現(xiàn)如今，老人的比重已經(jīng)越來越大。相信每一位老人都有著同樣的想法，自己能夠健健康康的，看著自己的兒女成家立業(yè)，過上幾代同堂的生活?？墒牵灰f老年，人到中年就已經(jīng)開始覺得乏力。所以，中老年朋友要怎么樣才能夠像吃了唐僧肉一樣“長生不老”呢？
1、保持大腦的活力
中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。
2、經(jīng)?；顒?dòng)手指
經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、參加社交活動(dòng)
結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。建立親密的友誼是保持年輕的秘訣。因?yàn)榕笥咽莻€(gè)寶庫，能提供情感支持，讓人感受到被關(guān)愛，促進(jìn)大腦生成后葉催產(chǎn)素，有利于延緩衰老。但最好結(jié)交性格開朗、生活態(tài)度積極的朋友，因?yàn)樾腋８惺芎湍贻p心態(tài)都可以傳染。美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)社交圈子里增加1位快樂的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1個(gè)不快樂的伙伴，幸福感下降7%。
4、多與孫輩相處
祖孫同堂有助于讓老人擁有一顆年輕的心。幾代同堂、其樂融融，能增進(jìn)家庭關(guān)系，創(chuàng)造融洽的生活氛圍。老人心情好了，對生活充滿希望，也就更積極樂觀。而且，小孩子活潑好動(dòng)，老人會(huì)在他們的帶動(dòng)下更愿意參加體育運(yùn)動(dòng)。與那些不能與孫輩一起生活的人相比，他們的患病幾率低兩成。所以，年輕夫婦應(yīng)盡可能多地帶孩子去看望老人，周末多組織家庭聚會(huì)，或常接老人來家中一起住。
5、工作退而不休
晚點(diǎn)退休并不影響人們享受快樂的晚年生活，反而會(huì)讓人精神好，氣色佳，顯年輕。一方面是因?yàn)槔^續(xù)工作能夠更好地保持大腦和身體活躍，降低患認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)；另一方面，人處于工作崗位時(shí)會(huì)有固定的社交圈，可減少出現(xiàn)社交孤獨(dú)的可能。因此，在身體和精力許可的范圍內(nèi)，即使到了退休年齡也可多參與一些能發(fā)揮余熱的工作，提升價(jià)值感，減少“不中用”的失落感，有助于永葆年輕。
6、有追求，有信仰
研究表明，有追求、有信仰的人，很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)，發(fā)病率也較低，比沒有追求或信仰的人至少多活7年，而且看起來更年輕，精神更好。多項(xiàng)研究證實(shí)，信仰與長壽存在關(guān)聯(lián)。此處所說的信仰不一定來自宗教，也可以是一種樂觀的生活態(tài)度，一股內(nèi)心力量的源泉，甚至是一個(gè)熱衷的興趣愛好，它們都會(huì)為生活提供強(qiáng)有力的支撐，鼓勵(lì)人們不斷學(xué)習(xí)、不斷追求、不斷向上。
7、少吃糖
研究表明，50-70歲的人如果血糖水平增高，會(huì)讓他們看上去老了5-7個(gè)月。飲食中要避免攝入過多的精制糖，因?yàn)樗鼤?huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早出現(xiàn)皺紋和變得松弛。
8、周末回歸大自然
多去戶外走走，重回大自然的懷抱，有助于提升人們的心情和自信，讓人更年輕。因?yàn)闈M眼綠色、鳥語花香等感官信息會(huì)刺激大腦，而宅在家里則是屏蔽了外界訊息，讓人老得更快。不妨利用周末時(shí)間多出去走走，可以選擇散步、騎車等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或快走、釣魚、劃船、種菜等戶外休閑生活方式。
9、常進(jìn)行體育鍛煉
一項(xiàng)研究顯示，每周鍛煉3次左右就能讓人看上去更年輕，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能防止真皮變薄和角質(zhì)層變厚，加速新陳代謝，逆轉(zhuǎn)“皮膚年齡”。經(jīng)常鍛煉身體除了可以提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脈搏率、肌肉靈活度和免疫力外，還能提升自信心、幸福感和自我價(jià)值，讓人心態(tài)也變得年輕。
老年人的身體健康是做兒女最大的心愿。而大部分老年人由于退休在家，有較多的閑暇時(shí)間，建議可以培養(yǎng)一些興趣愛好，并養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。希望每一個(gè)老年人都能夠“長生不老”。
