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中國五行養(yǎng)生表養(yǎng)生和五行的關系表現(xiàn)為人體臟腑之間相生相克關系，這是保持身體健康的基礎。比如肝（木）生心（火），心（火）生脾（土），脾（土）生肺（金），肺（金）生腎（水），腎（水）生肝（木）；肝（木）克脾（土），脾（土）克腎（水），腎（水）克心（火），心（火）克肺（金），肺（金）克肝（木）。這種平衡關系就是通過“人體氣血平衡調控系統(tǒng)”（人體三氣：肺氣、胃氣、腎氣）來推動的。所以說“人體氣血平衡調控系統(tǒng)”的平衡是人體健康的根本，它的失衡是引起人體產(chǎn)生各種疾病的主要原因。

 人類健康的四大基石：平衡的心態(tài)  均衡的營養(yǎng)  適量的運動  充足的睡眠

一、平衡的心態(tài)

人要想健康，必須要有平衡的心態(tài)

為什么說要有平衡的心態(tài)呢？

我們人體最主要的五大臟器：心、肝、脾、肺、腎哪個最重要？絕大部分人都會說是心臟，其實是錯誤的，答案是肝臟！為什么呢，人是靠什么活著呢，是靠血液！血液是人活著的根本，那血是從哪里來的？肝臟！所以說肝臟是最重要的。

既然人最重要的臟器是肝臟，肝臟最怕的是什么？就是怒！另外還有喜傷心，憂傷脾，思傷肺，恐傷腎，所以，氣大傷身！舉例而言：美國哈佛大學做過一個有名的“人氣毒理實驗”：把一個人關在一個10平方米的屋子里，想辦法讓他生氣，10分鐘后把人請出去，把空氣壓縮到一個盒子里，把一只老鼠放進去，30秒老鼠就死了，同樣是這間屋子，把一個人放進去，想辦法讓他高興，然后也把空氣壓縮到小盒子里，把一只老鼠放進去，一點事都沒有！這就是震驚世界的“老鼠實驗”！

這個實驗說明，人在生氣的時候，體內產(chǎn)生大量損害身體健康的毒氣，所以生氣的時候，不但傷害自己，同時還會傷害到你旁邊的人。俗話說“氣大傷身”的道理就在于此，所以保持平衡的心態(tài)放在了四大健康基石的第一位。

二、均衡的營養(yǎng)

世界衛(wèi)生組織告戒我們：人類致病的兩大原因，一是不良的生活方式；二是營養(yǎng)不均衡。

世界衛(wèi)生組織告戒我們：人類死亡的兩大原因，一是不良的生活方式；二是藥物中毒。

所以我們一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意均衡營養(yǎng)，避免藥物中毒，這是我們獲得健康的根本。

吃飯是為了補充人們生存下去所需要的能量，其實“吃”還有個很重要的作用，就是預防疾病?！俺浴蹦軐е聝蓚€結果：“致病”或“治病”！正所謂藥食同源，吃的好，會吃，就能預防和治療各種疾病，而不會吃，吃就成了導致各種疾病發(fā)生的罪魁禍首！

中國人的膳食結構存在很多問題，如習慣飽食，食鹽及動植物油攝入過多，膳食高能量、高脂肪、高碳水化合物，過量飲酒、膳食纖維攝入過少等，種種飲食上的不合理導致了各類疾病的趁虛而入。腸胃病、脂肪肝、高血壓、冠心病、糖尿病、血脂異常、肥胖、痛風關節(jié)炎……都是吃出來的！

那我們應該怎樣正確的去吃呢？

對應五行養(yǎng)生文化及《黃帝內經(jīng)》所述飲食文化概括來說：

心吃紅：主要給“心”吃紅色的東西，比如紅小豆、大棗、枸杞；

肝吃綠：主要給肝吃綠色的東西，比如綠豆、綠茶、綠色的蔬菜等，顏色越綠就對我們的肝越好。

脾吃黃：主要給脾吃黃色的東西，比如黃豆、胡蘿卜、紅薯、淺顏色的蔬菜、水果等。

肺吃白：主要給肺吃白色的東西，如白豆、百蘿卜、百合等。

腎吃黑：主要給腎吃黑色的東西，如黑豆、黑芝麻等。

由《五行養(yǎng)生表》可見，五臟的形、色、情感都躍然紙上，心喜“苦”，苦味養(yǎng)心；肝喜“酸”，酸味養(yǎng)肝；脾喜“甜”，甜味養(yǎng)脾；肺喜“辣”，辣養(yǎng)肺；腎喜“咸”，咸養(yǎng)腎。

但是現(xiàn)代人都不講究五味的調整，都根據(jù)自己的喜好去吃，如酸養(yǎng)肝，但過量就會傷肝，例如：山西人都是在喝醋，而不是在吃醋，醋喝多了，反而是在傷肝，所以山西得肝病的人就很普遍；再例如：南方人吃辣很不節(jié)制，衛(wèi)生部統(tǒng)計顯示，南方鼻癌、肺癌的發(fā)生率就比較高，原因就跟吃過多的辣有很大的關系。再比如咸養(yǎng)腎，過咸則傷腎，十人九腎虧，原因就跟吃的過咸，增加腎的負擔有關。世界衛(wèi)生組織建議每人每天6克鹽，而衛(wèi)生部調查顯示，現(xiàn)在我們平均每天用鹽量在15-25克，特別是北方，達到了用鹽上限，不得病才怪呢，我們一定要均衡在先，營養(yǎng)在后

體表的病都是從內臟病變反映出來的

心主血，表現(xiàn)于面部的色澤；肺主脾，表現(xiàn)于毫毛；肝主筋，表現(xiàn)于爪甲；脾主肉，表現(xiàn)于口唇；腎主骨，表現(xiàn)于發(fā)；

心主咽，養(yǎng)心則護咽；

肝主目，肝開竅于目：如肝火旺的時候，我們會感覺到眼睛干、澀不舒服，并有眼屎排出，這時候我們就需要多吃些綠色的蔬菜來降一降肝火。在此要說明一點，生吃蔬菜才能起到降肝火的作用。一些有脂肪肝的病人，醫(yī)生往往會讓患者多吃蔬菜，道理也就在于此。

脾主口，脾開竅為口；如口角及口內潰爛，則是由于脾胃不好而外在表現(xiàn)出來的。脾主肉：舉例而言，我們都知道牛皮癬是一種非常難纏的皮膚病，很多人只是外在的治療，涂抹一些藥膏和藥水，但它的根本原因則在脾胃，如牛皮癬患者，大家都知道是一種非常頑固的皮膚病，患者用各種的藥膏來涂抹治療，但效果都不好，主因就是因為脾胃不和，它不是皮的問題，而是肉的問題，只是表現(xiàn)于皮膚罷了，所以想要治療好，首先要把脾胃調好，否則，只治表的單一的方法是不能解決問題的。

肺主鼻，鼻為肺竅，故肺有病，多累及鼻；治療鼻炎，就應該從調肺做起，這樣才是真正的治療，否則，你不調肺的話，用藥物來調解只能是暫時好一點，但過兩天就又犯病了，那并不是真正的治療，只是暫時緩解。

腎主耳，故腎虛則耳鳴。耳鳴是因為腎虧了，所以從五官中表現(xiàn)出來就是耳鳴，另外腎還主骨。比如，很多人剛過了50歲，各種骨病就開始折騰人了，關節(jié)疼痛，不能伸屈，不能吃勁，發(fā)腫發(fā)麻，而這一般都伴隨有腰痛、酸重、四肢無力，去診斷都說是骨質退化，追其根本是腎的緣故，即“腎主骨”，意思是說，如果人的腎氣充實，則骨質健壯結實，而若腎氣虛餒，則會導致骨頭的迅速退化，出現(xiàn)各種骨病。比如頸椎病，腰椎骨質增生，膝關節(jié)病，用牽引、外敷等沒有治好，運用中醫(yī)常用的補腎活血，通經(jīng)活絡的治療方法，卻得到了意想不到的效果。

 由此可見，所有體表的病癥，比如骨頭疼、咽喉疼等，都是內臟病變反射出來的，同時內臟病變又可以從體表觀察出來。再比如，肝主筋，肝主全身筋膜，與全身運動有關，肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強健，運動靈活；肝之氣血虧虛，則筋力不健，運動不利。筋腱病變多與肝有關。

再比如，肺主一身之氣，肺氣之出入，完成了我們的清濁交換。肺又稱呼吸表面，皮膚表面也有呼吸功能，人體皮膚表面實質上與肺內之表是通應的，所以可以把肺視為“凹進去的表面”。因此中醫(yī)理論說“肺主皮”，與呼吸有關。

中醫(yī)治療疾病講究的就是根據(jù)表面的癥狀，找出其所聯(lián)系的臟腑的原因，從而達到根治的目的。如目赤是肝火旺盛；