北京“最嚴禁煙令”6月1日即將來襲，而5月31日又是第28個世界無煙日，在這個特殊的時間里一定要聊聊這個“手尖”上的危害——煙草。中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消費國，每年因吸煙導致死亡的人數(shù)逾100萬，超過結(jié)核病、艾滋病和瘧疾導致的死亡人數(shù)之和。本期健康大公開帶你走進香煙的世界，用數(shù)據(jù)和那些研究結(jié)果告訴你香煙有多恐怖。

最嚴禁煙令要來了，煙價也大部分都漲價了，你難道還不想戒煙嗎？“帶頂”的場所都不讓吸煙了，電梯、走廊、樓梯間、衛(wèi)生間等都在禁煙范圍之內(nèi)，你難道還是手癢想來一支抽嗎？那么今天大公健康就用數(shù)據(jù)和細節(jié)，讓你知道吸煙究竟給你帶來了什么。

現(xiàn)在就先來測測你對尼古丁的依賴程度吧，看看你是哪種煙民。

1 測測你對尼古丁有多依賴？

1、起床后多長時間吸第一支煙？

　　A、5分鐘以內(nèi)(3分)；

　　B、6～30分鐘(2分)；

　　C、31～60分鐘(1分)；

　　D、1小時以上(0分)

2、在禁煙的公共場所，如教室、圖書館、電影院等，你會不會因為不能吸煙而感到很難熬？

　　A、是(1分)；

　　B、不是(0分)

3、戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙？

　　A、起床后第一支煙(1分)；

　　B、其他(0分)

4、你每天吸煙量是多少？

　　A、少于10支(0分)；

　　B、11～20支(1分)；

　　C、21～30支(2分)；

　　D、31支以上(3分)

5、起床后1小時內(nèi)吸煙是否比在其他時間更頻繁一些？

　　A、是(1分)；

　　B、不是(0分)

6、你生病臥床時是否還吸煙？

　　是(1分)；

　　不是(0分)

結(jié)果簡析：

　　0~2分，依賴程度很低，建議一次性戒掉。

　　3~4分，依賴程度低，建議推遲早上吸第一支煙的時間。

　　5分，中度依賴，可以寫戒煙日記，尋求支持，挺過關(guān)鍵期。

　　6~7分，高度依賴，戒煙的同時，還要戒酒、咖啡和濃茶。

　　8~10分，依賴性很高，建議求助戒煙門診。

2 最新北京吸煙數(shù)據(jù)，你怎么看？

眾多科學證據(jù)都表明，吸煙和二手煙暴露（被動吸煙）嚴重危害人類健康。世界衛(wèi)生組織（WHO）的統(tǒng)計數(shù)字顯示，全世界每年因吸煙死亡的人數(shù)高達600萬，每6秒鐘即有1人死于吸煙相關(guān)疾病，現(xiàn)在吸煙者中將會有一半因吸煙提早死亡；因二手煙暴露所造成的非吸煙者年死亡人數(shù)約為60萬。如果全球吸煙流行趨勢得不到有效控制，到2030年每年因吸煙死亡人數(shù)將達800萬，其中80%發(fā)生在發(fā)展中國家。

3 煙草中的那些有害物質(zhì)，你知道幾個？

意大利《控制煙草》雜志曾報道，在意大利南部基亞文納進行的一項試驗結(jié)果表明，3枝香煙造成的污染指數(shù)比柴油燃燒的污染指數(shù)要高出10倍?？茖W家說，在房間里吸煙造成的污染在很短的時間內(nèi)就可以使不吸煙者感到呼吸器官不適。那么煙草中物質(zhì)究竟有多危險呢？

尼古丁

尼古丁占煙葉干重的1%~3%。被吸入肺部后能迅速進入血液，并在數(shù)秒鐘內(nèi)達到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人逐漸產(chǎn)生高度成癮性。當腦中的尼古丁濃度下降時，吸煙者就無法繼續(xù)感受吸煙的“愉悅”感。其實，吸煙并不能夠真正的給人帶來快樂，只是一種假象而已。

稠環(huán)芳烴

稠環(huán)芳烴是有機物不完全燃燒的產(chǎn)物。煙草煙霧中含有500多種，其中很多種都具有致癌性。

芳香胺類

芳香胺類一般作為抗氧化劑在藥品、殺蟲劑、塑料和橡膠產(chǎn)品中使用。其中很多種都具有致癌性。

雜環(huán)胺

雜環(huán)胺除了在煙草煙霧中含有，它還存在于烤肉當中。而很多種雜環(huán)胺也存在一定的致癌性。

自由基

自由基具有很強的氧化性，在人體內(nèi)會引發(fā)氧化應激，在發(fā)生炎癥、內(nèi)皮功能障礙、脂質(zhì)異常等病理過程中都會發(fā)生作用。

金屬

煙草中的金屬物質(zhì)包括鉛、鈷、鉻、貢、鉈等，其中很多種金屬都具有致癌性，同時還可能導致DNA損傷。

放射性物質(zhì)

如鉛-210、釙-210，會通過呼吸進入人體，容易引起肺癌。

過濾嘴中的有害物質(zhì)

如碳、石棉、玻璃。加裝過濾嘴的卷煙，其實并不能降低吸煙的危害。另外，“低焦油卷煙”對人體的危害并不比普通卷煙少。它們會使吸煙者每口吸入的煙霧量更多，吸煙的次數(shù)更多等。

發(fā)揮性物質(zhì)

一氧化碳：影響組織供氧，導致胎兒缺氧、死亡。

N-亞硝胺：在煙草的處理、調(diào)制和貯存過程中產(chǎn)生，其中多種與肺癌等癌癥有關(guān)。

硫化氫：刺激呼吸道粘膜。

甲醛：含有強致癌性。

4 快速戒煙小竅門：戒煙意愿最重要

首都醫(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益表示，任何的戒煙方法都依托于煙民本身的戒煙意愿。

對于輕度尼古丁依賴者來說，首先，選擇重要的日子開始戒煙。比如女朋友生日、結(jié)婚紀念日等對自己來說非常重要的日子，開始戒煙。第二，要廣而告之。不能只暗下決心去戒煙，要廣而告之，這樣不僅周圍的人能夠督促自己，還清除了各種會抽煙的外部因素，這一點非常重要。第三，周圍人要多鼓勵。周圍的人可以通過各種形式對他進行鼓勵，無論是任何年齡階段的煙民，周圍的人都要支持他把戒煙堅持下去。如果戒煙能夠堅持到三個月的時候，這個戒煙成功的比例就會明顯偏高。

對于中重度尼古丁依賴者來說，如果靠自己戒煙不行的話，建議一定要到戒煙門診去，由專業(yè)人士幫助你逐步戒煙。

*大公健康版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載注明出處  

本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。