寶爸寶媽們都知道，在寶寶的日常生活當(dāng)中，睡眠始終扮演著一個(gè)非常重要的角色。

一天的24個(gè)小時(shí)里，寶寶幾乎有一大半的時(shí)間都在跟周公打交道。睡好了，醒來還是那個(gè)乖巧可人的甜寶寶；睡不好，醒來秒變磨人的小妖精。

脾氣飄忽不定咱先不說，有一件事得引起奶粉們的注意——睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著寶寶的長(zhǎng)高大業(yè)。

所以，繼喂養(yǎng)篇、測(cè)量篇之后，奶叔今天要跟奶粉們聊聊睡眠到底是怎么影響寶寶長(zhǎng)高個(gè)兒的。

協(xié)和醫(yī)院的主任醫(yī)師潘慧教授告訴過奶叔：

寶寶睡眠充足、質(zhì)量高，可以促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高；反之，寶寶睡眠匱乏、質(zhì)量差，會(huì)抑制寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

這到底是為什么呢？

原來，寶寶在睡覺的時(shí)候，生長(zhǎng)激素會(huì)比平時(shí)增加三倍。

奶粉們對(duì)生長(zhǎng)激素的工作原理可能不太清楚哈，是這樣的，血里的生長(zhǎng)激素到達(dá)肝臟后，會(huì)促進(jìn)肝臟生成更多的類胰島素生長(zhǎng)因子，而這個(gè)東西一旦作用于軟骨，就會(huì)刺激寶寶長(zhǎng)大個(gè)兒。

所以，生長(zhǎng)激素一旦是平常的三倍，寶寶個(gè)頭也就可以“蹭蹭蹭”地躥~

而且，寶寶睡得好，身體也會(huì)得到充分的休息，還能促進(jìn)食欲。

寶寶吃得香，身體自然也能快點(diǎn)兒長(zhǎng)；另外，肌肉放松，也有利于整體骨骼關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)。

反之，如果寶寶睡眠差，就會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，而且還會(huì)降低身體的抵抗力，容易誘發(fā)其它身體疾病。

這樣一來，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育鐵定會(huì)受到影響。

所以，對(duì)于0~3歲的寶寶來說，睡得好，就是長(zhǎng)高事業(yè)的另外一個(gè)重要保證！

很多家長(zhǎng)都會(huì)愁，自己家的寶寶夜里要么總驚醒，要么踢被子，有時(shí)還會(huì)打鼾，白天還可能出現(xiàn)嗜睡的狀況。

這些都是什么原因造成的呢？

奶叔這里給奶粉們總結(jié)了一些情況，寶爸寶媽們快來看看說的是不是自家娃。

夜醒

寶寶夜醒的原因相對(duì)來說比較簡(jiǎn)單，總結(jié)有以下幾點(diǎn)：

• 可能是房間溫度不適宜，要么過冷要么過熱；
• 還有可能是寶寶餓了想吃奶，或者是大小便影響了睡眠，寶爸寶媽換紙尿褲有時(shí)候也會(huì)形成干擾；
• 再者就是寶寶生病了，感冒發(fā)燒，夜里難受驚醒。

寶爸寶媽只要勤觀察，一眼就能看出是怎么回事兒，然后對(duì)癥下藥就好。

踢被子

寶寶蓋得過厚、睡前喝太多水，夜里想上廁所和睡前太過興奮，都是造成寶寶踢被子的原因。

寶爸寶媽平?？梢越o寶寶準(zhǔn)備一個(gè)小背心穿上，避免寶寶踢被子著涼。

打鼾

寶寶打鼾其實(shí)也是一個(gè)很常見的現(xiàn)象，但是如果寶寶打鼾已經(jīng)達(dá)到“吹口哨”的程度了，寶爸寶媽就得注意了。

這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜拇蝼龁栴}可能有點(diǎn)兒嚴(yán)重，因?yàn)樗碇鴮殞毜拇竽X出現(xiàn)缺氧的狀況了，這就會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)問題了。

至于打鼾的原因，可能是鼻部問題，比如鼻炎；或者是鼻咽部、口咽部引發(fā)的炎癥；還有可能是喉部出了問題。

所以還是及時(shí)去醫(yī)院檢查比較靠譜放心。

抽動(dòng)

抽動(dòng)在寶寶睡覺時(shí)也比較常見，有的寶寶可能是因?yàn)槿狈S生素D，整個(gè)肌肉神經(jīng)的活性增加，就變得比較敏感，這時(shí)只要稍微一刺激，就會(huì)出現(xiàn)抽動(dòng)的情況。

寶爸寶媽只要及時(shí)給寶寶補(bǔ)充維生素D，就可以有效緩解。

還有一個(gè)環(huán)境因素，比如溫度刺激、光線刺激和噪音刺激，也有可能讓寶寶出現(xiàn)抽動(dòng)的情況。

這時(shí)就需要家長(zhǎng)們細(xì)心觀察，練就一雙火眼金睛，及時(shí)調(diào)節(jié)應(yīng)對(duì)。

說了這么多，如何才能幫助寶寶一覺睡到天大亮呢？奶叔這就來支招~

洗完澡后，別馬上哄孩子入睡

大部分的寶寶都比較貪玩，洗澡能玩好久，洗完之后也常常處于興奮狀態(tài)，而且剛洗完之后體溫也比較高，難以入眠。

所以家長(zhǎng)們最好讓寶寶在睡前的一個(gè)半小時(shí)就完成洗澡工作，體溫降下來再睡覺。

選擇合適的床墊

因?yàn)樘浀拇矔?huì)造成寶寶身體下陷被動(dòng)彎曲，不利于身體伸展，會(huì)阻礙寶寶長(zhǎng)高。

所以給寶寶挑床墊時(shí)要避免席夢(mèng)思和棕繃床。

床墊不能太軟也不能太硬，挑選彈簧、乳膠、記憶泡沫材質(zhì)的床墊比較好。

合理安排午睡

最好不超過兩個(gè)小時(shí)，而且距離晚飯時(shí)間要遠(yuǎn)。

減少睡前的刺激

比如減少光的刺激，家長(zhǎng)們可以在寶寶睡前調(diào)低房間光線或者使用小夜燈；

減少消化刺激，不讓寶寶晚餐吃太飽，睡前也別喝太多奶。

固定睡覺前的流程

家長(zhǎng)們可以引導(dǎo)寶寶記住一些儀式，比如刷牙、洗澡、尿尿、家長(zhǎng)給講故事、放舒緩音樂等等。

讓寶寶知道，只要完成這些事情了，就該睡覺了。

久而久之，寶寶就會(huì)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣了。