01
電影《唐璜》中，每次性關(guān)系結(jié)束后，唐都會(huì)偷偷爬起來(lái)看片、自給自足，直到這一幕被半夜醒來(lái)的芭芭拉撞見(jiàn)。芭芭拉認(rèn)為，「這是我遇見(jiàn)過(guò)最惡心的事情」。
美劇《生活大爆炸》中，霍華德指揮他的游戲角色與一個(gè)「女巨魔」做不可描述的事，也被伯納黛特認(rèn)為是出軌——盡管霍華德后來(lái)發(fā)現(xiàn)，巨魔實(shí)際上是自己的油膩男同事。
那么，你如何界定出軌？來(lái)做一個(gè)投票：
據(jù) McAllister 對(duì)出軌的定義：在戀愛(ài)關(guān)系中違反期望的超出約定的浪漫行為或性行為的總稱。
劃重點(diǎn)：超出約定。追星、看片、打賞女主播……重點(diǎn)不是「發(fā)生了什么」，而是它「是否違背了你們的共同約定」。
心理咨詢師 Esther Perel 指出，要明確「什么算出軌」，首先要理解親密關(guān)系的本質(zhì)：情感契約。關(guān)于「我們的關(guān)系應(yīng)該是怎么樣的」，每個(gè)人都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)兩個(gè)人一起溝通這些標(biāo)準(zhǔn)，就形成了他們彼此的「協(xié)議」。
每段關(guān)系的協(xié)議都可能不同。比如一位男同學(xué)認(rèn)為，有女朋友之后，自己就不該隨便給別的女同學(xué)朋友圈點(diǎn)贊；而有些情侶覺(jué)得愛(ài)人和異性朋友聊天、玩耍也沒(méi)什么；甚至有夫妻達(dá)成「開(kāi)放式婚姻」協(xié)議，允許外遇光明正大地存在——如果你猜測(cè)伴侶可能會(huì)因?yàn)槟愕哪承┬袨槌源资軅?，不妨先?ta 討論一番，問(wèn)問(wèn) ta 的看法，互相表達(dá)需求和紅線。
? 《致命女人》
至于「看片算不算出軌」，雖然這也屬于「共同協(xié)商」范疇，但也有統(tǒng)計(jì)上的結(jié)果供你參考：單獨(dú)看片破壞關(guān)系，共同看片促進(jìn)關(guān)系。
美國(guó)丹佛大學(xué)心理學(xué)教授 Amanda 等人對(duì) 475 名男性和 816 名女性的問(wèn)卷結(jié)果表明：更多的男性（76.8%）比女性（31.6%）報(bào)告說(shuō)他們自己看過(guò)色情片，近一半的男性和女性都報(bào)告有時(shí)與伴侶一起看（44.8%）。
此外：沒(méi)看過(guò)片的人比看過(guò)的人關(guān)系質(zhì)量更高，出軌意愿和概率更??；與伴侶一起看片，比單獨(dú)看的人在親密關(guān)系中有更多的投入和更高的性滿意度。
在每周 1 小時(shí)暴露于非暴力色情內(nèi)容，持續(xù)六周后，男性被試和女性被試都報(bào)告了對(duì)伴侶的感情變淡，外表滿意度降低、性好奇心減少，越來(lái)越容易進(jìn)入「只有性沒(méi)有愛(ài)」的關(guān)系。
如果擔(dān)憂看片對(duì)關(guān)系的負(fù)面影響、不能接受對(duì)方單獨(dú)看片，一個(gè)不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕ㄗh：打不過(guò)就加入，不妨一起看。
02
被出軌是一種創(chuàng)傷。即便處于痛苦之中，我們也要意識(shí)到：不要為伴侶的出軌行為負(fù)責(zé)。被出軌并不意味著自己缺乏魅力，不配得到忠誠(chéng)的愛(ài)。
有一個(gè)詞叫做「盲式出軌」，指的是出軌對(duì)象遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上原配，但出軌方還是閉著眼睛出軌了。可能是為了追求新鮮感：「柯立芝效應(yīng)」指出新對(duì)象的出現(xiàn)更能激發(fā)雄性生物的情欲動(dòng)機(jī)與行為 ；也可能是由于「禁果效應(yīng)」，當(dāng)我們做了被禁止做的事情，反倒以為我們做了自己想做的事情。
人們總覺(jué)得，男人出軌是為了尋求刺激，女人出軌是為了渴求親密。但研究了數(shù)百對(duì)出軌夫妻的心理學(xué)者 Esther Perel 認(rèn)為，出軌的動(dòng)機(jī)有時(shí)并不簡(jiǎn)單，婚姻幸福的人也有可能出軌。
普莉婭和丈夫感情很好，但她卻愛(ài)上了為院子清理殘破樹(shù)枝的工人。因?yàn)橐恢币詠?lái)都按照別人的意愿扮演著好女兒、好妻子、好母親的她，渴望通過(guò)一次「越軌體驗(yàn)」來(lái)滿足「感受到活著」的愿望。她并非想逃離現(xiàn)在的伴侶，而是想逃離那個(gè)曾經(jīng)的自己。
Perel 指出，許多夫妻會(huì)因?yàn)榛橥馇槠毓猓玫缴钊虢涣鞯钠鯔C(jī)——這種交流可能幾十年都未曾有過(guò)。同時(shí)，對(duì)于失去的恐懼可能會(huì)使雙方重燃激情，通往全新的真實(shí)之路——甚至可能讓之前毫無(wú)「性致」的夫妻，突然變得「性致勃勃」，而他們完全搞不懂這是為什么。
推薦她的 TED 演講《重新認(rèn)識(shí)「不忠」》 ??
03
「我還能再相信你嗎？我還能相信任何人嗎？」「如果婚姻是一個(gè)謊言，那么你是誰(shuí)？我又是誰(shuí)？我是否沒(méi)有自己以為的那么好？」
被出軌后感到絕望，對(duì)于每個(gè)受傷的人來(lái)說(shuō)都極其正常。Janis Abrahms Spring 在著作《出軌之后》中指出，被出軌的受傷者會(huì)經(jīng)歷以下感受：
喪失身份：「我不知道我是誰(shuí)」
失去自己的特殊感：「我以為我對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，現(xiàn)在我意識(shí)到自己是一介過(guò)客（disposable）」
為了贏回伴侶而貶低自己：「為了維持這段關(guān)系，我愿意做任何事」
失去對(duì)身心的控制，出現(xiàn)強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為：反復(fù)思慮、反復(fù)查看對(duì)方的郵件，找尋出軌的證據(jù)、過(guò)度減肥、暴飲暴食等
失去基本的秩序感和正義感：「我做了這么多，為什么 ta 還要出軌？為什么好人沒(méi)好報(bào)？是不是世界上的男（女）人都這樣？」
與他人失去聯(lián)系：「我可以信任誰(shuí)，誰(shuí)會(huì)支持我？」
失去目標(biāo)感，甚至失去生存的意志：感到痛苦，認(rèn)為人生失去希望。
被出軌的那一方，也不可避免地要審視接下來(lái)的選擇：留下 VS 離開(kāi)。如果決定維持關(guān)系，如何判斷對(duì)方會(huì)不會(huì)反復(fù)出軌？Spring 認(rèn)為，存在協(xié)助判斷的若干指標(biāo)：
指標(biāo) 1：對(duì)出軌的潛在態(tài)度。如果對(duì)方認(rèn)為「只要不被發(fā)現(xiàn)，出軌就是完全可以的」「男人天性就會(huì)出軌」，那么快跑！對(duì)他來(lái)說(shuō)，這次出軌被發(fā)現(xiàn)，只是意味著下次他會(huì)試圖做得更隱蔽。
指標(biāo) 2：出軌次數(shù)。與只出軌過(guò)一次的人相比，多次出軌的人更可能再次出軌。
指標(biāo) 3：是否有公開(kāi)交流的能力。不壓抑憤怒、能把不滿的點(diǎn)說(shuō)出來(lái)，而不是轉(zhuǎn)向第三人尋求安慰，是杜絕親密關(guān)系裂縫的前提。
指標(biāo) 4：能否傾聽(tīng)你的聲音，對(duì)你的痛苦感同身受。詢問(wèn)伴侶對(duì)方是否可以做到：把你看成一個(gè)獨(dú)立的人，而不是他自己的附屬品；能否傾聽(tīng)你的觀點(diǎn)和感受，共情外遇對(duì)你造成的情感傷害。
如果這些問(wèn)題的答案大多是否定的，你就不要問(wèn)自己「我的伴侶還會(huì)再出軌嗎」，而是「為什么我的伴侶不會(huì)再出軌」了。
指標(biāo) 5：是否愿意探究婚外情的意義，并為此承擔(dān)責(zé)任。如果出軌之后什么都沒(méi)學(xué)到，什么也沒(méi)改變，問(wèn)題依然存在，誤入歧途的誘惑也同樣存在。
? 《夫妻的世界》渣渣語(yǔ)錄：陷入愛(ài)情難道是罪嗎？
如果決定維持關(guān)系，出軌的那一方，首先應(yīng)該停止婚外情，但更重要的是：向伴侶表達(dá)自己對(duì)傷害 ta 的愧疚和歉意，做出實(shí)際行動(dòng)彌補(bǔ)傷害，讓伴侶有理由相信你不會(huì)再次出軌。比如：退出情人所在的俱樂(lè)部，讓伴侶查看自己的通話記錄，主動(dòng)告知行蹤，劃定更細(xì)致的行為紅線等等。
對(duì)于被傷害的一方，做些重拾自我價(jià)值的事情十分必要。與此同時(shí)，不要被困在「?jìng)商绞絾?wèn)題」里面糾結(jié)出軌的細(xì)節(jié)——你們都去過(guò)哪里？在哪里見(jiàn)面？這些問(wèn)題只會(huì)帶來(lái)更多痛苦。
取而代之的，問(wèn)一些「探究性問(wèn)題」，關(guān)注行為的意義和動(dòng)機(jī)，進(jìn)而探索如何改進(jìn)自己親密關(guān)系：這次出軌對(duì)你意味著什么？對(duì)于我們的關(guān)系，你最珍視的是什么？結(jié)束婚外情后，我們的感受如何？
當(dāng)然要做到這些，并不容易。每場(chǎng)婚外情都會(huì)重新定義一段婚姻。出軌不僅是對(duì)信任的傷害，也是對(duì)自我認(rèn)同的摧毀。它讓我們感受到背叛，但也可能是關(guān)系成長(zhǎng)和自我發(fā)現(xiàn)的契機(jī)。
如果要問(wèn)：有什么保持長(zhǎng)期感情的秘訣嗎？
答案是：不忠。并非不忠的「行為」，而是不忠的「威脅」。
在普魯斯特看來(lái)，唯有嫉妒之情的介入，才能拯救被日復(fù)一日的寡淡愛(ài)情。即使成為夫妻，也不意味著我們完全擁有、了解對(duì)方，他們?nèi)匀挥锌赡鼙坏谌呶?。維持關(guān)系的最好方法，就是當(dāng)這個(gè)婚沒(méi)結(jié)過(guò)，依然像戀人保持一定的距離感、緊張感，追求對(duì)方的愛(ài)、創(chuàng)造浪漫、適當(dāng)吃醋。
結(jié)婚比看上去難多了。進(jìn)入親密關(guān)系的伴侶，遲早會(huì)意識(shí)到這一點(diǎn)。
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