每一個(gè)優(yōu)雅的人 都置頂了瑜伽大人
我想和你一起 做一個(gè)優(yōu)雅美麗的人
寫
在
前
面
21天瑜伽瘦身課第9天，今天的瑜伽課程內(nèi)容是柔韌度提升瑜伽教學(xué)，提升身體的柔韌度在我們整個(gè)瑜伽瘦身課程中是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，通過今天的課程練習(xí)，可以讓我們的身體變得更佳柔軟，提高身體和關(guān)節(jié)的靈活性，加強(qiáng)柔韌訓(xùn)練還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，避免肌肉僵直導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。
在今天的課程中，柚子老師還給大家?guī)砹髓べみ\(yùn)動(dòng)中常用到的兩種呼吸方式的介紹，分別是胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸
練習(xí)功效：
胸式呼吸是瑜伽的基本呼吸方式，通過胸式呼吸的練習(xí)可以將我們的肺內(nèi)濁氣排出體外，增加身體的氧氣供給，使我們的大腦更佳清醒，肺部得到更好的鍛煉，消除繁重壓力帶來的緊張感。
適用人群：
瑜伽初學(xué)者
腹式呼吸
練習(xí)功效：
腹式呼吸是瑜伽的基本呼吸方式，在所有的瑜伽體式過程中都會(huì)用到腹式呼吸法，掌握腹式呼吸法，對(duì)接下來的課程都會(huì)有很大的幫助，通過腹式呼吸可以增加身體的氧氣供給，凈化我們的血液，使身體和心靈得到充分的放松
適用人群：
瑜伽初學(xué)者
柔韌提升瑜伽
練習(xí)功效：
提升身體柔韌度，進(jìn)而提升身體和關(guān)節(jié)的靈活性，便于后續(xù)的課程練習(xí)
建議聯(lián)系周期：
每天練習(xí)1次
適用人群：
瑜伽初學(xué)者及想要提升柔韌性的聯(lián)系者
注意事項(xiàng)：
1.練習(xí)前后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食，或減少食量；
2.高血、心臟病、哮喘或術(shù)后半年等人群，不宜進(jìn)行高難度動(dòng)作，，孕婦及生理期女士請(qǐng)?jiān)诰毩?xí)前咨詢醫(yī)生；
3.練習(xí)過程中如感到體力不支或者發(fā)生痙攣，立即停止練習(xí)；
4.練習(xí)過程中沒有特殊說明的話，請(qǐng)用鼻子呼吸；
21天瑜伽美體計(jì)劃，我們一起努力~
聯(lián)系客服
