糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病最常見的慢性并發(fā)癥之一，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，人人避之而不及。
有數(shù)據(jù)表明，大約60-70%的糖尿病患者會患有不同形式以及不同程度的神經(jīng)病變。那么，如何預(yù)防和改善糖尿病神經(jīng)病變呢？教您7招！
1.控制血糖
預(yù)防神經(jīng)病變最好的方法就是——控制血糖水平，將血糖水平保持在一個安全的范圍內(nèi)，避免高血糖對神經(jīng)、血管、眼睛、皮膚等造成永久性損傷。
2.健康飲食
控制血糖首先是要控制飲食，糖友飲食要以高膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白，富含不飽和脂肪酸為主，少吃精加工食物；多喝水喝茶，而不是糖分含量高的飲料；購買包裝食品時，要多看標(biāo)簽，明確食物成分。
3.堅持鍛煉
堅持鍛煉可以幫助糖友保持良好的體重、控制血糖和血壓、增強(qiáng)體力和精力，是改善糖尿病癥狀最簡單的方式之一。推薦每天進(jìn)行30-60分鐘的低強(qiáng)度運(yùn)動，比如騎自行車、游泳或步行。
4.避免接觸有毒有害物質(zhì)
患有神經(jīng)病變的糖友，更有可能患上與腎臟相關(guān)的疾病，所以糖友們需要給自己的腎臟減壓。糖友們應(yīng)盡量避免接觸農(nóng)藥、化學(xué)清潔劑、醫(yī)藥處方或抗生素、以及過多的酒精、香煙等。
5.不要有太大壓力
壓力會使炎癥惡化，增加各種糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險。鍛煉、冥想、多接觸自然界、多和家人朋友在一起，都是值得嘗試的自然減壓方式。另外，針灸也是另一個有益的治療方法，不僅有助于降低壓力和疼痛，而且已被證明可以緩解神經(jīng)病變的癥狀。
6.補(bǔ)充抗炎、抗氧化物質(zhì)
如果您已經(jīng)有了神經(jīng)病變的癥狀，那么有必要補(bǔ)充一些像α硫辛酸、輔酶Q10、葉黃素、維生素B12等類似功能的物質(zhì)。嘗試不同的組合，并耐心等待，不要期待它們立刻就見效，畢竟不是藥物。
7.護(hù)理皮膚和足部
糖友要學(xué)會足部自檢，如是否有水皰，瘡和潰瘍等。需要大家每天仔細(xì)清洗皮膚、腳/腳趾甲，特別是在細(xì)菌和水分可能積聚并引起感染的皮膚褶皺中；穿干凈的襪子和衣服，并避免敏感的皮膚暴露在非常炎熱的溫度（如溫度很高的淋浴）和太陽下。
這些小知識您學(xué)到了嗎？如果您贊同文章的觀點，那就趕緊實踐起來吧！
本文參考自美國Dr. Axe Food is medicine
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