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應及時添加衣被

進入“白露”，晚上會感到一絲絲的涼意。白露適合養(yǎng)腎，古話說“白露勿露身，早晚要叮嚀”，天地陽氣開始內斂，腎主收藏始納陽氣。白露開始溫差大，天氣轉涼，應當不露身，早晚添衣。由于早晚溫差大，應該及時添加衣被，否則極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。

肚臍部位的神闕穴，是元氣的大宗，宜多防護而免受涼。防護不當，或者晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝過久，寒氣極易通過神闕侵入人體。如若寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；長此下去，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。

腳部分布著人體重要經脈，有“寒從腳起，熱從頭散”說法。雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇，因此要注重腳步的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗等養(yǎng)護雙腳。通過腳的保暖，可以防病治病，驅邪外出。

白露養(yǎng)生，重在預防秋燥

白露節(jié)令是鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病容易發(fā)生的時節(jié)，養(yǎng)生要防體質過敏而引發(fā)相應宿疾，以飲食、藥膳調養(yǎng)為好。過敏體質者，飲食中盡量少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥食物，如帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，以清淡、易消化且富含維生素食物為佳。特別是秋天容易獲得的蜂蛹、蠶蛹，其抗原性比較強，過敏體質者食之易犯病，得視體質情況而擇食之。

白露節(jié)令養(yǎng)生要適寒溫，在飲食上的調理和針對性強地加強營養(yǎng)食物而預防疾病。注重食療，用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒；用荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥；紅蘿卜煮粥預防頭暈等。苦瓜、蘆筍、馬齒莧等防癌抗癌作用，宜多食。飲食養(yǎng)生，主要是應對“秋燥”，常見口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等，預防秋燥的方法很多，可適當多服富含維生素的食物，或宣肺化痰、滋陰益氣的人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等配制藥膳、食療。

對普通大眾來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更靈便。

幾款趕走“秋燥”的膳食

百合蓮子煲

做法：百合、蓮子各40克，精瘦肉250克，一同入鍋，加水煲熟，適當放精鹽、味精調味即成。

功效：達清潤肺燥、止咳消炎，適于慢性支氣管炎、咳喘者。

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阿膠糯米粥

做法：阿膠30克，糯米100克，紅糖適量，煮粥調制而成。

功效：養(yǎng)血止血、滋陰安始，間斷服用，作早、晚溫熱服食，適于陰血虧虛所致之頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經后期、經少色淡、經閉不行、漏下不止、胎動不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結核咯血、支氣管擴張出血等。

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枸杞沙參粥

做法：南沙參30克，枸杞20克，玫瑰花10克，粳米150克，冰糖適量，以南沙煎水取汁，煮粥即成。

功效：滋陰潤燥、養(yǎng)血明目，適于陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。

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百合人參粥

做法：百合30克，人參5克，粳米100克，冰糖適量，百合、粳米煮粥，待粥將熟時加入人參末、冰糖稍煮片刻即成。

功效：益氣滋陰、潤肺安神，適于氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰，以及神經衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結核、支氣管擴張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。

當然也可用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、雪梨煲湯，或以臟補臟而食豬牛羊肺藥膳以潤肺，食之潤肺益身。

秋涼天氣也是進補好時節(jié)，或藥膳或膏方，都以具有臨床經驗的中醫(yī)或養(yǎng)生保健師，根據(jù)不同體質類型和白露節(jié)令及地域特點，有針對性地配制藥膳、藥茶和食療方，并根據(jù)需要施以針灸、推拿和按摩之法保健防病，甚至足浴、熏蒸等法，以除邪排污。也可作精神調攝養(yǎng)生指導，開具健康指導處方，以保養(yǎng)身體，化露珠之華而益人，減少秋燥之害，預防感冒類常見疾病發(fā)生，以卻病強身，增進健康、延年益壽。