中國(guó)養(yǎng)生門戶號(hào) 最受歡迎養(yǎng)生公號(hào)
點(diǎn)擊標(biāo)題下方藍(lán)字關(guān)注 三九養(yǎng)生
濕氣，可說(shuō)是現(xiàn)代人健康的最大敵人之一，10個(gè)人里有八九個(gè)人有濕氣潛伏。
濕氣入體，起初舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘；稍重時(shí)胸悶乏力、體態(tài)困乏、咽喉腫痛、大便不成形；進(jìn)一步發(fā)展，會(huì)出現(xiàn)痤瘡、體型肥胖、頭臉油膩；久而久之還會(huì)導(dǎo)致肥胖，引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。那么怎樣才能祛除濕氣呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，吃它就可以解決了。
推薦一個(gè)食療除濕氣的古方子，這個(gè)方子名叫“紅豆薏米核桃粥”。
紅豆薏米核桃粥一共有8種配方：薏米、 燕麥、紅豆、 淮山、 紅棗、 枸杞、核桃、芝麻。這是一個(gè)精巧無(wú)比的養(yǎng)脾去濕氣奇方，這可比簡(jiǎn)單用紅豆和薏米熬粥來(lái)喝效果強(qiáng)多了：其中淮山是健脾的主藥，而紅豆，薏米，紅棗都有健脾滲濕的功效，能去掉脾臟最怕的濕邪。枸杞，核桃有滋補(bǔ)脾陰的功效。這么多補(bǔ)脾的一起，必然補(bǔ)脾氣祛濕氣。
材料：薏米35g、紅豆25g、淮山10g、紅棗20g、燕麥10g、核桃15g、芝麻5g。
做法
1.材料洗凈后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火熬。
2.小火熬90分鐘后放入冰糖繼續(xù)熬至冰糖融化即可關(guān)火。
1. 吃了過(guò)多的油膩物，愛吃火鍋，愛吃涮肉，消化不了，堆積成濕，中醫(yī)認(rèn)為肉吃多了，也能導(dǎo)致痰濕。
2. 愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮(zhèn)啤酒和各種冷凍食品。
3. 還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如冬有暖氣，夏有空調(diào)，很容易濕氣纏身，導(dǎo)致身體倦怠無(wú)力。
久居潮濕環(huán)境或陰雨或梅雨季。
久坐或久站，缺少運(yùn)動(dòng)。
常吃冰或過(guò)量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果(偏寒濕)。
重口味如過(guò)咸或過(guò)辣，例如常常在吃完麻辣火鍋之后，可以發(fā)現(xiàn)隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因?yàn)橹乜谖秾?dǎo)致水分滯留(偏濕熱)。
時(shí)常喝酒，過(guò)食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。
經(jīng)前荷爾蒙改變，濕氣重體質(zhì)的人容易經(jīng)前下肢水腫。
懷孕期間因?yàn)楦共垦堋⑾虑混o脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導(dǎo)致下肢容易腫脹;產(chǎn)后過(guò)補(bǔ)，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內(nèi)。
1.頭發(fā)愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫。
2.身體發(fā)沉、發(fā)重，頭也發(fā)蒙，雖然頭不疼，但是不清爽渾身無(wú)力。
3.皮膚上會(huì)有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發(fā)黏。
4.常感到疲倦，精力不集中睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽，睡覺留口水、口臭、身體有異味，耳內(nèi)濕(耳禪濕)，毛發(fā)粗糙，易脫落。
5.舌頭伸出來(lái)時(shí)，舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。癥狀嚴(yán)重的，舌頭邊上會(huì)有齒痕，這叫“裙邊舌”。
6.眼袋下垂，黑圓圈嚴(yán)重，肥胖，減肥后反彈，機(jī)能衰退。
在生活中，一定要注意避免濕氣入體的情況，更要警惕濕氣重的表現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了濕氣重的問題，那就趕緊吃紅豆薏米核桃粥吧。
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