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導(dǎo)語(yǔ)：俗話說(shuō)：“十人九腰疼”，腰疼這種常見病，不管男女老少，都深受其擾！尤其是上了年紀(jì)的老年人，嚴(yán)重時(shí)甚至都無(wú)法站立，更別提正常走路了。而腰疼的原因也是多種多樣，比如勞累過(guò)度、鈣質(zhì)不足、腎虛腎寒等等都是源頭。

其實(shí)，最好的治療是預(yù)防。在平時(shí)生活中注意勞逸結(jié)合、補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃水果蔬菜、少吃辛辣、刺激性食物，忌暴飲暴食或大量飲酒、濃茶、咖啡等，就完全可以很好地預(yù)防腰腿疼痛發(fā)生。

不過(guò)，預(yù)防腰腿疼痛其實(shí)還有個(gè)偏方，就是吃一種菜。這道菜相當(dāng)常見，經(jīng)常“出沒(méi)”于每家每戶的餐桌之上，它就是“韭菜”啦！韭菜對(duì)腰酸腿軟的情況很有幫助，吃了腰不疼、腿不軟、身體倍兒棒！

接下來(lái)，小編給大家分享一道“強(qiáng)骨養(yǎng)生菜”，那就是韭菜炒雞蛋。文章最后還給友友們準(zhǔn)備了兩種預(yù)防腰腿疼痛的方法，一起來(lái)看一下！

【食材】:雞蛋4個(gè)，韭菜一把。

【調(diào)料】：鹽、生抽、耗油、白醋。

【烹飪步驟】：

1.將雞蛋打散在碗里（可以加少許白醋去腥），加少許鹽攪拌均勻備用；

2.韭菜切去頭部，清洗干凈切成小段，瀝干水分備用；

3.熱油鍋，將雞蛋液煎成塊，盛出備用；

4.起鍋燒油，將切好的韭菜段翻炒至斷生，倒入煎好的雞蛋翻炒均勻；

5.放入少許鹽、一勺生抽和少許蠔油一起翻炒均勻；

6.撒上少許清水，大火翻炒收汁即可。

那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防腰腿疼痛呢？

大家都知道，直接睡在硬板床很不舒服，軟的床睡上去又容易引起脊柱的變形，時(shí)間久了就會(huì)引起腰腿痛。那么，咱們就可以在硬板床上，鋪一張薄的軟床墊。這樣既保證了基本的舒適度，又可以保護(hù)我們的脊柱，是最為適宜的。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，低溫與潮濕是引起慢性腰痛的主要原因，尤其是中老年朋友及產(chǎn)后女性更應(yīng)預(yù)防避免。日常生活，一定要注意腰部保暖，防止腰腿受涼，要根據(jù)天氣的變化及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹襲。平時(shí)生活起居的環(huán)境要干燥、溫暖，這些方法都可以起到預(yù)防和治療腰腿痛的雙重作用。