首先，我們要知道幾個(gè)概念，也就就是說(shuō)跑步常常提到的配速、心率、距離、時(shí)間、功率、乳酸闊、最大攝氧量等等，一些專業(yè)詞語(yǔ)，實(shí)質(zhì)上來(lái)說(shuō)這些都是來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、身體的能力值，通過(guò)數(shù)據(jù)體現(xiàn)跑步的能力等等。
慢跑突出的就是“慢”換句話說(shuō)就是比較低強(qiáng)度的勻速奔跑。
很多人習(xí)慣性的用速度來(lái)衡量慢跑，我認(rèn)為，這事一個(gè)錯(cuò)誤的理解，不同人的體質(zhì)、年齡、以及職業(yè)來(lái)說(shuō)，對(duì)速度的要求肯定不一樣，對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，4分配是慢跑，對(duì)有跑步經(jīng)驗(yàn)的老手來(lái)說(shuō)，5分配就是慢跑，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)可能8分配才是慢跑，所以不能簡(jiǎn)單地用速度來(lái)衡量慢跑。
通過(guò)控制心率，來(lái)決定你慢跑的速度，是目前最有效的方法，沒(méi)有記錄心率的設(shè)備怎么辦呢？1、跑步時(shí)沒(méi)有明顯的呼吸急促的表現(xiàn)，2、身體沒(méi)有大量流汗的表現(xiàn)，3、不會(huì)出現(xiàn)體力跟不上的表現(xiàn)，4、跑后不會(huì)有明顯的疲憊感，通過(guò)身體的感知力和設(shè)備的加持，控制跑步的速度，實(shí)現(xiàn)慢跑。
今天我不想通過(guò)配速，告訴你到底什么樣的配速才是慢跑，因?yàn)榕渌俨⒉贿m用于每一個(gè)人。
最后我想告訴大家，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持慢跑，我可以送大家一個(gè)成語(yǔ)：脫胎換骨！不信？那你就要試試了~~~相信我，你會(huì)對(duì)今天的決定感到慶幸。
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