腳稱之為我們身體的“第二心臟”，可見其對(duì)我們身體健康的重要性，腳是身體經(jīng)脈和穴位都非常密集的地方，養(yǎng)生需養(yǎng)腳，腳部養(yǎng)生則重在養(yǎng)腳底，腳底分布大大小小60多個(gè)穴位，適當(dāng)?shù)陌茨@些穴位對(duì)我們身體健康有很大益處，那么我們到底要怎么腳底養(yǎng)生呢?下面小編推薦一些中醫(yī)腳底按摩方法!
一、敲擊腳底
每天晚上在臨睡之前，我們可以適當(dāng)?shù)挠萌^敲擊腳底，能夠幫助消除一天的疲勞，并且還可以刺激穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)我們的內(nèi)臟功能，正確的敲擊方法是：以腳掌為中心，慢慢的向四周放射進(jìn)行，稍有痛感即可，也可以盤腿坐，腳放在另一側(cè)腿膝蓋上，這樣方便敲擊，每只腳大約敲擊100次左右即可!
二、雙腳晃動(dòng)
如果血液循環(huán)不暢通，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟失調(diào)，出現(xiàn)一系列的身體不適癥狀，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腳部刺激，就可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善身體不適，具體做法：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，這種方法不僅可以改善血液循環(huán)，還可以鍛煉腿部的肌肉，消除腿部疲勞。
三、赤腳行走
腳掌心是人體保持平衡的重要部位，在行走的時(shí)候盡可能的讓腳心得到刺激，對(duì)身體健康大有益處，赤腳行走最大的優(yōu)點(diǎn)就是盡可能的讓腳心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，并且赤腳行走會(huì)讓大趾和二趾之間留有間隙，能夠讓步履更加輕盈，所以在家中不著涼的情況下，最好讓雙腳從鞋襪中解放出來。
四、腳底浴光
腳一般我們都將其塞在鞋襪當(dāng)中，很少能夠見到陽光，而大家不知道的是腳底浴光也有很神奇的保健效果，因?yàn)樘柈?dāng)中的紫外線對(duì)我們腳底也有一定的刺激作用，可以加快新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能，天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘，最好不要隔著玻璃，因?yàn)椴Ａ?huì)阻擋大部分的紫外線!
五、腳底摩擦
現(xiàn)在人們生活壓力比較大，精神比較緊張，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，失眠多夢(mèng)的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以進(jìn)行腳底摩擦，加快血液循環(huán)，讓血液暢通，腳部感覺溫暖，自然可以安然入睡，具體方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來臨了。
六、揉搓腳趾
我們?cè)谶M(jìn)行腳底養(yǎng)生的時(shí)候，腳趾是非常容易忽略的地方，而經(jīng)常的揉搓腳趾，可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力的作用哦，我們都知道計(jì)算能力是通過小腦控制的，而小趾是小腦的反射區(qū)，經(jīng)常的揉搓小趾則可以提高計(jì)算能力哦。具體方法：手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
七、按壓腳根
腳跟也是很重要的養(yǎng)生部位，經(jīng)常的顛腳跟對(duì)我們身體健康也大有益處，而經(jīng)常的按壓腳跟可以幫助我們糾正駝背，脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，通過刺激腳后跟就可以有效的糾正駝背。方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。
人體各臟腑器官在腳底有個(gè)全息反應(yīng)，所以我們通過腳底保健養(yǎng)生，也可以讓我們身體更加健康，當(dāng)然我們按摩腳底的不同位置，所保健的內(nèi)臟器官也不盡相同，還希望各位最好都多了解一下腳底的穴位，更好的進(jìn)行腳底養(yǎng)生哦!
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