心率的快慢可預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短嗎？
據(jù)美國《BBC新聞》（BBC NEWS）報(bào)道，靜息心率與人的壽命長(zhǎng)短有關(guān)系。
挪威研究人員發(fā)現(xiàn)，那些靜息心率升高時(shí)間過久者，心臟病死亡率更高。
心率即心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。所謂靜息心率是指在清醒不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，每分鐘的心跳次數(shù)。心臟每跳一下，都伴隨著心肌的收縮及血液的泵出，可憑其粗測(cè)心功能。
一般來說，心臟功能好、心跳速度較慢的人多會(huì)比較長(zhǎng)壽，這是因?yàn)樾奶鄬?duì)徐緩，代表心臟功能強(qiáng)大，只需慢慢跳動(dòng)就能達(dá)到推動(dòng)血液輸送的目的，而心臟跳動(dòng)太快會(huì)大大增加心肌耗氧，使心肌供血減少，造成心肌缺血，容易引起心絞痛甚至心力衰竭。
靜息心率多少最長(zhǎng)壽呢？
科學(xué)研究表明，成人靜息心率在70~80次/分，其壽命可達(dá)80歲（要排除各種疾病的干擾）。人的一生總心跳次數(shù)約為25億至30億次，如果靜息心率在50~65次左右，其壽命可達(dá)93歲。
而靜心率大于80次/分者壽命就會(huì)縮短。有研究證實(shí)，靜息心率快會(huì)數(shù)倍地加速心血管病的進(jìn)展。因此，醫(yī)生們常給高血壓病及冠心病患者服用β受體阻滯劑，其目的之一就是使心率減慢，保護(hù)心臟，改善心功能，延長(zhǎng)壽命。
當(dāng)然心率過慢也不是好事！
長(zhǎng)期心率過慢，由于心臟泵出的血不夠，導(dǎo)致人體缺氧缺血，出現(xiàn)代償性心室加快運(yùn)動(dòng)來供血的情況，心室運(yùn)動(dòng)過速，反而造成回血不足，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。
因此，如果心率及脈搏少于50次/分，應(yīng)去醫(yī)院做詳細(xì)檢查，查找原因，如果是病理性的，嚴(yán)重者要安裝心臟起搏器來加快心率。
有什么辦法能使靜息心率在60次/分左右呢？
1、首先是靠運(yùn)動(dòng)。常常參加各種適宜的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使靜息心率偏慢（運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快，但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢）。靜息心率能在50~65次/分（睡眠中的心跳次數(shù)可以為38~50次/分）是健康心臟的標(biāo)志，也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志。
需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不要超過最大心率的60%~80%。最大心率即運(yùn)動(dòng)可達(dá)到的最快心率，可根據(jù)年齡估算：220-年齡。
2、其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，心率加快。
3、吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應(yīng)戒煙與限酒。
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