)兩個(gè)穴，就像太極陰陽(yáng)圖的黑白點(diǎn)，而當(dāng)我們把手自然甩起來(lái)的時(shí)候，就是在畫(huà)陰陽(yáng)魚(yú)那優(yōu)美的曲線了。因?yàn)槭衷诿恳淮闻拇虻倪^(guò)程中，力度是越來(lái)越大的，拍到穴位上的時(shí)候，力度達(dá)到最大，這種拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后還要往里面深透一些。這樣一來(lái)，不就正好拍成一對(duì)陰陽(yáng)魚(yú)了？練這個(gè)功法，我們的身體周圍就有一個(gè)左右轉(zhuǎn)動(dòng)的太極，這不就是有太極護(hù)身了嗎？
至于怎么拍打，就要看您怎樣順手了，不拘形式，您感覺(jué)舒服、順暢就好。
最初的時(shí)候，您可以先用一只手的手心拍打神闕，然后，再用另一只手背拍打命門(mén)。分開(kāi)來(lái)拍打，以舒暢為度，就這么簡(jiǎn)單。
當(dāng)然，熟練的時(shí)候，您可以變著花樣來(lái)，甚至可以左右手的手心、手背輪流拍打神闕和命門(mén)。比如：
先把右手手心按在肚臍眼上，左手手背按在命門(mén)穴上，接著，上身右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)兩手甩動(dòng)，右手往后甩，去拍命門(mén)；同時(shí)左手往前甩，去拍神闕。手掌拍下，馬上隨著身子的左轉(zhuǎn)而彈起，右手往前甩拍神闕，左手往后甩拍命門(mén)。如此來(lái)回重復(fù)。不過(guò)，沒(méi)有必要拘泥于形式，拍打熟練了，您自然而然就能找到適合自己的拍打方法。
熟能生巧，養(yǎng)生也不例外，當(dāng)你越練越自然，你就會(huì)把初看起來(lái)像是體育鍛煉的方法提升到健康養(yǎng)生的高度和實(shí)效上來(lái)。
那么，人體健康的“太極”何在？
我們不妨再把這個(gè)養(yǎng)生法練起來(lái)。我們的神闕和命門(mén)兩個(gè)穴，就像太極陰陽(yáng)圖的黑白點(diǎn)，而當(dāng)我們把手自然甩起來(lái)的時(shí)候，就是在畫(huà)陰陽(yáng)魚(yú)那優(yōu)美的曲線了。因?yàn)槭衷诿恳淮闻拇虻倪^(guò)程中，力度是越來(lái)越大的，拍到穴位上的時(shí)候，力度達(dá)到最大，這種拍打的力量是有穿透力的，拍到穴位后還要往里面深透一些。這樣一來(lái)，不就正好拍成一對(duì)陰陽(yáng)魚(yú)了？練這個(gè)功法，我們的身體周圍就有一個(gè)左右轉(zhuǎn)動(dòng)的太極，這不就是有太極護(hù)身了嗎？
“有了健康才能招財(cái)進(jìn)寶，身體正氣旺盛自然全家平安。太極生萬(wàn)物，健康才是真正的太極啊。”
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