排毒是瘦身減肥的過程中必須做好的事情，只有充分排毒才能提高減肥的效率，下面瘦身男女小編告訴大家一個(gè)雙周兩日排毒法，幫助大家利用周末閑暇的時(shí)間來做個(gè)全身的排毒，清除一個(gè)星期的身體毒素。
周六：排毒初級(jí)班
排毒初級(jí)班
7：45。起床前，平躺在床上，蜷曲雙腿，抱住膝蓋。
盡量使你的后背呈拱形，頭靠在膝蓋上。從左到右輕微地來回晃動(dòng)，同時(shí)做10次深呼吸，做2到3組即可。
8：00。起床之后馬上喝一杯熱水，可以刺激新陳代謝。
此外在排毒期間，最好每天喝1升開水(如果喜歡的話，可以加入生姜)以及1、5～2升蘇打水。早餐：一杯加入燕麥的牛奶，半個(gè)葡萄柚和一杯酸奶。
9：00。用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛。
具體做法是：站到浴缸里，左手拿著蓮蓬頭，用水溫15℃-25℃的水從右手的小指開始，緩緩經(jīng)過手臂外側(cè)，一直洗到肩頭，在肩頭部位來回3次，再繞到手臂內(nèi)側(cè)清洗。接下來洗左手。如此循環(huán)，整個(gè)過程再重復(fù)一遍。
11：00。喝一杯大麥茶，用來幫助排出水分。
餓的話可以吃半個(gè)木瓜，然后進(jìn)行15分鐘的冥想，盡量選擇在新鮮的空氣里進(jìn)行，放松你的心情。
13：00。午餐。
涼拌豆腐、清炒蔬菜、紅薯當(dāng)主食、水果沙拉當(dāng)作甜點(diǎn)。不過需要注意的是：鹽、味精、色拉油、色拉醬需要盡量少放，另外排毒日的兩次進(jìn)餐時(shí)間盡可能相隔5個(gè)小時(shí)。
16：00。排毒運(yùn)動(dòng)。
至少行走30分鐘，有鍛煉基礎(chǔ)的AW以選擇慢跑30分鐘，邊動(dòng)邊冥想。此時(shí)注意力全部集中在身體和運(yùn)動(dòng)過程中，額頭和下頜保持放松，可以使你的應(yīng)激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。接著進(jìn)行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)，到17：00的時(shí)候喝一杯普洱茶。
18：00。晚餐。
生菜雞蛋粗糧吐司三明治一份，蔬菜汁一杯。晚上可以放些安靜的音樂，或者選擇極簡主義風(fēng)格的搖滾樂。
22：00。睡前泡腳排毒。
睡前將雙腳浸在滴有薰衣草精油的熱水中10分鐘。在排毒期間每天最晚23點(diǎn)睡覺，這樣身體才會(huì)進(jìn)行良好的再生。
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