頸部肌肉反射區(qū)是：雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。
頸椎在足部的反射區(qū)是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側(cè)第五趾骨中部（足外側(cè)最突出點中部）。
治療時用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的關(guān)節(jié)，以數(shù)毫米幅度移動。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜，按摩時間可自選抽空進(jìn)行。最好是每日早晚各—次，每次1O～3O分鐘，堅持兩周以后對—般頸椎病病人即可出現(xiàn)神奇效果。
從當(dāng)年3月起，我開始做頸椎牽引，用3000克的重砣，上下午各做1個小時，連續(xù)做了19天。
2002年元月下旬，我患了頸椎病。開始感到右邊肘關(guān)節(jié)酸疼得厲害，后來逐漸發(fā)展成右臂、右手麻木。經(jīng)醫(yī)院診斷為：頸椎骨質(zhì)增生，椎管變形，神經(jīng)根型頸椎病。
從當(dāng)年3月起，我開始做頸椎牽引，用3000克的重砣，上下午各做1個小時，連續(xù)做了19天。初期效果還挺好，不料一周后病情反復(fù)，右臂、右手又麻木起來。為了求覓治病的良方，我查閱了很多有關(guān)頸椎病的醫(yī)學(xué)書籍，其中影響最大的莫過于《腳底健康法》。從當(dāng)年4月開始，我堅持用現(xiàn)學(xué)的一些足反射療法知識進(jìn)行康復(fù)，取得了很好的效果。為此，我樂意將我的治病經(jīng)驗、體會介紹給廣大讀者：
活動大腳趾關(guān)節(jié)。首先，以食指與大拇指抓住同側(cè)大腳趾（如果右臂麻，則足反射區(qū)在足底右大腳趾根部橫紋線左右），開始先上下扳動扳動大腳趾，直至腳趾根部發(fā)酸為止（約100次）。然后，再抓住大腳趾輕輕地轉(zhuǎn)動，開始幅度宜小些，逐漸加大幅度；然后換一個方向再轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)數(shù)10圈（見圖1）。結(jié)束后，單腳腳趾并攏，腳趾向上彎，同時伸直腳底。在剛開始的半個月，在扳動、轉(zhuǎn)動大腳趾時，大腳趾根部橫紋線區(qū)由于病理反應(yīng)，疼痛難忍，這時您一定要堅持住。約、半個月后，隨著頸椎病好轉(zhuǎn)，疼痛也會逐漸減輕。
艾灸頸項反射區(qū)和涌泉穴。點燃艾條，采用雀啄式手法，將火頭對準(zhǔn)頸項反射區(qū)施灸。此時，大腳趾應(yīng)向腳背方向彎曲，以打開腳底褶皺，露出頸項反射區(qū)（見圖2）。火頭離頸項反射區(qū)1～1．5厘米即可，一旦感到燙立即將艾條移遠(yuǎn)，如此反復(fù)15～20次，使該反射區(qū)溫?zé)岢奔t。再沿涌泉穴前后移動式手法，艾條火頭離涌泉穴2厘米，移動灸5分鐘，至溫?zé)岢奔t（涌泉穴見圖2）。每天早晚各1次。
頸枕圓柱枕。仰臥，將圓柱枕枕于頸部，可使頭部保持后仰姿勢，既可緩解后頸肌群和韌帶的勞損，又可起到頸托（一種家用充氣的治療頸椎病的器械）和輕度牽引的作用，能減輕骨質(zhì)增生對神經(jīng)的壓迫，治療頸椎病。
我特地讓老伴做了一個直徑12厘米，長40厘米的蕎麥皮芯的圓柱形枕頭，對頸椎病康復(fù)也起了作用。至今我還枕著。
以上治療方法我整整堅持3個月，并配合服用壯骨關(guān)節(jié)丸，難纏的頸椎病終得以康復(fù)，再也沒有復(fù)發(fā)，就連原來給我做頸椎牽引的醫(yī)生也稱奇。這個療法我已傳授給了10位患者，他們的病情都有了好轉(zhuǎn)或康復(fù)
一、每個人都有兩個“長壽穴”：一個是“涌泉穴”，另一個是“足三里穴”。涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨之功效。腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發(fā)烏亮，性功能強(qiáng)盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。 涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，以該穴位達(dá)到酸脹感覺為度，每次50至100下。
足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴。胃是人體的一個“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔(dān)此重任。 每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。
二、乳腺按摩法：用左右手分別在乳腺摩擦36次為一回，共10回，能防皮膚衰老。
三、腎臟摩擦法：先將兩手摩擦生熱，然后再用兩手摩擦左右腎臟區(qū)（腰區(qū)凹陷處）36次。經(jīng)常摩擦能預(yù)防疾病，減輕腰痛，防止衰老。
四、甲狀腺摩擦法：先將雙手摩擦生熱，然后用右手摩擦喉部左側(cè)腺體，用左手摩擦右側(cè)的腺體，左右各36次。經(jīng)常摩擦甲狀腺，不僅能促進(jìn)身體健康，而且還能使毛發(fā)、指甲、皮膚光澤，增強(qiáng)活力。
五、腦下垂體刺激法：以雙手覆蓋雙耳，手指置于腦后高骨處，食指向上彈打36次。經(jīng)常進(jìn)行此法，可以增加記憶力，使感覺敏銳，提高智能，防止衰老。
不是所有的病都適合按摩
不正規(guī)的按摩所產(chǎn)生的后果是十分嚴(yán)重的，尤其是所謂的放松按摩。在經(jīng)過衛(wèi)生部門審批的醫(yī)療機(jī)構(gòu)里，按摩屬于中醫(yī)的治療項目。患者筋骨方面出現(xiàn)了問題，首先要經(jīng)過醫(yī)生的診斷，配合照 X光片確定發(fā)病部位后才會加以按摩治療，正規(guī)醫(yī)生絕不會在沒有精確診斷的情況下就胡亂為患者按摩。
因此張主任強(qiáng)調(diào)：要想得到優(yōu)質(zhì)的保健按摩治療，一定要慎重。首先考慮是否適合按摩，如果身體不適，或某個部位有酸脹疼痛應(yīng)先到醫(yī)院就診，排除不適合按摩的疾病后再進(jìn)行按摩，切不可不加選擇地去接受按摩，有些人不宜做按摩。
