九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

（含教學(xué)方法）

小學(xué)體育教師

1、隊(duì)列和體操隊(duì)形

立正，稍息，向前看齊、向前看，向右（左）看齊，向中看齊，連續(xù)報(bào)數(shù)，

一至╳報(bào)數(shù)，成╳列橫隊(duì)——集合，成╳路縱隊(duì)——集合，踏步、立定，排成一（二）列橫隊(duì)，排成一（二）路縱隊(duì)，原地一（二）路縱隊(duì)變成二（四）路縱隊(duì)，原地一（二）列橫隊(duì)變成二（四）列橫隊(duì)，原地一（二）列橫隊(duì)變成二（四）路縱隊(duì)，向右（左）轉(zhuǎn)，半面向右（左）轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)，齊步、立定，跑步、立定，原地跑步變踏步，跑步與齊步互換，跑步變便步，左（右）轉(zhuǎn)彎走，向后轉(zhuǎn)走，向左（右）轉(zhuǎn)走，一（二）路縱隊(duì)變成二（四）路縱隊(duì)，用裂、并、分、合的方法變換隊(duì)形，錯(cuò)肩行進(jìn)和交叉行進(jìn)，并步法，跑步法，按報(bào)數(shù)用不同步數(shù)散開，走成圓形隊(duì)，直、斜、曲折方向（螺旋、蛇形等）。

2、走和跑

用各種方式做正確姿勢(shì)的走，兩臂放在不同部位用前腳掌走，加大兩臂擺動(dòng)的走，加大步幅的走，改變速度的走，沿地上畫的直線跑，原地?cái)[臂練習(xí)，高抬腿跑，快速跑，站立式起跑，加速跑，放松跑，后蹬跑，跑走交替，自然地形跑，定時(shí)跑（3-4分鐘），50米跑，25米往返跑，10秒25米往返跑，100米跑，400米跑，2分鐘25米往返跑，800米跑，鉆穿，爬越，跨邁，跳越。

3、投擲

持輕物擲遠(yuǎn)，持輕物投準(zhǔn)，持輕物投過(guò)五、六米遠(yuǎn)處2-3米高的橫繩，單、雙手向前推拋實(shí)心球，離墻一定距離、對(duì)墻投沙包或球，擲沙包，壘球擲遠(yuǎn)。

4、基本體操

全國(guó)統(tǒng)一的兒童廣播體操，簡(jiǎn)單動(dòng)作組合（6-8節(jié)），以上、下肢和軀干等動(dòng)作為主的（6-8節(jié)），以方向變換為主的（6-8節(jié)），勞動(dòng)模仿操，運(yùn)動(dòng)模仿操，拍手操一套，雙人操一套，以發(fā)展素質(zhì)為主一套，棒操一套，沙袋操一套。

5、跳繩

向前搖繩連續(xù)單腳交換跳，向前搖繩連續(xù)并腳跳，向后搖繩跳，雙搖跳，雙人跳，原地考試的單腳交換跳、并腳跳，斜面或正面跑入的魚貫跳，集體跑“8”字跳，穿梭交叉跳。

6、攀登、爬越

爬越障礙物，爬小山坡，爬過(guò)“鐵絲網(wǎng)”，爬垂直竿（繩），爬斜繩，爬橫繩，握吊繩擺越2米寬的小溝，高資匍匐前進(jìn)。

7、技巧

象行，兔跳，向前、后、左、右滾動(dòng)，向前滾翻，連續(xù)前滾翻，后滾翻，縱叉、橫叉，仰臥推起成“橋”，手扶墻下“橋”，背對(duì)墻蹲撐腳蹬墻成手倒立，靠墻手倒立，有人扶持手倒立，側(cè)手翻，前滾翻——一腳前滑成縱叉，前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度，前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度——后滾翻（男），前滾翻起立——單腿前滑成縱叉——后腿前擺成并腿坐——后滾翻（女），向左（右）側(cè)手翻，向左（右）轉(zhuǎn)體90度，后腿前并直立——前滾翻——挺身跳，仰臥挺身，立臥撐，仰臥起坐，俯臥撐。

8、支撐跳躍

跳上成蹲撐、起立、向前跳下（挺身、轉(zhuǎn)體、屈腿、分腿等），跳上成跪撐變蹲撐、起立向前跳下（縱放器械），跳上成跪撐——跪跳下（橫放器械），跳上成分腿立撐，向前挺身跳下（橫放器械），箱上前滾翻（縱箱），分腿騰越山羊。

9、武術(shù)

基本手形、步型和名詞術(shù)語(yǔ)，第一套武術(shù)操，第一套少年拳。

10、游戲

略

11、唱游與韻律活動(dòng)

唱游：猜猜他是誰(shuí)，拍蒼蠅，拉拉圓圈，放鞭炮，丟手絹，比比誰(shuí)的力氣大，套圈，我是小小氣功師，黃河、長(zhǎng)江，快快排隊(duì)，切西瓜，貓捉老鼠。

韻律活動(dòng)：十六步舞，小海軍，上學(xué)歌，做操，快樂(lè)的歌唱家，小鴨子，小小飛船，紅花獻(xiàn)給誰(shuí)，找朋友，火車舞，拍手游戲，小司機(jī)，慶?！傲弧眱和?jié)，秧歌舞，友誼舞，歡樂(lè)舞，

12、小球類

小籃球：起動(dòng)、急停、滑步，原地雙手胸前傳、接球，原地單手肩上傳球，原地雙手胸前投籃，原地和行進(jìn)間運(yùn)球

小排球：準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)，正面、側(cè)面下手發(fā)球，上手發(fā)球，雙手上手傳球，雙手下手墊球，低網(wǎng)扣球。

小足球：腳內(nèi)側(cè)踢球，正腳背踢球，腳掌、腳內(nèi)側(cè)、胸部接球，腳內(nèi)側(cè)、正腳背帶球，原地正額頂球。

乒乓球：原地顛球，行進(jìn)顛球，兩人對(duì)面?zhèn)髑颍瑢?duì)墻擊球，打吊球，在地上比賽，握拍法，準(zhǔn)備姿勢(shì)，簡(jiǎn)單的步法，發(fā)球和接發(fā)球，擋球，正手攻球。

13、實(shí)踐操作

畫一條米長(zhǎng)的直線（提供畚箕和石灰，無(wú)皮尺）

畫一個(gè)直徑為2米的圓

中學(xué)體育教師

1、田徑

跑的專門性練習(xí)，跨欄跑（過(guò)五欄）；

跳高：跨越式、俯臥式、背越式（高度不限）；

跳遠(yuǎn)：蹲踞式、挺身式，三級(jí)跳遠(yuǎn)；

鉛球：原地側(cè)向推鉛球、側(cè)向滑步推鉛球；

實(shí)心球：正面雙手從頭后向前拋實(shí)心球。

2、體操

頭手翻（男），單肩后滾翻成單膝跪撐平衡（女）；

跳上成支撐---支撐后回環(huán)---右（左）腿向前擺越成騎撐---騎撐前回環(huán)--- 左（右）腿向前擺越同時(shí)向右（左）轉(zhuǎn)體180度成支撐---后擺轉(zhuǎn)體度下（男）；

騎撐后倒擺動(dòng)掛膝上成騎撐（女）；

掛臂擺動(dòng)前擺上成分腿坐---前滾翻成分腿坐---彈杠后擺---前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體度下（男）；

支撐擺動(dòng)，后擺轉(zhuǎn)體度成分腿坐---前擺下（女）；

分腿騰越（縱箱）（男），分腿騰越（橫箱）（女）；

中學(xué)生廣播操、自編操節(jié)。

3、球類

籃球：傳接球---持球突破---行進(jìn)間投籃---運(yùn)球轉(zhuǎn)身---體前變向換手 運(yùn)球---急停跳投（男）；

傳接球---持球突破---籃下急停投籃（擦板）---體前變向換手運(yùn)球---行進(jìn)間投籃（女）。

排球：上手發(fā)球、下手發(fā)球、自傳自墊、對(duì)傳對(duì)墊。

4、武術(shù)

見(jiàn)教科書內(nèi)容

5、實(shí)踐操作

畫一條米長(zhǎng)的直線（提供畚箕和石灰，無(wú)皮尺），畫一個(gè)直徑為2米的圓。

第五部分 體育保健知識(shí)

1、人的一生中有哪兩次生長(zhǎng)發(fā)育較快的突增期？

第一次在2歲以前；第二次在青春發(fā)育期，年齡在10——11歲至14——15歲。

2、在第二次突增期結(jié)束的時(shí)候男女學(xué)生身體素質(zhì)能力分別可以達(dá)到成人的百分之多少？

90.6%和94.6%。

3、各類身體素質(zhì)的增長(zhǎng)速度快慢順序如何？

速度、靈巧、柔韌素質(zhì)發(fā)展較早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力發(fā)展較晚。

4、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的組成

由骨、關(guān)節(jié) 、肌肉組成。

5、脊柱一般在什么年齡才鞏固？

20——21歲。

6、經(jīng)常從事科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)有什么作用？

可以使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固；可以使關(guān)節(jié)伸展性增加，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大，靈活而牢固；可以使肌肉逐漸變得結(jié)實(shí)，肌肉力量增加；可以促進(jìn)人體長(zhǎng)高，四肢發(fā)達(dá)，胸圍增大，肌肉中脂肪減少，體型也變得更加勻稱而健美。

7、心血管系統(tǒng)的組成

由心臟、動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管組成。

8、少年時(shí)期心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)?

少年時(shí)期的心臟及其神經(jīng)支配的發(fā)育還未完善，心肌收縮力還比較弱，心臟重量、容積及每次心臟收縮所排出血液的絕對(duì)值比成人小。安靜時(shí)的心率較快，血壓也較低。

9、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)有什么作用？

能使心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到明顯提高；使心臟變得肥厚和發(fā)達(dá)；安靜時(shí)心跳頻率減慢，可以使心臟得到更多的休息時(shí)間；輕度運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳頻率和血壓變化幅度比一般人小，使人不易疲勞，而且恢復(fù)較快。

10、呼吸系統(tǒng)的組成

由鼻、咽、喉、氣管、支氣管和肺組成。

11、少年時(shí)期呼吸道的抵抗力還較弱，容易發(fā)生什么？

容易發(fā)生充血、感染。

12、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)有什么作用？

可以使呼吸肌增強(qiáng)，因而胸圍增大，也可以增大肺活量，還能使呼吸深而

緩慢，因此工作耐久，不易疲勞。

13、神經(jīng)系統(tǒng)的組成

由腦、脊髓和分布全身的神經(jīng)。

14、少年期神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)?

少年期大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，抑制能力較弱，興奮與抑制的轉(zhuǎn)換快，

所以活潑好動(dòng)，注意力不夠集中；對(duì)具體、形象的講解和示范，容易理解和學(xué)

會(huì)，因此掌握技術(shù)動(dòng)作較快，具有較強(qiáng)的模仿性；能量物質(zhì)的貯備較少，肌肉

活動(dòng)時(shí)的神經(jīng)支配不夠完善，所以動(dòng)作還不夠協(xié)調(diào)和正確，容易發(fā)生疲勞，但

消除疲勞也較快。

15、經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有什么作用？

可以改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各器官的調(diào)節(jié)作用，從而使各器官系統(tǒng)的活動(dòng)更加靈活和協(xié)調(diào)，并能提高運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)效率，以及對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

16、少年體育鍛煉衛(wèi)生應(yīng)注意哪些方面？

（1）體育鍛煉前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；鍛煉結(jié)束時(shí)，要做好放松性的整理活

動(dòng)。

（2）運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，持續(xù)時(shí)間不要太長(zhǎng)。應(yīng)按照“提高——適應(yīng)——再

提高——再適應(yīng)”的規(guī)律，循序漸進(jìn)，逐步提高對(duì)機(jī)體的要求。

（3）要養(yǎng)成正確的站、走、跑、跳、投等姿勢(shì)。不宜多在堅(jiān)硬的水泥、瀝

青場(chǎng)地上反復(fù)進(jìn)行跑、跳練習(xí)，不要過(guò)多做高處跳下的動(dòng)作。從高處跳下時(shí)，

應(yīng)該用前足掌先著地，并同時(shí)屈膝，以增加緩沖，減少身體震動(dòng)，防止發(fā)生脊

柱、骨盆和下肢骨變形。

（4）鍛煉的內(nèi)容要多樣化，以全面鍛煉。

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

（6）鍛煉后，要避免身體受涼。

（7）要遵守組織紀(jì)律，做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材或服裝的安全檢查，預(yù)防傷害

事故發(fā)生。

此外，要減少運(yùn)動(dòng)量，要建立合理的生活作息制度，保證充足的休息和睡

眠時(shí)間，并注意合理的營(yíng)養(yǎng)。

17、營(yíng)養(yǎng)素包括哪些物質(zhì)？

包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽、維生素、纖維素和水。

18、營(yíng)養(yǎng)素功能？

具有構(gòu)成機(jī)體組織、供給熱能和調(diào)節(jié)生理功能的功能。

19、體育鍛煉要注意哪些營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生？

（1）講究膳食平衡。

（2）要多吃新鮮的蔬菜和水果。

（3）合理安排進(jìn)餐與體育鍛煉的時(shí)間。

（4）在體育活動(dòng)中要控制喝水，做到喝水或不喝水。

（5）根據(jù)科學(xué)研究，運(yùn)動(dòng)時(shí)以糖類提供能量為最好。

20、每天膳食中糖類、脂肪、蛋白質(zhì)各占總能量的百分之幾？

糖類60－70％，脂肪20－25％，蛋白質(zhì)10－14％

21、日光浴的兩種方式，以及注意事項(xiàng)？

一是專門的日光浴，多在海濱、游泳池或家庭的院子里進(jìn)行。

二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行日光浴。專門的日光浴要選擇在塵埃少

的地方；不要看書或睡覺(jué)；時(shí)間以上午9－11時(shí)，下午4－6時(shí)為好。夏天，要

預(yù)防日光浴直接照射頭部時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或氣溫較高而發(fā)生中署。出現(xiàn)皮膚潮紅、有

燒灼感、搔癢、發(fā)痛時(shí)應(yīng)停止日光浴，發(fā)生中暑，應(yīng)及時(shí)處理。

22、中暑的應(yīng)急處理？

（1）在通風(fēng)蔭涼休息

（2）降溫，解開衣服，頭部冷敷或酒精擦身。

（3）吃消署藥

（4）嚴(yán)重者送醫(yī)務(wù)所

23、空氣浴那兩種方式？

一是穿著短褲短衣在戶外進(jìn)行。

二是在體育活動(dòng)和勞動(dòng)是順便進(jìn)行。

24、冷水浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

冷水浴鍛煉要循序漸進(jìn)和因人而異；饑餓時(shí)、飯后和劇烈活動(dòng)后都不要立

即進(jìn)行冷水浴、每次鍛煉的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，避免出現(xiàn)寒顫。若發(fā)生寒顫，應(yīng)立

即停止冷水浴。

25、空氣浴應(yīng)注意事項(xiàng)？

應(yīng)先從暖空氣浴開始，逐漸過(guò)渡到?jīng)隹諝庠『屠淇諝庠?；時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，

以不引起劇寒和寒顫為原則，防止受涼發(fā)生感冒。有大風(fēng)和大霧時(shí)不要進(jìn)行空氣浴。

26、女生月經(jīng)期參加體育鍛煉應(yīng)注意些什么?

運(yùn)動(dòng)量要小些，鍛煉時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)；不宜參加劇烈活動(dòng)或比賽，要避免大

強(qiáng)度的、身體震動(dòng)較大的和引起腹內(nèi)壓力突然增加的動(dòng)作，如疾跑、跳躍、投擲、仰臥起坐等；經(jīng)期不要參加游泳和冷水浴鍛煉。

27、什么叫月經(jīng)？

月經(jīng)是在卵巢激素的影響下，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)周期性的增殖、脫落并出現(xiàn)血

的正常生理現(xiàn)象。

28、月經(jīng)可以參加那些適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)？

可以參加如打乒乓球、羽毛球，做廣播操和輕松愉快的游戲等。

29、體育矯治的內(nèi)容包括哪些？

包括懸垂、牽引、攀登、臥硬板床和矯正體操等。

30、如何預(yù)防脊柱側(cè)彎？

要預(yù)防脊柱側(cè)彎，必須定期進(jìn)行體格檢查，做到及早發(fā)現(xiàn)和矯治。早期較

輕的脊柱側(cè)彎。只要認(rèn)真矯正不良姿勢(shì)并進(jìn)行體育矯治，畸形能較快消失；嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎還要請(qǐng)醫(yī)生治療。

31、體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用？

（1）促進(jìn)身體增高，力量增大。

（2）增強(qiáng)心血管系統(tǒng)機(jī)能。

（3）提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。

（4）發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

32、為什么說(shuō)經(jīng)常參加體育鍛煉能提高文化課的學(xué)習(xí)效率？

（1）體育鍛煉時(shí)常常要求身體完成一些比日常生活更為復(fù)雜的任務(wù)神經(jīng)系

統(tǒng)必須為此高度發(fā)揮出自己的機(jī)能來(lái)適應(yīng)這些任務(wù)的要求。鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學(xué)習(xí)提供充沛的體力和精力。

（2）體育鍛煉時(shí)，管理運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞和神經(jīng)處于興奮和抑制的迅速交替過(guò)

程中，使管理學(xué)習(xí)的腦細(xì)胞得到積極性休息。久而久之，大腦的調(diào)節(jié)能力、活

動(dòng)強(qiáng)度、反應(yīng)的靈活性和正確性等都能得到很好的發(fā)展。

33、身體的高矮和增長(zhǎng)的速度，取決于什么？

長(zhǎng)骨的長(zhǎng)短和快慢。

34、造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些？怎樣預(yù)防？

造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有：體育鍛煉中，有時(shí)會(huì)發(fā)生皮膚擦傷、撞傷、關(guān)節(jié)

扭傷、肌腱拉傷、關(guān)節(jié)脫位和骨折等意外的損傷事故。

預(yù)防：（1）思想上要重視。

（2）做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

（3）掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

（4）加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

（5）注意場(chǎng)地器械和衣著的安全與衛(wèi)生。

35、發(fā)生疲勞的原因？

與體內(nèi)能量物質(zhì)的消耗、疲勞物質(zhì)的積聚有關(guān)。

36、消除疲勞的方法有：

（1）遵守作息制度。保證充足的睡眠時(shí)間。

（2）積極性休息。

（3）溫水浴、熱敷、和按摩。

（4）注意營(yíng)養(yǎng)，做到不挑食、不偏食、不吃得過(guò)飽。

37、身體健康狀況的自我觀察，分為哪兩個(gè)方面？

分主觀感覺(jué)和醫(yī)學(xué)檢查

38、溫水浴的時(shí)間一般分宜幾分鐘為宜？

以10－15分鐘

39、出現(xiàn)哪些現(xiàn)象表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、健康狀況不良或身體有?。?

除了出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢乏力的感覺(jué)正常的生理現(xiàn)象外，還有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胸痛或腹痛等現(xiàn)象。

40、醫(yī)學(xué)檢查通常是什么？

定期測(cè)量脈搏和體重。

41、怎樣測(cè)量晨間脈搏？

用食指、中指、和無(wú)名指觸摸手腕上部掌面外測(cè)的橈動(dòng)脈。先測(cè)出10秒或

15秒鐘的脈搏次數(shù)，然后再乘以6或4，即為1分鐘的脈搏次數(shù)。

42、怎樣來(lái)計(jì)算少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重？

7－12歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝年齡數(shù)×2＋7

13－16歲，標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝[身體（厘米）－100]×0.9

43、實(shí)際體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重百分之多少，就屬于肥胖？

超出20%

44、按摩時(shí)的注意事項(xiàng)？

按摩者雙手要清潔、溫曖，指甲要剪短，以防損傷皮膚引起疼痛和發(fā)炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先輕后重，再由重到輕；要用巧勁，不可用蠻勁，動(dòng)作要柔和、協(xié)調(diào)；要隨時(shí)觀察和詢問(wèn)被按摩者的反應(yīng)與感覺(jué)，以便及時(shí)調(diào)整手法的輕重程度；皮膚病、皮膚破損、瘡等炎癥、急性損傷24小時(shí)內(nèi)、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，不要做患部按摩；女生月經(jīng)期不要做腹部按摩。

45、說(shuō)說(shuō)推法、擦法、揉法、搓法、拍擊法、抖動(dòng)法等6種按摩手法的動(dòng)作要領(lǐng)？

推法：用拇指指腹或掌根、全手貼在被按摩部位的皮膚上，沿著淋巴和經(jīng)脈血回流方向向前推動(dòng)。

擦法：用拇指指腹或手掌貼在被按摩部位的皮膚上，作來(lái)回直線形的摩動(dòng)。

揉法：用拇指或其余四指指腹、掌根、大魚際、小魚際緊貼在被按摩部位的皮膚上。

搓法：用雙手手掌夾住被按摩的部位，兩手相對(duì)用力，作方向相反的來(lái)回搓動(dòng)。

拍擊法：用拳、手掌或手的尺側(cè)面，有節(jié)奏地上下交替拍擊按摩的部位。

抖動(dòng)法：雙手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng)，或輕輕抓住肌肉，作短時(shí)間的快速抖動(dòng)。

46、克托萊指數(shù)又稱什么指數(shù)？

又稱肥胖指數(shù)或身高體重指數(shù)。

47、克托萊指數(shù)的計(jì)算公式？

體重/身高×1000

48、克托萊指數(shù)是評(píng)價(jià)什么的重要復(fù)合指數(shù)？

是評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平中人體的圍度、寬度、厚度以及機(jī)體組織密度等勻稱度的重要復(fù)合指數(shù)。

49、胸圍是反應(yīng)什么的指標(biāo)？

是反應(yīng)胸廓大小和胸部肌肉發(fā)育狀況的指標(biāo)。

50、氣功是種怎樣的功夫？

氣功是練氣、養(yǎng)氣、和用氣的功夫。

51、氣功為什么能健身治病？

氣功的入靜狀態(tài)，就是大腦神經(jīng)細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，通過(guò)這種抑制性保護(hù)，使消耗了的“元?dú)狻钡玫交謴?fù)。練功時(shí)，身體的消耗減少，同時(shí)，通過(guò)深長(zhǎng)而有節(jié)奏的腹式呼吸，使隔肌活動(dòng)范圍比平時(shí)增加幾倍，對(duì)腹腔內(nèi)器官起到自我“按摩”的作用，促進(jìn)消化吸收功能的提高，從而使體質(zhì)得到增強(qiáng)。

52、各類氣功都包括哪三個(gè)方面？

包括調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息。

53、五禽戲模仿哪五種禽獸的動(dòng)作而編成的？

是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥

54、調(diào)身、調(diào)心和調(diào)息各指什么？

調(diào)身：指調(diào)整身體的姿勢(shì)，放松關(guān)節(jié)、肌肉。

調(diào)心：指調(diào)定心意，即練功是所處的思想狀態(tài)。

調(diào)息：指調(diào)整呼吸，即練功時(shí)所采取的呼吸方法。

55、練氣功的注意事項(xiàng)？

練功前，要排空大小便。練功的環(huán)境要安靜，空氣新鮮。練功時(shí)要屏除一切雜念，精神要愉快輕松，注意力要集中，姿勢(shì)要自然，肌肉要放松。

56、健康和智慧的概念？

健康：不單指無(wú)病，還包括強(qiáng)壯的體力、充沛的精力、正常而穩(wěn)定的心理活

動(dòng)、抵抗各種疾病的能力、對(duì)環(huán)境變化的高度適應(yīng)能力等。

智慧：是知識(shí)和智力結(jié)合，在實(shí)踐中綜合地去分析問(wèn)題、解決問(wèn)題和發(fā)明創(chuàng)

造的能力。

57、你認(rèn)為經(jīng)常參加體育鍛煉的人會(huì)“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”的觀點(diǎn)是否正確？舉例說(shuō)明？

錯(cuò)誤。例：一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員，要在百分之一秒，甚至千分之一秒的時(shí)間里，對(duì)來(lái)球做出快速、準(zhǔn)確的反應(yīng)，就要求大腦有良好的反射條件。測(cè)定表明，運(yùn)動(dòng)員反射潛伏期是一般人的20％～30％。反射潛伏期愈短，反應(yīng)愈快，腦子也愈靈。因此，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤。

58、你能說(shuō)出體育鍛煉有利于發(fā)展智力、提高學(xué)習(xí)效率的道理嗎？

體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)身體健康，進(jìn)而促進(jìn)智力發(fā)展，但并不是說(shuō)從事運(yùn)動(dòng)的人都一定比別人聰明，智力都比別人高，而是說(shuō)身體好是腦子靈的物質(zhì)基礎(chǔ)。大腦的良好發(fā)育，也只是為智力發(fā)展提供了可能性。勇于實(shí)踐，善于用腦，才能將這種可能性轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)。正如俗話所說(shuō)：刀子愈磨愈鋒利，頭腦愈用愈伶俐。

59、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體生理功能和運(yùn)動(dòng)能力各有什么規(guī)律？

生理功能：逐漸提高－穩(wěn)定狀態(tài)－疲勞－恢復(fù)過(guò)程

運(yùn)動(dòng)能力：逐漸上升－最高水平－下降－恢復(fù)過(guò)程

60、何為“極點(diǎn)”？如何正確對(duì)待“極點(diǎn)”？

答：在劇烈運(yùn)動(dòng)的開始階段，由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運(yùn)動(dòng)器官需要，常發(fā)生各種不舒服的感覺(jué)，如呼吸困能，肌肉酸痛，動(dòng)作遲緩，情緒低落，甚至不愿再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。

出現(xiàn)“極點(diǎn)”后，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進(jìn)一步提高，呼吸變得均勻而加深，動(dòng)作感到輕松，不舒服的感覺(jué)消失，出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。

61、關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，出血時(shí)，骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，各采用什么急救方法？

關(guān)節(jié)扭傷、皮膚擦傷時(shí)，要作傷部包扎。出血時(shí)，要立即止血。骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，要進(jìn)行臨時(shí)性固定。

62、包扎法有哪幾種？

繃帶包扎法，三角巾包扎法。

63、什么叫外出血？

血液自創(chuàng)口向體外流出。

64、加壓包扎法怎樣操作？

小血管出血時(shí)，在創(chuàng)口上放幾塊消毒紗布或折疊的清潔手帕，然后用繃帶或?qū)挷紟ё骷訅喊?

65、四肢動(dòng)脈出血時(shí)，手指壓迫的部位在哪里？

（1）前額出血時(shí)，壓迫耳屏前上一橫指處；

（2）面部出血時(shí)，壓迫下頜角前約1.5厘米處

（3）肩部和上臂出血時(shí)，壓迫鎖骨上窩內(nèi)1/3出；

（4）前臂和手出血時(shí)，壓迫上臂內(nèi)側(cè)中點(diǎn)處；

（5）手指出血時(shí)，壓迫指根部?jī)蓚?cè)；

（6）大腿和小腿出血時(shí)，壓迫腹股溝中點(diǎn)稍下方；

（7）足部出血時(shí)，同時(shí)壓迫脛骨前下端和內(nèi)后方。

64、骨折和關(guān)節(jié)脫位時(shí)，怎樣固定？

骨折時(shí)，不要隨意移動(dòng)傷員或傷肢，要用夾板（或竹片、樹枝）和布條把傷肢固定。

關(guān)節(jié)脫位時(shí)，固定的原則和注意事項(xiàng)與骨折相同。較多見(jiàn)的是肩關(guān)節(jié)脫位，

可用三角巾或折成寬帶的襯衣把傷肢固定在軀干上。

65、怎樣搶救呼吸和心跳停止的溺水者？

（1）進(jìn)行人工呼吸，以口對(duì)口吹氣法，操作時(shí)，傷員仰臥，頭盡量后仰。救護(hù)者一手托起他的下頜，掌根輕壓環(huán)狀軟骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口氣后，對(duì)準(zhǔn)他的口部吹入，吹完后，立即松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘吹氣16～18次，兒童20～24次。

（2）進(jìn)行心臟胸外擠壓，傷員仰臥在木板和平板上。救護(hù)者以一手的掌根

貼在病員的胸骨下半段，適度用力下壓，使胸骨體下段及相連的肋軟骨下陷3-4厘米，然后立即將手松開（掌根不離他的皮膚）。如此有節(jié)律地進(jìn)行，每分鐘擠壓60～80次，兒童80～100次。

如果傷員的呼吸和心跳都停止時(shí)，要同時(shí)進(jìn)行人工呼吸和心臟胸外擠壓。

66、體育比賽的宗旨是什么？

和平、友誼、進(jìn)步。

67、體育比賽為什么能如此吸引人?

這是因?yàn)轶w育比賽具有緊張激烈的對(duì)抗性，振奮精神的教育性，活躍身心的娛樂(lè)性和表現(xiàn)健、力、美的藝術(shù)性，它能使觀賞者心曠神怡，興奮陶醉。觀賞一些精湛超群的體育表演，觀眾會(huì)感到是一種愉悅的享受。

68、問(wèn)：觀賞者應(yīng)具備的觀賞道德是什么？

主要指觀賞者有正確的觀賞態(tài)度和行為。在態(tài)度方面，要了解體育比賽的宗旨是和平、友誼、進(jìn)步，完善人的身心健康；理解“重在參與”這句話的深刻含義。在行為方面，要遵守體育比賽的紀(jì)律，尊重裁判和對(duì)方選手，用語(yǔ)謙虛文明，即使在發(fā)現(xiàn)裁判員誤判、漏判，甚至錯(cuò)判時(shí)，也不尋鬧事。

69、體力勞動(dòng)的概念？

體力勞動(dòng)，是指主要靠體力進(jìn)行的生產(chǎn)勞動(dòng)。

70、為什么說(shuō)體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉？

因?yàn)轶w力勞動(dòng)與體育鍛煉兩者對(duì)身體所起作用有相當(dāng)大的差別。體力勞動(dòng)通常是身體某一局部的活動(dòng)。體育鍛煉，是一種有意識(shí)的肌肉活動(dòng)，它可以使全身各部分肌肉均衡獲得活動(dòng)的機(jī)會(huì)，這樣，身體發(fā)展才會(huì)勻稱。

71、評(píng)價(jià)身體形態(tài)發(fā)育水平的常用指標(biāo)有哪些？

通過(guò)測(cè)量身高、體重、胸圍、坐高、肩寬等身體各部位的長(zhǎng)、寬、圍度及其重量等指標(biāo)。

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少？

心率是指每分鐘心跳的次數(shù)，高中生的正常心率78次/min。

73、什么叫血壓，高中生的正常血壓是多少？

血液在血管中流動(dòng)對(duì)血管壁所產(chǎn)生的側(cè)壓力。高中生一般在14/9.5千帕左右。

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般為多少？

在最大吸氣后，竭盡全力所能呼出的氣體量稱為肺活量，它是潮氣量，補(bǔ)吸氣量和補(bǔ)呼氣三者之和或深吸氣量與補(bǔ)呼氣量之和。高中生女生是2600毫升，男生是3700毫升。

75、簡(jiǎn)述青春期形態(tài)發(fā)育的三種類型？

青春期身體形態(tài)的發(fā)育可分為早熟、正常、晚熟三種類型。早熟，發(fā)育年齡較早，身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高。晚熟型，發(fā)育年齡略遲一些，但突增時(shí)間長(zhǎng)，最后有可能比早熟者高。正常型介于兩者之間。

76、什么叫青春期高血壓？

有些高中生安靜時(shí)血壓超過(guò)正常值，有的高達(dá)18.6∕12千帕，也不覺(jué)頭暈，只有在體檢時(shí)。才發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象是由于青春發(fā)育期性腺和甲狀腺激素增加，內(nèi)分泌機(jī)能不夠穩(wěn)定，加上心臟發(fā)育加速，血管口徑生長(zhǎng)落后于心臟的發(fā)育，加大了血液流動(dòng)的阻力造成的。

77、什么叫身體素質(zhì)，它的發(fā)展可分為哪幾個(gè)階段？

身體素質(zhì)是在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，身體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)。一般包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等素質(zhì)。它的發(fā)展可分為快速增長(zhǎng)階段、停滯下降階段、緩慢增長(zhǎng)階段和穩(wěn)定階段。

78、簡(jiǎn)述高中生的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特點(diǎn)？

高中生腦的重量已和成年人基本相等。大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞基本發(fā)育完全，聯(lián)絡(luò)纖維增長(zhǎng)很快，興奮與抑制過(guò)程逐步達(dá)到平衡；神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性提高，神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能逐步趨于完善；第一信號(hào)系統(tǒng)和第二信號(hào)系統(tǒng)的相互關(guān)系更為協(xié)調(diào)和完善，分析和綜合能力明顯提高。，但神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性不高。

79、高中生心理發(fā)展的基本特征是什么？

基本特征是由少年時(shí)期半幼稚、半成熟向逐漸成熟過(guò)渡。這一時(shí)期，認(rèn)知能力，特別是觀察力、注意力和思維水平進(jìn)一步發(fā)展與提高，主要表現(xiàn)圍抽象性和概括性的提高；個(gè)人的感情世界進(jìn)一步豐富和復(fù)雜，愛(ài)美思想進(jìn)一步發(fā)展；對(duì)自然界和社會(huì)有初步的總的看法，具備了形成世界觀的思想基礎(chǔ)。

80、如何在體育鍛煉過(guò)程中培養(yǎng)意志品質(zhì)？

（1）提高認(rèn)識(shí)，發(fā)展情感，加強(qiáng)實(shí)際鍛煉

（2）根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，有意識(shí)地培養(yǎng)意志品質(zhì)

（3）在實(shí)踐中不斷提高意志努力的水平

81、如何根據(jù)體育鍛煉計(jì)劃的“四條原則”安排鍛煉計(jì)劃？

（1）從實(shí)際出發(fā)。要根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好、身體狀況以及學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、學(xué)校、家庭、社區(qū)體育場(chǎng)的設(shè)備的實(shí)際，選擇鍛煉內(nèi)容。

（2）循序漸進(jìn)。鍛煉過(guò)程要循序漸進(jìn)，逐步提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和技術(shù)難度。

（3）持之以恒。要堅(jiān)持經(jīng)常，不可間斷。

（4）全面發(fā)展。要選擇多種方法進(jìn)行身體全面鍛煉。

82、什么叫“超量恢復(fù)”？

體育運(yùn)動(dòng)致使體內(nèi)能源物質(zhì)消耗，經(jīng)過(guò)一段休息后均可恢復(fù)到原有水平。休息后人體內(nèi)產(chǎn)生的能量超過(guò)原有水平的變化叫超量恢復(fù)。

83、簡(jiǎn)述制定鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方的步驟？

（1）制定前要對(duì)自己的體能、健康狀況、各項(xiàng)素質(zhì)進(jìn)行檢查與預(yù)測(cè)。

（2）根據(jù)檢查與測(cè)試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。

（3）按鍛煉內(nèi)容積極鍛煉。

（4）對(duì)鍛煉的過(guò)程進(jìn)行評(píng)價(jià)。

（5）適當(dāng)修訂鍛煉計(jì)劃與運(yùn)動(dòng)處方。

（6）按修訂后的內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。

（7）經(jīng)過(guò)一定時(shí)間或一個(gè)學(xué)期、一個(gè)學(xué)年以后再進(jìn)行評(píng)價(jià)，檢查鍛煉效果。

84、什么叫身體素質(zhì)？

身體素質(zhì)是人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日?；顒?dòng)中，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機(jī)體能力。

85、簡(jiǎn)述耐力素質(zhì)及其分類

答：耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分為有氧耐力和無(wú)氧耐力。

86、簡(jiǎn)述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義

速度素質(zhì)是指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力、做動(dòng)作的頻率和動(dòng)作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。意義：發(fā)展速度素質(zhì)，對(duì)于提高大腦皮層的反應(yīng)能力和對(duì)身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，作動(dòng)作更加迅速，具有重要作用。

87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？

人體的各項(xiàng)身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，而是相互之間存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。由某一素質(zhì)的發(fā)展而影響另一素質(zhì)的發(fā)展稱為身體素質(zhì)的相互轉(zhuǎn)移。如，力量速度的提高可以使速度素質(zhì)相應(yīng)地提高；各項(xiàng)身體素質(zhì)都依賴于各器官、系統(tǒng)功能的整體水平，并為素質(zhì)發(fā)展提供條件，而素質(zhì)的提高又可以促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展。

88、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督內(nèi)容

主要包括：主觀感覺(jué)、客觀材料、運(yùn)動(dòng)成績(jī)等幾各方面。主觀感覺(jué)：自我感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)情緒、睡眠、食欲等?？陀^材料：脈搏、體重、握力、背力、肺活量等。運(yùn)動(dòng)成績(jī)：身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。其他：包括傷病情況等。

89、什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？

身體指數(shù)是根據(jù)人體各部分之間的比例以及身體體形態(tài)與生理機(jī)能的相互關(guān)系，借助一定的數(shù)學(xué)工時(shí)將兩項(xiàng)和兩項(xiàng)以上的指標(biāo)結(jié)合為某種指數(shù)，以反映身體某一方面的發(fā)育和機(jī)能水平。常用的有克托萊指數(shù)、肺活量體重指數(shù)。

90、簡(jiǎn)述呼吸的概念

呼吸是指機(jī)體與外界環(huán)境之間的氣體交換過(guò)程。它包括三個(gè)銜接環(huán)節(jié)：

（1）外呼吸，即外界環(huán)境與血液在肺部進(jìn)行氣體交換的過(guò)程，包括肺通氣和肺換氣；

（2）呼吸氣體在血液中的運(yùn)輸；

（3）內(nèi)呼吸，即組織毛細(xì)血管血液與組織細(xì)胞的氣體交換。

91、簡(jiǎn)述最大吸氧量的概念

最大吸氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌群參加的力竭性運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)中心泵功能和肌肉的用氧能力達(dá)到本人的極限水平時(shí)，人體單位時(shí)間（每分鐘）所能攝取的能量。

92、簡(jiǎn)述物質(zhì)代謝的定義

生物體與外界環(huán)境所進(jìn)行的物質(zhì)交換過(guò)程，稱為物質(zhì)代謝。它包括物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)和物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)的中間代謝及其尾產(chǎn)物的排泄。

93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個(gè)部分？

體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)包括體格、體能、和適應(yīng)能力三部分。

94、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)處方的定義

由醫(yī)師或教練員給參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，按其年齡、性別、心肺或運(yùn)動(dòng)器官的功能、運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和健康狀況等特點(diǎn)，用處方的形式，規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷稱為運(yùn)動(dòng)處方。

95、健康分組的依據(jù)是什么？

（1）健康狀況

（2）身體發(fā)育狀況

（3）生理功能

（4）運(yùn)動(dòng)史和身體素質(zhì)狀況

96、簡(jiǎn)述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容

自我監(jiān)督史體育活動(dòng)參加者，在鍛煉或訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)自己的健康狀況和身體功能狀況經(jīng)常進(jìn)行觀察的一種方法。內(nèi)容包括：主觀感覺(jué)和客觀檢查兩個(gè)方面。主觀感覺(jué)包括：運(yùn)動(dòng)心情、不良感覺(jué)、睡眠、食欲、排汗量；客觀感覺(jué)：脈搏、體重、運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

97、何謂過(guò)度訓(xùn)練？

過(guò)度訓(xùn)練的全稱是“過(guò)度訓(xùn)練綜合癥”，是指運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與身體功能狀況不相適應(yīng)，疲勞長(zhǎng)期積累而引起功能紊亂或病理狀態(tài)。

98、簡(jiǎn)述骨折的定義及原因

骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂，稱為骨折。骨折原因：

（1）直接暴力：骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位

（2）牽拉暴力：肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折

（3）積累性暴力：多次或長(zhǎng)期積累性暴力作用引起骨折。

99、簡(jiǎn)述應(yīng)激的定義

當(dāng)機(jī)體受到感染、中毒、創(chuàng)傷、缺氧、高溫、冷凍以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些非特異性的全身綜合反應(yīng)，以增加機(jī)體對(duì)這些不利因素的耐受能力，減輕對(duì)機(jī)體的損害，稱應(yīng)激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三個(gè)階段。

100、簡(jiǎn)述應(yīng)急的定義

當(dāng)機(jī)體遭遇特殊緊急情況時(shí)，交感－腎上腺系統(tǒng)即被調(diào)動(dòng)起來(lái)，通過(guò)調(diào)整身體各種機(jī)能，抵抗環(huán)境的變化或暫時(shí)渡過(guò)緊急時(shí)刻，稱為應(yīng)急。

101、簡(jiǎn)述第二次呼吸的定義

第二次呼吸是指在“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和稍減慢運(yùn)動(dòng)速度繼

續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這些不適感覺(jué)會(huì)逐漸減輕或消失，動(dòng)作變得輕松有力，呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。

102、什么叫生長(zhǎng)、發(fā)育？

生長(zhǎng)是指細(xì)胞的繁殖、增大及細(xì)胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為組織器官以及各部分體積的增長(zhǎng)與重量的增加，是不顯露的量變過(guò)程。發(fā)育是指各組織器官的形態(tài)與機(jī)能逐漸分化和完善的過(guò)程，是質(zhì)變化的過(guò)程。

103、簡(jiǎn)述發(fā)育期的定義

青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長(zhǎng)的時(shí)期。

104、簡(jiǎn)述敏感期的定義

在身體素質(zhì)增長(zhǎng)的過(guò)程中，存在著一個(gè)連續(xù)或幾個(gè)連續(xù)的增長(zhǎng)速度特別快的年齡段或年齡點(diǎn)，稱之為敏感期。

105、高中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

學(xué)習(xí)態(tài)度積極、人際關(guān)系和諧、情緒愉快穩(wěn)定、適應(yīng)周圍環(huán)境、有一定的自我調(diào)空能力。

106、造成高中學(xué)生心理挫折的主要原因有哪些？

學(xué)習(xí)方面、人際關(guān)系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面

107、在學(xué)習(xí)、生活實(shí)踐中，你準(zhǔn)備如何克服心理挫折？

（1）注意保持適當(dāng)?shù)淖晕移谕?，不斷調(diào)整自己的目標(biāo)和行為；

（2）培養(yǎng)正確認(rèn)識(shí)和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)；

（3）不斷學(xué)習(xí)，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平；

（4）學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制，提高對(duì)挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。

108、體育鍛煉對(duì)心理健康的作用？

（1）調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操；

（2）消除緊張、恢復(fù)體力；

（3）加強(qiáng)友誼、改善人際關(guān)系；

（4）提高自我、完善自我。

109、什么叫衛(wèi)生？

是指社會(huì)和個(gè)人為增進(jìn)人體健康，預(yù)防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。

110、作為高中學(xué)生應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣？

（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙；

（2）心理衛(wèi)生：掌握心理衛(wèi)生知識(shí)、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培

養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛

煉；

（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康；

（4）體育鍛煉衛(wèi)生：體育鍛煉衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)衣著衛(wèi)生、女子運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生。

111、什么叫能量代謝？

人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體內(nèi)部進(jìn)行著復(fù)雜的生理活動(dòng)和連鎖性的生物化學(xué)變化。提內(nèi)的物質(zhì)不斷地分解合成，進(jìn)行著物質(zhì)代謝。物質(zhì)代謝產(chǎn)生能量的釋放、轉(zhuǎn)移和利用，稱為能量代謝。

112、什么叫無(wú)氧代謝？

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過(guò)程，稱為無(wú)氧代謝。包括非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)

113、什么叫有氧代謝？

是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成CO2和H2O，同時(shí)釋放大量能量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。

114、什么叫超量恢復(fù)？

體育運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復(fù)甚至超過(guò)原有水平，這種變化成為超量恢復(fù)。

115、肌肉中主要儲(chǔ)藏的能源物質(zhì)是什么？

有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸 肌酸（CP）、肌糖元、脂肪

116、如何發(fā)展有氧代謝能力？

有氧代謝能力是人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。發(fā)展有氧代謝能力關(guān)鍵在于有充足的氧供應(yīng)，即人體單位時(shí)間內(nèi)吸收、利用氧的最大數(shù)植——最大耗氧量。最大耗氧量與單位時(shí)間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運(yùn)輸氧有密切的關(guān)系。因此，心肺功能的好壞，直接影響到最大耗氧量。采用較底或中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較廠的練習(xí)，由于機(jī)體可以得到充足的氧供應(yīng)，進(jìn)行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。

117、如何發(fā)展無(wú)氧代謝能力？

人體的無(wú)氧代謝能力主要取決于以下三個(gè)方面：

（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；

（2）肌糖元的無(wú)氧酵解速度及血液對(duì)乳酸的緩沖能力；

（3）神經(jīng)、肌肉對(duì)缺氧和乳酸堆積的耐受能力。

無(wú)氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎(chǔ)。體育課發(fā)展無(wú)氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習(xí)和持續(xù)性練習(xí)。間歇練習(xí)主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以內(nèi)，進(jìn)行1~3分中的積極性休息，再進(jìn)行適宜練習(xí)，可以提高速度素質(zhì)。持續(xù)性聯(lián)系主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以上，每次休息時(shí)間較短，可以提高速度耐力。

118、什么叫旅行？

是泛指離開自己學(xué)習(xí)、工作或居住的地點(diǎn)，到外地長(zhǎng)途遠(yuǎn)行。

119、旅行的分類

有組織的旅行團(tuán)、個(gè)人或結(jié)伴而行的旅行、去旅行營(yíng)地。

120、旅行的特點(diǎn)及要求

（1）注意季節(jié)氣候 ；

（2）了解旅行地點(diǎn)的情況；

（3）攜帶的物品；

（4）講禮貌、尊老愛(ài)幼，謙讓，不爭(zhēng)吵打架；

（5）生活起居有序；

（6）管理好自己的財(cái)務(wù)，不亂拿、用別人的東西；

（7）注意安全，準(zhǔn)備好藥品；

（8）游泳須知。

121、少年兒童面臨五大健康問(wèn)題有那些？

（1）營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖。

（2）近視。

（3）齲齒。

（4）貧血。

（5）心理衛(wèi)生問(wèn)題。

第六部分 體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)簡(jiǎn)介

1、體育與健康課程與體育教學(xué)大綱的區(qū)別

（1）確立了“健康第一”的指導(dǎo)思想

體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，規(guī)定了體育與健康課程的性質(zhì)、目標(biāo)、內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)等。課程標(biāo)準(zhǔn)將體育與健康課程的性質(zhì)定義為以身體鍛煉為主要手段，以增進(jìn)中小學(xué)學(xué)生的健康為主要目的的必修課程。它是對(duì)原有的體育課程進(jìn)行深化改革、融入健康教育的有關(guān)內(nèi)容，并突出健康為目標(biāo)的一門課程。有關(guān)課程的目標(biāo)、內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)等也都是緊緊圍繞著增進(jìn)健康這一主題進(jìn)行陳述的。

現(xiàn)行的體育教學(xué)大綱則主要是以“增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)”為指導(dǎo)思想，比較忽視心理健康和社會(huì)適應(yīng)這兩個(gè)健康維度。 iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
（2）構(gòu)建了三個(gè)層次的目標(biāo)體系

課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)“健康第一”的指導(dǎo)思想，結(jié)合課程特點(diǎn)構(gòu)建了五個(gè)領(lǐng)域、三個(gè)層次的課程目標(biāo)體系，三個(gè)層次的遞進(jìn)關(guān)系為：

課程目標(biāo)——領(lǐng)域目標(biāo)——水平目標(biāo)

課程標(biāo)準(zhǔn)并不規(guī)定具體的教學(xué)內(nèi)容和要求，這給各地區(qū)、學(xué)校、教師和學(xué)生留有相當(dāng)大的選擇余地和發(fā)展空間。只要采用行之有效的教學(xué)手段，就可以實(shí)現(xiàn)課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的目標(biāo)。

體育教學(xué)大綱則只有比較籠統(tǒng)的、操作性不強(qiáng)的課程目標(biāo)，且教學(xué)內(nèi)容、評(píng)價(jià)內(nèi)容與目標(biāo)要求不太一致。
　?。?）拓展了課程的學(xué)習(xí)領(lǐng)域

課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)健康三維觀、體育本身特點(diǎn)以及國(guó)外課程的發(fā)展趨勢(shì)，將不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分為運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域，五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域?qū)嶋H上由兩條主線組成，一條是身體運(yùn)動(dòng)主線，另一條是健康主線。雖然課程標(biāo)準(zhǔn)將不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容劃分成五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域，但五個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域是一個(gè)相互聯(lián)系的整體，每個(gè)領(lǐng)域都不能脫離其它領(lǐng)域獨(dú)立實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)。

體育教學(xué)大綱則是根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劃分學(xué)習(xí)領(lǐng)域，如球類、田徑、體操、武術(shù)等，這實(shí)際上是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的教學(xué)體系，每個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域可以脫離其它領(lǐng)域而獨(dú)立存在。
　?。?）劃分了學(xué)習(xí)水平

　　課程標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展特征和學(xué)習(xí)內(nèi)容的特點(diǎn)，在各學(xué)習(xí)領(lǐng)域設(shè)立了六個(gè)學(xué)習(xí)水平，即水平一至水平五分別相當(dāng)于小學(xué)1—2年級(jí)、3—4年級(jí)、5—6年級(jí)、初中階段和高中階段學(xué)生預(yù)期應(yīng)達(dá)到的學(xué)習(xí)結(jié)果。

考慮到學(xué)校和學(xué)生各方面的差異性，課程標(biāo)準(zhǔn)在各個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域設(shè)立了水平六，作為高中學(xué)生學(xué)習(xí)體育與健康課程的發(fā)展性要求。其他學(xué)段學(xué)生也可以將高一級(jí)水平作為本階段學(xué)習(xí)的發(fā)展性要求。按水平劃分學(xué)段主要是考慮到學(xué)生發(fā)展和各地、各校情況的差異性。

體育教學(xué)大綱則是將一個(gè)年級(jí)劃分為一個(gè)學(xué)段。

（5）明確了學(xué)習(xí)目標(biāo)

課程標(biāo)準(zhǔn)主要是構(gòu)建本門課程學(xué)習(xí)的目標(biāo)體系和評(píng)價(jià)原則，對(duì)完成課程目標(biāo)所必需的內(nèi)容和方法只是提出了一個(gè)大體范圍，各地區(qū)、學(xué)校、教師和學(xué)生都有相當(dāng)大的選擇余地，此外，課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生情意和健康方面的要求具體化。

如在心理健康和社會(huì)適應(yīng)這兩個(gè)全新的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，要求學(xué)生更多地在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體驗(yàn)自身心理活動(dòng)并形成良好的行為表現(xiàn)，因而這兩個(gè)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)目標(biāo)尤其強(qiáng)調(diào)應(yīng)是學(xué)生自己可以體驗(yàn)到的，并最終表現(xiàn)為學(xué)生情感態(tài)度和行為習(xí)慣的改變。教師通過(guò)對(duì)學(xué)生態(tài)度和行為習(xí)慣表現(xiàn)的觀察，判斷其教學(xué)活動(dòng)的成效，這使課程在情感、意志方面的目標(biāo)由隱性變?yōu)轱@性，由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^測(cè)的行為表征，既便于學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)自我認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，也便于教師對(duì)學(xué)生的觀察和評(píng)價(jià)，從而有效地保證體育與健康課程目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

教學(xué)大綱主要規(guī)定了各個(gè)具體的教學(xué)內(nèi)容和要求，但對(duì)學(xué)生的道德、情感和意志品質(zhì)等只作了總的原則規(guī)定，教師的工作只能是根據(jù)教學(xué)大綱教學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握規(guī)定的知識(shí)、技能與技術(shù)，教師和學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的選擇余地和發(fā)展空間十分有限。

（6）建立了新的評(píng)價(jià)體系

課程評(píng)價(jià)是促進(jìn)課程目標(biāo)實(shí)現(xiàn)和課程建設(shè)的重要手段。課程標(biāo)準(zhǔn)力求突破注重終結(jié)性評(píng)價(jià)而忽視過(guò)程性評(píng)價(jià)的狀況，淡化評(píng)價(jià)的甄別、選拔功能而強(qiáng)化其激勵(lì)、發(fā)展功能，并根據(jù)這樣的原則對(duì)教學(xué)評(píng)價(jià)提出了相應(yīng)的建議。課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)進(jìn)行了較大的改革，強(qiáng)調(diào)建立評(píng)價(jià)內(nèi)容多元化、評(píng)價(jià)方式多樣化的評(píng)價(jià)體系。

2、體育與健康課程的性質(zhì)

體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑。它是對(duì)原有的體育課程進(jìn)行深化改革，突出健康目標(biāo)的一門課程。

3、體育與健康課程的價(jià)值

（1）增進(jìn)身體健康
　　通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠提高對(duì)身體和健康的認(rèn)識(shí)，掌握有關(guān)身體健康的知識(shí)和科學(xué)健身方法，提高自我保健意識(shí)；堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體健康；養(yǎng)成健康的行的生活方式。
　?。?）提高心理健康水平
　　通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將在和諧、平等、友愛(ài)的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅；在經(jīng)歷挫折和克服困難的過(guò)程中，提高抗挫折能力和情緒調(diào)節(jié)能力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)；在不斷體驗(yàn)進(jìn)步或成功的過(guò)程中，增強(qiáng)自尊心和自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，形成積極向上、樂(lè)觀開朗的生活態(tài)度。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　?。?）增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力
通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將理解個(gè)人健康與群體健康的密切關(guān)系，建立起對(duì)自我、群體和社會(huì)的責(zé)任感；形成現(xiàn)代社會(huì)所必需的合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)會(huì)尊重和關(guān)心他人，培養(yǎng)良好的體育道德和集體主義、社會(huì)主義、愛(ài)國(guó)主義精神學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法　　

　　（4）獲得體育與健康知識(shí)和技能
通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握體育與健康的基本知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)

會(huì)學(xué)習(xí)體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣；學(xué)生可以根據(jù)自己的興

趣愛(ài)好和不同需求，選擇個(gè)人喜愛(ài)的方法參與體育活動(dòng)，挖掘運(yùn)動(dòng)潛能，提高

運(yùn)動(dòng)欣賞能力，形成積極的余暇生活方式；學(xué)生可以提高體育運(yùn)動(dòng)中的安全防

范能力，獲得在野外環(huán)境中的基本生存技能。

4、體育與健康課程的基本理念

　?。?）堅(jiān)持"健康第一"的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)

　　體育與健康課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建了技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結(jié)構(gòu)，融合了體育、生理、心理、衛(wèi)生保健環(huán)境、社會(huì)、安全、營(yíng)養(yǎng)等諸多學(xué)科領(lǐng)域的有關(guān)知識(shí)，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識(shí)、鍛煉習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實(shí)施的全過(guò)程，確保"健康第一"思想落到實(shí)處，使學(xué)生健康成長(zhǎng)。

　　（2）激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)

學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅(jiān)持鍛煉的前提。無(wú)論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應(yīng)十分關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，才能使學(xué)生自覺(jué)、積極地進(jìn)行體育鍛煉。因此，在體育教學(xué)中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣是實(shí)現(xiàn)體育與健康課程目標(biāo)和價(jià)值的有效保證。

　　（3）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位

　　體育與健康課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，促進(jìn)全面發(fā)展的社會(huì)主義新人的成長(zhǎng)。從課程設(shè)計(jì)到評(píng)價(jià)的各個(gè)環(huán)節(jié)，始終把學(xué)生主動(dòng)、全面的發(fā)展放在中心地位。在注意發(fā)揮教學(xué)活動(dòng)中教師主導(dǎo)作用的同時(shí)，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)習(xí)主體地位的體現(xiàn)，以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。

　?。?）關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益

體育與健康課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評(píng)價(jià)方法，并提出相應(yīng)的教學(xué)建議，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂(lè)趣，以滿足自我發(fā)展的需要。

5、體育與健康課程的課程目標(biāo)

(1)增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能；
　　(2)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；
　　(3)具有良好的心理品質(zhì)，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神；
　　(4)提高對(duì)個(gè)人健康和群體健康的責(zé)任感，形成健康的生活方式；i
　　(5)發(fā)揚(yáng)體育精神，形成積極進(jìn)取、樂(lè)觀開朗的生活態(tài)度。

6、體育與健康課程的學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)

（1）運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)

——具有積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度和行為；
——用科學(xué)的方法參與體育活動(dòng)。

（2）運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)

——獲得運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)；
——學(xué)習(xí)和應(yīng)用運(yùn)動(dòng)技能；
——安全地進(jìn)行體育活動(dòng)；
——獲得野外活動(dòng)的基本技能

（3）身體健康目標(biāo)

——形成正確的身體姿勢(shì)；
　　——發(fā)展體能；
　　——具有關(guān)注身體和健康的意識(shí)；
　　——懂得營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和不良行為對(duì)身體健康的影響。

（4）心理健康目標(biāo)

——了解體育活動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系；
　　——正確理解體育活動(dòng)與自尊、自信的關(guān)系；
　　——學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)等方法調(diào)控情緒；
　　——形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。

（5）社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)

——建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德；

——學(xué)會(huì)獲取現(xiàn)代社會(huì)中體育與健康知識(shí)的方法。

7、體育與健康課程教師教學(xué)方案的制訂

（1）根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)的要求來(lái)選擇和設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容
　　《標(biāo)準(zhǔn)》構(gòu)建了本門課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)體系和評(píng)價(jià)原則，對(duì)完成課程目標(biāo)所必需的內(nèi)容和方法只是提出了一個(gè)大體范圍，各地、各校、教師和學(xué)生都有相當(dāng)大的選擇余地。另外，由于《標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)學(xué)生情意和健康方面的要求比較具體，教師必須全面地學(xué)習(xí)和領(lǐng)會(huì)《標(biāo)準(zhǔn)》的精神，理解每個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域各水平目標(biāo)以及達(dá)到水平目標(biāo)的學(xué)習(xí)要求，從地區(qū)、學(xué)校和學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，以學(xué)生的發(fā)展需要為中心，而不是以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或教師為中心來(lái)選擇和設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，這樣才能全面地貫徹《標(biāo)準(zhǔn)》的精神。
　?。?）選擇教學(xué)內(nèi)容的基本要求根據(jù)各個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域的領(lǐng)域目標(biāo)和水平目標(biāo)，以及體育與健康課程的基本理念，教學(xué)內(nèi)容的選擇要符合以下要求：
　　——符合學(xué)生身心發(fā)展、年齡和性別特征；
　　——運(yùn)動(dòng)形式活潑，能激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；
　　——具有健身性、知識(shí)性和科學(xué)性；
　　——對(duì)增強(qiáng)體能、增進(jìn)健康有較強(qiáng)的實(shí)效性；
　　——簡(jiǎn)單易行。
　　為了適應(yīng)學(xué)生的身心特征，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以對(duì)一些競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行適當(dāng)?shù)母脑?，如?jiǎn)化規(guī)則、降低難度等。同時(shí)，也可以根據(jù)實(shí)際情況，在課堂教學(xué)中引入一些學(xué)生喜愛(ài)的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在少數(shù)民族地區(qū)或其他有條件的地區(qū)，還應(yīng)該挑選、整理一些民族民間體育活動(dòng)項(xiàng)目引入課程教學(xué)，以增加學(xué)生對(duì)民族傳統(tǒng)文化的了解程度和自豪感。
　　（3）確定教學(xué)內(nèi)容時(shí)數(shù)比例的原則
　　體育與健康的課時(shí)，1～2年級(jí)相當(dāng)于每周4學(xué)時(shí)，3～6年級(jí)和7～9年級(jí)相當(dāng)于每周3學(xué)時(shí)，高中1～3年級(jí)相當(dāng)于每周2學(xué)時(shí)。但《標(biāo)準(zhǔn)》沒(méi)有規(guī)定各個(gè)學(xué)習(xí)領(lǐng)域內(nèi)容的時(shí)數(shù)比例，在制訂教學(xué)計(jì)劃時(shí)，可以根據(jù)以下原則來(lái)確定教學(xué)內(nèi)容的時(shí)數(shù)比例。
　　——實(shí)踐性原則
本課程是以增進(jìn)學(xué)生身心健康為主要目的的實(shí)踐性課程，要保證絕大多數(shù)教學(xué)時(shí)間用于體育活動(dòng)實(shí)踐。只有讓學(xué)生經(jīng)常參與體育活動(dòng)，他們的身體才能得到很好的發(fā)展，心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)能力才能得到進(jìn)一步的提高。要避免用過(guò)多時(shí)間在課堂上給學(xué)生講授體育與健康知識(shí)的現(xiàn)象。在充分保證體育實(shí)踐課的前提下，也可以安排一定時(shí)數(shù)的室內(nèi)教學(xué)來(lái)講授體育與健康的有關(guān)知識(shí)。 iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　——靈活性原則
　　應(yīng)按照教學(xué)內(nèi)容的性質(zhì)、作用和難易程度安排教學(xué)時(shí)數(shù)，并根據(jù)學(xué)生達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)的狀況，及時(shí)調(diào)整教學(xué)時(shí)數(shù)和進(jìn)度。
　　——綜合性原則
　　每一堂課的教學(xué)都應(yīng)指向多種教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)中不僅要重視學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能和知識(shí)的掌握，更要關(guān)注學(xué)生的心理發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)能力的提高。教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一些專門的情景，以保證心理健康和社會(huì)適應(yīng)學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
　?。?）教學(xué)內(nèi)容的組合和搭配
　　體育與健康課的教學(xué)，可采用教學(xué)單元的形式進(jìn)行。特別在1～6年級(jí)的低、中年級(jí)，主要是打好體能的基礎(chǔ)，可采用復(fù)式單元進(jìn)行教學(xué)，即一個(gè)單元可采用兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以上的教學(xué)內(nèi)容。7年級(jí)以上可多采用單一教學(xué)單元進(jìn)行教學(xué)，即一個(gè)單元一個(gè)教學(xué)內(nèi)容，這樣有利于集中時(shí)間，使學(xué)生較全面地掌握運(yùn)動(dòng)技能。每個(gè)單元的教學(xué)時(shí)數(shù)不宜太少，小單元多內(nèi)容的學(xué)習(xí)方法一般不利于運(yùn)動(dòng)技能的掌握和身體的發(fā)展，也不利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提高。
　　高中階段的單元教學(xué)時(shí)數(shù)可更長(zhǎng)一些，如專項(xiàng)選擇課可以半學(xué)期或一個(gè)學(xué)期為一個(gè)教學(xué)單元，也可考慮按校運(yùn)動(dòng)會(huì)或校內(nèi)聯(lián)賽的周期來(lái)安排教學(xué)。

8、體育與健康課程教師教學(xué)組織形式的選擇

（1）班級(jí)教學(xué)與分組教學(xué)
　　體育與健康課教學(xué)可根據(jù)需要采用全班練習(xí)、分組練習(xí)等形式。在分組的形式上，可以按相同的水平分組，也可以按不同水平分組。分組可以相對(duì)穩(wěn)定，也可根據(jù)教學(xué)需要隨時(shí)調(diào)整。采用什么分組形式進(jìn)行教學(xué)，要根據(jù)學(xué)生的需要和教學(xué)條件而定。
　　1～6年級(jí)一般可采用按行政班上課的形式，到了7～9年級(jí)，特別是高中，可按年級(jí)男、女生分班上課。學(xué)習(xí)某些內(nèi)容（如健美操等），也可考慮采取男、女生合班上課的形式，以利激發(fā)學(xué)生的興趣和表現(xiàn)欲，活躍課堂氣氛。高中學(xué)生可根據(jù)自己的條件和興趣選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容，可按年級(jí)分專項(xiàng)班進(jìn)行上課，其他如選項(xiàng)式分組、友伴型分組、幫教式分組、按興趣愛(ài)好分組以及上課的隨機(jī)分組、同質(zhì)分組（以技能水平或體能水平較為接近為分組依據(jù)）、異質(zhì)分組（以技能水平或體能水平差異、學(xué)習(xí)能力差異為分組依據(jù)），也可打破年級(jí)界限，按學(xué)生實(shí)際達(dá)到的水平層次進(jìn)行分組等形式，都可以酌情選用。體育教師也可發(fā)揮自己的創(chuàng)新能力，創(chuàng)造獨(dú)特的組織教學(xué)形式。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　中學(xué)階段可以根據(jù)自愿和興趣的原則讓學(xué)生組成課外體育俱樂(lè)部或鍛煉小組，將課內(nèi)學(xué)習(xí)和課外鍛煉結(jié)合起來(lái)，以利于滿足學(xué)生的興趣愛(ài)好和促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能水平的提高。專項(xiàng)的選擇，可以一年選擇一次，以便使學(xué)生獲得多種運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，并在多種體驗(yàn)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)、發(fā)展自己的運(yùn)動(dòng)天賦和特長(zhǎng)。課外體育俱樂(lè)部或鍛煉小組應(yīng)由學(xué)生自己決定其組織形式、活動(dòng)內(nèi)容、時(shí)間和負(fù)責(zé)人，教師應(yīng)對(duì)課外體育俱樂(lè)部或鍛煉小組進(jìn)行指導(dǎo)。學(xué)?？梢越M成由教師指導(dǎo)的、學(xué)生自行管理的學(xué)生體育協(xié)會(huì)，統(tǒng)一協(xié)調(diào)和管理全校學(xué)生課外體育俱樂(lè)部、鍛煉小組的活動(dòng)。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　?。?）組織教學(xué)的靈活性iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　在教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的情況區(qū)別對(duì)待，避免那種不管學(xué)生是否已經(jīng)掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，只按計(jì)劃安排上課的機(jī)械做法。在學(xué)習(xí)一項(xiàng)內(nèi)容時(shí)，如有的學(xué)生已較好地掌握了該項(xiàng)內(nèi)容的動(dòng)作，可以在教師的指導(dǎo)下練習(xí)其他動(dòng)作，或讓其協(xié)助教師指導(dǎo)別的同學(xué)練習(xí)，以便調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。

9、體育與健康課程教師教學(xué)方法的改革

在注意選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)組織形式的同時(shí)，必須高度重視教學(xué)方法的改革。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　（1）加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)法的指導(dǎo)iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　教學(xué)過(guò)程是師生交往、共同發(fā)展的互動(dòng)過(guò)程。只研究教師的教法，不重視學(xué)生學(xué)法的研究和探索，不利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，提高教學(xué)質(zhì)量。因此，要注重學(xué)生的學(xué)法研究，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　——提高學(xué)生自學(xué)、自練的能力。教師要指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)看圖和根據(jù)動(dòng)作示意圖進(jìn)行模仿練習(xí)，提倡學(xué)生在模仿中學(xué)習(xí)，并鼓勵(lì)他們提高自學(xué)、自練能力。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　——教師要給學(xué)生營(yíng)造合作學(xué)習(xí)的氛圍。在學(xué)生自學(xué)、自練的基礎(chǔ)上，可以組成學(xué)習(xí)小組，讓學(xué)生相互觀察、相互幫助、相互糾正，使學(xué)生在合作學(xué)習(xí)的氛圍中，提高發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤和改正錯(cuò)誤的能力，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，并在合作學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)展社會(huì)交往能力。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　——教師要為學(xué)生提供機(jī)會(huì)，培養(yǎng)他們的創(chuàng)造力、競(jìng)爭(zhēng)力以及迎接挑戰(zhàn)的能力。在教學(xué)過(guò)程中，有些教學(xué)內(nèi)容教師可以只提要求，不教方法，讓學(xué)生自己去嘗試學(xué)習(xí)。 iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　——通過(guò)布置適當(dāng)形式的家庭作業(yè)，培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣以及對(duì)社會(huì)健康問(wèn)題的責(zé)任感。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　——有條件學(xué)校的教師可發(fā)揮信息技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，指導(dǎo)7年級(jí)以上的學(xué)生收集和綜合信息，使信息技術(shù)成為學(xué)生的學(xué)習(xí)工具。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　——發(fā)揚(yáng)教學(xué)民主，經(jīng)常聽取學(xué)生的意見(jiàn)，與學(xué)生一起研究和改進(jìn)教學(xué)方法，讓學(xué)生以適當(dāng)?shù)姆绞綄?duì)教、學(xué)過(guò)程和結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)。這樣既可以把學(xué)生的智慧和力量融入到教學(xué)過(guò)程中來(lái)，又可以使師生在互動(dòng)的過(guò)程中加深理解，不斷改進(jìn)教學(xué)工作。iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　?。?）加強(qiáng)教法研究，提高教學(xué)質(zhì)量iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　由于《標(biāo)準(zhǔn)》大大拓寬了原來(lái)體育課的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，這對(duì)擔(dān)任體育與健康課的教師提出了更高的要求，完全沿襲原來(lái)體育課的教法顯然不能滿足《標(biāo)準(zhǔn)》的要求，如何在教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力的關(guān)注，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的保持和良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成，是教師應(yīng)該特別注意研究的重點(diǎn) iKg121學(xué)校體育網(wǎng)
　　1～6年級(jí)的教學(xué)可根據(jù)學(xué)生自制力和理解力相對(duì)較差、情緒變化較大而身心發(fā)育快的特點(diǎn)，采用主題教學(xué)、情景教學(xué)、復(fù)式教學(xué)等方法，充分發(fā)揮游戲活動(dòng)的作用，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。中學(xué)階段的教學(xué)可根據(jù)學(xué)生自制力和理解力迅速增強(qiáng)的特點(diǎn)，采用有效的教學(xué)方法，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成和學(xué)習(xí)能力的提高。同時(shí)，要加強(qiáng)對(duì)新的教學(xué)內(nèi)容和方法的研究，以進(jìn)一步提高教學(xué)效果。

10、體育與健康課程的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)

體育與健康學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)是依據(jù)一定的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行測(cè)量和價(jià)值判斷的活動(dòng)。

（1）學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的目的

——了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況與表現(xiàn)，以及學(xué)生達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的程度。

——診斷學(xué)生存在的不足及原因，改進(jìn)教學(xué)。

——為學(xué)生提供表現(xiàn)自己能力、水平、個(gè)性的機(jī)會(huì)，并鼓勵(lì)與促進(jìn)學(xué)生的進(jìn)步與發(fā)展。

——培養(yǎng)與提高學(xué)生自我認(rèn)識(shí)，自我教育的能力。

（2）學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的原則

——指向目標(biāo)原則。在進(jìn)行學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)時(shí)，無(wú)論是評(píng)價(jià)的內(nèi)容、還是評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)都應(yīng)指向課程學(xué)習(xí)目標(biāo)，即堅(jiān)持評(píng)價(jià)與學(xué)習(xí)目標(biāo)的一致性。

——尊重差異原則。在體育與健康課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)時(shí)，要承任與尊重學(xué)生的不同潛能、需求等方面的差異，并采取適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)方法，使評(píng)價(jià)具有一定的開放性、選擇性，有利于每一個(gè)學(xué)生的發(fā)展。

——主體參與原則。在學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)中，要充分發(fā)揮學(xué)生的自主性、創(chuàng)造性，給學(xué)生創(chuàng)造進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，和小組內(nèi)互相評(píng)價(jià)的機(jī)會(huì)，并將學(xué)生的自我評(píng)價(jià)與互相評(píng)價(jià)作為學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的重要組成部分。

——評(píng)價(jià)與學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)、學(xué)習(xí)條件相聯(lián)系原則。在對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，要將學(xué)生的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)與教學(xué)的各種外在條件聯(lián)系起來(lái)考慮。

（3）學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)重點(diǎn)的改變

體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)、內(nèi)容都有所變化，因此，學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的重點(diǎn)也發(fā)生了變化。

體育與健康課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)重點(diǎn)的改變

（4）學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的種類

根據(jù)評(píng)價(jià)的功能，學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)分為診斷性評(píng)價(jià)、形成性評(píng)價(jià)、終結(jié)性評(píng)價(jià)。

診斷性評(píng)價(jià)——是在教學(xué)開始前，對(duì)學(xué)生體能、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)參與程度等進(jìn)行的評(píng)價(jià)，目的在于為因材施教和進(jìn)行個(gè)體參照性評(píng)價(jià)奠定基礎(chǔ)。

形成性評(píng)價(jià)——是在教學(xué)過(guò)程中，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行的評(píng)價(jià)，目的在于及時(shí)了解與評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)情況、改進(jìn)學(xué)習(xí)。

終結(jié)性評(píng)價(jià)——是在教學(xué)結(jié)束時(shí)，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)達(dá)成度進(jìn)行的整體評(píng)價(jià)，目的在于評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)成績(jī)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，改進(jìn)學(xué)習(xí)。

體育與健康學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的種類

根據(jù)評(píng)價(jià)依據(jù)的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)分為絕對(duì)性評(píng)價(jià)、相對(duì)性評(píng)價(jià)、個(gè)體性評(píng)價(jià)、絕對(duì)性與體性相結(jié)合評(píng)價(jià)。

絕對(duì)性評(píng)價(jià)——是用既定的目標(biāo)作為參照性標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情況進(jìn)行的評(píng)價(jià)。它通常是在體能、運(yùn)動(dòng)技能等定量測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目中運(yùn)用。這種評(píng)價(jià)強(qiáng)調(diào)了社會(huì)的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，評(píng)價(jià)結(jié)果易于比較，但不利于鼓勵(lì)每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)與進(jìn)步。

相對(duì)性評(píng)價(jià)——是用常模作為參照性標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情況進(jìn)行的評(píng)價(jià)。它是以某一學(xué)生在規(guī)定的學(xué)習(xí)群體中的位置來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)情況。這種評(píng)價(jià)有利于確定某一學(xué)生在群體中的名次，但是不能體現(xiàn)他在學(xué)業(yè)上是否達(dá)到了既定的目標(biāo)。

個(gè)體性評(píng)價(jià)——是用個(gè)體學(xué)習(xí)前后的差異作為參照標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行的評(píng)價(jià)。它以某一學(xué)生成績(jī)的進(jìn)步幅度來(lái)評(píng)價(jià)學(xué)生學(xué)習(xí)情況。這種評(píng)價(jià)有利于激發(fā)學(xué)生的成功感，鼓勵(lì)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，但可能給甄別和選擇帶來(lái)困難。

絕對(duì)性與個(gè)體性相結(jié)合評(píng)價(jià)——是用既定的目標(biāo)與個(gè)體的學(xué)習(xí)態(tài)度、進(jìn)步幅度結(jié)合起來(lái)作為參照性標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情況進(jìn)行的評(píng)價(jià)。這種評(píng)價(jià)有利于鼓勵(lì)每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)與進(jìn)步，但是對(duì)于個(gè)體不同起點(diǎn)與進(jìn)步幅度的把握比較困難。

（5）學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定

體能與運(yùn)動(dòng)技能：學(xué)生體能、運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到的水平及進(jìn)步與提高的幅度。體能成績(jī)的評(píng)定可參照中國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合每一位學(xué)生的基礎(chǔ)進(jìn)行評(píng)定。

學(xué)習(xí)態(tài)度和行為：體育與健康課程學(xué)習(xí)中，學(xué)生表現(xiàn)出的學(xué)習(xí)態(tài)度與行為。

認(rèn)識(shí)與知識(shí)：對(duì)體育與健康價(jià)值的認(rèn)識(shí)，以及學(xué)習(xí)掌握和運(yùn)用體育與健康知識(shí)的情況。

交往和合作精神：學(xué)生表現(xiàn)出的交往能力與合作精神。

心理健康：在體育活動(dòng)中的情緒和自信心的表現(xiàn)，以及遇到困難時(shí)的意志表現(xiàn)。

（6）體育與健康課學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定

體育與健康學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定是依據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)表現(xiàn)以及達(dá)到的水平，以語(yǔ)言或數(shù)字表達(dá)出來(lái)的評(píng)價(jià)。

——學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定的內(nèi)容

體能與運(yùn)動(dòng)技能：學(xué)生體能、運(yùn)動(dòng)技能達(dá)到的水平及進(jìn)步與提高的幅度。體能的評(píng)定可參照學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合每一位學(xué)生的基礎(chǔ)進(jìn)行評(píng)定。

學(xué)習(xí)態(tài)度和行為：體育與健康課程學(xué)習(xí)中，學(xué)生表現(xiàn)出的學(xué)習(xí)態(tài)度與行為。

認(rèn)識(shí)與知識(shí)：對(duì)體育與健康價(jià)值的認(rèn)識(shí)，以及學(xué)習(xí)掌握和運(yùn)用體育與健康知識(shí)的情況。

交往和合作精神：學(xué)生表現(xiàn)出的交往能力與合作精神。

心理健康：在體育活動(dòng)中的情緒和自信心的表現(xiàn)，以及遇到困難時(shí)的意志表現(xiàn)。

——學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定結(jié)構(gòu)比例建議

體育與健康學(xué)習(xí)成績(jī)比例，根據(jù)學(xué)生年齡、學(xué)段的特點(diǎn)有所差異，具體見(jiàn)下表。

各學(xué)段學(xué)習(xí)成績(jī)的比例建議表

——學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定方法

學(xué)生自我評(píng)定：學(xué)生本人依據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)學(xué)習(xí)情況、水平、行為表現(xiàn)等進(jìn)行綜合的評(píng)定。

組內(nèi)互相評(píng)定：組內(nèi)成員之間依據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)各個(gè)成員的學(xué)習(xí)情況、態(tài)度與行為等進(jìn)行綜合的評(píng)定。

教師評(píng)定：依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)目標(biāo)達(dá)成度、個(gè)人表現(xiàn)、進(jìn)步幅度等，參照學(xué)生自我評(píng)定與組內(nèi)互相評(píng)價(jià)情況，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)進(jìn)行綜合評(píng)定

——學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定方法比例

三種體育學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)u(píng)定方法所占比例，根據(jù)學(xué)生的學(xué)段有所差異，具體見(jiàn)下表：

成績(jī)?cè)u(píng)定方法比例建議表

11、體育與健康課程的教師教學(xué)評(píng)價(jià)

教師教學(xué)評(píng)價(jià)是課程評(píng)價(jià)的重要內(nèi)容。運(yùn)用恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)理論和方法手段對(duì)教師的體育教學(xué)活動(dòng)及結(jié)果進(jìn)行評(píng)價(jià)，是提高教育質(zhì)量的重要機(jī)制和方法。

（1）評(píng)價(jià)的目的

教學(xué)評(píng)價(jià)的目的，是為了客觀、公正、及時(shí)、可靠地評(píng)定體育教師教學(xué)工作的質(zhì)量和效果，發(fā)現(xiàn)教學(xué)活動(dòng)中的優(yōu)點(diǎn)和不足，提供具體、準(zhǔn)確的反饋信息以幫助教師改進(jìn)教學(xué)工作，促進(jìn)教師自身的發(fā)展和教學(xué)水平的不斷提高。

（2）評(píng)價(jià)的原則

在對(duì)體育教師進(jìn)行教學(xué)評(píng)價(jià)過(guò)程中，要注意遵循以下原則：

發(fā)展性評(píng)價(jià)原則：正確開展評(píng)價(jià)有助于教師自身的發(fā)展和教學(xué)質(zhì)量的不斷提高。評(píng)價(jià)中要始終把如何促進(jìn)教師的發(fā)展和教學(xué)工作的改進(jìn)放在首位。評(píng)價(jià)應(yīng)該是及時(shí)的、教師自己可以參與的，評(píng)價(jià)結(jié)果應(yīng)及時(shí)反饋給本人；不但要找出教學(xué)中的不足和薄弱環(huán)節(jié)，而且要努力發(fā)現(xiàn)教學(xué)中的長(zhǎng)處、特別是教學(xué)中的創(chuàng)新性努力，并給予充分的肯定，以促進(jìn)教師自身素質(zhì)和教學(xué)質(zhì)量的不斷提高。

注重實(shí)績(jī)?cè)u(píng)價(jià)的原則：教師的專業(yè)能力是教師完成教學(xué)工作、提高教學(xué)質(zhì)量的基礎(chǔ)和前提，教學(xué)效果是教師專業(yè)素質(zhì)和能力的實(shí)際表現(xiàn)。在教學(xué)評(píng)價(jià)中，要注意將對(duì)教師專業(yè)能力和教學(xué)工作實(shí)績(jī)的評(píng)價(jià)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，重視對(duì)學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)結(jié)果的考查。

評(píng)價(jià)主體多元化原則：為了避免偏差，更好地發(fā)揮評(píng)價(jià)的積極作用，必須堅(jiān)持多主體評(píng)價(jià)的原則。對(duì)教師教學(xué)的評(píng)價(jià)要貫徹領(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)、教師自評(píng)、同行評(píng)價(jià)、專家評(píng)價(jià)、學(xué)生評(píng)價(jià)相結(jié)合的原則。

（3）評(píng)價(jià)的內(nèi)容

教師教學(xué)評(píng)價(jià)包括對(duì)教師完成各方面工作的數(shù)量、質(zhì)量和價(jià)值的評(píng)定。本標(biāo)準(zhǔn)所要求的教師教學(xué)評(píng)價(jià)，是指對(duì)教師專業(yè)素質(zhì)和教學(xué)工作兩方面的綜合評(píng)價(jià)。

——教師的專業(yè)能力評(píng)價(jià)

體育教師的專業(yè)素質(zhì)評(píng)價(jià)，包括對(duì)教師專業(yè)品質(zhì)、教學(xué)能力、教育科研能力和教師工作量四方面的考核評(píng)價(jià)。

專業(yè)品質(zhì)：體育教師的專業(yè)品質(zhì)，主要是指體育教師的專業(yè)態(tài)度和意識(shí)。它一方面是指教師對(duì)自己職業(yè)的熱愛(ài)程度和是否敬業(yè)樂(lè)業(yè)，另一方面是指能否正確對(duì)待自己的工作對(duì)象，即能否熱愛(ài)學(xué)生、尊重學(xué)生的人格和學(xué)習(xí)主體地位，客觀公正地對(duì)待每一個(gè)學(xué)生；

教學(xué)能力：教師的教學(xué)能力是實(shí)施課程、完成教學(xué)任務(wù)、實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的基本保證。體育教師的教育教學(xué)能力主要表現(xiàn)在：

對(duì)課程標(biāo)準(zhǔn)、教學(xué)內(nèi)容的領(lǐng)會(huì)和掌握程度；

對(duì)現(xiàn)代教育發(fā)展、教學(xué)理論和體育理論、組織教學(xué)和教學(xué)法的了解、掌握及運(yùn)用程度；

具有從事體育教學(xué)必需的基本技能，包括了解學(xué)生情況、確定教學(xué)目標(biāo)、制定教學(xué)計(jì)劃與方案、設(shè)計(jì)教學(xué)程序、講解示范、課外活動(dòng)及競(jìng)賽組織、教學(xué)效果評(píng)價(jià)；

激發(fā)和保持學(xué)生體育興趣、養(yǎng)成學(xué)生體育習(xí)慣的技能和能力；

處理偶發(fā)事件的能力；

開發(fā)和運(yùn)用校外體育資源的能力；

運(yùn)用計(jì)算機(jī)和多媒體輔助教學(xué)的能力。

教育科研能力：掌握必要的教育科研方法，具備必要的教育科研能力和水平，是體育教師完成教學(xué)工作、不斷提高教學(xué)質(zhì)量的必要條件。體育教師的教育科研能力主要表現(xiàn)在：

根據(jù)教育發(fā)展情況主動(dòng)學(xué)習(xí)、不斷充實(shí)和完善自身的能力；

能夠發(fā)現(xiàn)和提出與本課程內(nèi)容有關(guān)的課題，并寫出有一定內(nèi)容和見(jiàn)解的科研論文；

能夠針對(duì)與實(shí)施本課程內(nèi)容有關(guān)的問(wèn)題進(jìn)行調(diào)查研究，并寫出有分析的調(diào)查報(bào)告；

能夠創(chuàng)編出有新意的教學(xué)活動(dòng)方式、游戲或運(yùn)動(dòng)方法。

教師基本工作量：指體育教師實(shí)際擔(dān)任的體育與健康課的教學(xué)工作量、組織和指導(dǎo)課外體育活動(dòng)折合教學(xué)時(shí)數(shù)、組織和參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)折合教學(xué)時(shí)數(shù)的總和，不包括教師承擔(dān)的校內(nèi)外其他社會(huì)工作所占用的時(shí)間。

——課堂教學(xué)評(píng)價(jià)

教育教學(xué)活動(dòng)評(píng)價(jià)的主體，是教師教學(xué)活動(dòng)的有效性。有效教學(xué)是指教師教學(xué)活動(dòng)對(duì)達(dá)成教學(xué)目標(biāo)的有效程度，它主要表現(xiàn)在學(xué)生通過(guò)教學(xué)活動(dòng)實(shí)際獲得了什么和獲得的方式。因此，教學(xué)評(píng)價(jià)不但應(yīng)注意對(duì)教師教授行為的評(píng)價(jià)，還應(yīng)該特別注意對(duì)學(xué)生在學(xué)生過(guò)程中的反應(yīng)和學(xué)習(xí)前后變化的評(píng)價(jià)。對(duì)教學(xué)的評(píng)價(jià)應(yīng)包括以下方面：

教學(xué)的組織、結(jié)構(gòu)：包括教學(xué)目標(biāo)與實(shí)際內(nèi)容一致；教材組織合理；備課充分；教法手段有實(shí)際效果；時(shí)間分配合理，利用充分。

課的負(fù)荷或難度：包括教學(xué)內(nèi)容適量；難度適中；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理。

師生間的交流和關(guān)系：包括教師能隨時(shí)和學(xué)生討論；教師及時(shí)了解學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容的理解程度；學(xué)生能無(wú)拘束地提出問(wèn)題或發(fā)表意見(jiàn)；學(xué)生遇到困難時(shí)教師能積極幫助；課堂氣氛熱烈、歡快。

教學(xué)技巧及授課能力：包括動(dòng)作示范準(zhǔn)確、規(guī)范；講述清楚，口令規(guī)范；能發(fā)揮學(xué)生的主體精神和學(xué)習(xí)積極性，氣氛活躍；能總結(jié)并指出學(xué)習(xí)或討論中的關(guān)鍵及重點(diǎn)；能準(zhǔn)確評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果。

教學(xué)效果或?qū)W(xué)生的影響：包括多數(shù)學(xué)生經(jīng)過(guò)努力能實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)；學(xué)生學(xué)習(xí)情緒飽滿；多數(shù)學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)體育和體育課的濃厚興趣；學(xué)生學(xué)習(xí)能力有所提高。

教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)程度：包括任課教師對(duì)教學(xué)目標(biāo)的理解與達(dá)成度；任課教師對(duì)課程價(jià)值實(shí)現(xiàn)的作用；授課質(zhì)量。

（4）評(píng)價(jià)的方法

教學(xué)評(píng)價(jià)是一種發(fā)展性評(píng)價(jià)，不是簡(jiǎn)單地評(píng)價(jià)教師教學(xué)活動(dòng)的結(jié)果或表現(xiàn)以評(píng)定教師的優(yōu)劣。因此，在評(píng)價(jià)方法上，它更注重于教師的自我評(píng)價(jià)、即時(shí)性評(píng)價(jià)和學(xué)生的評(píng)價(jià)；在評(píng)價(jià)內(nèi)容上，在注重學(xué)生學(xué)習(xí)效果的同時(shí)，也注重教學(xué)過(guò)程和學(xué)生的情感反應(yīng)。在注意終結(jié)評(píng)價(jià)的同時(shí)，更注重過(guò)程評(píng)價(jià)。

評(píng)價(jià)時(shí)應(yīng)根據(jù)關(guān)于教師教學(xué)評(píng)價(jià)的兩方面內(nèi)容制定適當(dāng)?shù)牧勘恚龅蕉吭u(píng)價(jià)與定性評(píng)價(jià)相結(jié)合。評(píng)價(jià)量表由各地教育行政部門根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求和本地實(shí)地情況制定。

評(píng)價(jià)材料包括教師的教學(xué)計(jì)劃或進(jìn)度、教案、教學(xué)日志、看課記錄、小型座談會(huì)記錄及學(xué)生考核成績(jī)等。

（5）評(píng)價(jià)的組織實(shí)施

教師專業(yè)素質(zhì)的綜合評(píng)價(jià)，主要由領(lǐng)導(dǎo)和教師本人進(jìn)行，可每學(xué)期進(jìn)行一次。

對(duì)教師課堂教學(xué)的評(píng)價(jià)主要采用教師自我評(píng)價(jià)和學(xué)生評(píng)價(jià)的方式進(jìn)行，同時(shí)采用同行評(píng)價(jià)、專家評(píng)價(jià)和學(xué)生成績(jī)分析多種評(píng)價(jià)方法。教師教學(xué)評(píng)價(jià)可用于對(duì)某一堂課的即時(shí)性評(píng)價(jià)，也可用于進(jìn)行階段性課程或整個(gè)課程的評(píng)價(jià)。教師的即時(shí)性自我評(píng)價(jià)，可以采用每堂課后在教學(xué)日志或教案上簡(jiǎn)要評(píng)述的方式進(jìn)行；由學(xué)生、同行或?qū)＜疫M(jìn)行的即時(shí)性評(píng)價(jià)，可采用隨機(jī)方式在每學(xué)期進(jìn)行若干次；階段性或課程教學(xué)實(shí)施的總體評(píng)價(jià)應(yīng)在即時(shí)性評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，由學(xué)校組織至少每學(xué)期進(jìn)行一次，并將評(píng)價(jià)結(jié)論和整改建議及時(shí)反饋給被評(píng)教師本人。

第六部分 簡(jiǎn)明規(guī)則

1、籃球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地要求

（1）定義：每場(chǎng)籃球比賽由兩個(gè)隊(duì)參加，每隊(duì)出場(chǎng)5名隊(duì)員。目的是將球進(jìn)入對(duì)方球籃得分，并阻止對(duì)方獲得球或得分?？蓪⑶蛳蛉魏畏较騻鳌⑼?、拍、滾或運(yùn)，但要受下列規(guī)則的限制。

（2）球場(chǎng)尺寸和運(yùn)動(dòng)器材

——球場(chǎng)是一個(gè)長(zhǎng)方形的堅(jiān)實(shí)平面，無(wú)障礙物。

——對(duì)于國(guó)際籃聯(lián)主要的正式比賽(見(jiàn)"正式比賽程序"第五節(jié))，球場(chǎng)尺寸為：長(zhǎng)28米，寬15米，球場(chǎng)的丈量是從界線的內(nèi)沿量起。

——對(duì)于所有其它比賽，國(guó)際籃聯(lián)的適當(dāng)部門，如地區(qū)委員會(huì)對(duì)地區(qū)或洲的比賽，或國(guó)家聯(lián)合會(huì)對(duì)所有國(guó)內(nèi)的比賽，有權(quán)批準(zhǔn)符合下列尺寸范圍內(nèi)的現(xiàn)有球場(chǎng)：長(zhǎng)度減少4米，寬度減少2米，只要其變動(dòng)互相成比例。

——天花板或最低障礙物的高度至少7米。

——球場(chǎng)照明要均勻，光度要充足。燈光設(shè)備的安置不得妨礙隊(duì)員的視覺(jué)。

——所有新建球場(chǎng)的尺寸，要與國(guó)際籃聯(lián)的主要正式比賽所規(guī)定的要求一致：長(zhǎng)28米，寬15米。

（3）線條及其尺寸

——界線

球場(chǎng)要用線條按第二條規(guī)定畫出，并且界線距觀眾、廣告牌或任何其它障礙物至少2米。

球場(chǎng)長(zhǎng)邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。

——中線

從邊線的中點(diǎn)畫一平行于端線的線叫中線；中線要向兩側(cè)邊線外各延長(zhǎng)0.15米(15厘米)。

——罰球線、限制區(qū)和罰球區(qū)

罰球線要與端線平行，它的外沿距離端線內(nèi)沿5.80米；邊條線長(zhǎng)為3.60米。它的中點(diǎn)必須落在連接兩條端線中點(diǎn)的假想線上。

從罰球線兩端畫兩條線至距離端線中點(diǎn)各3米的地方(均從外沿量起)所構(gòu)成的地面區(qū)域叫限制區(qū)。

如果在限制區(qū)內(nèi)部著色，它的顏色必須與中圈內(nèi)部的著色相同。

罰球區(qū)是限制區(qū)加上以罰球線中點(diǎn)為圓心，以1.80米為半徑，向限制區(qū)所畫出的半圓區(qū)域。在限制區(qū)內(nèi)的半圓要畫成虛線。

罰球區(qū)兩旁的位置區(qū)供隊(duì)員在罰球時(shí)使用。

2、排球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地要求

排球比賽球場(chǎng)是一個(gè)18mx9m的長(zhǎng)方形場(chǎng)地，四周設(shè)有相互對(duì)稱且至少3m寬的長(zhǎng)方形無(wú)障礙區(qū)域。場(chǎng)內(nèi)自地面向上至少7m的空間必須無(wú)任何障礙。

所有的球場(chǎng)界線皆為5公分寬，且必須為淺色，并與地面及其它線條顏色不同。

界線:比賽球場(chǎng)由兩條邊線及兩條端線所構(gòu)成。邊線與端線均包含在比賽球場(chǎng)范圍內(nèi)。

中線:中線把球場(chǎng)分割成每邊9mx9m，此線從網(wǎng)下延伸至二條邊線為止。

攻擊線位于中線的中心點(diǎn)向后三米處。

球網(wǎng)高度：球網(wǎng)置于中線上方，男子網(wǎng)高2.43cm，女于2.24cm

3、足球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地要求

比賽場(chǎng)地必須是長(zhǎng)方形，邊線的長(zhǎng)度必須長(zhǎng)于球門線的長(zhǎng)度。長(zhǎng)度: 最短90米(100碼)，最長(zhǎng)120米(130碼)。寬度: 最短45米(50碼)，最長(zhǎng)90米(100碼)。

國(guó)際比賽，長(zhǎng)度: 最短100米(110碼)，最長(zhǎng)110米(120碼)。寬度: 最短64米(70碼)，最長(zhǎng)75米(80碼)。

4、田徑比賽的主要規(guī)則（可同時(shí)對(duì)照2002版田徑競(jìng)賽規(guī)則）

（1）徑賽項(xiàng)目如何分組？

徑塞項(xiàng)目如報(bào)名人數(shù)太多，不能一次性決賽時(shí)，建議用表1確定的各賽次的組數(shù)和錄取方法進(jìn)行編排為好。也可以照附表13擬定分組計(jì)劃。

第1賽次后，按下列順序挑選運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行后繼賽次編排分組。

——從100米到包括400米在內(nèi)的各項(xiàng)賽跑以及4×100米以下的各項(xiàng)接力，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在前一賽次的名次和成績(jī)進(jìn)行篩選，錄取順序如下：

最快組的優(yōu)勝者

次快組的優(yōu)勝者

第三快組的優(yōu)勝者

最快組的第2名

次快組的第2名

第三快組的第2名等

最后可按下列順序錄取

按成績(jī)錄取的最快者

按成績(jī)錄取的次快者

按成績(jī)錄取的第三快者等

然后按蛇行分布的編排順序，將運(yùn)動(dòng)員編入各個(gè)組次，例如，3個(gè)組次應(yīng)由下列方法編排：

A 1 6 7 12 13 18 19 24

B 2 5 8 11 14 17 20 23

C 3 4 9 10 15 16 21 22

A、B、C三組的比賽順序抽簽排定。

（2）運(yùn)動(dòng)員的道次或起跑位置如何排定？

第1賽次，由技術(shù)代表或其指定的委托人、編排主裁判及編排記錄公告組全體裁判抽簽排定。

后繼賽次，應(yīng)根據(jù)前一賽次運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)優(yōu)劣進(jìn)行排列，然后由上述成員分兩次抽簽排定道次：

選擇前4名的運(yùn)動(dòng)員或隊(duì)，排定3、4、5、6道次。

選擇5至8名的運(yùn)動(dòng)員或隊(duì)，排定1、2、7、8道次。

不足8條分道時(shí)，仍應(yīng)遵循經(jīng)必要修訂后的上述方法。

起跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員過(guò)多，第一排排不下時(shí)，應(yīng)按國(guó)家（單位）抽簽決定起跑位置。每個(gè)國(guó)家（單位）的運(yùn)動(dòng)員按抽簽決定的順序排成一路縱隊(duì)。

（3）編排競(jìng)賽日程應(yīng)遵循什么原則？

——在某一賽次最后1組至下一賽次底1組開始或至某項(xiàng)決賽開始之前，應(yīng)給予最少的間隔時(shí)間（請(qǐng)閱31題）

——根據(jù)兼項(xiàng)的規(guī)律，減少兼項(xiàng)沖突，可將某些性質(zhì)相近的項(xiàng)目錯(cuò)開編排，例如，100米和200米；200米和400米；100米、200米和4×100米接力；400米和400米欄；400米、400米欄和800米及4×400米接力；5000米和10000米；跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)等等。

——性質(zhì)相近的項(xiàng)目，注意先易后難原則，如先100米后200米；先5000米后10000米；先跳遠(yuǎn)后三級(jí)跳遠(yuǎn)；先鉛球后鐵餅等等。

——徑賽不同組別的同一項(xiàng)目，銜接進(jìn)行，有助于場(chǎng)地器材布置和起終點(diǎn)工作安排。

——跨欄項(xiàng)目應(yīng)安排在每單元開始或長(zhǎng)跑比賽之后，有助節(jié)約擺、撤欄時(shí)間。

——200米以下的徑賽項(xiàng)目，一天內(nèi)結(jié)束1項(xiàng)，例如，110米欄，上午預(yù)賽，下午進(jìn)行復(fù)賽和決賽。

——不同組別的同一田賽項(xiàng)目，不能安排在同一場(chǎng)地；長(zhǎng)、短投項(xiàng)目亦應(yīng)交叉安排。

——決賽項(xiàng)目和精彩的項(xiàng)目，應(yīng)穿插各單元中。

——田賽項(xiàng)目比賽，場(chǎng)地布局力求合理，不要集中一側(cè)一端，應(yīng)照顧全場(chǎng)觀眾。

——撐桿跳高比賽力爭(zhēng)排在上午第1項(xiàng)，保證有充裕的時(shí)間。

——每單元力求使徑賽和田賽同時(shí)結(jié)束比賽。

——最后一個(gè)單元的最后1項(xiàng)，應(yīng)安排接力項(xiàng)目，以使活躍全場(chǎng)的氣氛和觀眾的情緒。

（4）編排競(jìng)賽日程如何估算時(shí)間？

——競(jìng)賽時(shí)間=大會(huì)總時(shí)間-開閉幕式時(shí)間

——估算各項(xiàng)所需時(shí)間應(yīng)考慮以下因素：運(yùn)動(dòng)員實(shí)際水平；裁判員業(yè)務(wù)能力和工作程序熟練程度；場(chǎng)地條件和工作人員熟悉業(yè)務(wù)程度；長(zhǎng)跑、跨欄跑、接力跑必要的組織時(shí)間和起點(diǎn)裁判工作人員轉(zhuǎn)移所必需的時(shí)間。

——各項(xiàng)所需時(shí)間可參照表2進(jìn)行編排。

（5）比賽釘鞋有無(wú)要求？

有。運(yùn)動(dòng)員可赤腳、單腳或雙腳穿鞋參加比賽。

比賽鞋內(nèi)不得有任何類似的彈簧或裝置，鞋面允許加皮條，鞋掌和鞋跟可有溝、脊、花紋和突起，但這些部分應(yīng)采用與鞋掌相同或類似的材料制成。

鞋掌跟鞋跟的結(jié)構(gòu)使用至多11枚鞋釘，凡不超過(guò)11枚鞋釘?shù)木墒褂?，但鞋釘?shù)尼斪坏贸^(guò)11個(gè)。塑膠跑道上的比賽鞋，鞋釘突出鞋掌、鞋跟不得超過(guò)9毫米（室內(nèi)跑道不超過(guò)6毫米），跳高和標(biāo)槍用鞋不得超過(guò)12毫米，最大直徑4毫米；非塑膠跑道上的比賽鞋、鞋釘最長(zhǎng)為25毫米，最大直徑4毫米。跳高鞋前掌最大厚度為13毫米，鞋跟為19毫米，其它鞋的鞋掌、鞋跟厚度不限。

參加國(guó)際a、b類運(yùn)動(dòng)會(huì)一天以上的比賽，運(yùn)動(dòng)員必須穿申報(bào)并經(jīng)組委會(huì)批準(zhǔn)的鞋，比賽過(guò)程中不得更換血的結(jié)構(gòu)和式樣。全能運(yùn)動(dòng)員應(yīng)申報(bào)各單項(xiàng)的比賽鞋。

（6）跑道長(zhǎng)寬、分道寬各多少距離？

跑道全長(zhǎng)為400米，由兩個(gè)直道和兩個(gè)彎道組成。

跑道寬至少7.23（6條分道），國(guó)際比賽，可能時(shí)應(yīng)設(shè)8條分道，寬為9.76米。分道寬，包括其右側(cè)分道線在內(nèi)為1.22米或1.25米。

（7）怎樣丈（測(cè)）量跑道的長(zhǎng)度？

跑道如筑有內(nèi)突沿（其高5厘米，寬最少5厘米），第1分道從距內(nèi)突沿外沿0.30米處丈量，第2分道及其余分道均從距其左側(cè)分道線外沿0.20米處丈量。如跑道未筑內(nèi)突沿，各分道均從距其左側(cè)分道線外沿0.20米處丈量。

兩次丈量的最大公差不得超過(guò)0.0003毫米×跑道長(zhǎng)度（米）+0.01米。

100米······0.04米、400米······0.13米

（8）跑道允許最大的傾斜度是多少？

跑道的左右傾斜度最大不得超過(guò)1：100，在跑進(jìn)方向上向下的傾斜度不得超過(guò)1：1000。新建跑道的側(cè)向傾斜應(yīng)向里道。

（9）田賽高度項(xiàng)目在成績(jī)相等的情況下如何排列成績(jī)？

——在成績(jī)相等高度中試跳次數(shù)少的名次列前

——如成績(jī)?nèi)韵嗟?，全賽中試跳次?shù)少者名次列前

——如成績(jī)還相等，涉及第1名時(shí)，令成績(jī)相等的運(yùn)動(dòng)員在其造成成績(jī)相等的失敗高度中的最底高度上，每人每次再試跳1次。如仍不能判定，則將橫桿提升或降低（跳高升或降2厘米，撐竿跳高為5厘米），他們?cè)诿總€(gè)高度上試跳1次，直到?jīng)Q出名次。其他成績(jī)名次相等則并列。

（10）田賽投擲場(chǎng)地的標(biāo)準(zhǔn)？

鉛球投擲圈內(nèi)沿直徑為2.135m，有效落地區(qū)為40度角扇形面；鐵餅投擲圈內(nèi)沿直徑為2.5m，有效落地區(qū)為40度角扇形面。標(biāo)槍場(chǎng)地助跑道寬4m，起擲弧半徑為8m，有效落地區(qū)為約29度角的扇形面。

（11）投擲項(xiàng)目的器材規(guī)格？

在投擲項(xiàng)目比賽中，鉛球：男子7.26kg，女子4kg；鐵餅：男子2kg，女子1kg；標(biāo)槍：男子800g，女子600g。

（12）怎樣擺放各分道的欄架？

男子110米欄欄高1.067m，起點(diǎn)至第一欄13.72m，欄間距9.14m；女子100米欄欄高0.838，起點(diǎn)至第一欄13m，欄間距8.5m。

（13）接力區(qū)距離多長(zhǎng)？

包括前后沿標(biāo)志錢（位線）在內(nèi)為20米。

（14）球類競(jìng)賽規(guī)程的制定

競(jìng)賽規(guī)程必須簡(jiǎn)明扼要，一般包括以下內(nèi)容：

競(jìng)賽名稱

舉行競(jìng)賽的地點(diǎn)和日期

參賽運(yùn)動(dòng)員資格

參賽辦法

競(jìng)賽辦法和采用規(guī)則

確定名次及獎(jiǎng)勵(lì)辦法

報(bào)名截止日期

其他

（15）球類運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽方法？

一般常見(jiàn)的競(jìng)賽方法有淘汰制、循環(huán)制和混合制三種。

淘汰制：失敗一次或兩次以后就被淘汰出去，獲勝者進(jìn)入下一輪比賽，直到最后決出優(yōu)勝者為止。失敗一次即失去機(jī)會(huì)的為單淘汰，失敗兩次才失去機(jī)會(huì)的為雙淘汰制。

循環(huán)制：分單循環(huán)、雙循環(huán)和分組循環(huán)三種。基層比賽最常見(jiàn)是采用單循環(huán)和分組循環(huán)。

單循環(huán)是參加比賽的各隊(duì)（人）之間，互相輪流比賽一次，有利于互相學(xué)習(xí)、共同提高。但比賽場(chǎng)次多、時(shí)間長(zhǎng)，適用于參加隊(duì)（人）數(shù)不太多的比賽。

分組循環(huán)：參加比賽的隊(duì)（人）分為若干組，在小組中進(jìn)行單循環(huán)比賽。一般在參加隊(duì)（人）多而時(shí)間有限制時(shí)采用。

混合制：同時(shí)采用淘汰制、循環(huán)制而進(jìn)行的競(jìng)賽。一般分為兩個(gè)階段進(jìn)行，前階段采用淘汰制，后階段采用循環(huán)制（或者相反）

（16）有6隊(duì)參加比賽的循環(huán)賽比賽表的編排

（17）有7隊(duì)參加比賽的循環(huán)賽比賽表的編排

（18）有16隊(duì)參加比賽的淘汰賽比賽表的編排

第一輪

1．××× 第二輪

2．××× 第三輪

3．×××

4．×××

5．×××

6．×××

7．×××

8．×××

9．×××

10．×××

11．×××

12．×××

13．×××

14．×××

15．×××

16．×××

前八名比賽編排表

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

（19）有13隊(duì)參加比賽的淘汰賽比賽表的編排

第一輪

1．××× 第二輪

2．輪空 第三輪

3．×××

4．×××

5．×××

6．×××

7．×××

8．×××

9．×××

10．輪空

11．×××

12．×××

13．×××

14．×××

15．輪空

16．×××

（20）有17隊(duì)參加比賽的淘汰賽比賽表的編排

第一輪

1．××× 第二輪

2．搶號(hào) 第三輪

3．×××

4．×××

5．×××

6．×××

7．×××

8．×××

9．×××

10．×××

11．×××

12．×××

13．×××

14．×××

15．×××

16．×××

（21）籃球競(jìng)賽的名次計(jì)算方法

——各隊(duì)勝一場(chǎng)得2分，負(fù)一場(chǎng)得1分。按積分多少?zèng)Q定名次，積分多者列前。

——若遇到兩隊(duì)積分相等，按他們相互之間比賽的勝負(fù)決定名次，勝者名次列前。

——若遇三隊(duì)或三隊(duì)以上積分相等，則根據(jù)他們相互之間比賽的勝負(fù)場(chǎng)次多少?zèng)Q定名次，勝場(chǎng)多者名次列前。如勝負(fù)場(chǎng)數(shù)再相等，則按他們之間比賽的得失分率（總得分/總失分=得失分率），決定名次，得失分率高者名次列前，如仍相等，則在用同樣的方法按同一循環(huán)賽中所有場(chǎng)次的總得失分率來(lái)決定。

注：A、C、F三個(gè)隊(duì)的積分都為6分，而這三隊(duì)的相互間的比賽成績(jī)均為一勝一負(fù)。需按這三個(gè)隊(duì)之間比賽的得失分率來(lái)排列。

A隊(duì)的得失分率為1.12

B隊(duì)的得失分率為0.98121

C隊(duì)的得失分率為0.91

根據(jù)得失分率高者名次列前的規(guī)定，這三個(gè)隊(duì)的順序?yàn)锳、C、F。

例：有A、B、C、D、E、F、G7個(gè)隊(duì)參加乒乓球比賽，比賽結(jié)果如下：

乒乓球比賽成績(jī)表

注：1F對(duì)E，F(xiàn)對(duì)G這兩次比賽F隊(duì)都棄權(quán)，所以計(jì)0分。

2C和G隊(duì)獲得分?jǐn)?shù)都是11分，但C隊(duì)勝G隊(duì)3：1，所以C隊(duì)名列第一，G隊(duì)名列第二

3A、B、E三隊(duì)獲得分?jǐn)?shù)都是8分，需要進(jìn)行他們之間的勝負(fù)比率的計(jì)算，以確定他們的名次。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。