文/佚名
這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，給上班族上緊了發(fā)條:匆匆忙忙上班，吃飯狼吞虎咽?？赡阒绬?，如此節(jié)奏混亂的生活是養(yǎng)生大忌。
喝水太快毀心臟
一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時(shí)，心臟此時(shí)也承受著不小的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)?，喝水太快，水分?huì)快速進(jìn)入血液，使血液變稀、血量增加。專家提醒，喝水時(shí)應(yīng)特別注意喝的頻率和量。
最佳節(jié)奏：跟著心跳喝。合理的喝水方式是，每次100?150毫升，間隔為20?30分鐘。喝下一口水的時(shí)間，最好與心臟跳動(dòng)一下的時(shí)間接近。上班族每工作半個(gè)小時(shí)就要休息一會(huì)兒，并喝100毫升左右的水。
吃飯?zhí)煲椎冒?/strong>
據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的癌癥與食物中的亞硝酸類化合物、化學(xué)合成劑、防腐劑等致癌物質(zhì)有關(guān)。而唾液在阻擊這些壞物質(zhì)的過程中，起了不可忽視的作用。一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，現(xiàn)代人吃飯?zhí)?，已?0多年前每餐用時(shí)20?30分鐘，下降為目前的每餐用時(shí)5?10分鐘。
最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次。專家建議，一定要細(xì)嚼慢咽， 15?20分鐘吃早餐，半小時(shí)左右吃中、晚餐。細(xì)嚼慢咽可增加唾液的分泌量，讓它與食物充分混合，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收。
走路太慢抵抗力差
走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機(jī)能都比常人強(qiáng)，對(duì)疾病的抵抗能力和對(duì)意外事故的防范能力自然更佳；反過來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期有規(guī)律地快走，也能提高人體各方面生理機(jī)能，如減緩衰老。
最佳節(jié)奏：每分鐘120步。壽命是“走”出來(lái)的。專家建議，快速步行時(shí)間一般要持續(xù)半小時(shí)左右，速度以每分鐘120步左右為宜。步行時(shí)，身體要略微向前傾斜，雙臂自然下垂、協(xié)調(diào)地前后擺動(dòng)于身體兩側(cè)。沉穩(wěn)而有節(jié)奏，走到微微出汗即可。
《易友》201203期·社區(qū)
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