懂點(diǎn)中醫(yī)——入門篇
一、陰陽——現(xiàn)實(shí)世界的變奏符
1.陰陽的意義：解釋萬物演化動(dòng)態(tài)的出發(fā)點(diǎn)。
2.陰陽的涵義：
陽——推動(dòng)，主導(dǎo)，剛執(zhí)
陰——守持，承應(yīng)，柔順
3.現(xiàn)實(shí)中的陰陽
地理環(huán)境、居住環(huán)境、男女性別、人體構(gòu)造、季節(jié)氣候、心理情緒、顏色、音樂。
4.動(dòng)態(tài)地理解陰陽
轉(zhuǎn)化、交通。變化中的守衡。
二、五行——現(xiàn)實(shí)世界的定位符
1.什么叫"五行"？
行者，道也。天道五行。
2.五行的特性
3.五行之間的關(guān)系（相生、相克、相乘、相侮）
4.從五行看世界（方位、生靈、五味、五色），一物而具五行。
三、精氣——生命的創(chuàng)生之源
1.生命的本質(zhì)是精氣的活動(dòng)。
（聚散離合）
2.精氣來源于自然。
3.保守精氣是養(yǎng)生之原則。
4.天年極壽
四、天人相應(yīng)——生命的有序性之源
1.人與自然的統(tǒng)一。
2.保護(hù)自然就是保護(hù)自己。
3.人體整體的統(tǒng)一。
4.病的人和人的病。
5.維護(hù)和諧，維護(hù)統(tǒng)一。
五、臟象經(jīng)絡(luò)——我們身體的構(gòu)造圖
陰陽五行確實(shí)是一套宏大而深?yuàn)W的理論。試想一下，要將整個(gè)龐大的宇宙萬物都收納到這么一個(gè)袋子中，其中玄機(jī)實(shí)在不是一下子就能都弄懂的。就象愛因斯坦著名的質(zhì)能關(guān)系式（E=mc2）,結(jié)果很簡單，而其中的推導(dǎo)過程而公式背后的哲學(xué)意義，則少有人能詳之。好在我們不需要去推求這些神秘的東西，而只要知道一些現(xiàn)成的常識(shí)，然后依葫蘆畫瓢去用就是了。在這里，我們將學(xué)習(xí)到如何從陰陽五行來分析人體的結(jié)構(gòu)，還有其中運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)理。千萬不要認(rèn)為這很復(fù)雜，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總認(rèn)為人體是世界上最復(fù)雜的機(jī)器，但從中醫(yī)來看卻很簡單！
1.生命的運(yùn)轉(zhuǎn)原理
陰化陽（異化）；陽化陰（同化）——新陳代謝
2.五臟六腑——精氣的生化工廠
(1).心：主神明；主血脈；應(yīng)舌；在志為喜（政權(quán)首腦）
(2).肺：主氣；主皮毛；應(yīng)鼻；在志為悲（行政機(jī)構(gòu)）
(3).肝：主疏布；主筋；應(yīng)目；在志為怒（商業(yè)流通）
(4).脾：主運(yùn)化水谷；主肉；應(yīng)口；在志為思（產(chǎn)業(yè)部門）
(5).腎：主藏精；主骨；應(yīng)耳；在志為恐（金融、儲(chǔ)備部門）
(6).胃：主納谷
(7).膽：主生清去濁
(8).膀胱：主儲(chǔ)藏、排泄水液
(9).小腸：升清泌濁
(10).大腸：傳化糟粕
(11).三焦：水谷精氣流通的道路
3.十四經(jīng)絡(luò)——真氣流通的互聯(lián)網(wǎng)
(1).經(jīng)絡(luò)分部
(2).流注次序
(3).奇經(jīng)八脈
4.營衛(wèi)氣血——生命活力的載體
(1).營衛(wèi)
(2).氣血
六、風(fēng)寒暑濕——自然氣候的常與變
1.風(fēng)
(1).風(fēng)的特性：百病之長?風(fēng)性動(dòng)搖?侵犯陽位
(2).內(nèi)風(fēng)和外風(fēng)
2.寒
(1).寒的特性：收引，凝滯?寒傷陽氣
(2).內(nèi)寒和外寒
3.暑
(1).暑的特性：蒸迫，耗散?暑多挾濕
(2).陰暑和陽暑
4.濕
(1).濕的特性：濕性重濁?濕性纏綿?濕阻氣機(jī)
(2).內(nèi)濕和外濕
5.燥
(1).燥的特性：燥傷津液
(2).內(nèi)燥和外燥
6.火
(1).火的特性：火性炎上?火熱傷津?火盛動(dòng)血
(2).虛火和實(shí)火
7.毒
(1).表現(xiàn)特點(diǎn)：
(2).危害：
七、痰瘀蟲毒——內(nèi)生邪氣
1.痰飲——體內(nèi)的"垃圾"和"氓流"：
(1).概念：津液代異常，停積于局部形成的病理產(chǎn)物。
(2).表現(xiàn)特點(diǎn)：經(jīng)常咯痰或嘔吐痰涎，胸背怕冷，局部板著不適，惡心欲吐，易暈車暈船，困頓易睡，舌苔白膩或黃膩，多見于吸煙、飲酒、肥胖之體及好食高脂、高糖、高膽固醇之人。
(3).有形之痰和無形之痰
(4).危害：阻礙臟腑正常氣化流通，導(dǎo)致肺、脾功能下降，影響精神和體力。進(jìn)一步發(fā)展沉積于血脈，影響心、腦脈絡(luò)的暢通，引發(fā)相應(yīng)的臟器損害。
2.結(jié)氣——交通堵塞是個(gè)問題
(1).概念：氣機(jī)運(yùn)行障礙，郁阻于臟腑經(jīng)絡(luò)形成的病理產(chǎn)物。
(2).表現(xiàn)特點(diǎn)：腹脹，腹痛，胸悶，或胸腹間難以名狀之不適感，噯氣，腸鳴，得矢氣而快。或有兩脅脹痛，喜歡嘆氣，常見于心情壓抑、工作緊張、多心多慮、神經(jīng)質(zhì)之人。
(3).危害：引起臟腑機(jī)能受阻，影響臟腑之間功能協(xié)調(diào)，引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境的動(dòng)蕩和紊亂。進(jìn)一步發(fā)展導(dǎo)致血液和痰飲的郁積，引發(fā)積滯的產(chǎn)生。
3.瘀血——人體內(nèi)也有"壞賬
(1).概念：血液運(yùn)行異常，溢于脈外或阻于脈中所形成的病理產(chǎn)物。
(2).表現(xiàn)特點(diǎn)：局部脈絡(luò)青紫或黑色，或有見脈絡(luò)明顯曲張，或部位固定不移的刺痛，或舌面上有大小不一的瘀斑，或口唇、舌質(zhì)紫暗，或爪甲干燥，表皮干厚脫屑，輕度的僅表現(xiàn)為爪甲周圍一圈偏黑。一般皮膚顏色偏干黑，常見于缺乏運(yùn)動(dòng)、久病體虛邪盛、或病在心、肝血分的患者。
(3).危害：引起血脈郁阻，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)局部或臟器功能的實(shí)質(zhì)性損害，可以結(jié)合其它邪氣（如寒、痰等）形成更頑固的病理，也可以單獨(dú)逐漸發(fā)展引起出血或引起臟器功能衰竭。
4.宿食——生產(chǎn)過剩，貨物成垃圾：
(1).概念：食物不能正常運(yùn)化，停積于胃腸所引起的病理產(chǎn)物。
(2).表現(xiàn)特點(diǎn)：上腹部飽脹，噯氣頻頻，帶有食臭氣，厭食，口臭，舌苔膩；還有的表現(xiàn)出食后乏力，四肢發(fā)熱，腹瀉等。多發(fā)生于暴飲暴食，或長期攝入過度熱量（高脂、高蛋白、高糖），喜歡較滯膩的食物（如粽子、紅燒肉、面疙瘩、黃豆等、奶酪）的人。
(3).危害：引起脾胃消化吸收功能障礙，進(jìn)而造成相對(duì)的營養(yǎng)不足。宿食長期停留會(huì)向痰熱轉(zhuǎn)化，病邪從胃、腸向肝、心、肺發(fā)展，引起相應(yīng)臟器經(jīng)脈阻滯，功能遲鈍，使人的體力下降。
5.蟲邪——深藏不露的"腐敗分子"：
(1).有形的蟲和無形的蟲
(2).表現(xiàn)特點(diǎn)：破壞和侵噬局部組織，消耗養(yǎng)分和精氣，引起局部的功能和結(jié)構(gòu)失常。其具體表現(xiàn)往往隨蟲邪侵犯的部位而異。一般以胃腸多見，如腸胃有蟲多表現(xiàn)出腹痛、食欲亢進(jìn)而身體消瘦、睡覺磨牙、喜食異物（如米、泥土等）。蟲證發(fā)于牙齒則出現(xiàn)齲齒，癆蟲發(fā)于肺則形成肺癆，蟲發(fā)于皮膚可出現(xiàn)疥、癬、皮膚潰瘍之類的病證，另外還有象絲蟲病、血吸蟲病等，其表現(xiàn)十分復(fù)雜多樣，無一定之跡象可查。但很多蟲證往往可以在面部、手部、鞏膜上找到明顯的蟲斑。另外蟲證在濕熱體質(zhì)和肝氣較旺的人也較易出現(xiàn)。
(3)."尸蟲"與人體衰老、艾滋病、癌證等。
(4).危害：破壞臟腑經(jīng)絡(luò)，引起相應(yīng)功能異常和結(jié)構(gòu)損壞；消耗氣血精氣，日久導(dǎo)致人體正氣衰竭。
八、自我診察——有病早知道
1.我虛不虛
(1).氣虛:
表現(xiàn):語聲低弱,活動(dòng)易氣喘,容易疲倦,四肢乏力,注意力不容易集中,舌體偏胖,脈象偏弱。
(2).血虛
表現(xiàn)：面色不濡潤亮澤，偏黃或偏白，容易頭暈、心悸、健忘，頭發(fā)和皮膚也常失去滋潤，舌質(zhì)很淡，脈象偏快而且細(xì)。
(3).陰虛（精虧）
表現(xiàn)；多見于體形偏瘦者，面色及皮膚干而偏黑，畏熱而耐寒，性格活躍而浮躁，對(duì)外界事務(wù)常過于敏感，容易發(fā)生咽喉腫痛等"上火"表現(xiàn)及其它各種火毒癥。舌體偏瘦，脈細(xì)或弦。
(4).陽虛
表現(xiàn)：形體偏胖居多，但也有正?；蚱蒹w形者。喜溫而惡寒，上肢或下肢不溫，皮膚偏白，性格較安靜，反應(yīng)偏遲鈍，容易發(fā)生關(guān)節(jié)痹痛及水腫、咳喘、泄瀉等寒傷陽氣的病證。舌體偏胖大，舌面水分較多，脈沉。
2.火體還是寒體
火體：面色偏紅，常于顏面的額、口、鼻周圍易生粉刺，喜食涼、潤之物，食辛辣則易加重上火，大便易結(jié)，小便偏黃，怕熱，四肢不畏寒，舌體偏紅，舌苔偏黃。大多為身體素質(zhì)較好，喜歡運(yùn)動(dòng)或有陰虛傾向的人。南方人多見。
寒體：面色偏白，四肢不溫，容易生凍瘡，喜溫?zé)?，畏寒涼食物，食冷則易腹瀉。小便白，大便偏稀，舌體淡或偏暗，舌苔白。大多為缺乏運(yùn)動(dòng)，身體較差或有陽虛傾向的人。北方人多見。
3.痰濕怎么看
表現(xiàn)：大多數(shù)見于肥胖體質(zhì)或常有煙、酒嗜好及貪食的人。有的表現(xiàn)為咳嗽咯痰，而有的僅表現(xiàn)為咽中有痰，有的表面上沒有痰的癥狀但舌苔厚膩。平時(shí)容易困倦，或有惡心、易暈、乏力等癥。
4.你的經(jīng)絡(luò)通不通
表現(xiàn)：經(jīng)絡(luò)不通在人體有很多表現(xiàn)，但典型一般表現(xiàn)在關(guān)節(jié)、韌帶功能失常。局部有疼痛、堵塞、腫脹、麻木、畏寒或發(fā)熱等癥，局部活動(dòng)障礙或完全癱瘓。常通過按摩、點(diǎn)壓、叩擊后減輕。如果是頭面部的話還可引起頭痛、耳、目、鼻等五官功能不利。有時(shí)經(jīng)絡(luò)痹阻也容易發(fā)生于胸肺部，引起背痛、心前區(qū)痛，胸悶等癥。如果和痰（體內(nèi)代謝郁滯產(chǎn)物）結(jié)合起來還可形成體內(nèi)外的腫塊。
5.望色看舌知百病
(1).舌質(zhì)：
胖舌——脾虛或陽虛；瘦舌——陰虛；淡白舌——血虛；紅舌——熱；紫舌——寒或瘀；瘀斑——瘀
(2).舌苔
白厚苔——痰濕；黃苔——熱；干苔——津虧；滑苔——水氣；剝苔——胃氣虛；
黃膩苔——濕熱
一、精神調(diào)攝
1.神與形的關(guān)系
(1).形生神
(2).神御形
(3).形神相抱
2."心死則身生"
(1).恬澹虛無，真氣從之
(2).精神內(nèi)守，病安從來
(3).平平淡淡才是真
(4).千年大藥
3.有害的情緒
(1).怒：傷肝，動(dòng)氣，動(dòng)血
(2).悲：傷肺，泄氣
(3).思：傷脾，結(jié)氣
(4).恐：傷腎，傷精，下氣
(5).驚：傷膽，傷心，亂氣
(6).喜：傷心，傷陽
(7).憂：傷心，傷脾，滯氣
4.戰(zhàn)勝和超躍自我
(1).打好基礎(chǔ)，煅練體魄
(2).移情易性，離愛別苦
(3).廣見多識(shí)，修生養(yǎng)性
(4).有容乃大，三思后行
(5).超塵拔俗，返樸歸真
二、飲食調(diào)養(yǎng)
食物不僅僅是食物
(1).食物為我們提供些什么?
食物是人體能量和物質(zhì)的來源
食物都有偏性
從一定意義上說,食物就是藥物
(2).選擇你需要的食物
你了解你身體的需求么?
好營養(yǎng)不一定代表好身體
選擇食譜也要"辨證論治"
尊重自己的口味
飲食原則
(1).味宜清淡
(2).飲食有節(jié)（規(guī)律、節(jié)制）
(3).靈活調(diào)濟(jì)（花色、搭配）
(4).入鄉(xiāng)隨俗
烹飪調(diào)制
(1).炒：去寒，增加食物的色、香、味，健脾開胃。
(2).蒸：蒸湯可以養(yǎng)胃，補(bǔ)益而不滋膩。其它食品蒸制后也有助于消化。
(3).煮（煲湯）：充分融出營養(yǎng)，助脾胃運(yùn)化。又水制性柔，利于滋養(yǎng)臟腑氣血。另外可加入中藥制成藥膳。
(4).煎（烤、燒、煨）：味香可以開胃，質(zhì)地焦脆可以健脾，但相對(duì)不好消化，容易上火。
(5).腌制：更加入味，可增強(qiáng)食欲。但多食不利于經(jīng)脈流通。
食物特性
(1).主食類
大米——甘，平，養(yǎng)胃生津。粳米生津更佳。糯米能補(bǔ)肺陰，但偏滯膩。晚米質(zhì)柔營養(yǎng)較好，早米質(zhì)硬胃弱不宜。
面食——甘，平，補(bǔ)脾益氣，長肌，亦能養(yǎng)心氣。面食宜發(fā)酵后食用宜消化，否則礙氣。面條質(zhì)柔養(yǎng)胃亦佳。麥片質(zhì)燥，可健脾益氣，但陰虛燥火者不宜。
玉米——甘，平，補(bǔ)中健胃實(shí)脾，亦能利水去濕。
紅薯——甘，平，補(bǔ)脾益氣充肌。
苡米——甘，平，健脾泄熱利濕。
(2).蔬菜類
葉菜類
青菜、小白菜——養(yǎng)胃生津，泄熱除積滯。入肺、胃。
大白菜——生津，益胃，養(yǎng)肺陰，清熱利水。入胃、肺。
包菜——養(yǎng)胃益腎，利心氣，通絡(luò)散結(jié)氣。入心包、胃。
菠菜——清肝解毒，涼血，潤燥通腸。入肝、胃。
韭菜——行氣通經(jīng)，活血通陽，溫腎除痹。入心、腎。
莧菜——清熱解毒，涼血止痢。入肝、大小腸。
空心菜——利水滲濕，滑腸潤胃，泄熱止淋。入肺、腸。
芹菜——理氣燥濕，平肝涼血。入肝、胃。
生菜——清熱降火，生津，疏利腸胃。入肺、肝、胃。
香菜——理氣化濕，醒脾，解郁。
瓜菜類
黃瓜——清熱解暑，養(yǎng)陰，潤燥生津。入脾胃，小腸。
冬瓜——清肺泄熱生津。入肺。
南瓜——補(bǔ)脾益氣，充肌。入脾胃。
絲瓜——化痰通絡(luò)，消腫去濕。入脾肺。
苦瓜——瀉火解毒，涼血清暑。入心。
瓠瓜——去濕化痰，寬中理氣。入肺胃。
茄子——解毒活血，消癰散結(jié)。入肝脾。
番茄——養(yǎng)胃生津，和中消食。入心、胃。
辣椒——通陽散表，發(fā)汗去寒，除濕開胃。入心、胃。
莖菜類
豆芽——清熱生津，疏利三焦。入三焦。
山藥——滋陰潤脾，益腎補(bǔ)肺。入肺、脾。
竹筍——清熱化痰，升清化濁。入肝、膽。
海帶——潤燥化痰散結(jié)。入肺。
花菜——宣肺通經(jīng)，化痰散結(jié)。入肝、肺。
洋蔥——化痰散結(jié)，殺蟲。入心。
土豆——補(bǔ)脾益氣。入脾。
白薯——補(bǔ)脾益胃，潤肺生津，消癰解毒。入肺、脾。
芋頭——滋陰養(yǎng)脾，解毒散結(jié)。入脾胃。
藕——生津養(yǎng)胃，去瘀泄?jié)?，涼血?shí)脾。入肺、脾胃。
胡羅卜——養(yǎng)肝陰，補(bǔ)脾氣，健胃消食。入肝、脾胃。
蘿卜——生津潤肺化痰，涼血，下氣消食。入肺。
芥菜頭——宣肺利氣，化痰和胃。入肺、胃。
豆類
黃豆——補(bǔ)脾益腎，去濕消腫。入脾、腎。
綠豆——清熱解毒，解暑生津，利水消腫。入心、肝。
豌豆——益氣和中，利濕解毒。入肝、脾胃。
豇豆——健脾行氣，消積導(dǎo)滯。入脾、小腸經(jīng)。
扁豆——健脾去濕，解暑，和中止瀉。入脾。
蠶豆——健脾補(bǔ)腎澀精，利濕。入脾、腎。
青豆——和中解毒，養(yǎng)胃潤燥。入肝、胃。
刀豆——溫脾補(bǔ)腎，降逆下氣。入脾胃、腎、大腸。
赤豆——健脾去濕，解毒，消癰。入脾胃、大小腸。
菌類
平菇——滲濕，利腸胃。入脾胃。
香菇——溫腎養(yǎng)胃，益元?dú)?。入胃、腎。
金針菇——滋養(yǎng)胃液，補(bǔ)中潤腸。入胃、腸。
木耳——滋腎養(yǎng)陰，涼血潤燥。入胃、腎。
銀耳——滋陰潤肺，益氣生津。入肺、胃。
其它類
豆腐——補(bǔ)脾腎，養(yǎng)胃和中，去濕，益精氣。
野菜類
馬齒莧——清熱解毒，涼血消腫，止痢。入肝、大小腸。
薺菜——清熱涼血，利濕通淋，平肝疏風(fēng)。入肝、胃、膀胱。
紅薯葉——清熱瀉火，疏散積滯。入肺、胃。
蒲公英——清熱解毒，消癰排膿。入肝、胃。
木耳菜——涼血解毒，滋陰潤燥。入肺、肝。
(3).水果類
蘋果——補(bǔ)脾生津，消食。入脾胃。
梨子——清肺生津，止渴。入肺、胃。
香蕉——潤燥通便。入脾、大腸。
西瓜——解暑生津。入心、胃。
梨瓜——清熱養(yǎng)陰，生津止渴。入肺、胃。
葡萄——生津止渴，宣中，消食，滋陰柔肝補(bǔ)腎。入胃、肝、腎。
橘子、柑、橙——生津，醒脾，和胃，解酒，潤肺化痰。
柚子——順氣寬中，生津化痰。入肺、胃。
木瓜——生津和胃，去濕泄?jié)?，通筋除痹。入肝、胃?
草莓——生津止渴，開胃悅脾，活血消瘀。入心、胃。
楊梅——生津止渴，生清化濁，解酒，宣中。入肝、胃。
石榴——生津止渴，殺蟲止痢。入肝、大小腸。
椰子——清熱養(yǎng)陰，生津利尿止淋。
枇杷——清熱潤肺，化痰止咳，和胃降逆。入肺、胃。
菠蘿——補(bǔ)脾生津，調(diào)中和胃。入脾胃。
李子——生津止渴，活血通絡(luò)。入肝。
桃子——生津養(yǎng)胃，活血通絡(luò)散結(jié)。入心、肝。
柿子——滋陰潤肺，化痰止咳。入肺胃。
芒果——生津開胃，悅脾消食。入脾胃。
龍眼——養(yǎng)營血，補(bǔ)心，安神益智。入心。
荔枝——生津和胃，養(yǎng)心安神，悅膚色。入肝、心。
櫻桃——活血消瘀，養(yǎng)顏潤色。入心、肝。
甘蔗——清熱解毒，生津止渴，和胃降逆，通淋，通痹。入肺、胃、大小腸。
橄欖——清熱生津，解毒，通痹。入腎。
獼猴桃——清熱養(yǎng)陰，止渴通淋，通筋骨，除痹。入肝、腎。
荸薺——清熱生津，化痰消積。入肺、脾。
(4).水產(chǎn)類
魚類
鰱魚——補(bǔ)脾益氣，溫中暖胃。入脾胃。黑鰱魚兼入腎，能補(bǔ)腎益精。
草魚——和中補(bǔ)虛，去風(fēng)除痹。入脾胃。
鯽魚——益氣溫中，扶虛養(yǎng)元，健脾利水。入脾。
烏魚——養(yǎng)血填精，健脾益氣。入脾、腎。
帶魚——補(bǔ)虛勞，益氣養(yǎng)血。入脾。
絲丁魚——滋陰補(bǔ)液，潤燥滑腸。入肺、脾胃。
鯰魚——補(bǔ)虛養(yǎng)脾益胃，利水通乳。入脾、胃。
黃鱔——補(bǔ)虛健脾，強(qiáng)筋骨，通經(jīng)除痹。入脾胃。
鰻魚——補(bǔ)虛扶羸，殺蟲，養(yǎng)筋骨。入肝、脾。
鯉魚——健脾利水，補(bǔ)虛養(yǎng)元，下氣通乳。入脾胃。
桂魚——補(bǔ)虛勞，養(yǎng)血，去瘀殺蟲。入脾。
黃花魚——補(bǔ)脾益氣。入脾。
泥鰍——清熱養(yǎng)脾，利濕解毒。入脾。
銀魚——滋陰潤肺，利水。入脾、肺。
貝類
河蚌——清熱利尿，消腫。入肺、膀胱。
田螺——清熱利濕，消腫散結(jié)。入小腸，膀胱。
花蛤——清熱利尿，養(yǎng)陰散結(jié)。入膀胱。
鮑魚——清熱滋陰，和營潤燥，補(bǔ)虛填精。入肝腎、小腸。
干貝——養(yǎng)肝腎，強(qiáng)筋骨，清濕熱。入肝腎。
蟶——滋陰泄熱，除煩，利濕。入肝、膀胱。
牡蠣——滋陰補(bǔ)血，清熱除煩。入肝、小腸。
蝸?！B(yǎng)血柔筋，消腫散結(jié)。入肝、小腸。
甲類
蝦——補(bǔ)肝腎，壯陽益氣。入肝、腎。
蟹——補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨，去毒火。入肝、腎、胃。
鱉——滋陰降火，養(yǎng)血，軟堅(jiān)散結(jié)。入肝。
龜——養(yǎng)血填精，滋陰潛陽。入腎。
軟體類
魷魚——補(bǔ)肝胃，收帶脈，強(qiáng)筋骨。入肝、胃。
墨魚——補(bǔ)肝腎，澀精固沖。入肝、腎。
海蟄——補(bǔ)肺潤燥，滋陰化痰。入肺、腎。
海參——補(bǔ)肝腎，填精養(yǎng)血潤燥。
(5).陸生類
獸類
豬——補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血，滋陰，潤燥。入胃、腎。
豬心:補(bǔ)心安神。
豬蹄:強(qiáng)筋健骨，通乳。
豬皮:滋陰潤燥，養(yǎng)顏潤膚。
豬腰子:補(bǔ)腎固精。
豬肚:養(yǎng)胃，補(bǔ)虛，止瀉。
豬肝:養(yǎng)肝明目。
豬尾:補(bǔ)腎通督壯陽。
?！鏆怵B(yǎng)血，強(qiáng)筋，去濕。入肝、胃。
牛髓:補(bǔ)腎填精，滋陰降火。
羊——養(yǎng)血通痹，溫養(yǎng)肝腎。入肝腎。
狗——溫肝暖腎，去風(fēng)濕。入肝腎。
驢——補(bǔ)虛勞，益氣養(yǎng)血，去風(fēng)。入肝、脾。
兔——補(bǔ)脾胃，養(yǎng)氣血，解熱毒。入脾胃、肝。
禽類
雞——溫中益氣，補(bǔ)腎益精。入心、腎。
鴨——補(bǔ)脾益氣，涼肝泄火。入肝、脾。
鵝——益氣補(bǔ)虛，暖胃生津。入脾胃。
鴿——補(bǔ)腎益精，去風(fēng)解毒。入腎。
麻雀——溫腎固精，收澀止遺。入腎。
鵪鶉——補(bǔ)五臟，益氣，強(qiáng)筋骨。入腎。
燕窩——補(bǔ)虛勞，養(yǎng)胃陰，潤肺和中。入胃、肺。
蛇類——清熱解毒，祛風(fēng)通絡(luò)。入肝、心。
兩棲類
青蛙——清熱解毒，滋陰養(yǎng)胃，利尿消腫。入胃、腎、膀胱。
蟲類
蛋類
雞蛋——清熱滋陰，熄風(fēng)安神。入心脾。
鴨蛋——清熱滋陰，補(bǔ)脾益胃。入脾胃。
雀蛋、鵪鶉蛋——溫腎固精，安神益智。入心、腎。
(6).副食類
餅 類——健脾燥濕。入脾胃。
干果類
花生——潤肺，降氣，補(bǔ)脾。入肺、脾。
核桃——補(bǔ)腎，壯骨，益智，養(yǎng)髓。入腎。
瓜子——潤膚，清肺，化痰。入肺。
葵花子——滑腸，利水道，潤燥。入小腸，膀胱。
松子——補(bǔ)髓，祛風(fēng)，燥濕。入肝腎。
蓮子——健脾，滲濕。入脾。
大棗——養(yǎng)胃，補(bǔ)營血，和中。入胃。
百合——潤肺，養(yǎng)心，健脾。入心、脾、肺。
板栗——補(bǔ)脾，固腎，強(qiáng)筋，止血。
杏仁——潤肺，降氣，化痰，止咳。入心、肺。
山楂——和中，消食，化積，散瘀。入胃、肝。
糖果類
飴糖——養(yǎng)營，緩急，止痛。入脾胃。
奶酪——滋陰，潤燥，養(yǎng)營。入胃。
糕點(diǎn)類——補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)營。入脾胃。
速食面——健脾燥濕。入脾胃。
(7).調(diào)料類
鹽——養(yǎng)營，補(bǔ)腎，益精。
油——滋陰，養(yǎng)髓，潤膚。入胃腸、腎。
醋——行氣，活血，止痛。入胃、肝。
醬——宣中，開胃，行滯。入胃。
糖：
白糖——養(yǎng)營益氣。入脾胃。
冰糖——清熱，養(yǎng)營，和中。入肺、胃。
紅糖——補(bǔ)血，活血，益氣。入胃。
胡椒——行氣，溫中，散結(jié)，殺蟲，止痛。入肝、胃。
花椒——溫中，散寒，發(fā)汗，燥濕，殺蟲。入肝、胃。
桂皮——溫經(jīng)，通陽，散寒，除痹。入心、腎。
姜——發(fā)表，散寒，和中，降逆，除滯。入心、胃。
蒜——溫中，解毒，殺蟲，消食，化積。入心、脾胃。
蔥——解表，通陽。入肺。
蜜——養(yǎng)營，緩急，和中，解毒。入脾胃。
(8).飲料類
水：
井水——滋陰降火，止消渴。
長流水——通經(jīng)，散結(jié)。
雨水——潤肺，降逆。
露水——養(yǎng)胃，滋陰，瀉火。
泉水——滋陰，生津，解毒。
茶——清熱瀉火，解毒，宣中，升陽，利尿，化濁，消食，散積，祛風(fēng)。入三焦、膽、胃。紅茶略溫，消食較好。綠茶偏涼，解毒清熱較佳。
咖啡——溫中，燥濕，活血，通痹。入肝、胃。
牛奶——滋陰和胃，解毒，潤燥。酸奶養(yǎng)胃潤腸更佳。
酒——溫經(jīng)，通陽，活血，祛風(fēng)，止痛。白酒偏溫?zé)?，米酒可和中，啤酒補(bǔ)中益氣，升陽，葡萄酒滋陰，養(yǎng)血。
可樂——宣中，除滯，活血。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
(1).是藥三分毒
(2).食補(bǔ)的優(yōu)點(diǎn)：安全，持久，簡便，大眾化。
(3).食補(bǔ)原則
辨清虛實(shí)：虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
(4).食補(bǔ)方簡介
食品安全
(1).毒行天下：
化肥——生痰，滯氣，瘀阻經(jīng)脈。
農(nóng)藥——損傷肝腎、脾胃，殘毒留于體內(nèi)引起風(fēng)痰阻滯經(jīng)脈。
激素——刺激人體機(jī)能過早成熟，傷腎，敗胃。
包裝——影響食物的天然質(zhì)、味。
防腐劑——傷胃，傷肝，引起血脈郁滯，嚴(yán)重者致癌。
色素——傷肝，損血，不利經(jīng)絡(luò)流通。
香精——傷脾胃元?dú)?，損肝，燥熱傷陰。
甜味劑——滋生痰濕，不利臟腑經(jīng)脈流通。
工業(yè)毒素——傷肝腎，損人精氣，嚴(yán)重者致癌變。
環(huán)境污染——空氣：損肺氣，痹阻心脈。水源：傷脾腎，損骨髓，夭壽。
轉(zhuǎn)基因食品——無直接毒性，然久食能令五臟不和，內(nèi)生風(fēng)痰。
(2).綠色時(shí)尚：
幾個(gè)概念：無公害食品，綠色食品，純天然食品。
解毒食品：白菜，豆腐，綠豆，生姜，米湯，茶葉。
怎樣選擇地道的食品：1、色澤自然、明潤。2、質(zhì)地柔軟，易熟易爛。3、煎煮時(shí)泡沫較少。4、口感滋潤，多汁，味道充足。5、性質(zhì)不偏，不傷正。
(3).關(guān)于忌口：
"發(fā)"的概念：指體內(nèi)臟腑經(jīng)脈宿有風(fēng)、痰、濕熱等邪氣，在某些食物影響下可以加中暴發(fā)的情況。
帶"發(fā)"的食物：雄雞，鯉魚（鰱魚、草魚、鯽魚、黃魚），牛肉，狗肉，豬頭肉，黃花菜，蝦，韭菜，香菇等。
食品衛(wèi)生
(1).病從口入
(2).什么樣的食物不宜吃
霉變食物（禁）
餿腐食物（禁）
沒有檢疫的肉食類（禁）
生肉或生魚（忌）
超過質(zhì)保期的食物（禁）
看不到原質(zhì)的深加工食品（慎）
經(jīng)過不潔凈的加工過程或不潔凈餐具裝盛的食品（忌）
野生動(dòng)物（忌）
(3)."不干不凈，吃了沒病"
飲食之道
(1).三餐有講究
早餐宜少（清淡，宜消化）
午餐宜飽（為一日之主餐，量須足夠）
晚餐宜好（量略少些，但營養(yǎng)宜高）
(2).進(jìn)食有宜忌
食前：洗手?靜心
進(jìn)食：緩用?細(xì)嚼?少言
食后：漱口?慢步?閑娛（品茶、電視、聊天等）
(3).主次莫顛倒
飯宜多，菜宜少
主食多，副食少
蔬菜多，肉食少
三、環(huán)境與健康
1.居室環(huán)境
(1).材料選擇:
木結(jié)構(gòu)——利肝。
磚石結(jié)構(gòu)——利肺。
土結(jié)構(gòu)——利脾胃。
(2).選地原則：清（空氣新鮮）、靜（無喧雜）、祥（避兇佞）、和（合風(fēng)水）。
(3).朝向原則：負(fù)陰抱陽
(4).五個(gè)居住要素：
木：風(fēng)氣流通（避滯）
火：光線明亮（避晦）
土：地氣充足（避虛）
金：居高臨下（避濕）
水：流水相依（避燥）
(5).居室結(jié)構(gòu)：
五行分布的最佳格局：
南方為大門及空院或陽臺(tái)
中間為客堂（會(huì)客廳）
東、西為左、右?guī)浚〞炕蛐蓍e臥室為佳）
北邊為廚房、廁所或主臥室
(6).居室布置
陰陽得體：例如書桌宜靠陽臺(tái)，床宜靠墻角。物件擺放停稱，整體色調(diào)、布局應(yīng)和諧。既要風(fēng)水流通，又須涵神抱氣。
寬緊適宜：太緊不利于氣機(jī)疏暢，太寬則顯清寒。
生機(jī)培襯：宜栽花種草，或于庭間，或于陽臺(tái)之上。亦可養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥及貓狗寵物之類，但須注意衛(wèi)生。
2.自然環(huán)境
(1).空氣
空氣宜清新。
有害的空氣：
工業(yè)粉塵——毒害肺臟。
陸地灰塵——影響肺功能。
臟濁穢氣——影響三焦，及脾胃運(yùn)化。
煙塵（包括吸煙、燃燒煤、油、炭煙及烹飪油煙）——痹肺生痰。
(2).土壤
土壤宜肥厚。
有缺陷的土質(zhì)：
土層過薄——作物發(fā)育不良，其民肌瘦，脾胃納差，陰氣不足。
土質(zhì)硬化——作物根系生長受限，氣脈運(yùn)行不通。其人氣機(jī)不利，經(jīng)脈不通。
土壤沙化——作物缺乏營養(yǎng)，水分不足。其人體燥，營血不足。
金多土重——作物剛脆缺乏彈性，質(zhì)硬營養(yǎng)較差。其人肝氣躁，筋骨不和，肺氣不利。
(3).水質(zhì)
水質(zhì)宜甘淳。
有缺陷的水質(zhì)：
水質(zhì)偏重（重金屬含量過高）：傷腎,引起牙齒、骨骼發(fā)育障礙。
水質(zhì)偏硬（礦物鹽過高）：引起鈣質(zhì)等沉積，易致小便不利，經(jīng)絡(luò)不通。
水質(zhì)偏軟（礦物元素不足）：不利腎氣，骨質(zhì)弱。
水質(zhì)不潔（微生物過多）：不適宜飲用，易致胃腸病。
水質(zhì)不和（摻入過多人工元素或受工業(yè)毒素污染）：不利五臟，尤傷肝腎。
水質(zhì)偏寒（未經(jīng)煮沸或深層地下水）：易致脾胃、三焦虛寒。
(4).氣流
氣流宜通。
不流通的環(huán)境對(duì)健康的影響：
氣機(jī)郁滯
易生濕熱
引起積滯
多風(fēng)環(huán)境對(duì)健康的影響：
易致中風(fēng)、痹證等發(fā)生
影響皮膚滋潤
(5).聲音
聲宜幽靜：靜則神涵，動(dòng)則神亂
噪音的危害：
傷神：引起心志散亂，精力不易集中。重則至神精衰弱，顛、狂病等。
傷肝膽：引起情緒波動(dòng)，氣機(jī)不調(diào)，肝膽氣逆。
有益的聲音：
各種自然界的聲音（風(fēng)、雨、鳥鳴、水流、蟲吟等）：安神
優(yōu)雅的音樂：定志
平和的語聲：平氣
(6).干濕度
干濕適度
過濕的環(huán)境：
影響脾胃：不利脾胃運(yùn)化，乏力，泄瀉，食欲減退等。
引起關(guān)節(jié)痹證
易生濕疹、潰瘍、腳氣等皮膚病
過于干燥的環(huán)境：
傷皮膚：引起皸裂、皺縮，缺乏光澤。
傷咽喉、鼻：引起干燥、疼痛。
傷肺：引起咳嗽，氣逆。
傷肝：引起情緒躁動(dòng)。
(7).溫度
溫度宜適中，但須四季分明。
過熱的環(huán)境：
易上火
傷元?dú)猓瑐?，損神
傷陰，折壽
易生毒氣
過寒的環(huán)境：
傷陽氣
傷血脈，經(jīng)絡(luò)痹塞
傷筋骨，寒痹曲伸不利
(8).風(fēng)水原則
向陽不向陰：陽多為貴
抱氣不塞氣：環(huán)抱之形
流氣不走氣：亦須流通
避煞不沖神：避風(fēng)口、氣頭、王廟、碑冢等。
3.時(shí)間養(yǎng)生
(1).四季養(yǎng)生：
春季：陰氣始消，陽氣始生。宜：①保暖，防卒寒。②增加活動(dòng)，舒展筋骨，外出踏青旅游。③早睡早起，經(jīng)常散步。④飲食略偏酸、甘，食宜新鮮，少進(jìn)厚味。⑤多喝茶。
夏季：陽氣熾盛，陰氣薄弱。宜：①注意通風(fēng)散熱，減少活動(dòng)，防中暑。②亦須防貪涼太過，感受風(fēng)寒。③晚睡早起，午間休息。④食不宜多，常食新鮮瓜果，蔬菜，也宜適進(jìn)辛辣熱味。⑤多食姜。
秋季：陰氣始生，陽氣始減。宜：①穿不宜過暖，適當(dāng)涼爽而不受寒為宜。②適當(dāng)活動(dòng)，增加體能。③晚睡晚起。④增加飲食，多食滋潤之品，少進(jìn)辛熱。⑤多食水果。
冬季：陰氣大盛，陽氣內(nèi)藏。宜：①厚衣防寒，常戴巾、帽、手套、護(hù)膝防凍。②減少戶外活動(dòng)。③早睡晚起，午間少休或不休。④增加營養(yǎng)厚味，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。常食辛熱食物。⑤適量飲酒，亦可喝咖啡。
(2).一日四時(shí)：
早晨：陽氣方生。宜散步，輕松活動(dòng)，或打太極拳，調(diào)氣等。不宜過累。飲食宜淡，稀粥為好，不宜過飽。晨起可讀誦，亦不可過于傷神。
上午：陽氣方長。是工作、活動(dòng)、消耗的主要時(shí)間。
中午：陽氣方盛。陽極始陰。適作休憩，不宜連續(xù)勞作。飲食宜飽，但味不宜厚。
下午：陽氣始衰。作些強(qiáng)度稍次的勞動(dòng)。此時(shí)神氣易乏，宜減少腦力勞動(dòng)，增加體力活動(dòng)。
日暮：陰氣方長。宜休閑，漫步，聊天。食可用飽，稍加厚味。
晚上：陰氣始盛。此時(shí)陽氣入陰，人的精神相對(duì)活躍，可適當(dāng)進(jìn)行些腦力活動(dòng)，不宜進(jìn)行體力消耗。但不應(yīng)熬夜，以免傷陰。另外，入夜不宜過食，飽食而臥，諸病乃生。
子夜：陰極轉(zhuǎn)陽，在此之前，應(yīng)按時(shí)入眠，以利于保養(yǎng)精氣。
凌晨：陰氣始衰，陽氣方萌。此時(shí)陽氣內(nèi)伏，所謂"潛龍勿用"，是人的正常睡眠期間。應(yīng)保持充足的休眠。
4.輻射
(1).概念：在自然環(huán)境中或各種電器件的使用過程種產(chǎn)生的各種波段的電磁波和射線。
(2).種類：
紅外線：主要產(chǎn)生熱效應(yīng)，性質(zhì)屬熱。對(duì)于虛寒的體質(zhì)，有溫通陽氣的作用；對(duì)于火熱體質(zhì)則不宜。
紫外線：
來源：主要是太陽光，另外一些燈具、視聽設(shè)備、紫外消毒裝置等是其人工來源。
影響：穿透力較短，性質(zhì)以燥熱為主。能助陽熱，去陰邪，但過量則導(dǎo)致津液損傷，肌膚干燥，甚則焦灼絡(luò)脈，引起血絡(luò)瘀結(jié)。
避免過度暴曬，注意皮膚防護(hù)。
微波：
來源：各種無線通訊器材，家用電器（如微波爐、電腦、電視等）。高壓線路和電視、電臺(tái)發(fā)射塔附近尤其較強(qiáng)。
影響：擾亂人體的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，尤其引起頭部經(jīng)脈不調(diào)，損人神氣。也能引起經(jīng)脈異變，不過作用較核輻射要弱。
預(yù)防：不要與發(fā)射源長期近距離接觸。家用電器放置不宜過密集。微波加工的食品，味、質(zhì)均大有損，不宜食。
核輻射：
兩個(gè)來源：①地源性輻射：來源于地層的礦石中。另外由于各種核裝置的應(yīng)用，它也存在于X光機(jī)、核電站、核武器周圍。②宇宙射線：宇宙星系中的核反應(yīng)會(huì)釋放出射線進(jìn)入大氣層，但由于大氣層的阻擋，一般強(qiáng)度極弱。
影響：性質(zhì)上屬"風(fēng)"，微量的輻射對(duì)物種的生長和變異是有益的。但是過量的輻射容易傷陰，損真精，或?qū)е陆?jīng)脈錯(cuò)亂，形成積塊。
預(yù)防：①居住地區(qū)要遠(yuǎn)離各種核裝置區(qū)域。②謹(jǐn)慎使用和進(jìn)行各種射線穿透性檢查和治療。③居室材料不宜過多使用花崗巖等重型石材。
(3).鄭重提醒：
①各種輻射對(duì)孕婦尤其有明顯影響。
②神經(jīng)脆弱及腎虛體質(zhì)者應(yīng)少接觸放射源
③建議食用天麻、首烏、枸杞、菊花、海蛤、紅棗、山藥之類對(duì)抗輻射損傷
5.地域
(1).江南水鄉(xiāng)
地貌：地勢平坦，河流湖泊眾多，物產(chǎn)豐盛。
體質(zhì)影響：氣血豐潤，精氣充實(shí)，但濕氣較重，易致經(jīng)脈不通及脾胃病的發(fā)生。另南方上焦不足，下焦有余，情致治病易為常見。
調(diào)養(yǎng)：經(jīng)?；顒?dòng)四肢，調(diào)暢氣機(jī)，導(dǎo)引經(jīng)脈。
(2).山地陵區(qū)
地貌：地勢起伏不平，土層較薄，多竹林。
體質(zhì)影響：體瘦，脾胃較薄弱，亦有多冒寒露而筋骨不通者。
調(diào)養(yǎng)：注意調(diào)補(bǔ)脾胃，疏通筋骨。
(3).北方平原
地貌：地勢開闊平坦，土層厚實(shí)，多風(fēng)，冬季寒冷，夏季燥熱。
體質(zhì)影響：體格較壯實(shí)，但多寒則氣血內(nèi)沉，易生痰、瘀、食滯內(nèi)積及寒痹。
調(diào)養(yǎng)：注意宣通臟腑，通達(dá)氣血。
(4).東北林區(qū)
地貌：水多土旺，又多林木，夏季短而冬季嚴(yán)寒。
體質(zhì)影響：體質(zhì)較強(qiáng)，氣血充實(shí)，但肝木太旺，易致氣逆及內(nèi)外風(fēng)證。
調(diào)養(yǎng)：常宜平肝降氣，調(diào)暢氣機(jī)。
(5).西北戈壁
地貌：沙地戈壁，水干土燥，風(fēng)多雨少，極寒極熱。
體質(zhì)影響：肌肉皮膚堅(jiān)實(shí)，五臟氣血精氣相對(duì)不足。
調(diào)養(yǎng)：調(diào)補(bǔ)臟氣，發(fā)散腠理。
(6).東南沿海
地貌：多沙多石，土少而不實(shí)，夏季悶熱，四季多風(fēng)。
體質(zhì)影響：脾胃不足，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，氣機(jī)升降不利，肝腎陰虛。
調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常調(diào)補(bǔ)脾胃，滋養(yǎng)肝腎，防暑去濕。
(7).北方草原
地貌：水草豐盛，多風(fēng)酷寒，其人多食牛羊乳酪厚味。
體質(zhì)影響：骨堅(jiān)肉滿，氣血充盛，但多寒實(shí)內(nèi)積。
調(diào)養(yǎng)：以瀉為補(bǔ)，內(nèi)通外散。
(8).高山雪地
地貌：山高地陡，多沙石而少植被，氣候嚴(yán)寒。
體質(zhì)影響：骨堅(jiān)而肉薄，肺氣不足，陽氣不通。
調(diào)養(yǎng)：實(shí)脾補(bǔ)肺，溫通陽氣。
四、生活中的養(yǎng)生
1.避邪：
(1).避風(fēng)寒：
當(dāng)天氣劇烈變化時(shí)
當(dāng)出入空調(diào)房間時(shí)
沐浴、飲酒、房事之后
不能露天而臥
注意臍腹周圍保暖
嬰幼兒及新產(chǎn)婦尤須注意
(2).避瘟疫：
瘟疫流行時(shí)，不宜空腹、勞累、房室后接觸密集人群區(qū)
服用避瘟丹、青草藥、或貫眾、大青葉等中藥，多食野菜和大蒜。
燒艾、熏醋，也可燒熏其他芳香解毒的中草藥。
居室保持通風(fēng)，盡量不要去人多擁擠的公共場合。
五月初五泡服雄黃酒，并以艾葉熏灸關(guān)元、足三里。
瘟疫患者應(yīng)隔離，死者的尸體應(yīng)立即焚燒。其居室、用具并宜用石灰、酒精或其他消毒劑消毒。
(3).避寒濕：
不宜冒霧露
淋雨后宜熱水溫浴
家居潮濕處宜長燒艾葉溫熏
衣物、棉被經(jīng)常曬洗。
沐浴之后要及時(shí)擦干。
出汗后要及時(shí)換衣。
(4).避蟲、毒：
天然樟腦丸可以驅(qū)殺大部分爬行蟲類。（不宜用人工合成者）
除蚊蠅以天然蚊香為好（沒有耐藥性，對(duì)人體安全）
治蚊蟲叮咬可用風(fēng)油精較好
毒蟲蜇傷可用紫金錠，也可破開蟲體取其體液涂抹，或用舌下津液涂抹。
毒蛇咬傷應(yīng)扎縛肢體阻止毒素回流，并用紫金錠、季德勝蛇藥等外敷，如無藥物也可用冰塊外敷減緩癥情，內(nèi)服半邊蓮、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板歸等。無論何種情況須及時(shí)送醫(yī)院處理。如荒野地?zé)o醫(yī)療條件則宜局部切開傷口吮出毒素為宜。
食物中毒應(yīng)及時(shí)用吐法，可用手指探吐或用鹽湯吐。
(5).避穢：
暑天避穢可服用人丹、十滴水。
以風(fēng)油精微量搽人中及太陽穴、風(fēng)池。
居室宜常常熏香
注意環(huán)境清潔衛(wèi)生，庭院中或陽臺(tái)上多養(yǎng)花種樹
2.家電：
(1).冰箱
冰箱中仍有細(xì)菌
定期宜開箱透氣
冷凍后食物性質(zhì)有變
熟食應(yīng)用保鮮膜包好后冷藏
新鮮葉類蔬菜有助抗菌
絕大多數(shù)食物都不宜久藏
(2).空調(diào)
空調(diào)溫差不宜太大
能不用就不用
房間不宜全天封閉
空調(diào)房內(nèi)要防干燥
不宜正對(duì)風(fēng)向直吹
常出入空調(diào)房宜多運(yùn)動(dòng)出汗
(3).電風(fēng)扇
注意電風(fēng)扇也有電磁輻射，不宜靠近
不宜正面直吹，風(fēng)向移動(dòng)為佳
提倡柔和自然模式
大熱大汗后切忌暴吹
(4).電視
觀看距離宜在3-5米左右
不宜長時(shí)間觀看
安裝防輻射裝置
電視各種元器件會(huì)放出有害物質(zhì)，房間要通風(fēng)。
(5).電腦
屬高輻射電器
CRT顯示器是最主要的輻射源，建議購買有TCO認(rèn)證產(chǎn)品，并加罩保護(hù)頻。
液晶顯示器較為安全，但同樣存在輻射（微波段）。
機(jī)箱宜封閉，防止輻射擴(kuò)散。
不宜長時(shí)間在電腦前工作，容易傷肝陰，損目、腦等神經(jīng)豐富的器官。
電腦及與電腦相聯(lián)系的打印機(jī)、掃描儀、UPS等都屬于輻射電器，工作時(shí)還會(huì)散發(fā)各種有毒物質(zhì)，同樣要保證房間的氣流暢通。
(6).手機(jī)
屬輻射產(chǎn)品。以微波輻射為主。
接通電話時(shí)須離頭部30-50厘米遠(yuǎn)。
不宜長時(shí)間通話。
閑置時(shí)不宜貼身存放，宜放入包中。
使用耳機(jī)并不能減少輻射。耳機(jī)本身產(chǎn)生的電磁波也能對(duì)腦神經(jīng)形成干擾。
(7).飲水機(jī)
不能用生水混入飲水機(jī)中。
飲水機(jī)的加熱機(jī)芯大多為金屬制造，其離子對(duì)人體有不良作用。
不提倡所謂"人工礦泉水"，它本質(zhì)上無法達(dá)到天然礦泉水的質(zhì)地。
定期要清洗。
久置的純凈水不能飲用。
塑料容器不是儲(chǔ)水的最佳容器。
(8).電話
注意電話機(jī)表面經(jīng)常擦拭，尤其是話筒附近。
公用電話不宜離口唇太近，為細(xì)菌的富藏地。
(9).微波爐
為高輻射裝置，一定要關(guān)好爐門再開通電源。
運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)保持與人30-50厘米距離。
微波爐加熱過的食物質(zhì)、味都有下降，并且對(duì)健康有一定影響。
3.日用品：
(1).洗潔精
性質(zhì)一般偏燥，容易損傷皮膚。
(2).洗發(fā)露
大多數(shù)性質(zhì)偏于燥，對(duì)油膩和干燥發(fā)質(zhì)均不宜。
干枯的發(fā)質(zhì)宜用首烏類天然洗發(fā)劑。
天然洗發(fā)露未必天然。
(3).洗衣粉
洗衣粉較肥皂對(duì)皮膚刺激更大，引起皮膚干燥。
某些洗衣粉中含水解酶同樣會(huì)對(duì)皮表細(xì)胞產(chǎn)生傷害。
含磷的洗衣粉對(duì)環(huán)境破壞較大。
洗滌時(shí)宜蕩滌干凈，以免殘留物被皮膚吸收。
(4).牙膏
仍以天然藥物牙膏效果好。
所謂"加鈣"純屬?zèng)]有必要。
含氟的牙膏未必對(duì)人體有利。
(5).化妝品、護(hù)膚品
大多數(shù)化妝品對(duì)皮膚都有或多或少的刺激。
提倡淡妝。
不要迷信各種所謂"因子"的作用。
選用的原則是品牌+天然活性制劑
(6).殺蟲劑
不存在無毒的殺蟲劑
大多數(shù)人工殺蟲劑都存在抗藥性的問題。
天然除蟲菊制品仍然是首選的安全驅(qū)蟲劑。
殺蟲劑的釋放密度不宜太高，適當(dāng)保持氣流通暢。
(7).衣被
經(jīng)常洗曬，勿留濁氣。
以絲制品對(duì)人體最好，棉料亦佳。貼身衣物及被子以上述料質(zhì)為宜。
化纖料質(zhì)大多偏燥。
(8).眼鏡
假性近視不戴眼鏡為好
配眼鏡度數(shù)應(yīng)以略低于標(biāo)準(zhǔn)值為宜。
眼鏡應(yīng)選擇輕質(zhì)鏡片和框架，避免對(duì)鼻骨壓重刺激。
不提倡使用隱形眼鏡，不利于眼部氣血流通。
4.旅行：
(1).暈車、暈船
有暈車暈船的人出門前不宜飽食，或吃過多油膩。
上車船之前服用3片生姜。
用風(fēng)油精搽內(nèi)關(guān)穴、太陽穴、迎香穴。
閉目養(yǎng)神，不要觀看外景。
加強(qiáng)耳前庭功能鍛煉。
(2).時(shí)差
足夠休息，然后適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間。
帶上小柴胡沖劑。
(3).乘車
大車氣流較通暢，比小車好。
不要開大窗吹大風(fēng)。
(4).備藥
創(chuàng)傷藥（創(chuàng)可貼，云南白藥，紗布，酒精）
解毒藥（紫金錠、片仔癀）
開竅藥（風(fēng)油精，清涼油）
止瀉藥（藿香正氣水）
夏天宜備解暑藥（人丹、十滴水）
(5).勞逸結(jié)合：勿勞累太過。
(6).融入自然：多游覽名山古勝，為天地精氣所聚，于身體大有裨益。
五、房中宜忌
1.房事對(duì)健康影響
(1).正面影響：調(diào)和陰陽（男子瀉陽氣，女子消陰氣），疏通郁滯
(2).負(fù)面影響：
①傷腎精，瀉骨髓，損五臟
②動(dòng)血，引發(fā)各種血證（中風(fēng)、冠心病......）
③加快衰老
④虛火內(nèi)動(dòng)（失眠、咽痛、心煩、內(nèi)熱等）
⑤經(jīng)絡(luò)、血脈不調(diào)，腠理不通
⑥引動(dòng)宿疾
⑦引發(fā)下焦病變（前列腺炎、膀胱炎、陰道炎、尿道炎、宮頸糜爛等）
(3).男女有別
①男子影響更嚴(yán)重
②男子傷腎為多，女子傷肝脾為多
③損傷程度與興奮程度成正比
2.房事原則：不可戒不可不戒
(1).量力而行
房事頻率：已婚年輕人一周一次為宜，體壯者最多不宜超過三天一次。中老年人一月一次，最多不宜超過一周一次。男子超過64歲，不宜瀉精。
(2).適可而止
不宜過度興奮。更不宜追求刺激而服用各種興奮藥物。
3.房事宜忌
(1).年齡過早，不宜同房：男子宜過24周歲，女子宜過21周歲
(2).不可忍精不瀉，引起前列腺各種問題。
(3).酒后不可同房。
(4).飲食過飽，不可同房：傷脾胃。
(5).婦人來經(jīng)不可同房：極易致崩漏。
(6).有婦科疾病如帶下過多、月經(jīng)不調(diào)者，應(yīng)及時(shí)調(diào)治后再同房。男子同理。
(7).大病之后，不可同房，易得陰陽易。
(8).大虛之時(shí)，不可同房，精傷難復(fù)。
(9).婦人孕期前、后三月，新產(chǎn)百日內(nèi)，不能同房。哺乳期內(nèi)，慎用房事。
(10).異常突變氣候，不宜同房。
(11).同房之時(shí)不可犯地忌。
4.性生活安全
(1).講究衛(wèi)生：同房前男女皆須洗浴陰部，否則易導(dǎo)致宮頸及尿道的炎證。
(2).避免疾病：①切忌濫交，極易感染性傳播疾病。②提倡使用避孕套。
(3).合理避孕：①月經(jīng)不調(diào)者，不宜使用安全期避孕。②各種避孕方法中，提倡避孕套避孕。藥物、植環(huán)、結(jié)扎等均不利于人體健康。③如有意外懷孕須終止妊娠者，應(yīng)越早越好，決不能拖延。
5.房事后調(diào)補(bǔ)
(1).飲食必須清淡1、2日
(2).宜食鱉、蟹、烏雞、蒸蛋、豬腰、豬肚等調(diào)補(bǔ)
(3).房事后不宜見風(fēng)淋雨，宜安臥少動(dòng)。
七、按摩熏灸
1.按摩手法
①推法：包括指推、魚際推、掌推
功效：行氣活血，消瘀。
②抓法：包括指抓法、手抓法
功效：通經(jīng)，除濕，消除局部麻木、酸痛。
③按法：包括點(diǎn)按、掌按
功效：止痛，解痙，振奮經(jīng)氣。
④摩法：包括掌摩法、指摩法
功效：溫經(jīng)通陽，祛風(fēng)活血。
⑤揉法：
功效：止痛，活血，緩解肌肉和精神緊張。
⑥點(diǎn)法：
功效：疏風(fēng)，通絡(luò)，泄熱
⑦滾法：
功效：溫經(jīng)行氣活血，疏通腠理
⑧捏法：
功效：解表，解痙，強(qiáng)筋
⑨掐法：
功效：急救
⑩拔法：
功效：疏通關(guān)節(jié)
⑾搓法：
功效：放松肌肉，活血行氣，溫經(jīng)通陽
⑿拍法：
功效：寬胸散結(jié)，振奮陽氣
⒀抓法：
功效：解表，通絡(luò)，透邪
⒁砍法：
功效：行氣，散結(jié)
2.足底按摩
原理：全息原理
分部：
3.熏香
作用：①行氣 ②避穢 ③解郁 ④祛蟲 ⑤消除異味
4.艾灸
作用：①溫經(jīng)通陽 ②祛風(fēng)寒濕 ③止痛通痹
操作：①溫和灸 ②隔姜灸 ③直接灸
5.蒸浴
作用：發(fā)散腠理，解表解肌，通經(jīng)絡(luò)，利三焦
6.常見病按摩熏灸調(diào)理
(1).感冒
風(fēng)寒型：①艾熏風(fēng)池 ②按風(fēng)池、太陽 ③揉風(fēng)池、風(fēng)府 ④捏肩井 ⑤抓背
風(fēng)熱型：①扣頭部經(jīng)絡(luò) ②揉風(fēng)池、風(fēng)府 ③掐合谷 ④推頸側(cè)至肩中
(2).胃（腹）痛：①點(diǎn)按足三里 ②熏中脘、摩腹部 ③掐足跟上筋 ④點(diǎn)按承山穴
(3).泄瀉：①膈姜灸肚臍 ②熏天樞 ③點(diǎn)按上、下巨虛穴
(4).頸椎?。孩偃嗤怅P(guān) ②摩肩井 ③拿項(xiàng)側(cè) ④點(diǎn)風(fēng)池、秉風(fēng)、肩中俞、肩井、天宗等穴位 ⑤滾肩項(xiàng)，砍法配合 ⑥拔節(jié)摩背 ⑦拍肌松弛
(5).牙痛：①掐合谷 ②冰敷合谷 ③按頰車
(6).虛勞：①灸關(guān)元、氣海 ②灸足三里 ③推背俞
(7).休克：①掐人中 ②灸氣海 ③灸百會(huì)
