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霜降物語(yǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)，飲食應(yīng)盡量保持清淡，食物以甘淡性味為主。尤其不要在食物中放太多的鹽；深秋老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化和甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津之品；秋季是易犯咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)期，梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、芥菜（雪里紅）都是不錯(cuò)的選擇。

補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果。補(bǔ)物則逃不過(guò)秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)等文化娛樂(lè)活動(dòng)以及加強(qiáng)社會(huì)交往。保持良好的心態(tài)，不要長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞累，適時(shí)放松。

我國(guó)自古就有一句話,叫“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)?！币馑际钦f(shuō),活動(dòng)是保持健康最有效的方法。“五禽戲”正是一種取法自然的古老養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)。保持健康是人類生存的最基本需求。一方面人們運(yùn)用各種外在方法祛除疾病,另一方面通過(guò)心身自我調(diào)節(jié),主動(dòng)地順應(yīng)自然規(guī)律,把握自身之陰陽(yáng)運(yùn)化。

五禽戲中的“熊晃”適宜促進(jìn)霜降時(shí)機(jī)體陽(yáng)氣收斂、下沉丹田的變化。“熊晃”動(dòng)作為：

(1)起勢(shì)：兩腳與肩同寬，松靜站立，兩手置于身體兩旁。

(2)左勢(shì)：兩手握空拳，大拇指輕壓其余四指，重心右移，身體右傾，輕提左半身，左腳離地，然后收左胯，略曲膝，向左前方踏地輕振，重心前移至左腳，左肩順勢(shì)前靠。

(3)重心后坐至右腳，同時(shí)搖擺腰胯，先左肩向后右肩向前，后左肩向前右肩向后，重心回復(fù)至左腳。

(4)右勢(shì)與左勢(shì)相同，惟方向相反。一左一右為一次，共做2—4次。